Dövrü zamanı qan laxtaları — Həmkarların bilməsi gərəkənlər

Dövrü zamanı qan laxtaları, tam olaraq eşitdiyiniz kimidir — menstrual axın bədənin təbii antikoaqulyantlarının maye saxlama qabiliyyətindən daha ağır olduğu zaman yaranan kiçik, jelimsi qan yığınlarıdır. Bunlar bir çox qadın üçün menstruasiyanın normal bir hissəsidir.

Laxtalar, adətən, onun dövrünün ən ağır günlərində (adətən 1-2-ci günlər) və qan gecə boyunca yığıldıqdan sonra səhər saatlarında yaranır. Onlar parlaq qırmızıdan tünd burgundiyə, demək olar ki, qara rəngə qədər dəyişə bilər — hamısı normaldır. Rəng, sadəcə, qanının havaya nə qədər müddət məruz qaldığını əks etdirir.

Kiçik laxtalar — bir dörddə birindən kiçik — ümumiyyətlə narahat olmağa dəyməz. Bunlar, əvvəllər rastlaşmadığınız halda, qorxuducu görünə biləcək menstruasiyanın tamamilə rutin aspektlərindən biridir. O, laxtaları təsadüfən qeyd edərsə, sizin ən yaxşı reaksiya verməyiniz sakit anlayışdır, narahatlıq deyil.

Bununla belə, davamlı olaraq böyük laxtalar (bir dörddə birindən böyük), çox ağır axınla müşayiət olunan laxtalar, ya da onun adi dövrü nümunəsində ani dəyişikliklər diqqət yetirməyə dəyər — təcili vəziyyət kimi deyil, amma onun həkimi ilə müzakirə etmək istəyə biləcəyi bir şey kimi.

Çox laxtalar tamamilə normal olsa da, onun sağlamlıq təminatçısı ilə danışması lazım olduğunu göstərən nümunələr var. Bu əlamətləri bilmək, lazım olduqda müayinə etməyə incə şəkildə təşviq etməyə imkan verir — onu narahat etmədən.

Qırmızı bayraqlar bunlardır: bir dörddə birindən (golf topu ölçüsündə) davamlı olaraq daha böyük laxtalar, ardıcıl bir neçə saat ərzində hər saatda bir pad və ya tamponu islatmaq, 7 gündən uzun davam edən dövr və davamlı yorğunluq, başgicəllənmə, nəfəs darlığı və ya qeyri-adi solğun dəri kimi fiziki əlamətlər — bunlar qan itkisi səbəbindən dəmir çatışmazlığını göstərə bilər.

Ani dəyişiklik, davamlı nümunədən daha vacibdir. Əgər o, həmişə ağır günlərində orta laxtalar yaşayıbsa, bu, onun normalıdır. Amma əgər laxtalar nəzərəçarpacaq dərəcədə böyüyür, daha tez-tez olur, ya da onun axını əvvəlkindən əhəmiyyətli dərəcədə ağırdırsa, hormonal və ya struktural olaraq bir şey dəyişmiş ola bilər.

Uterin fibroidlər, endometrioz, adenomyosis, tiroid pozuntuları və PCOS kimi vəziyyətlər laxtalanma və axında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bunlar yaygın, müalicə edilə bilən vəziyyətlərdir — təcili vəziyyətlər deyil — amma tibbi diqqət tələb edir.

Onun ən ağır dövr günləri (adətən ilk 2-3 gün) həqiqətən yorucu ola bilər. Laxtalarla birlikdə ağır axın adətən kramp, yorğunluq və aşağı enerji ilə gəlir. O, kömək istəməyə bilər — bir çox qadın buna alışır — amma sakit, praktik dəstək həqiqətən fərq yaradır.

Fiziki rahatlıq əsasdır. Onun alt qarınında və ya belində bir istilik yastığı krampı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Ağrı kəsici vasitələrin əlçatan olduğuna əmin olun — ibuprofen tez-tez tövsiyə olunur, çünki həm ağrını, həm də prostaglandinlə əlaqəli iltihabı azaldır, bu da axını bir az yüngülləşdirə bilər. Onun sevdiyi menstrual məhsullarla təmin olun.

Enerji idarəçiliyi də vacibdir. Ağır günlərdə, o, daha çox dəmir zəngin qidalar (qırmızı ət, ispanaq, noxud, gücləndirilmiş taxıllar) və daha çox istirahətə ehtiyac duya bilər. O, düşünmədən yemək hazırlamaq və ya təmizləmə işlərini öz üzərinə götürmək, onun uzanmasına imkan tanıyan dəstəkdir ki, bu da sözlərdən daha çox şey ifadə edir.

Emosional dəstək düşündüyünüzdən daha sadədir: onu xəstəymiş kimi müalicə etməyin, amma onun bədəninin çox çalışdığını tanıyın. 'Axşam yeməyi üçün nə yaxşıdır?' ya da 'Bu gecə qabları mən yuyaram' demək, onu narahat etmədən qayğı göstərir.

