Трети триместър — Как партньорите могат да се подготвят

Третият триместър е времето, когато бременността става физически безмилостна. Бебето тежи 3-7 килограма и притиска пикочния мехур (посещения в тоалетната на всеки час), диафрагмата (задух), стомаха (киселини) и долната част на гърба (постоянна болка). Центърът на тежестта й се е преместил, което прави всяко движение — ставане от стол, обръщане в леглото, навеждане за връзване на обувките — усилие и неудобство.

Сънят става почти невъзможен. Тя не може да лежи по гръб (матката притиска основна вена, причинявайки замайване и намален приток на кръв към бебето). Тя не може да лежи по корем. Спането настрани с крепост от възглавници е единствената опция, и дори това включва събуждане на всеки 1-2 часа, за да отиде до тоалетната, да се нагласи или да се справи с крампи в краката. Синдромът на неспокойните крака засяга до 26% от бременните жени и обикновено достига връх в третия триместър.

Отоците са нормални — обемът на кръвта й е увеличен с 40-50% и тялото й задържа повече течности. Лекото подуване на краката, глезените и ръцете е очаквано, особено в края на деня. Въпреки това, внезапното тежко подуване, особено в лицето, в съчетание с главоболие или промени в зрението, е предупредителен знак за прееклампсия и изисква незабавна медицинска помощ.

Тя може също да изпитва контракции на Бракстън Хикс — неправилно стягане на матката, което служи като "упражнение" за раждането. Те са неудобни, но не опасни. Те стават по-чести в седмиците, водещи до раждането.

Ето реалността: няма как да се поправи това. Не можете да премахнете дискомфорта. Каквото можете да направите, е да намалите всяко друго бреме, така че единствената й работа да бъде да носи това бебе.

Инстинктът за гнездене е реален — и не трябва да е само неин. До седмица 34-36 основните логистики трябва да са уредени, така че ако бебето дойде рано (5-10% пристигат преди 37 седмици), да не се паникьосвате.

Чантата за болницата трябва да бъде опакована до седмица 36. Нейната трябва да съдържа: удобни дрехи за връщане у дома, тоалетни принадлежности, халат или пижама, удобна за кърмене, зарядно за телефон, закуски и каквито и да е удобства, които иска (възглавница от дома, плейлист, балсам за устни — стаите за раждане са сухи). Бебето се нуждае от: комплект за връщане у дома, автомобилна седалка (инсталирана и проверена — много пожарни станции правят безплатни проверки) и получаваща одеяло. Вашето: смяна на дрехи, закуски, зарядно за телефон, пари за вендинг машини и малка възглавница (може да сте там за 24+ часа).

Автомобилната седалка трябва да бъде инсталирана преди да отидете в болницата. Болниците няма да изписват бебе без правилно инсталирана автомобилна седалка. Практикувайте инсталирането и демонтирането й преди тя да е в раждане — да се справяте с автомобилна седалка, докато сте лишени от сън и в адреналиново състояние, не е приятно.

У дома: пространството за сън на бебето трябва да бъде подготвено (люлка или креватче, твърд матрак, без свободно спално бельо — насоки за безопасен сън на AAP). Напълнете фризера с ястия — домашно приготвени или купени, няма значение. Купете следродилни принадлежности за нея: тежки превръзки, пери бутилка, удобни бельо, крем за зърна, ако планира да кърми, омекотители за изпражнения.

Създайте план за комуникация: кой да се обади, когато започне раждането, кой гледа домашни любимци или други деца, кой е на разположение да помогне след като се приберете. Google Doc или споделена бележка работи. Колкото по-малко трябва да решавате по време на раждането, толкова по-присъстващи можете да бъдете.

Страхът от раждането е универсален и напълно рационален. Тя се изправя пред най-физически интензивното преживяване в живота си, и нито едно количество подготовка не премахва несигурността: Колко ще боли? Ще се случи ли нещо лошо? Ще се наложи ли секцио? Ще бъде ли бебето добре? Тези въпроси нямат успокояващи предварителни отговори.

Най-лошото, което можете да направите, е да минимизирате това. "Жените правят това от хиляди години" е технически вярно и емоционално безполезно. Също така е "Ще бъдеш добре" или "Не се притеснявай за това." Тези фрази затварят разговора, който тя трябва да проведе.

