Qız Yoldaşınız Aybaşındadır? Nə Etməli (və Nə Etməməli)

Həmişə işləyən yeganə addımla başlayın: ona nəyin kömək etdiyini soruşun. Aybaşı təcrübələri çox fərqlənir — bir qadın isti yastıq, tünd şokolad və yorğan qalası istəyir; başqa biri ibuprofen və tək qalmaq istəyir; üçüncüsü isə hərəkət onun ağrılarını həqiqətən azaltdığı üçün gəzintiyə çıxmaq istəyir. Film klişelərindən təxmin etmək tərəfdaşların şirin, lakin faydasız işlər görüb, onun əslində nəyə ehtiyacı olduğunu qaçırmasına səbəb olur.

Sonra xahiş edilmədən logistikanı öz üzərinizə götürün. Faydalı, konkret addımlar: onun ən pis bir-iki günündə adətən sizinlə bölüşdüyü işi və ya tapşırığı öz üzərinizə götürün, onun sevdiyi ağrıkəsicini və ləvazimatları həmişə hazır saxlayın ki, gecə saat 10-da aptekə qaçmasın, planların tələblərini azaldın — axşamın onun yaxşı olduğunu göstərməli olmadığı versiyasını təklif edin.

Sübutla təsdiqlənmiş rahatlıq üsullarını bilmək dəyərlidir: isti həqiqətən effektivdir (aşağı qarına qoyulan isti yastıq klinik tədqiqatlarda reseptsiz satılan ağrıkəsicilərlə müqayisə oluna bilən nəticə göstərir — yığılan uşaqlıq əzələsini rahatlaşdırır), ibuprofen kimi NSAİD-lər ağrı zirvəyə çatandan sonra deyil, erkən qəbul edildikdə daha yaxşı işləyir, mayelənmə və yüngül hərəkət isə bəzi insanlara nəzərəçarpacaq dərəcədə kömək edir. Ona doğru şeyi doğru vaxtda, xahiş olunmadan gətirmək, hər hansı bir nitqdən daha çox şey edir.

Kənardan təxmin edəcəyinizdən daha çox şey. Əksər qadınların hiss etdiyi ağrılar prostaqlandinlərdən qaynaqlanır — uşaqlığın öz təbəqəsini tökmək üçün yığılmasına səbəb olan hormon bənzəri kimyəvi maddələr. Bu yığılmalar əzələyə gedən qan axınını və oksigeni müvəqqəti kəsir, ağrıya səbəb olan da budur; aybaşı olan qadınların 80%-ə qədəri bunu yaşayır, adətən ilk bir-üç gündə ən pis olur. Bəziləri üçün ağrı küt bir sızıltıdır; digərləri üçün isə bel və budlara yayılır və həqiqətən ciddi ağrı ilə rəqabət aparır.

Nadir hallarda yalnız ağrılardan ibarət olur. Aybaşını tetikləyən hormonal düşüş adətən yorğunluq, baş ağrısı və ya miqren, pozulmuş yuxu, həzm dəyişiklikləri (prostaqlandinlər bağırsağa da təsir edir — aybaşı zamanı həzm problemləri həqiqi və yaygındır), döş həssaslığı və bir çox qadın üçün aybaşıdan əvvəl və ilk günlərdə bir-iki gün aşağı əhval-ruhiyyə və ya qısa səbir gətirir.

İki faydalı zehni tənzimləmə. Birincisi, o şişirtmir: həm ağrı tədqiqatları, həm də ginekologiya qurumları menstrual ağrının, hətta həkimlər tərəfindən belə, nə qədər tez-tez az qiymətləndirildiyini sənədləşdirib. İkincisi, o bütün bunları edərkən işdə və sizinlə əsasən normal davranır. Bunun tələb etdiyi enerji görünmür. Bir neçə gün ona bir az daha yumşaq davranmaq yumşaqlıq deyil — bədəninin etdiklərinə dəqiq bir cavabdır.

Az deyin, daha çox mənasında olsun. Yaxşı sözlər sadədir: 'Çətin gün? Nə xoş olardı?' — 'Yaxşı şokoladı və ibuprofeni aldım.' — 'Tamamilə evdə qala bilərik.' Bunları işlək edən natiqlik deyil; sizin fərqinə vardığınızı, narahat olmadığınızı və logistika növbəsində olduğunuzu göstərmələridir.

Heç vaxt deməmə siyahısı qısa və qətidir. Heç vaxt onun aybaşısını bir hissi rədd etmək üçün istifadə etməyin: 'aybaşındasan?' bir mübahisə ortasında işlədildikdə bütün bu sahədə ən çox nifrət oyandıran cümlədir, çünki haqlı bir hissi simptoma çevirir. Onun aybaşında olması və haqlı olması tamamilə uyğundur. Onun dövrünü heç vaxt başqalarının qarşısında zarafata çevirməyin. Və heç vaxt ikrah göstərməyin — onun seçə bilmədiyi normal bioloji bir prosesə qarşı iyrənclik rədd kimi oxunur.

