Onun Dövr Ağrısı — Nə Zaman Narahat Olmalı, Nə Zaman Kömək Etməli

Bəzi dövr ağrıları menstruasiyanın normal bir hissəsidir. Onun dövrü zamanı, uterus öz astarını atmaq üçün daralır və bu daralmalar prostaglandin adlanan kimyəvi maddələr tərəfindən idarə olunur. Yüksək prostaglandin səviyyələri daha güclü daralmalar və daha çox ağrı deməkdir. Bu, əsas dismenoreya adlanır — altında yatan bir xəstəlik olmadan ağrı.

Normal dövr ağrısı adətən onun dövrünün ilk günündə və ya ondan əvvəl başlayır, ilk 48 saat ərzində zirvəyə çatır və 2-3-cü gün ərzində azalır. Adətən ibuprofen və ya naproksen kimi reçetesiz ağrı kəsicilərə cavab verir. O, narahat olsa belə, gündəlik həyatına davam edə bilər.

Burada xətt var: əgər onun ağrısı mütəmadi olaraq işini və ya məktəbini qaçırmasına səbəb olursa, əgər o, ikiqat əyilmişsə və funksional ola bilmir, əgər ağrı kəsici heç bir təsir etmirsə, ya da ağrı zamanla pisləşirsə — bu normal deyil. Bu, başqa bir şeyin baş verdiyinin siqnalıdır və o, tibbi diqqətə layiqdir, sərtləşmək haqqında bir mühazirəyə deyil.

Araşdırmalar göstərir ki, dövr ağrısı tibbi mühitlərdə sistematik olaraq az müalicə edilir və göz ardı edilir. Qadınlar endometrioz diaqnozu üçün ortalama 7-10 il gözləyirlər. Onun tərəfdaşı olaraq, onun ağrısını ciddi qəbul etmək, onu şımartmaq deyil — bu, müdafiədir.

Dövr ağrısı tipik krampdan daha artıq olduqda, buna ikincil dismenoreya deyilir — yəni ağrının səbəbi olan bir vəziyyət var. Bir neçə vəziyyət məsuliyyət daşıya bilər və bunlar əksər insanların düşündüyündən daha yaygındır.

Endometrioz təxminən 10 qadından 1-nə təsir edir. Uterus astarına bənzər toxuma uterusun xaricində — yumurtalıklarda, fallop borularında, bağırsaqda və digər pelvik orqanlarda böyüyür. Bu toxuma hormonal dövrlərə reaksiya verir, iltihab, çapıq və tez-tez yalnız onun dövründən kənara çıxan şiddətli ağrı yaradır.

Adenomyoz, endometrial toxumanın uterusun özünün əzələ divarına böyüdüyü zaman baş verir. Bu, ağır, ağrılı dövrlərə və pelvisdə davamlı təzyiq və ya ağrı hissinə səbəb olur.

Uterus fibroidləri, uterusda və ya onun üzərində olan xərçəng olmayan böyümələrdir. Onlar ağır qanama, uzanan dövrlər və əhəmiyyətli kramp yarada bilərlər.

Yumurtalıq kistləri — tez-tez zərərsiz və öz-özünə həll olan — kəskin ağrıya səbəb ola bilər, xüsusilə də onlar partlayanda və ya dönəndə.

Pelvik iltihabi xəstəlik (PID), adətən müalicə edilməmiş STI-lərdən qaynaqlanır, xroniki pelvik ağrı və ağrılı dövrlərə səbəb ola bilər.

Ümumi ip: bunların hamısı diaqnoz və müalicə tələb edən real tibbi vəziyyətlərdir. Heç biri 'sadəcə pis dövrlər' deyil. Əgər o, ağrını krampdan daha çox kimi təsvir edirsə, onun instinktinə etibar et və ona cavablar əldə etməyə dəstək ol.

Dövr ağrısı zamanı praktiki dəstək onun yükünü azaltmaq və rahatlığını artırmaqdır. Bunun əksəriyyəti mürəkkəb deyil, amma davamlılıq böyük jestlərdən daha vacibdir.

İstilik, kramp üçün ən təsirli qeyri-dərman ağrı kəsicilərindən biridir. Onun aşağı qarın və ya aşağı belində bir istilik yastığı uterus əzələlərini rahatladaraq ağrını azalda bilər. Bəzi qadınlar isti vannaları üstün tuturlar. İstilik yastığını doldurulmuş və əlçatan saxlayın — o, ağrıyanda onu axtarmaq məcburiyyətində qalmasın.

Dərman zamanlaması önəmlidir. İbuprofen və naproksen ən yaxşı OTC seçimləridir, çünki onlar prostaglandin istehsalını azaldır. Əsas məsələ, ağrı zirvəyə çatmadan əvvəl onları qəbul etməkdir — ideal olaraq krampın ilk əlamətində və ya hətta dövrünün nə zaman gələcəyini bildikdə qabaqlayıcı olaraq. Asetaminofen, xüsusilə kramp üçün daha az təsirlidir.

Fiziki rahatlıq: geniş paltar, rahat yataq, onun sevdiyi qəlyanaltılar və içkilər. Bəzi qadınlar yürüyüş və ya uzanma kimi yüngül hərəkətlərin kömək etdiyini düşünür; digərləri isə sakit yatmağı tələb edir. Onun izini izləyin.

