যৌনতা এবং তার চক্র — অংশীদারদের যা জানা উচিত

তার লিবিডো স্থির নয় — এটি তার চক্রের throughout হরমোনাল পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় পরিবর্তিত হয়, এবং এই প্যাটার্নটি বোঝা আপনাকে একটি আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং কম বিভ্রান্ত অংশীদার হতে সাহায্য করে।

ফলিকুলার পর্যায়ে (তার পিরিয়ডের পরে, ডিম্বাশয় থেকে আগে), এস্ট্রোজেন ধীরে ধীরে বাড়ে। এস্ট্রোজেন বাড়ার সাথে সাথে, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনও বাড়ে — নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ, শক্তি এবং ইচ্ছাকে বাড়িয়ে তোলে। অনেক মহিলা এই পর্যায়ে যৌন আগ্রহের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন।

ডিম্বাশয় (মধ্য চক্রে) সময়, এস্ট্রোজেন সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায় এবং টেস্টোস্টেরন একটি সংক্ষিপ্ত বৃদ্ধি পায়। এটি তখনই লিবিডো প্রায় সর্বাধিক থাকে। জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি যুক্তিযুক্ত — তার শরীর গর্ভধারণের জন্য অপ্টিমাইজ করছে। সে হয়তো বেশি যৌনতা শুরু করতে পারে, আপনার প্রতি আরও আকৃষ্ট অনুভব করতে পারে এবং এই সময়ের মধ্যে আরও শক্তিশালী উত্তেজনা এবং অর্গাজম অনুভব করতে পারে।

লুটিয়াল পর্যায় (ডিম্বাশয়ের পরে, পিরিয়ডের আগে) প্রজেস্টেরনের বৃদ্ধি নিয়ে আসে, যা একটি শিথিলকারী, লিবিডো কমানোর প্রভাব ফেলে। যখন উভয় প্রজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেন লেট লুটিয়াল পর্যায়ে কমে যায়, অনেক মহিলা ইচ্ছার হ্রাস অনুভব করেন, পাশাপাশি শারীরিক উপসর্গ যেমন ফোলাভাব, স্তন সংবেদনশীলতা এবং ক্লান্তি যা যৌনতা কম আকর্ষণীয় করে তোলে।

মাসিকের সময়, লিবিডো মহিলাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু মহিলা বৃদ্ধি পাওয়া ইচ্ছা অনুভব করেন (সম্ভবত পেলভিক কনজেশন এবং রক্ত ​​প্রবাহের কারণে), যখন অন্যরা ক্র্যাম্প, ক্লান্তি এবং অস্বস্তির কারণে কোনও আগ্রহ অনুভব করেন।

গুরুতর সূক্ষ্মতা: এগুলি প্যাটার্ন, নিয়ম নয়। চাপ, ঘুম, সম্পর্কের গতিশীলতা, ওষুধ এবং ব্যক্তিগত পরিবর্তনগুলি সবই লিবিডোকে পরিবর্তন করে। তার ইচ্ছা — বা এর অভাব — যে কোনও নির্দিষ্ট দিনে বৈধ, হরমোনাল ক্যালেন্ডার যা বলে তার উপর নির্ভর করে।

পিরিয়ডের যৌনতা একটি বিষয় যা অনেক দম্পতি আলোচনা করতে এড়িয়ে চলে, এবং সেই এড়ানো প্রায়ই অনুমান, অস্বস্তি, বা সংযোগের জন্য মিসড সুযোগের দিকে নিয়ে যায়। বাস্তবতা: পিরিয়ডের যৌনতা নিরাপদ, স্বাভাবিক, এবং অনেক মহিলার দ্বারা পছন্দ করা হয় — কিন্তু এটি একটি আলোচনা, অনুমান নয়।