Вместо това, ангажирайте се с нейните страхове директно. Попитайте: "Какво точно те тревожи най-много?" Може би е болката, може би е загубата на контрол, може би е конкретно усложнение, за което е чела. Когато разберете конкретния страх, можете да помогнете да се справите с него — като говорите с доставчика за опции за управление на болката, като вземете заедно курс по подготовка за раждане, като се уверите, че планът за раждане включва нещата, които са най-важни за нея.

Запишете се за курс по раждане заедно, ако все още не сте. Не защото ще запомните всяка техника за дишане, когато дойде моментът, а защото разбирането на етапите на раждането, как изглеждат медицинските интервенции и какво включва "нормално" раждане намалява страха и за двама ви. По-малко е вероятно да паникьосвате, когато знаете какво се случва.

Потвърдете нейния страх и споделете своя. "Аз също съм нервен" не е слабост — това е свързаност. Да се изправите пред нещо трудно заедно е различно от това да го правите сами, докато вашият партньор се прави, че всичко е спокойно.

Идеята за партньора като "коуч по раждане" е остаряла и създава нереалистични очаквания. Вие не сте коуч — вие сте човек за подкрепа. Медицинският екип се занимава с медицинските решения. Тя извършва физическата работа. Вашата работа е да бъдете нейният защитник, нейният комфорт и нейният спокойствие.

Ето как изглежда това практически. Преди раждането: знайте предпочитанията й за раждане. Иска ли епидурална анестезия? Надява ли се да опита без медикаменти първо? Какви са чувствата й относно индукция, Питоцин, секцио? Това не са ваши решения, но трябва да знаете желанията й, защото може да има моменти, когато не може да ги изрази и медицинският екип задава въпроси.

По време на ранното раждане (което може да продължи часове до дни): поддържайте я удобна у дома колкото е възможно по-дълго. Времето на контракциите (има приложения за това). Помогнете й да яде, хидратира, да се изкъпе и да почива между контракциите. Обадете се на болницата, когато контракциите са 5-1-1: на пет минути разстояние, продължаващи една минута всяка, поне за един час.

По време на активно раждане: бъдете физически присъстващи. Дръжте ръката й. Прилагайте контра-пресиране на долната част на гърба по време на контракции. Помогнете й да сменя позициите. Избършете челото й. Дайте й ледени кубчета. Кажете й, че върши невероятна работа. Дръжте стаята тиха и спокойна. Бъдете буфер между нея и всичко, което не е незабавно необходимо.

По време на раждането: следвайте нейния пример и инструкциите на медицинския екип. Ако тя натиска, насърчавайте я. Ако има секцио, стойте до главата й и говорете с нея. Когато бебето пристигне, вашата работа е да бъдете присъстващи и да усетите момента. Ще има време за снимки — първо, просто бъдете там.

Последните 4-6 седмици на бременността са емоционален натиск за вас двамата. Тя е физически на границата си. Бебето може да се появи всеки момент. Всеки план, който сте направили, изглежда едновременно спешен и недостатъчен. Има амбиентна тревожност, която е трудно да се формулира — животът, който сте познавали като двойка, ще се промени завинаги, и няма връщане назад.

Тя може да гнезди безумно — да реорганизира детската стая в 11 ч. вечерта, да пере бебешки дрехи за трети път, да се нуждае всичко да бъде "готово" по начин, който изглежда компулсивен. Това е хормонално предизвикано и всъщност полезно — тялото и мозъкът й се подготвят за бебето. Подкрепете го. Помогнете й. Не се съмнявайте защо бодитата трябва да бъдат прегънати отново.

Тя може също да се колебае между вълнение и страх, понякога в едно и също изречение. "Не мога да чакам да се срещна с това бебе" последвано от "Не съм готова за промяна в живота ми." Това не е нерешителност — това е честната сложност на ставането на родител. Дръжте и двете истини. Вероятно ги чувствате и вие.

Не забравяйте за себе си в цялото това. Тревожността на партньора в третия триместър е реална и недостатъчно отразена. Вие сте на път да бъдете отговорни за малък човек. Вашата връзка се променя. Вашата финансова ситуация се променя. Вашият сън е на път да бъде унищожен. Нормално е да се страхувате.

Намерете един човек — приятел, член на семейството, терапевт — с когото можете да бъдете напълно честни. Не за това как тя се справя, а за това как вие се справяте. Партньорите, които имат емоционален изход, са по-добри хора за подкрепа. Грижата за себе си не е егоистична; тя е стратегическа.