Секс и нейният цикъл — какво трябва да знаят партньорите

Нейното либидо не е постоянно — то варира през целия й цикъл в отговор на хормонални промени, а разбирането на този модел ви помага да бъдете по-отзивчив и по-малко объркан партньор.

По време на фоликуларната фаза (след менструацията, преди овулацията), естрогенът нараства стабилно. С нарастващия естроген, така и серотонинът и допаминът — невротрансмитери, които повишават настроението, енергията и желанието. Много жени забелязват постепенно увеличаване на сексуалния интерес през тази фаза.

При овулацията (в средата на цикъла), естрогенът достига връх и тестостеронът има кратък пик. Тогава либидото често е най-високо. Биологично, това има смисъл — тялото й оптимизира условията за зачеване. Тя може да инициира секс повече, да се чувства по-привлечена към вас и да изпитва по-силна възбуда и оргазми през този период.

Лутеалната фаза (след овулацията, преди менструацията) носи нарастващ прогестерон, който има успокояващ и потискащ ефект върху либидото. С падането на прогестерона и естрогена в късната лутеална фаза, много жени изпитват намалено желание, заедно с физически симптоми като подуване, чувствителност на гърдите и умора, които правят секса по-малко привлекателен.

По време на самата менструация, либидото варира значително между жените. Някои жени изпитват увеличено желание (възможно поради тазова конгестия и увеличен приток на кръв), докато други нямат интерес поради спазми, умора и дискомфорт.

Ключовата нюанс: това са модели, а не правила. Стресът, сънят, динамиката на връзката, медикаментите и индивидуалната вариация всички модулират либидото. Нейното желание — или липсата му — в даден ден е валидно независимо от това какво казва хормоналният календар.

Сексът по време на менструация е тема, която много двойки избягват да обсъждат, а това избягване често води до предположения, дискомфорт или пропуснати възможности за свързаност. Реалността: сексът по време на менструация е безопасен, нормален и предпочитан от много жени — но това е разговор, а не предположение.

Практическата реалност: да, има кръв. Обемът варира в зависимост от деня (най-много в дни 1-2, по-малко към края). Използването на тъмни кърпи, вземането на душ заедно или секс в душа може да реши проблемите с безпорядъка. Някои жени предпочитат да използват менструални дискове по време на секс, които сядат по-високо във вагиналния канал и задържат потока по време на полов акт.

От здравословна гледна точка, сексът по време на менструация е медицински безопасен. Някои жени установяват, че оргазмите всъщност облекчават спазмите, тъй като маточните контракции по време на оргазъм могат да помогнат за изхвърлянето на менструалната тъкан и освобождаването на ендорфини. Цервиксът е малко по-отворен по време на менструация, така че тя може да изпитва различни усещания — някои жени намират това за приятно, а други го намират за по-чувствително.

Бременността по време на секс по време на менструация е малко вероятна, но не и невъзможна, особено за жени с по-кратки цикли, които могат да овулират скоро след края на менструацията. Ако предотвратяването на бременност е проблем, използвайте контрацепция последователно.

Емоционалният аспект е по-важен от логистиката. Някои жени се чувстват несигурни за кръвта, миризмата или безпорядъка. Други се чувстват освободени от партньор, който не е чувствителен. Някои не искат нищо общо със секса по време на менструацията си, и това е напълно валидно.

Единственото правило: говорете за това. Попитайте как се чувства, споделете как се чувствате и намерете какво работи и за двамата. Никакви предположения, никакво натиск, никакво осъждане в която и да е посока.

Нейната физическа чувствителност се променя през целия й цикъл, а да бъдете настроени на тези промени ви прави значително по-добър сексуален партньор.

По време на фоликуларната фаза и особено около овулацията, увеличеният естроген води до по-добра вагинална смазка, увеличен приток на кръв към гениталиите и повишена чувствителност. Сексът често е по-комфортен, възбудата идва по-лесно и оргазмите могат да бъдат по-интензивни. Това е обикновено най-лесната фаза за удовлетворяващ секс.

В лутеалната фаза, нарастващият прогестерон може да намали смазката, правейки секса да се чувства по-сух и потенциално неудобен. Чувствителността на гърдите означава, че това, което е било приятно миналата седмица, може да бъде болезнено сега. Подуването и задържането на вода могат да направят определени позиции неудобни. Тя може да се нуждае от повече предигра, повече смазка и по-нежен допир, отколкото преди седмица.