বাস্তবতা: হ্যাঁ, রক্ত আছে। দিনের দ্বারা পরিমাণ পরিবর্তিত হয় (দিন 1-2 তে সবচেয়ে বেশি, শেষের দিকে কম)। অন্ধ তোয়ালে ব্যবহার করা, একসাথে স্নান করা, বা স্নানে যৌনতা করা বিশৃঙ্খলার উদ্বেগ মোকাবেলা করতে পারে। কিছু মহিলা যৌনতার সময় মাসিক ডিস্ক ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যা যোনির নালিতে উচ্চতর অবস্থানে থাকে এবং সহবাসের সময় প্রবাহ ধারণ করে।

স্বাস্থ্যগতভাবে, পিরিয়ডের যৌনতা চিকিৎসাগতভাবে নিরাপদ। কিছু মহিলা খুঁজে পান যে অর্গাজমগুলি আসলে ক্র্যাম্পকে উপশম করে কারণ অর্গাজমের জরায়ুর সংকোচন মাসিক টিস্যু বের করতে এবং এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। মাসিকের সময় সার্ভিক্স কিছুটা বেশি খোলা থাকে, তাই সে ভিন্ন অনুভূতি অনুভব করতে পারে — কিছু মহিলা এটি আনন্দদায়ক মনে করেন, অন্যরা এটি আরও সংবেদনশীল মনে করেন।

পিরিয়ডের যৌনতার সময় গর্ভধারণের সম্ভাবনা কম কিন্তু অসম্ভব নয়, বিশেষত তাদের জন্য যাদের চক্র ছোট এবং যারা তাদের পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর দ্রুত ডিম্বাশয় করতে পারে। যদি গর্ভাবস্থার প্রতিরোধ একটি উদ্বেগ হয়, তবে নিয়মিত গর্ভনিরোধক ব্যবহার করুন।

মানসিক দিকটি লজিস্টিকের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মহিলা রক্ত, গন্ধ, বা বিশৃঙ্খলা নিয়ে আত্মসচেতন অনুভব করেন। অন্যরা এমন একজন অংশীদারের দ্বারা মুক্ত অনুভব করেন যিনি অস্বস্তি বোধ করেন না। কিছু মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় যৌনতার সাথে কিছু করতে চান না, এবং এটি সম্পূর্ণ বৈধ।

একটি একমাত্র নিয়ম: এটি সম্পর্কে কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন অনুভব করে, আপনি কেমন অনুভব করেন তা শেয়ার করুন, এবং উভয়ের জন্য কি কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। কোনও অনুমান নেই, কোনও চাপ নেই, কোনও বিচার নেই।

তার শারীরিক সংবেদনশীলতা তার চক্রের throughout পরিবর্তিত হয়, এবং এই পরিবর্তনগুলির প্রতি মনোযোগী হওয়া আপনাকে একটি উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল যৌন অংশীদার করে তোলে।

ফলিকুলার পর্যায়ে এবং বিশেষ করে ডিম্বাশয়ের সময়, বাড়তি এস্ট্রোজেন ভাল যোনি লুব্রিকেশন, যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং সংবেদনশীলতা বাড়ায়। যৌনতা প্রায়শই আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়, উত্তেজনা আরও সহজে আসে, এবং অর্গাজমগুলি আরও তীব্র হতে পারে। এটি সাধারণত সন্তোষজনক যৌনতার জন্য সবচেয়ে সহজ পর্যায়।

লুটিয়াল পর্যায়ে, বাড়তি প্রজেস্টেরন লুব্রিকেশন কমাতে পারে, যৌনতা শুকনো এবং সম্ভবত অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। স্তন সংবেদনশীলতা মানে গত সপ্তাহে যা ভাল লাগছিল তা এখন ব্যথাদায়ক হতে পারে। ফোলাভাব এবং জল ধারণা কিছু অবস্থানকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। তাকে হয়তো আরও ফোরপ্লে, আরও লুব্রিকেন্ট এবং গত সপ্তাহের তুলনায় আরও কোমল স্পর্শের প্রয়োজন হতে পারে।

