Üçüncü Trimester — Həmkarların Hazırlığı

Üçüncü trimester hamiləliyin fiziki cəhətdən amansız olduğu zamandır. Uşaq 3-7 kilo ağırlığındadır və onun sidik kisəsinə (hər saatda tualetə getmək), diafraqmasına (nəfəs darlığı), mədəsinə (asid reflü) və aşağı belinə (daimi ağrı) basır. Onun ağırlıq mərkəzi dəyişib, bu da hər bir hərəkəti — stuldan qalxmaq, yataqda dönmək, ayaqqabısını bağlamaq — çətin və narahat edir.

Yuxu demək olar ki, mümkün olmur. O, arxası üstə yuxu apara bilmir (uşaqlıq əsas bir damarı sıxır, başgicəllənmə və uşağa qan axınının azalmasına səbəb olur). O, mədəsi üstə yuxu apara bilmir. Yastıq qalası ilə yan yuxu yuxulamaq yeganə seçimdir və hətta bu, hər 1-2 saatda tualetə getmək, düzəltmək və ya ayaq krampı ilə məşğul olmaq deməkdir. Narahat ayaq sindromu hamilə qadınların 26%-nə təsir edir və adətən üçüncü trimesterdə pik həddə çatır.

Şişkinlik normaldır — onun qan həcmi 40-50% artıb və bədəni daha çox maye saxlayır. Ayaqlarda, biləklərdə və əllərdə yüngül şişkinlik gözlənilir, xüsusən günün sonunda. Lakin, üzündə ani ciddi şişkinlik, baş ağrısı və ya görmə dəyişiklikləri ilə birlikdə preeklampsiya xəbərdarlığıdır və dərhal tibbi müdaxilə tələb edir.

O, həmçinin Braxton Hicks qıcolmalarını da yaşayır — doğuş üçün "təcrübə" kimi xidmət edən düzensiz uterus sıxılmaları. Bunlar narahatdır, lakin təhlükəli deyil. Doğuşa yaxın həftələrdə daha tez-tez baş verir.

Gerçək budur: bunu düzəltmək mümkün deyil. Narahatlığı aradan qaldıra bilməzsiniz. Edə biləcəyiniz şey, onun yeganə işi bu uşağı böyütmək olduğu üçün hər digər yükü azaltmaqdır.

Nesting instinkti gerçəkdir — və yalnız onun olmamalıdır. 34-36 həftəyə qədər əsas logistikalar həll edilməlidir ki, əgər uşaq erkən gəlirsə (5-10% 37 həftədən əvvəl gəlir), siz tələsik olmayasınız.

Xəstəxana çantası 36 həftəyə qədər yığılmalıdır. Onun üçün lazım olanlar: rahat evə getmə paltarları, şəxsi gigiyena məhsulları, xalat və ya süd verməyə uyğun pijama, telefon şarj cihazı, qəlyanaltılar və istədiyi rahatlıq əşyaları (evdən yastıq, bir playlist, dodaq balzamı — doğuş otaqları quru olur). Uşaq üçün: evə getmə geyimi, avtomobil oturacağı (quraşdırılmış və yoxlanılmış — bir çox yanğın stansiyaları pulsuz yoxlamalar edir) və bir qəbul örtüyü. Sizin üçün: paltar dəyişikliyi, qəlyanaltılar, telefon şarj cihazı, avtomat üçün nağd pul və kiçik bir yastıq (24+ saat orada ola bilərsiniz).

Avtomobil oturacağı xəstəxanaya getməzdən əvvəl quraşdırılmalıdır. Xəstəxanalar düzgün quraşdırılmamış avtomobil oturacağı olmadan uşağı buraxmayacaqlar. O doğuşa başlamazdan əvvəl onu quraşdırmağı və sökməyi məşq edin — yuxusuz və adrenalində olarkən avtomobil oturacağı ilə mübarizə aparmaq əyləncəli deyil.

