Derde Trimester — Hoe Vennootskappe Kan Voorberei

Die derde trimester is wanneer swangerskap fisies onverbiddelik word. Die baba weeg 3-7 pond en druk op haar blaas (badkamersessies elke uur), haar diafragma (kortasem), haar maag (suur refluks), en haar onderrug (deurlopende pyn). Haar sentrum van swaartekrag het verskuif, wat elke beweging — om op te staan uit 'n stoel, om in die bed om te rol, om te buig om haar skoene te bind — moeisaam en ongemaklik maak.

Slaap word byna onmoontlik. Sy kan nie op haar rug lê nie (die uterus druk op 'n groot ader, wat duiseligheid en verminderde bloedvloei na die baba veroorsaak). Sy kan nie op haar maag lê nie. Slaap aan die kant met 'n kussing vesting is die enigste opsie, en selfs dit behels om elke 1-2 uur wakker te word om te pie, aan te pas, of met beenkramp te hanteer. Rustelose been sindroom beïnvloed tot 26% van swanger vroue en piek tipies in die derde trimester.

Swelling is normaal — haar bloedvolume het met 40-50% toegeneem en haar liggaam hou meer vloeistof vas. Ligte swelling in voet, enkels, en hande word verwag, veral aan die einde van die dag. Tog, skielike ernstige swelling, veral in die gesig, gekombineer met 'n kopseer of visuele veranderinge, is 'n waarskuwingsteken van preeklampsie en benodig onmiddellike mediese aandag.

Sy mag ook Braxton Hicks kontraksies ervaar — onreëlmatige styfheid van die uterus wat as "oefening" vir arbeid dien. Hierdie is ongemaklik maar nie gevaarlik nie. Hulle word meer gereeld in die weke wat lei tot aflewering.

Hier is die werklikheid: daar is geen oplossing nie. Jy kan die ongemak nie wegneem nie. Wat jy kan doen, is om elke ander las te verminder sodat haar enigste taak is om hierdie baba te laat groei.

Die nesinstink is werklik — en dit moet nie net haarne wees nie. Teen week 34-36 moet die groot logistiek hanteer wees sodat as die baba vroeg kom (5-10% kom voor 37 weke), jy nie in 'n gejaag is nie.

Die hospitaal sak moet teen week 36 ingepak wees. Haarne benodig: gemaklike huisgaan klere, toiletware, 'n bathrobe of borsvoedingsvriendelike pyjama, telefoonlaaier, versnaperinge, en enige troositems wat sy wil hê (kussing van die huis, 'n afspeellys, lipbalsem — arbeid kamers is droog). Die baba benodig: 'n huisgaan outfit, 'n motorstoel (geïnstalleer en geïnspekteer — baie brandweerstasies doen gratis kontroles), en 'n ontvangs kombers. Joune: 'n verandering van klere, versnaperinge, telefoonlaaier, kontant vir outomatiese masjiene, en 'n klein kussing (jy mag daar wees vir 24+ uur).

Die motorstoel moet geïnstalleer wees voordat jy na die hospitaal gaan. Hospitale sal nie 'n baba ontslaan sonder 'n behoorlik geïnstalleerde motorstoel nie. Oefen om dit te installeer en te verwyder voordat sy in arbeid is — om met 'n motorstoel te sukkel terwyl jy slaapgebrek het en vol adrenalien is, is nie lekker nie.

By die huis: die baba se slaapruimte moet opgestel wees (bassinet of wieg, ferm matras, geen los beddegoed nie — AAP veilige slaapriglyne). Vul die vrieskas met maaltye — tuisgemaak of winkel gekoop, dit maak nie saak nie. Koop postpartum benodigdhede vir haar: swaar pads, 'n peri bottel, gemaklike onderklere, tepelroom as sy van plan is om te borsvoed, stoelversagters.

Skep 'n kommunikasieplan: wie word gebel wanneer arbeid begin, wie kyk na troeteldiere of ander kinders, wie is gereed om te help nadat julle huis toe kom. 'n Google Doc of gedeelde nota werk. Hoe minder jy tydens arbeid moet uitvind, hoe meer teenwoordig kan jy wees.

Vrees vir arbeid is universeel en heeltemal rasioneel. Sy staan voor die mees fisies intense ervaring van haar lewe, en geen hoeveelheid voorbereiding verwyder die onsekerheid nie: Hoeveel sal dit seergemaak? Sal iets verkeerd gaan? Sal sy 'n C-seksie nodig hê? Sal die baba reg wees? Hierdie vrae het nie gerusstellende vooraf antwoorde nie.

Die ergste ding wat jy kan doen, is om dit te minimaliseer. "Vroue doen dit al vir duisende jare" is tegnies waar en emosioneel nutteloos. So is "Jy sal reg wees" of "Moet nie bekommerd wees nie." Hierdie frases sluit die gesprek af wat sy moet hê.

