Onun Ürək Riskinin İkiqat Artması — Hər Bir Partnyorun Bilməli Olduğu

Estrogen ürək-damar sisteminə qoruyucu təsir göstərir. O, qan damarlarını elastik saxlayır, sağlam xolesterol nisbətlərini (yüksək HDL, aşağı LDL) qoruyur və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Menopoz zamanı estrogen səviyyəsi düşdükdə, bu qoruyucu təsirlər azalır. LDL xolesterolu artır. Qan təzyiqi artmağa meyilli olur. Qan damarları sərtləşir. Menopozdan sonra on il ərzində koronar arteriya xəstəliyi inkişaf etmə riskinin təxminən ikiqat artdığı müşahidə edilir. 65 yaşında bir qadının ürək xəstəliyi riski kişilərlə müqayisə oluna bilər. Bu, qadınlar üçün ölümün əsas səbəbidir — süd vəzi xərçəngi, yumurtalıq xərçəngi deyil. Ürək xəstəliyi. Hər üç qadından biri bundan öləcək. Lakin əksər qadınlar (və onların partnyorları) bu riski ciddi şəkildə qiymətləndirmirlər. Menopoz keçidi ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün kritik bir pəncərədir. Onun indi etdiyi — pəhriz, idman, qan təzyiqi və xolesterolun idarə edilməsi, ehtimal ki, HRT — onun ürək sağlamlığını on illər boyu formalaşdırır.

Bu, biliklərinizin onun həyatını xilas edə biləcəyi yerdir. Qadınların ürək tutması əlamətləri tez-tez klassik kişi təqdimatından — sıx döş ağrısı və sol qol uyuşmasından — fərqlənir. Qadınların daha çox yaşadığı əlamətlər: çənə ağrısı və ya diş ağrısı, qeyri-adi yorğunluq və ya ani tükənmə, ürək bulanması və ya qusma, fiziki fəaliyyət olmadan nəfəs darlığı, çiyinlər arasında ağrı, baş gicəllənməsi və ya yüngüllük hissi, və 'bir şeyin səhv olduğu' hissi. Bəzi qadınlar döşdə basqı hissi yaşayır, lakin bunu daha çox sıxlıq, sıxma və ya doluluq kimi təsvir edirlər, kəskin ağrı kimi deyil. Bu əlamətlər qeyri-müəyyən və qeyri-adi olduğu üçün qadınlar kömək axtarmağı gecikdirir — və ətrafındakılar da. Orta qadın ürək tutması zamanı 911-ə zəng etmək üçün orta kişidən 54 dəqiqə daha uzun gözləyir. Gecikmənin hər dəqiqəsi daha çox ürək əzələsinin ölümü deməkdir. Əgər o, bu əlamətlərin bir neçəsini eyni anda yaşayırsa, xüsusən də onlar onun üçün qeyri-adi olarsa, 911-ə zəng edin. Xəstəxanaya sürməyin. Keçib-keçmədiyini gözləməyin.

Əhatəli bir ürək-damar qiymətləndirməsi aşağıdakılardan ibarət olmalıdır: qan təzyiqi (ideal olaraq 120/80-dən aşağı), tam lipid paneli (ümumi xolesterol, LDL, HDL, triqliseridlər), aclıq qan şəkəri və HbA1c (diabet skrininqi) və ailə tarixi və həyat tərzi faktorları haqqında müzakirə. Bəzi həkimlər koronar kalsium skoru — arteriyalarda kalsifikasiya olunmuş plakanı aşkar edən CT skanı — tövsiyə edə bilər. Bu, gələcək ürək hadisələrinin güclü proqnozçusudur və ənənəvi faktorlar əsasında risk sərhədində olan qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır. Problemi odur ki, bir çox birincil tibbi həkimlər hələ də qadınları ürək xəstəliyi üçün az qiymətləndirirlər. Əgər onun həkimi menopozda ürək-damar riskini proaktiv şəkildə müzakirə etmirsə, o, soruşmağı tələb edə bilər — ya da siz onu soruşmağa təşviq etməlisiniz. Kardioloqa yönləndirmə yalnız artıq ürək xəstəliyi olan insanlar üçün deyil. Profilaktik kardiologiya onun uzunmüddətli sağlamlığına ən dəyərli investisiyalardan biridir.

Bu, qadın sağlamlığında ən çox yanlış anlaşılan mövzulardan biridir. HRT ilə ürək xəstəliyi arasındakı əlaqə vaxtdan asılıdır. 'Vaxt hipotezi' — indi sübutlarla dəstəklənmişdir — menopozdan 10 il ərzində və ya 60 yaşından əvvəl başlayan HRT-nin ürək-damar riskini azalda biləcəyini göstərir. Daha sonra başlayan HRT riski artıra bilər. 2002-ci il WHI tədqiqatı HRT ilə bağlı geniş panika yaratdı, lakin sonrakı analizlər göstərdi ki, risklər əsasən menopozdan bir neçə il sonra HRT-yə başlayan yaşlı qadınlarda idi. Menopoz zamanı HRT-yə başlayan 50 yaşlı qadınlar üçün ürək-damar mənzərəsi ümumiyyətlə əlverişlidir. Bu, HRT-nin hər qadın üçün doğru olduğu demək deyil və qərar qəbul edərkən süd vəzi xərçəngi riski, qan laxtası tarixi və şəxsi üstünlüklər daxil olmaqla bir neçə faktoru qiymətləndirmək lazımdır. Lakin yalnız ürək qorxusu onun HRT-dən çəkinməsinin səbəbi olmamalıdır, əgər o, başqa cəhətdən yaxşı namizədidirsə. Onun həkimi ilə daha incə bir müzakirə aparmasına kömək edin, köhnə başlıqlara əsaslanaraq qərar vermək əvəzinə.

Ürək-damar sağlamlığı üçün ən təsirli həyat tərzi dəyişiklikləri birgə etdiyinizdir. Zeytun yağı, balıq, qoz, tərəvəz və tam taxıllarla zəngin Aralıq dənizi üslublu qidalanmanın ürək qoruma üçün ən güclü sübutları vardır. Əgər siz bişirirsinizsə, evin bu istiqamətə yönəlməsini təmin edin. Əgər o bişirirsə, onun hazırladığı yeməkləri həvəslə yeyin. Müntəzəm fiziki fəaliyyət — hətta əksər günlərdə 30 dəqiqə sürətli gəzinti — ürək xəstəliyi riskini 30-40% azaldır. Axşam yeməyindən sonra birgə gəzin. Merdivenləri istifadə edin. Hər ikinizin zövq aldığı bir fiziki fəaliyyət tapın. Stressin idarə edilməsi insanların düşündüyündən daha vacibdir. Xroniki stress kortizolu artırır, iltihabı artırır və qan təzyiqini yüksəldir. Əgər eviniz stresslə doludursa — maliyyə narahatlıqları, münasibət gərginliyi, baxım yükü — bununla məşğul olmaq ürək-damar tibbidir. Yuxu gizli faktordur. Pis yuxu (menopoz zamanı yaygındır) müstəqil olaraq ürək xəstəliyi riskini artırır. Onun yuxusunu dəstəkləmək, termostatı tənzimləmək, gecə tərləmələrinə dözümlü olmaq və müvəqqəti olaraq ayrı yorğanlar və ya ayrı otaq lazım olduqda bunu şəxsi qəbul etməmək deməkdir.