Evdə: uşağın yuxu yeri qurulmalıdır (baskinet və ya beşik, sərt yataq, boş yataq örtüyü olmadan — AAP təhlükəsiz yuxu qaydaları). Dondurucunu yeməklərlə doldurun — evdə hazırlanmış və ya mağazadan alınmış, fərq etmir. Onun üçün doğuş sonrası təchizat alın: ağır pedlər, peri şüşəsi, rahat alt paltarları, əgər süd verməyi planlaşdırırsa, nipel kremləri, nəcisi yumşaldanlar.

Ünsiyyət planı yaradın: doğuş başlayanda kimə zəng edilməlidir, kim ev heyvanlarına və ya digər uşaqlara baxacaq, evə qayıtdıqdan sonra kim kömək edəcək. Google Doc və ya paylaşılmış qeyd işə yarayır. Doğuş zamanı nəyi həll etməli olduğunuz azaldıqca, daha çox burada ola bilərsiniz.

Doğuş qorxusu universal və tamamilə məntiqlidir. O, həyatının ən fiziki cəhətdən intensiv təcrübəsi ilə üzləşir və heç bir hazırlıq qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmır: Nə qədər ağrıyacaq? Nəsə səhv gedəcəkmi? Cərrahiyyə əməliyyatı lazım olacaqmı? Uşaq yaxşı olacaqmı? Bu sualların inandırıcı əvvəlcədən cavabları yoxdur.

Edə biləcəyiniz ən pis şey bunu kiçiltməkdir. "Qadınlar bunu min illərdir edirlər" texniki olaraq doğrudur və emosional olaraq faydasızdır. "Sən yaxşı olacaqsan" və ya "narahat olma" da eyni dərəcədə faydasızdır. Bu ifadələr onun müzakirə etməsi lazım olan söhbəti dayandırır.

Bunun əvəzinə, onun qorxularıyla birbaşa məşğul olun. Soruşun: "Səni ən çox narahat edən nədir?" Bəlkə ağrıdır, bəlkə nəzarəti itirməkdir, bəlkə oxuduğu spesifik bir komplikasiyadır. Spesifik qorxunu başa düşdükdə, onu həll etməyə kömək edə bilərsiniz — ağrı idarəetmə variantları haqqında təminatçı ilə danışmaqla, bir doğuş təhsili dərsini birlikdə götürməklə, onun doğuş planında onun üçün ən vacib olan şeylərin daxil olmasını təmin etməklə.

Hələ də doğuş dərsi götürməmisinizsə, birlikdə bir doğuş dərsi götürün. Bu, anın gəldiyi zaman hər nəfəs alma texnikasını xatırlayacağınız üçün deyil, doğuş mərhələlərini, tibbi müdaxilələrin necə göründüyünü və "normal" doğuşun nələri əhatə etdiyini başa düşmək qorxunu azaldır. Nə baş verdiyini bildiyiniz zaman panikaya düşmək ehtimalınız daha azdır.

Onun qorxusunu təsdiqləyin və özünüzü paylaşın. "Mən də narahatam" zəiflik deyil — bu, əlaqədir. Birlikdə çətin bir şeylə üzləşmək, tək başına üzləşməkdən fərqlidir, çünki tərəfdaşınız hər şeyin adi olduğunu iddia edir.

Həmkarın "doğuş məşqçisi" kimi olması fikri köhnəlib və qeyri-real gözləntilər yaradır. Siz məşqçi deyilsiniz — siz dəstək şəxsisiniz. Tibbi komanda tibbi qərarları verir. O, fiziki işi görür. Sizin işiniz onun tərəfdarı, rahatlığı və sakitliyi olmaqdır.

