女朋友月經來？該做（和不該做）的事

從唯一永遠有效的做法開始：問她甚麼有幫助。每個人的經期體驗差異很大——有人想要暖水袋、黑朱古力和窩在被窩裡；有人想要布洛芬並且一個人靜一靜；還有人想去散步，因為活動真的能舒緩她的經痛。靠電影橋段去猜，只會令伴侶做一些甜蜜但沒用的事，卻錯過她真正需要的東西。

然後不用她開口就主動處理雜務。有用又具體的做法包括：在她最難受的一兩天，接手平時和你分擔的跑腿或家務；常備她慣用的止痛藥和用品，讓她不用在晚上十點還要跑一趟藥房；還有降低外出計劃的門檻——提供一個不需要她強裝沒事的晚上版本。

值得知道的是一些有實證支持的舒緩方法：熱敷確實有效（臨床研究顯示，敷在下腹的暖水袋效果與非處方止痛藥相若——它能放鬆正在收縮的子宮肌肉），布洛芬等非類固醇消炎藥在痛楚剛開始時服用，效果比等到痛到最高點才吃更好，而補充水分加上輕度活動則對部分人有明顯幫助。在對的時間帶對的東西給她，不用她開口，比任何說話都更管用。

比你從外表猜到的要多得多。大部分女性感受到的經痛，是由前列腺素——一種類似荷爾蒙的化學物質——引起的，它會令子宮收縮以剝落內膜。這些收縮會暫時減少肌肉的血流和供氧，這正是痛楚的來源；多達八成有月經的女性會經歷這種痛楚，通常在頭一至三天最嚴重。對有些人來說，這只是隱隱作痛；對另一些人，痛楚會蔓延到下背和大腿，程度可媲美真正嚴重的痛症。

而且很少只是經痛而已。觸發經期的荷爾蒙下降，也常常帶來疲勞、頭痛或偏頭痛、睡眠受擾、消化系統的變化（前列腺素同樣會影響腸道——經期消化問題是真實且常見的）、乳房脹痛，而對許多女性來說，在經期前後還會有一兩天情緒較低落或耐性較短。

有兩個心態上的調整值得注意。第一，她沒有誇大：疼痛研究和婦科醫學機構都記錄過，經痛有多常被低估，甚至連醫生也不例外。第二，她做這一切的同時，在工作上和在你面前大多仍表現得一切如常。這需要耗費的心力是看不見的。這幾天對她溫柔一點，不是縱容，而是對她身體正在經歷的事作出恰當的回應。

話要說得少，但要說得真心。好用的句子很簡單：「今天不好過嗎？想吃甚麼？」——「我買了好吃的朱古力和你的布洛芬。」——「我們留在家也完全沒問題。」這些話有效，不是因為說得漂亮，而是因為它們表明你有留意到、你毫不介意，並且雜務由你負責。

絕對不能說的清單很短，而且沒有例外。絕對不要用她的月經去否定她的情緒：在爭執中途丟出一句「你是不是月經來了？」，是這整個話題裡最令人反感的一句話，因為它把一種正當的感受變成一種症狀。她月經來，和她說得對，兩者完全可以同時成立。絕對不要在其他人面前拿她的週期開玩笑。也絕對不要表現出嫌棄——對一個她無法選擇不要的正常生理過程表現出反感，會被理解成拒絕。

還有一點會令不少伴侶意外：不要過度描述自己有多體貼。「我上網查過該怎麼做，我現在正在支持你」會把關心變成一場她必須鼓掌讚賞的表演。正確做法是保持一如既往、溫暖，並且比平時稍微多做一點——讓她自己感受到就好。

有，這類應用程式確實存在——而比起應用程式本身，背後的分寸更重要。老實說一句：追蹤伴侶的週期，在她知情並同意的情況下是一種支持，在她不知情的情況下則是一種操控。偷偷記錄她的月經，正正侵犯了這些資料應有的私隱，而有幾款情侶應用程式已經因為把她的週期當成給他看的內容，而不是她擁有的資料，而受到批評。

做得對的話，這確實很有用。知道她的月經很可能在星期二來，代表你會把行山活動安排在下個週末、提前準備好暖水袋，並且正確解讀她星期一為甚麼特別沒精神。在得到同意下進行追蹤的伴侶，普遍反映誤判的情況少了很多——你不會再被每個月都會發生的事情打個措手不及。

PinkyBond 的做法是這樣的，因為這正是我們開發的功能：她在自己的應用程式（PinkyBloom）中追蹤自己的週期，而由她決定你能看到甚麼——階段和天數、即將到來的月經，或者甚麼都不顯示——透過她自己控制、隨時可以撤銷的端對端加密方式分享。你得到的是背景資訊和每日的相處指引；她則保留資料的擁有權。如果你使用任何情侶應用程式，都應套用同一個標準：她的資料，她的鑰匙，由她決定。任何讓你取得她的週期資料、卻沒有讓她持續掌控的應用程式，都是一個警號，而不是捷徑。

這正是一個了解情況的伴侶能真正改變結果的地方。正常的經痛會對非處方止痛藥有反應，並在頭幾天後緩和。如果痛楚令她經常請假或推掉生活上的事、對布洛芬沒有反應、隨年月加劇，或者在性行為或如廁時出現，這就不正常——這正是子宮內膜異位症等病症的特徵，這類病症大約影響十分之一的女性，平均要花七到十年才能確診，很大程度是因為身邊所有人，包括醫生在內，都把這種痛楚當成正常。

緊急程度的徵兆比較少見，但值得牢記：突然出現劇烈的單側盆腔痛、連續超過兩小時每小時就把衛生巾或衛生棉條完全浸透、暈倒，或伴有高燒的劇痛。這些情況需要立即求醫，不能拖延觀望。

你的角色不是去診斷，而是去對抗「把痛苦視為正常」這種心態。如果她正在按著經痛去安排自己的生活，就把這句話說出口：「這種程度的痛，你不應該就這樣硬撐過去——我覺得醫生應該認真看待這件事，如果你願意，我陪你一起去。」伴侶往往是第一個有足夠旁觀角度、能察覺「她的日常」其實並不正常的人。在家裡先被相信，往往正是讓一個人有信心在診症室裡堅持要求答案的關鍵。