মাসিকের সময়, সার্ভিক্স নিচে বসে এবং গভীর প্রবেশের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে। ক্র্যাম্প কিছু অবস্থানকে ব্যথাদায়ক করতে পারে। কিন্তু বাড়তি পেলভিক রক্ত প্রবাহ তাকে ক্লিটোরাল উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

বাস্তবিক takeaway: চেক ইন করুন। গত মঙ্গলবার যা তাকে ভালো লেগেছিল তা আজ কাজ নাও করতে পারে। 'এটি কি ভালো লাগছে?' এবং 'কী ভালো লাগবে?' অভিজ্ঞতার অভাবের চিহ্ন নয় — এটি একটি মনোযোগী অংশীদারের চিহ্ন যারা বোঝে যে তার শরীর স্থির নয়।

যখন তাকে প্রয়োজন তখন লুব্রিকেশন বিকল্প নয়। একটি ভাল মানের, pH-ব্যালেন্সড লুব্রিকেন্ট সহজলভ্য রাখুন (কন্ডমের সাথে ব্যবহারের জন্য জল-ভিত্তিক, দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের জন্য সিলিকন-ভিত্তিক)। কখনও লুবের প্রয়োজনকে উভয় পক্ষের ব্যর্থতার চিহ্ন হিসেবে বিবেচনা করবেন না — এটি আরও ভাল যৌনের জন্য একটি স্বাভাবিক সরঞ্জাম, বিশেষত হরমোনাল পর্যায়ে যেখানে প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন কমে যায়।

যদি সে হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে উপরে বর্ণিত প্রাকৃতিক লিবিডো চক্র উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় — এবং এটি বোঝা আপনাকে উভয়কেই আপনার যৌন জীবনে এর প্রভাবগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে।

কম্বাইন্ড হরমোনাল গর্ভনিরোধক (পিল, প্যাচ, রিং) ডিম্বাশয়কে দমন করে এবং আরও স্থিতিশীল হরমোন স্তর বজায় রাখে, যা ইচ্ছার প্রাকৃতিক শিখর এবং উপত্যকাগুলিকে সমতল করে। ডিম্বাশয়ের সাথে যুক্ত মধ্য-চক্রের লিবিডো স্পাইক প্রায় সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। কিছু মহিলার জন্য, এর মানে হল আরও ধারাবাহিক কিন্তু নিম্ন-বেসলাইন ইচ্ছা। অন্যদের জন্য, হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণের লিবিডোর উপর সামান্য প্রভাব রয়েছে।

মহিলাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসেট — গবেষণাগুলি 15-30% পরামর্শ দেয় — হরমোনাল গর্ভনিরোধকগুলিতে যৌন ইচ্ছায় ক্লিনিক্যালি গুরুত্বপূর্ণ হ্রাস অনুভব করে। এই প্রক্রিয়াটি টেস্টোস্টেরনের দমন (যা লিবিডো চালিত করে) এবং সেক্স হরমোন-বাইন্ডিং গ্লোবুলিন (SHBG) এর বৃদ্ধি জড়িত, যা আরও মুক্ত টেস্টোস্টেরনকে হ্রাস করে। কিছু মহিলা যোনির লুব্রিকেশন এবং ক্লিটোরাল সংবেদনশীলতা হ্রাস অনুভব করেন।

প্রজেস্টিন-শুধুমাত্র পদ্ধতিগুলি (হরমোনাল IUD, ইমপ্ল্যান্ট, মিনি-পিল) লিবিডোকে পরিবর্তিতভাবে প্রভাবিত করে। হরমোনাল IUD স্থানীয়ভাবে প্রজেস্টিন মুক্তি দেয় নিম্নতর সিস্টেমিক স্তরের সাথে, তাই লিবিডোর প্রভাব সাধারণত মৃদু। ইমপ্ল্যান্ট, যা উচ্চতর সিস্টেমিক প্রজেস্টিন সরবরাহ করে, আরও প্রভাব ফেলতে পারে।

