الثلث الثالث - كيف يمكن للشركاء الاستعداد

الثلث الثالث هو عندما يصبح الحمل قاسيًا جسديًا. وزن الطفل يتراوح بين 3-7 أرطال ويضغط على مثانتها (زيارات الحمام كل ساعة)، وحجابها الحاجز (ضيق في التنفس)، ومعدتها (حرقة في المعدة)، وأسفل ظهرها (ألم مستمر). لقد تغير مركز ثقلها، مما يجعل كل حركة - النهوض من الكرسي، التدوير في السرير، الانحناء لربط حذائها - مجهدة وغير مريحة.

يصبح النوم شبه مستحيل. لا يمكنها الاستلقاء على ظهرها (الرحم يضغط على وريد رئيسي، مما يسبب الدوخة وتقليل تدفق الدم إلى الطفل). لا يمكنها الاستلقاء على بطنها. النوم على الجانب مع حصن من الوسائد هو الخيار الوحيد، وحتى ذلك يتطلب الاستيقاظ كل 1-2 ساعة للتبول، أو التعديل، أو التعامل مع تشنجات الساق. يؤثر متلازمة الساق المتململة على ما يصل إلى 26% من النساء الحوامل وعادة ما تصل إلى ذروتها في الثلث الثالث.

التورم أمر طبيعي - لقد زاد حجم دمها بنسبة 40-50% وجسمها يحتفظ بمزيد من السوائل. من المتوقع حدوث تورم خفيف في القدمين والكاحلين واليدين، خاصة في نهاية اليوم. ومع ذلك، فإن التورم المفاجئ الشديد، خاصة في الوجه، مع صداع أو تغييرات بصرية، هو علامة تحذيرية على تسمم الحمل ويحتاج إلى عناية طبية فورية.

قد تواجه أيضًا انقباضات براكستون هيكس - انقباضات غير منتظمة للرحم تعمل كـ "تدريب" للولادة. هذه غير مريحة ولكنها ليست خطيرة. تصبح أكثر تكرارًا في الأسابيع التي تسبق الولادة.

إليك الحقيقة: لا يوجد حل لهذا. لا يمكنك إزالة عدم الراحة. ما يمكنك فعله هو تقليل كل عبء آخر حتى تكون وظيفتها الوحيدة هي نمو هذا الطفل.

غريزة التعشيش حقيقية - ويجب ألا تكون خاصة بها فقط. بحلول الأسبوع 34-36، يجب أن تكون اللوجستيات الرئيسية قد تم التعامل معها حتى إذا جاء الطفل مبكرًا (5-10% يصلون قبل 37 أسبوعًا)، فلا تكون في حالة من الفوضى.

يجب أن تكون حقيبة المستشفى محضرة بحلول الأسبوع 36. تحتاج حقيبتها إلى: ملابس مريحة للعودة إلى المنزل، مستلزمات النظافة، رداء أو بيجاما مناسبة للرضاعة، شاحن هاتف، وجبات خفيفة، وأي عناصر راحة تريدها (وسادة من المنزل، قائمة تشغيل، بلسم شفاه - غرف الولادة جافة). يحتاج الطفل إلى: ملابس للعودة إلى المنزل، مقعد سيارة (مثبت ومفحوص - العديد من محطات الإطفاء تقوم بفحوصات مجانية)، وبطانية استقبال. تحتاج أنت إلى: تغيير ملابس، وجبات خفيفة، شاحن هاتف، نقود لآلات البيع، ووسادة صغيرة (قد تكون هناك لمدة 24 ساعة أو أكثر).

يجب تثبيت مقعد السيارة قبل الذهاب إلى المستشفى. لن تقوم المستشفيات بتسريح طفل دون مقعد سيارة مثبت بشكل صحيح. تدرب على تثبيته وإزالته قبل أن تكون في حالة ولادة - العبث بمقعد السيارة بينما تكون محرومًا من النوم ومليئًا بالأدرينالين ليس ممتعًا.

في المنزل: يجب إعداد مساحة نوم الطفل (سرير أو مهد، مرتبة صلبة، لا توجد أغطية فضفاضة - إرشادات النوم الآمن من AAP). قم بتخزين المجمد بالوجبات - محلية الصنع أو من المتجر، لا يهم. اشترِ مستلزمات ما بعد الولادة لها: فوط ثقيلة، زجاجة بيرى، ملابس داخلية مريحة، كريم حلمات إذا كانت تخطط للرضاعة الطبيعية، ملينات البراز.

أنشئ خطة تواصل: من يتم الاتصال به عند بدء الولادة، من يعتني بالحيوانات الأليفة أو الأطفال الآخرين، من هو على استعداد للمساعدة بعد عودتك إلى المنزل. يعمل مستند Google أو ملاحظة مشتركة. كلما قل ما تحتاج إلى تحديده أثناء الولادة، كلما كنت أكثر حضورًا.

الخوف من الولادة هو شعور عالمي وعقلاني تمامًا. إنها تواجه أكثر التجارب جسديًا كثافة في حياتها، ولا يمكن لأي قدر من التحضير إزالة عدم اليقين: كم ستؤلم؟ هل سيحدث شيء خاطئ؟ هل ستحتاج إلى عملية قيصرية؟ هل سيكون الطفل بخير؟ هذه الأسئلة لا تملك إجابات مطمئنة مسبقة.

أسوأ شيء يمكنك فعله هو التقليل من شأنه. "لقد كانت النساء يفعلن هذا لآلاف السنين" هو صحيح تقنيًا ولكنه عديم الفائدة عاطفيًا. كذلك "ستكونين بخير" أو "لا تقلقي بشأنه." هذه العبارات تغلق المحادثة التي تحتاج إلى إجرائها.