Bunun praktikada necə göründüyü budur. Doğuşdan əvvəl: onun doğuş üstünlüklərini bilin. Epidural istəyirmi? İlk dəfə dərmansız sınamağı ümid edirmi? İnduksiya, Pitocin, cərrahiyyə əməliyyatı haqqında fikirləri nədir? Bunlar sizin qərarlarınız deyil, lakin onun istəklərini bilməlisiniz, çünki bəzən o, onları ifadə edə bilmir və tibbi komanda suallar verir.

Erkən doğuş zamanı (bu saatlarla günlərə qədər davam edə bilər): onu evdə mümkün qədər rahat saxlayın. Qıcolmaları zamanlayın (bunun üçün tətbiqlər var). Ona yemək, maye qəbul etmək, duş almaq və qıcolmalar arasında istirahət etməyə kömək edin. Qıcolmalar 5-1-1 olduqda xəstəxanaya zəng edin: beş dəqiqə aralı, hər biri bir dəqiqə davam edir, ən azı bir saat.

Aktiv doğuş zamanı: fiziki olaraq orada olun. Onun əlini tutun. Qıcolmalar zamanı aşağı belinə təzyiq tətbiq edin. Onun mövqelərini dəyişməyə kömək edin. Onun alnını silin. Ona buz parçaları verin. Onun inanılmaz iş gördüyünü söyləyin. Otağı sakit və sakit saxlayın. Onun üçün dərhal lazım olmayan hər şey arasında bir tampon olun.

Doğuş zamanı: onun rəhbərliyini və tibbi komandanın təlimatlarını izləyin. O, itələyirsə, onu təşviq edin. O, cərrahiyyə əməliyyatı keçirirsə, başının yanında qalın və onunla danışın. Uşaq gəldikdə, sizin işiniz orada olmaq və anı yaşamaqdır. Fotoşəkillər üçün vaxt olacaq — əvvəlcə orada olun.

Hamiləliyin son 4-6 həftəsi sizin üçün emosional bir təzyiq qazanıdır. O, fiziki cəhətdən öz limitindədir. Uşaq hər an gələ bilər. Hər planınız eyni zamanda təcili və yetərsiz görünür. İfadə etmək çətin olan bir narahatlıq var — cütlük olaraq bildiyiniz həyat daimi olaraq dəyişmək üzrədir və geri dönüş yoxdur.

O, dəli kimi nesting edə bilər — saat 11-də uşaq otağını yenidən təşkil etmək, uşaq paltarlarını üçüncü dəfə yumaq, hər şeyin "hazır" olmasını istəmək. Bu, hormonal olaraq yönləndirilir və əslində faydalıdır — bu, onun bədəni və beyni uşağa hazırlıqdır. Dəstəkləyin. Ona kömək edin. Niyə bodysuitlərin yenidən qatlanması lazım olduğunu soruşmayın.

O, həmçinin həyəcan və dəhşət arasında, bəzən eyni cümlədə swing edə bilər. "Bu uşağı görmək üçün gözləyə bilmirəm" ardından "Həyatımın dəyişməsinə hazır deyiləm". Bu, qeyri-müəyyənlik deyil — bu, valideyn olmağın dürüst mürəkkəbliyidir. Hər iki həqiqəti saxlayın. Siz də onları hiss edirsiniz.

Bütün bunlarda özünüzü unutmayın. Üçüncü trimesterdə tərəfdaş narahatlığı gerçəkdir və az bildirilir. Siz kiçik bir insanın məsuliyyətini daşıyırsınız. Münasibətiniz dəyişir. Maliyyə vəziyyətiniz dəyişir. Yuxunuz dağıdılmaq üzrədir. Narahat olmaq normaldır.

Tamamilə dürüst ola biləcəyiniz bir insan tapın — bir dost, bir ailə üzvü, bir terapevt. Onun necə olduğunu deyil, sizin necə olduğunuzu. Emosional bir çıxışa sahib olan tərəfdaşlar daha yaxşı dəstək insanlarıdır. Özünüzə qayğı göstərmək eqoist deyil; bu, strateji bir addımdır.