Perimenopozda Bədən Dəyişiklikləri — Partnyorların Dəstək Olma Yolları

Bu, perimenopozun ən əsəbləşdirici tərəflərindən biridir: onun bədəninin qaydaları xəbərdarlıq etmədən dəyişir. Estrogenin azalması, yağın ancaq bel və budlardan qarın bölgəsinə yenidən paylanmasına səbəb olur. Bu visceral yağın yığılması, pəhrizini və idman vərdişlərini dəyişməyən qadınlarda da baş verir. Bu, iradə gücünün uğursuzluğu deyil — hormonal dəyişikliklər tərəfindən idarə olunan metabolik bir dəyişiklikdir. Estrogen, insulin həssaslığı, metabolik sürət və yağ paylanmasında əsas rol oynayır. Səviyyələr dalğalanıb azaldıqca, onun bədəni daha insulin müqavimətli olur, metabolik sürəti hər on ildə təxminən 4–5% azalır və bədəni yağları bel ətrafında daha çox yığır. Eyni zamanda, azalan testosteron və böyümə hormonu, əzələ kütləsini saxlamağı çətinləşdirir, metabolizmi daha da yavaşladır. Perimenopozdan qaynaqlanan yuxu pozuntusu problemi daha da artırır. Pis yuxu kortizol və qrelin (aclıq hormonu) səviyyəsini artırır, leptin (toxluq hormonu) səviyyəsini isə azaldır. O, daha çox yeməyə, daha çox yağ yığmağa və idman üçün daha az enerji sərf etməyə bioloji olaraq hazırdır — hamısı eyni anda. Bu, çox yemək və ya az hərəkət etmək məsələsi deyil. Bu, onun bədəninin enerji emalını fundamental şəkildə dəyişdirən hormonal bir mühitdir. Bunu anlamaq, onun çəki dəyişimini onun səbəb olduğu və ya 'sadəcə daha çox çalışsa' düzəldə biləcəyi bir şey kimi görmək tuzağından qaçmağınıza kömək edir.

Perimenopoz dövründə saç incəlməsi, əksər insanların düşündüyündən daha yaygındır və emosional olaraq yıpratıcı ola bilər. Bu, estrogen (saç böyüməsini və qalınlığını təşviq edən) və androjenlər (saç folikullarını kiçildən) arasındakı nisbətin dəyişməsi səbəbindən baş verir. Estrogen azaldıqca, androjenlərin nisbəti artır, bu da başın üstündə yayılmış incəlmə modelinə səbəb olur. Bəzi qadınlar da üz bölgəsində saç artımının artdığını müşahidə edirlər — o istədiyi yerdə saç itirmək və istəmədiyi yerdə saç artırmaq arasında acı bir ironiya. Saç itkisi, digər perimenopoz simptomlarından fərqli olaraq, görünür. O, özündə bir isti dalğa hiss edə bilər, amma hər dəfə güzgüyə baxanda incəlmiş saçlarını görür və başqalarının da bunu görəcəyindən narahatdır. Bu, kimlik, qadınlıq, yaşlanma və cazibədarlıqla bağlıdır ki, bu da onu dərin şəkildə şəxsi hiss etdirir. Bir çox qadın saç itkisinin onları ən çox kədərləndirən simptom olduğunu təsvir edir. Tibb qiymətləndirməsi vacibdir, çünki saç incəlməsi tiroid pozuntuları, dəmir çatışmazlığı, stress və ya autoimmun vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər — bunların hamısı perimenopoz dövründə daha yaygındır. Dermatoloq və ya endokrinoloq səbəbi müəyyən etməyə kömək edə bilər və minoksidil, spironolakton və ya əsas qida çatışmazlıqlarını aradan qaldırma kimi müalicələri tövsiyə edə bilər.

Estrogen dərinin ən vacib hormonlarından biridir. O, kollagen istehsalını təşviq edir, dərinin nəmliliyini hyaluron turşusu vasitəsilə saxlayır, elastikliyi dəstəkləyir və yağ istehsalını tənzimləməyə kömək edir. Perimenopoz dövründə estrogen dalgalandıqca və azaldıqca, dəri onun narahat ola biləcəyi yollarla reaksiya verir. Kollagen istehsalı menopoz keçidinin ilk beş ilində təxminən 30% azalır. Bu, dərinin daha incə, daha az dolğun və nisbətən qısa bir müddətdə daha çox qırışmağa meyilli olmasına səbəb olur. Quru dəri, əvvəllər yağlı dəri olan qadınlarda belə problem olur. Dəri daha həssas, reaktiv və ya rosacea kimi vəziyyətlərə meyilli ola bilər. Bəzi qadınlar, saç incəlməsinə səbəb olan eyni androjen balanssızlığı ilə, yenidən akne yaşamağa başlayırlar. Bu dəyişikliklər, yaşlanma ilə bağlı mədəni mesajların amansız olduğu bir həyat mərhələsində baş verir. O, dərisinin dəyişdiyini müşahidə edərkən, yaşlanma əleyhinə marketinq, düzəldilmiş şəkillər və qadınların 'belə' görünməli olduğu ilə bağlı cəmiyyət gözləntiləri ilə əhatə olunub. Fiziki dəyişikliklər gerçəkdir, lakin onların psixoloji ağırlığı kontekstdən artır. Sizin rolunuz onun dərisini düzəltmək deyil. Onun sizə olan cazibəsinin kollagen səviyyələrinə bağlı olmadığını bilməsini təmin etməkdir.