Emosional varlıq da önəmlidir. O, ağrıyanda yoxa çıxmayın. Siz onun yanında olmağa ehtiyac duymursunuz, amma onunla yoxlamaq, ona istədiyi şeyləri gətirmək və rahatlıq üçün fiziki olaraq mövcud olmaq (yumşaq bel masajları, bir yerdə uzanmaq) əhəmiyyətli fərq yaradır.

Ümumi prinsip: onun istirahət etməsini və bərpa olunmasını asanlaşdırın. Şam yeməyini hazırlayın, evin işlərini idarə edin və aşağı tələblər olan bir mühit yaradın. Dövr ağrısı yorucudur və onun hər şeyi tək başına keçirməməsi bilmək, həqiqətən terapevtikdir.

Dəstəkverici təşviq və təzyiq arasında bir xətt var və bunu düzgün etmək vacibdir. Bir çox qadın dövr ağrısının normal olduğunu uzun müddət eşidib ki, bunu içselleştiriblər — hətta onların ağrısı obyektiv olaraq şiddətli olsa belə. Sizin xarici perspektiviniz burada həqiqətən dəyərli ola bilər.

Həkimə getməli olduğu əlamətlər: ağrının onun mütəmadi olaraq işini, məktəbini və ya sosial fəaliyyətlərini qaçırmasına səbəb olması; dövr-dövr ağrının pisləşməsi; standart dozada ibuprofen və ya naproksenə cavab verməyən ağrı; dövründən kənarda (ovulyasiya zamanı, cinsi əlaqə zamanı, bağırsaq hərəkətləri zamanı) baş verən ağrı; son dərəcə ağır qanama (bir pad və ya tamponu hər saatda bir neçə ardıcıl saat ərzində isladaraq); və onun ağrı naxışında hər hansı yeni və ya ani dəyişiklik.

Bunu necə gündəmə gətirmək: zamanlama önəmlidir. O, aktiv ağrı içində və məyus olduğu zaman həkim ziyarətini təklif etməyin — bu, onun həssas olduğu zaman tənqid kimi görünür. O, yaxşı hiss edəndə gözləyin və bunu şikayət deyil, qayğı ətrafında çərçivələyin. 'Hər ay çox çətinlik çəkdiyini görürəm və səni bu qədər ağrıda görməkdən nifrət edirəm. Bununla bağlı həkiminlə danışmağa açıq olarsanmı? İstəsən, səninlə gedərəm.'

Əgər o, müqavimət göstərirsə, təzyiq etməyin. Amma bunu yumşaq bir şəkildə yenidən gündəmə gətirin. Bəzi qadınlar həkimlərin ağrılarını göz ardı etməsi ilə pis təcrübələr yaşamışlar və artıq ümidlərini itirmişlər. Bunu qəbul etmək — 'Mən bilirəm ki, həkimlər həmişə dinləməyib, amma sən bunu edən birini haqq edirsən' — kömək edə bilər.

Hər cür xroniki ağrı psixoloji bir yük gətirir və dövr ağrısı da istisna deyil — xüsusilə çünki bu, dövri və proqnozlaşdırılandır. O, bunun gələcəyini bilir və bu gözləmə qorxusu özlüyündə bir əzab formasıdır.

Şiddətli dövr ağrısı olan qadınlar daha yüksək narahatlıq və depressiya səviyyələri bildirirlər. Ağrının aylıq dövrü bir naxış yaradır: əvvəlki günlərdə qorxu, dövr zamanı əzab, və sonra bərpa — bu, həqiqətən yaxşı hiss etmə pəncərəsini daraldır. Zamanla, bu, həyat keyfiyyətini, özünə inamı və həssas pəncərələrdə planlar və öhdəliklər etməyə olan istəyi azaldır.

Eyni zamanda, etibarsızlıq faktoru da var. Ağrı həkimlər, işəgötürənlər, dostlar və ya tərəfdaşlar tərəfindən göz ardı edildikdə, bu, ikincil bir narahatlıq qatmanı yaradır. O, yalnız ağrıda deyil — o, ağrıda və bunun böyük bir problem olmadığını eşidərəkdir. Bu birləşmə məyusluq, tənhalıq və inanmama hissini yaradır.

Münasibət təsiri də gerçəkdir. O, ağrı səbəbindən cinsi əlaqədən qaça bilər, planları dəfələrlə ləğv edə bilər və ağrı epizodları zamanı emosional olaraq daha az mövcud ola bilər. Bu naxışlar ağrı ilə əlaqəli olaraq başa düşülməzsə, hər iki tərəfdə qəzəb yarada bilər.

Sizin edə biləcəyiniz ən güclü şey etibarsızlıq dövrünü qırmaqdır. Siz onu mütəmadi olaraq inandığınızda, ehtiyaclarını qarşıladığınızda və onun ağrısını qanuni olaraq qəbul etdiyinizdə, siz onun inandırması lazım olan bir insan deyil, təhlükəsizlik mənbəyi olursunuz. Bu psixoloji təhlükəsizlik onun ağrıyla necə başa çıxdığına ölçülə bilən təsir göstərir.