In plaas daarvan, betrek haar vrees direk. Vra: "Waaroor is jy spesifiek die meeste bekommerd?" Miskien is dit die pyn, miskien is dit om beheer te verloor, miskien is dit 'n spesifieke komplikasie wat sy gelees het. Wanneer jy die spesifieke vrees verstaan, kan jy help om dit aan te spreek — deur met die verskaffer te praat oor pynbestuursopsies, deur saam 'n geboorte-onderrigklas te neem, deur te verseker dat haar geboorteplan die dinge insluit wat vir haar die meeste saak maak.

Neem 'n geboorte klas saam as julle dit nog nie gedoen het nie. Nie omdat jy elke asemhalingstegniek sal onthou wanneer die oomblik kom nie, maar omdat om die fases van arbeid te verstaan, hoe mediese ingrypings lyk, en wat "normale" aflewering behels, vrees vir julle albei verminder. Jy is minder geneig om te paniek wanneer jy weet wat gebeur.

Valideer haar vrees en deel jou eie. "Ek is ook senuweeagtig" is nie swakheid nie — dit is verbinding. Om iets moeiliks saam te hanteer, is anders as om dit alleen te hanteer terwyl jou vennoot doen asof alles gemaklik is.

Die idee van die vennoot as 'n "arbeid afrigter" is verouderd en skep onrealistiese verwagtinge. Jy is nie 'n afrigter nie — jy is 'n ondersteuningspersoon. Die mediese span hanteer die mediese besluite. Sy doen die fisiese werk. Jou taak is om haar advokaat, haar troos, en haar kalmte te wees.

Hier is wat dit prakties lyk. Voor arbeid: weet haar geboortevoorkeure. Wil sy 'n epiduraal hê? Hoop sy om eers onmedikasie te probeer? Wat is haar gevoelens oor induksie, Pitocin, C-seksie? Hierdie is nie jou besluite nie, maar jy moet haar wense ken omdat daar dalk oomblikke sal wees wanneer sy dit nie kan verwoord nie en die mediese span vrae vra.

Tydens vroeë arbeid (wat ure tot dae kan duur): hou haar gemaklik by die huis so lank as moontlik. Tyd kontraksies (daar is toepassings hiervoor). Help haar om te eet, te hidreer, 'n stort te neem, en te rus tussen kontraksies. Bel die hospitaal wanneer kontraksies 5-1-1 is: vyf minute uitmekaar, een minuut lank, vir ten minste een uur.

Tydens aktiewe arbeid: wees fisies teenwoordig. Hou haar hand. Pas teendruk toe op haar onderrug tydens kontraksies. Help haar om posisies te verander. Veeg haar voorkop af. Gee haar ys stukke. Sê vir haar sy doen 'n ongelooflike werk. Hou die kamer stil en kalm. Wees 'n buffer tussen haar en enigiets wat nie onmiddellik nodig is nie.

Tydens aflewering: volg haar leiding en die mediese span se instruksies. As sy druk, moedig haar aan. As sy 'n C-seksie het, bly by haar kop en praat met haar. Wanneer die baba aankom, is jou taak om teenwoordig te wees en die oomblik op te neem. Daar sal tyd wees vir foto's — eerstens, wees net daar.

Die laaste 4-6 weke van swangerskap is 'n emosionele drukkokker vir julle albei. Sy is fisies op haar limiet. Die baba kan enige dag kom. Elke plan wat julle gemaak het, voel gelyktydig dringend en onvoldoende. Daar is 'n omgewingsangs wat moeilik is om te verwoord — die lewe wat julle as 'n paartjie geken het, gaan permanent verander, en daar is geen terugkeer nie.

Sy mag freneties nes — die nursery om 11 nm reorganiseer, baba klere vir die derde keer was, alles moet "gereed" wees op 'n manier wat kompulsief voel. Dit is hormonale gedrewe en eintlik voordelig — dit is haar liggaam en brein wat voorberei vir die baba. Ondersteun dit. Help haar. Moet nie vra waarom die onesies weer gevou moet word nie.

Sy mag ook tussen opwinding en vrees swaai, soms in dieselfde sin. "Ek kan nie wag om hierdie baba te ontmoet nie" gevolg deur "Ek is nie gereed vir my lewe om te verander nie." Dit is nie besluiteloosheid nie — dit is die eerlike kompleksiteit van om 'n ouer te word. Hou albei waarhede. Jy voel hulle waarskynlik ook.

Moet nie jouself in al hierdie vergeet nie. Vennoot angs in die derde trimester is werklik en ondergerapporteer. Jy staan op die punt om verantwoordelik te wees vir 'n klein mens. Jou verhouding verander. Jou finansiële situasie verander. Jou slaap gaan vernietig word. Dit is reg om bang te wees.

Vind een persoon — 'n vriend, 'n familielid, 'n terapeut — met wie jy heeltemal eerlik kan wees. Nie oor hoe sy doen nie, maar oor hoe jy doen. Vennote wat 'n emosionele uitlaatklep het, is beter ondersteuningsmense. Om vir jouself te sorg is nie egoïstig nie; dit is strategies.