Bir çox tərəfdaşı təəccübləndirən daha bir şey: köməkçiliyinizi həddindən artıq izah etməyin. 'Google-dan nə edəcəyimi axtardım və indi dəstəkçi oluram' qayğını onun alqışlamalı olduğu bir performansa çevirir. Ediləcək şey sadəcə normal, isti və adətən olduğundan bir az daha faydalı olmaqdır — və bunu özünün fərq etməsinə imkan verməkdir.

Bəli, mövcuddur — və etika tətbiqdən daha vacibdir. Dürüst qayda: tərəfdaşınızın dövrünü izləmək, o bilib razılıq verdikdə dəstəkləyici, bilmədikdə isə nəzarətedicidir. Onun aybaşısını gizli qeyd etmək, bu məlumatın layiq olduğu məxfiliyin pozulmasıdır və bir sıra cütlük tətbiqləri onun dövrünü onun sahib olduğu məlumat kimi deyil, onun üçün məzmun kimi rəftar etdikləri üçün tənqid olunub.

Düzgün edildikdə, bu, həqiqətən faydalıdır. Onun aybaşısının çərşənbə axşamı olacağını bilmək, gələn həftə sonuna gəzinti planlaşdırmağınız, isti yastığı hazır saxlamağınız və onun az enerjili bazar ertəsini düzgün oxumağınız deməkdir. (Razılıqla) izləyən tərəfdaşlar ardıcıl olaraq daha az yanlış anlaşılan an bildirir — hər ay baş verən bir şeydən sürpriz olmağı dayandırırsınız.

PinkyBond buna necə yanaşır, çünki bu, bizim qurduğumuz şeydir: o, dövrünü öz tətbiqində (PinkyBloom) izləyir və sizin nə görəcəyinizə — mərhələ və gün, yaxınlaşan aybaşı, ya da heç nə — o qərar verir, bu, onun idarə etdiyi və istənilən vaxt ləğv edə biləcəyi uçdan-uca şifrələmə ilə paylaşılır. Siz kontekst və necə davranacağınıza dair gündəlik rəhbərlik alırsınız; o isə öz məlumatlarına sahib olmağı davam etdirir. Hər hansı bir tərəfdaş tətbiqindən istifadə edirsinizsə, bu standartı tətbiq edin: onun məlumatı, onun açarları, onun qərarı. Onun davamlı nəzarəti olmadan sizə dövrünü verən bir tətbiq qısayol deyil, qırmızı bayraqdır.

Burada məlumatlı bir tərəfdaş həqiqətən nəticəni dəyişə bilər. Normal ağrılar reseptsiz satılan ağrıkəsicilərə cavab verir və ilk günlərdən sonra yüngülləşir. Onu müntəzəm olaraq işdən qalmağa və ya həyatını ləğv etməyə məcbur edən, ibuprofenə cavab verməyən, illər ərzində pisləşən, ya da cinsi əlaqə və ya tualet gedişləri zamanı görünən ağrı normal deyil — bu, təxminən 10 qadından 1-nə təsir edən və orta hesabla diaqnoz qoyulması üçün 7–10 il çəkən endometrioz kimi vəziyyətlərin əlamətidir, əsasən ağrının həkimlər də daxil olmaqla ətrafındakı hər kəs tərəfindən normallaşdırılması səbəbindən.

Təcili hallar daha nadirdir, lakin əzbər bilmək dəyərlidir: qəflətən şiddətli birtərəfli çanaq ağrısı, iki saat və ya daha uzun müddət hər saat ped və ya tamponun tamamilə islanması, huşunu itirmə və ya yüksək qızdırma ilə şiddətli ağrı. Bunlar gözləməyi deyil, təcili yardımı tələb edir.

Sizin rolunuz diaqnoz qoymaq deyil — normallaşdırmaya qarşı çıxmaqdır. Əgər o, həyatını aybaşısı ətrafında qurursa, sakit sözü deyin: 'bu səviyyəli ağrı dözməli olduğun bir şey olmamalıdır — hesab edirəm ki, həkim bunu ciddiyə almalıdır və istəsən səninlə gələrəm.' Tərəfdaşlar çox vaxt 'onun normalı'nın normal olmadığını görmək üçün kifayət qədər kənar baxışa malik olan ilk insanlardır. Evdə inanılmaq çox vaxt kiminsə müayinə otağında cavab tələb etmək üçün ehtiyac duyduğu inamı verir.