Dövr-dövr dəyişiklik tamamilə normaldır. Hətta saat kimi müntəzəm dövrü olan qadınlar belə, axın, laxta tezliyi və müddətində aybaay fərqliliklər görəcəklər. Bir neçə amil buna təsir edir.

Stress əsas amillərdən biridir — kortizol, uterin astarın qurulmasında iştirak edən hormonlara təsir edir, buna görə də stressli bir ay, daha ağır və ya daha yüngül dövrə səbəb ola bilər. Pəhriz, yuxu keyfiyyəti, məşq intensivliyi və xəstəlik də rol oynayır. Hormonal doğum nəzarəti tamamilə mənzərəni dəyişdirir, adətən dövrləri daha yüngül və daha proqnozlaşdırıla bilən edir.

Yaş da əhəmiyyətlidir. Onun 30-ların sonları və 40-larında, perimenopoz estrogen səviyyələrini təsir etməyə başlayır və bir çox qadın bu keçid dövründə ən ağır dövrlərini yaşayır. Estrogen, sonunda azalmadan əvvəl normaldan daha yüksək ola bilər, bu da daha qalın uterin astar və daha çox laxta yaradır.

Mövsümi və həyat tərzi dəyişiklikləri də təsir edə bilər — səyahət, jet lag, əhəmiyyətli pəhriz dəyişiklikləri, ya da hətta yeni məşq rutini müvəqqəti dövr dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Əsas məsələ: dəyişiklik normaldır, istisna deyil. 3+ dövr ərzində davam edən nəzərəçarpan bir dəyişiklik, bir ayın fərqindən daha mənalıdır.

Bir çox qadın dövrlərlə bağlı daxili utanc hissi daşıyır, hətta intellektual olaraq bunun normal bir bədən funksiyası olduğunu bilsələr belə. Əgər o, laxtalar, ləkələr, axın, qoxu və ya başqa bir şeylə bağlı utanırsa — sizin reaksiya ilə bu utancı təsdiqləməkdən daha pis bir şey edə bilməzsiniz.

Normalizasiya güclüdür və bu, kiçik anlara necə reaksiya verdiyinizlə başlayır. Əgər o, çarşafları ləkələyirsə, şərh etmədən yatağı boşaldın. Əgər o, laxtaları qeyd edirsə, donmayın. Əgər o, təcili olaraq tualetə getməli olursa, bunu bir məsələ halına gətirməyin. Bu mikro-reaksiyalar toplanır və ya onun sizinlə olan rahatlığını artırır, ya da azaldır.

Dövrün təbii olduğunu izah etməyə ehtiyac yoxdur. Əslində, qəbul etməni aşırı şəkildə göstərmək patronlaşma hissi yarada bilər. Məqsəd, onun dövrünü sizin onu necə gördüyünüzü və ya ona necə hiss etdiyinizi dəyişməyən normal bir həyat hissəsi kimi müalicə edərək, səmimi, sakit bir rahatlıqdır.

Əgər o, dövrlərin utanc verici və ya gizli olduğu bir evdə böyüyübsə, sizin rahat münasibətiniz onun üçün həqiqətən yeni ola bilər. Sizin gizli şəkildə narahat olmadığınıza inanması üçün zaman lazım ola bilər. Davamlılıq, bu etimadı yaradır — böyük jestlər deyil, amma sabit, qeyri-şəxsi normalıq.

Pəhriz və həyat tərzi bir əsas tibbi vəziyyəti müalicə etməsə də, onun bədəninin ağır dövrlərlə necə başa çıxdığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Və onun həmkarı olaraq, bu dəyişiklikləri dəstəkləyə bilərsiniz, bunun bir layihə kimi hiss olunmadan.

Dəmir əsas amildir. Ağır dövrlər, reproduktiv yaşda olan qadınlarda dəmir çatışmazlığının əsas səbəbidir. Dəmir zəngin qidalar qırmızı ət, tünd yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm), noxud, fasulye və gücləndirilmiş taxıllardır. Bitki mənşəli dəmiri C vitamini (salat üzərində limon kimi) ilə birləşdirmək, udulmanı artırır. Əgər onun həkimi dəmir əlavəsi tövsiyə edirsə, bunun kofe, çay və kalsiumdan uzaq şəkildə qəbul edilməli olduğunu bilin, çünki bunlar udulmanı bloklayır.

İltihab əleyhinə qidalar — salmon, sardina, qoz və kətan toxumlarından alınan omega-3 yağ turşuları — krampın və axının şiddətini azaltmağa kömək edə bilər, prostaglandin istehsalını modulyasiya edərək. Maqnezium zəngin qidalar (tünd şokolad, badam, avokado) da kramp və yuxu ilə kömək edə bilər.

Hidratasiya, ağır dövrlərdə insanların düşündüyündən daha vacibdir. Su qəbulunu təşviq edin, amma bununla bağlı təbliğ etməyin. Və müntəzəm, orta dərəcədə məşq (ekstremal deyil) zamanla dövrü tənzimləməyə kömək edə bilər — amma ən ağır günlərdə intensiv məşq yaxşı hiss olunmaya bilər, buna görə də onun rəhbərlik etməsinə icazə verin.