যদি সে লিবিডোর পরিবর্তন অনুভব করে যা তাকে উদ্বিগ্ন করে: এটি উভয়ের এবং তার ডাক্তারের জন্য একটি আলোচনা। তাকে এমন একটি জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিতে থাকতে চাপ অনুভব করা উচিত নয় যা তার যৌন সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে — তবে তাকে এটি বন্ধ করতে চাপ অনুভব করা উচিত নয় যদি এটি অন্য উপায়ে তার জন্য কাজ করে।

আপনার ভূমিকা: যদি তার ইচ্ছা জন্মনিয়ন্ত্রণে কমে যায় তবে তাকে ভাঙা মনে করাবেন না। এটি একটি পরিচিত ফার্মাসিউটিক্যাল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে স্বীকৃতি দিন, আপনার প্রতি তার অনুভূতির প্রতিফলন নয়। এবং তার গর্ভনিরোধক সম্পর্কে যে কোনও সিদ্ধান্ত সে নেয় তা সমর্থন করুন।

তার চক্রের জুড়ে একটি সন্তোষজনক যৌন সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আপনার ঘনিষ্ঠতার সংজ্ঞা যৌনতার বাইরে প্রসারিত করা এবং তার পরিবর্তিত প্রয়োজনগুলির প্রতি সত্যিকার অর্থে প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া প্রয়োজন।

'যৌনতা' পুনঃসংজ্ঞায়িত করুন। যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশমূলক যৌনতা একমাত্র বিষয় হয় যা যৌনতা হিসেবে গণ্য হয়, তবে আপনার দীর্ঘ সময় ধরে সংযোগ অনুভব করা অনুপস্থিত থাকবে — তার পিরিয়ডের সময়, PMS এর সময়, যখন প্রবেশ uncomfortable। মৌখিক যৌনতা, ম্যানুয়াল উদ্দীপনা, পারস্পরিক মাস্টারবেশন, সংবেদনশীল ম্যাসেজ, এবং একসাথে নগ্ন থাকা সবই ঘনিষ্ঠ সংযোগ হিসেবে গণ্য হয়।

একটি ছন্দ তৈরি করুন। একবার আপনি তার চক্র বুঝতে পারলে, আপনি একটি প্রাকৃতিক প্যাটার্ন তৈরি করতে পারেন: তার উচ্চ-শক্তির ডিম্বাশয় পর্যায়ে আরও সাহসী যৌনতা, ফলিকুলার পর্যায়ে ধীর এবং আরও সংবেদনশীল যৌনতা, লুটিয়াল পর্যায় এবং মাসিকের সময় কোমল ঘনিষ্ঠতা বা অপ্রবেশমূলক সংযোগ। এটি একটি কঠোর সময়সূচী নয় — এটি একটি নমনীয় কাঠামো যা তার শরীরকে সম্মান করে।

ইচ্ছা সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করুন। 'আমি今晚 আপনার কাছে থাকতে চাই — কি ভালো লাগবে?' চাপ ছাড়াই দরজা খুলে দেয়। যৌন যোগাযোগের ধরনের এবং তীব্রতার উপর তার এজেন্সি দেওয়া বিশ্বাস তৈরি করে এবং সাধারণত আরও যৌনতার দিকে নিয়ে যায়, কম নয়।

নিয়মিতভাবে অযৌন শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখুন। মাসের throughout আলিঙ্গন, হাত ধরার, চুম্বন এবং স্নেহময় স্পর্শ শারীরিক সংযোগকে জীবিত রাখে এমনকি কম-ইচ্ছার পর্যায়ে। যারা যৌনতার বাইরে স্পর্শ বজায় রাখে তারা সাধারণত তাদের যৌন জীবনে উচ্চতর সন্তুষ্টি রিপোর্ট করে।

অবশেষে, স্কোর রাখবেন না। কিছু মাস সে আরও যৌনতা চাইবে; কিছু মাস কম। কিছু পর্যায়ে আপনি সমন্বয়ে থাকবেন; অন্যদের মধ্যে আপনি থাকবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর যৌন সম্পর্ক মাসের উপর ভিত্তি করে পরিমাপ করা হয়, একক সাক্ষাতে নয়।