По време на менструацията, цервиксът седи по-ниско и може да бъде по-чувствителен към дълбока проникване. Спазмите могат да направят някои позиции болезнени. Но увеличеният тазов приток на кръв може също да я направи по-чувствителна към клиторална стимулация.

Практическият извод: проверявайте. Това, което е обичала миналия вторник, може да не работи днес. 'Това приятно ли е?' и 'Какво би било по-добре?' не са знаци на неопитност — те са знаци на внимателен партньор, който разбира, че нейното тяло не е статично.

Смазката не е опция, когато тя я нуждае. Дръжте качествена, pH-балансирана смазка на разположение (водна за употреба с презервативи, силиконова за по-дълготрайна употреба). Никога не третирайте нуждата от смазка като знак за провал от която и да е страна — това е нормален инструмент за по-добър секс, особено по време на хормонални фази, когато естествената смазка намалява.

Ако тя е на хормонална контрацепция, естественият цикъл на либидото, описан по-горе, е значително променен — и разбирането на това помага и на двамата да се справите с ефектите му върху сексуалния ви живот.

Комбинираните хормонални контрацептиви (таблетка, лепенка, пръстен) потискат овулацията и поддържат по-стабилни нива на хормоните, което изглажда естествените върхове и долини на желанието. Пиковете на либидото, свързани с овулацията, до голяма степен изчезват. За някои жени това означава по-постоянно, но по-ниско базово желание. За други, хормоналната контрацепция има минимален ефект върху либидото.

Значителен подгрупа от жени — проучванията предполагат 15-30% — изпитват клинично значителни намаления на сексуалното желание при хормонална контрацепция. Механизмът включва потискане на тестостерона (който управлява либидото) и увеличаване на глобулина, свързващ полови хормони (SHBG), който допълнително намалява свободния тестостерон. Някои жени също изпитват намалена вагинална смазка и намалена чувствителност на клитора.

Методите само с прогестин (хормонален IUD, имплант, мини-таблетка) влияят на либидото променливо. Хормоналният IUD освобождава прогестин локално с по-ниски системни нива, така че ефектите върху либидото обикновено са по-умерени. Имплантът, който доставя по-високи системни нива на прогестин, може да има по-голямо влияние.

Ако тя изпитва промени в либидото, които я притесняват: това е разговор за двамата и нейния лекар. Тя не трябва да се чувства принудена да остане на метод за контрацепция, който значително влияе на сексуалното й благополучие — но също така не трябва да се чувства принудена да спре, ако той работи за нея по други начини.

Вашата роля: не я карайте да се чувства счупена, ако желанието й намалява при контрацепция. Признайте го като известен фармацевтичен страничен ефект, а не като отражение на чувствата й към вас. И подкрепяйте каквото решение вземе относно контрацепцията си.

Удовлетворяващата сексуална връзка през нейния цикъл изисква разширяване на вашето определение за интимност извън половия акт и истинска отзивчивост към променящите се нужди на нея.

Преосмислете 'секса'. Ако проникващият секс е единственото нещо, което се брои за секс във вашата връзка, ще имате дълги периоди, в които свързаността ще изглежда отсъстваща — по време на менструацията й, по време на ПМС, по време на моменти, когато проникването е неудобно. Оралният секс, ръчното стимулиране, взаимната мастурбация, чувствените масажи и просто да бъдете голи заедно също се броят за интимна свързаност.

Изградете ритъм. След като разберете нейния цикъл, можете да развиете естествен модел: по-авантюристичен секс по време на енергичната овулаторна фаза, по-бавен и по-чувствен секс по време на фоликуларната фаза, по-нежна интимност или непроникваща свързаност по време на лутеалната фаза и менструацията. Това не е строга програма — това е гъвкава рамка, която уважава нейното тяло.

Комуникирайте за желанието проактивно. 'Бих искал да бъда близо до теб тази вечер — какво звучи добре?' отваря вратата без натиск. Даване на агенция относно типа и интензивността на сексуалния контакт изгражда доверие и обикновено води до повече секс като цяло, а не по-малко.

Поддържайте не-сексуална физическа интимност последователно. Прегръдки, държане за ръце, целувки и нежни докосвания през месеца поддържат физическата свързаност жива дори по време на фази с ниско желание. Партньорите, които поддържат допир извън секса, съобщават за по-висока удовлетвореност от сексуалния си живот като цяло.

Накрая, не водете сметка. Някои месеци тя ще иска повече секс; някои месеци по-малко. Някои фази ще бъдете в синхрон; други няма. Здравословната сексуална връзка се измерва през месеци, а не при индивидуални срещи.