Bu, partnyorlar üçün perimenopoz dövründə ən incə naviqasiya nöqtələrindən biridir və rəhbər prinsip sadədir: onun bədəni haqqında şərh etməyin, əgər müsbət bir şey demirsinizsə, və hətta o zaman, onun bunu necə qəbul etdiyinə diqqət yetirin. Perimenopoz dövründəki əksər qadınlar hər fiziki dəyişikliyin fərqindədirlər. O, bel ətrafındakı çəkiyi görür. O, drain-dəki saçları görür. O, yeni qırışların fərqindədir. Sizin də bunu görməyinizə ehtiyacı yoxdur — o, sizi həmişəki kimi ona baxmağınızı istəyir. Partnyorların etdiyi ən yaygın səhv 'köməkçi' təkliflər verməkdir: 'Bəlkə daha sağlam yeməliyik' və ya 'Birlikdə idman etməyə başlamaq istəyirsən?' O, bunları eşidəndə, qeyd olunan şey 'O, mənim kökəldiyimi düşünür.' Hətta əgər niyyətiniz həqiqətən dəstəkləyici olsa, təsir fərqli olur, çünki o, bədəni ilə bağlı həssas hiss edir. Bunun əvəzinə, onun necə hiss etdiyinə fokuslanın, necə göründüyünə deyil. 'Sən yorğun görünürsən — sənin üçün bir şey edə bilərəmmi?' 'Gəzintiyə çıxmaq istəyirsən? Səninlə birlikdə olmaq istərdim' 'Daha çox idman etməliyik' deməkdən daha yaxşıdır. Və onun görünüşü ilə bağlı şərh etdiyiniz zaman, onu spesifik və səmimi edin: 'Sənin gözlərin inanılmazdır' hər zaman ümumi təsdiqləmədən daha yaxşıdır.

Bəli, və cavab simptomdan asılı olaraq dəyişir. Çəki paylanması üçün, HRT visceral yağ yığılmasının qarşısını almağa və insulin həssaslığını saxlamağa kömək edə bilər. Gücləndirici məşqlər, ən təsirli həyat tərzi müdaxiləsidir — əzələ kütləsini qoruyur, metabolik sürəti dəstəkləyir və sümük sıxlığını artırır. Lakin bunu sağlamlıq məlumatı kimi təqdim edin, onun bədənini düzəltməsi lazım olduğu kimi bir təklif kimi deyil. Saç incəlməsi üçün, tibbi qiymətləndirmə tiroid disfunksiyasını, dəmir çatışmazlığını və D vitamini çatışmazlığını istisna etməlidir, bunların hamısı perimenopozda yaygındır və müstəqil olaraq saç itkisinə səbəb olur. Minoksidil (topikal) və spironolakton (oral) sübutlara əsaslanan müalicələrdir. Biotin əlavəsi, səviyyələr aşağı olduqda kömək edə bilər, lakin normal biotin səviyyələrində qadınlarda sübutlar məhduddur. Dəri dəyişiklikləri üçün dermatoloji qulluq əhəmiyyətli fərq yarada bilər. Reseptli retinoidlər kollagen istehsalını artırır. Hyaluron turşusu əsaslı məhsullar nəmliliyi artırır. Estrogen tərkibli topikal kremlər (reseptlə mövcuddur) estrogenlə bağlı dəri incəlməsini birbaşa hədəf alır. Müntəzəm günəşdən qoruyucu istifadə, sürətləndirilmiş yaşlanmaya qarşı ən yaxşı profilaktik tədbirdir. Daha geniş bir məqam: bunlar kosmetik şikayətlər deyil, sübutlara əsaslanan tibbi cavabları olan hormonal simptomlardır. Əgər o, müalicəni araşdırmaq istəyirsə, bunu dəstəkləyin. Əgər o, dəyişiklikləri qəbul etmək və irəliləmək istəyirsə, bunu da dəstəkləyin. Onun bədəni, onun seçimi.