بدلاً من ذلك، تفاعل مع مخاوفها مباشرة. اسأل: "ما الذي يقلقك بشكل خاص؟" ربما يكون الألم، ربما فقدان السيطرة، ربما تكون مضاعفة معينة قرأت عنها. عندما تفهم الخوف المحدد، يمكنك المساعدة في معالجته - من خلال التحدث إلى المزود حول خيارات إدارة الألم، من خلال أخذ فصل تعليم الولادة معًا، من خلال التأكد من أن خطة ولادتها تشمل الأشياء التي تهمها أكثر.

خذ فصل تعليم الولادة معًا إذا لم تفعل ذلك بالفعل. ليس لأنك ستتذكر كل تقنية تنفس عندما يأتي الوقت، ولكن لأن فهم مراحل الولادة، وما تبدو عليه التدخلات الطبية، وما يتضمنه "الولادة الطبيعية" يقلل من الخوف بالنسبة لكما. من غير المرجح أن تصاب بالذعر عندما تعرف ما يحدث.

تحقق من مخاوفها وشارك مشاعرك الخاصة. "أنا متوتر أيضًا" ليس ضعفًا - إنه اتصال. مواجهة شيء صعب معًا مختلفة عن مواجهته بمفردك بينما يتظاهر شريكك أن كل شيء عادي.

فكرة الشريك كـ "مدرب ولادة" قديمة وتخلق توقعات غير واقعية. أنت لست مدربًا - أنت شخص داعم. يتعامل الفريق الطبي مع القرارات الطبية. هي تقوم بالعمل الجسدي. وظيفتك هي أن تكون مدافعًا عنها، وراحتها، وهدوءها.

إليك كيف يبدو ذلك عمليًا. قبل الولادة: اعرف تفضيلات ولادتها. هل تريد إيبيدورال؟ هل تأمل في تجربة الولادة بدون أدوية أولاً؟ ما هي مشاعرها حول التحريض، بيتوسين، العملية القيصرية؟ هذه ليست قراراتك، ولكن عليك أن تعرف رغباتها لأنه قد تكون هناك لحظات عندما لا تستطيع التعبير عنها والفريق الطبي يسأل أسئلة.

أثناء الولادة المبكرة (التي يمكن أن تستمر لساعات إلى أيام): اجعلها مرتاحة في المنزل لأطول فترة ممكنة. قم بتوقيت الانقباضات (هناك تطبيقات لذلك). ساعدها في تناول الطعام، والترطيب، والاستحمام، والراحة بين الانقباضات. اتصل بالمستشفى عندما تكون الانقباضات 5-1-1: خمس دقائق بين كل انقباضة، تستمر دقيقة واحدة لكل منها، لمدة ساعة على الأقل.

أثناء الولادة النشطة: كن حاضرًا جسديًا. امسك يدها. ضع ضغطًا مضادًا على أسفل ظهرها أثناء الانقباضات. ساعدها في تغيير الوضعيات. امسح جبينها. أعطها قطع ثلج. قل لها إنها تقوم بعمل رائع. اجعل الغرفة هادئة وهادئة. كن حاجزًا بينها وبين أي شيء ليس ضروريًا على الفور.

أثناء الولادة: اتبع قيادتها وتعليمات الفريق الطبي. إذا كانت تدفع، شجعها. إذا كانت تخضع لعملية قيصرية، ابق بجانب رأسها وتحدث إليها. عندما يصل الطفل، وظيفتك هي أن تكون حاضرًا وتمتص اللحظة. سيكون هناك وقت للصور - أولاً، فقط كن هناك.

الأسبوع 4-6 الأخيرة من الحمل هي وعاء ضغط عاطفي لكما. إنها جسديًا في أقصى حدودها. قد يأتي الطفل في أي يوم. كل خطة وضعتها تشعر بأنها عاجلة وغير كافية في نفس الوقت. هناك قلق محيط يصعب التعبير عنه - الحياة التي عرفتها كزوجين على وشك التغيير بشكل دائم، ولا يوجد عودة.

قد تكون تعشش بشكل محموم - تعيد تنظيم غرفة الطفل في الساعة 11 مساءً، تغسل ملابس الطفل للمرة الثالثة، تحتاج كل شيء ليكون "جاهزًا" بطريقة تشعر بأنها قهرية. هذا مدفوع هرمونيًا وفعليًا مفيد - إنه جسمها وعقلها يستعدان للطفل. دعم ذلك. ساعدها. لا تتساءل لماذا تحتاج الأزياء إلى إعادة طي.

قد تتأرجح أيضًا بين الإثارة والرعب، أحيانًا في نفس الجملة. "لا أستطيع الانتظار لمقابلة هذا الطفل" تليها "لست مستعدة لتغيير حياتي." هذا ليس ترددًا - إنه التعقيد الصادق لأن تصبح والدًا. احتفظ بالحقيقتين. من المحتمل أنك تشعر بهما أيضًا.

لا تنسَ نفسك في كل هذا. قلق الشريك في الثلث الثالث حقيقي وقليل الإبلاغ عنه. أنت على وشك أن تكون مسؤولًا عن إنسان صغير. علاقتك تتغير. وضعك المالي يتغير. نومك على وشك أن يتدمر. من الطبيعي أن تشعر بالخوف.

ابحث عن شخص واحد - صديق، أحد أفراد الأسرة، معالج - يمكنك أن تكون صادقًا تمامًا معه. ليس عن كيف هي، ولكن عن كيف أنت. الشركاء الذين لديهم منفذ عاطفي هم أشخاص دعم أفضل. العناية بنفسك ليست أنانية؛ إنها استراتيجية.