তার হৃদয়ের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়েছে — প্রতিটি সঙ্গীর জানা উচিত কি

এস্ট্রোজেন হৃদযন্ত্রের উপর একটি রক্ষাকারী প্রভাব ফেলে। এটি রক্তনালীগুলিকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল অনুপাত বজায় রাখে (উচ্চ HDL, নিম্ন LDL), এবং প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যখন মেনোপজের সময় এস্ট্রোজেন কমে যায়, তখন এই সমস্ত রক্ষা কমে যায়। LDL কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। রক্তচাপ বাড়ার প্রবণতা থাকে। রক্তনালীগুলি কঠোর হয়ে যায়। মেনোপজের পরের দশকে করোনারি আর্টারি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয়। 65 বছর বয়সে, একটি মহিলার হৃদরোগের ঝুঁকি একটি পুরুষের সমান। এটি মহিলাদের জন্য মৃত্যুর প্রধান কারণ — স্তন ক্যান্সার নয়, ডিম্বাশয় ক্যান্সার নয়। হৃদরোগ। তিনটি মহিলার মধ্যে একজন এর কারণে মারা যাবে। এবং তবুও বেশিরভাগ মহিলা (এবং তাদের সঙ্গী) এই ঝুঁকিকে নাটকীয়ভাবে কম মূল্যায়ন করে। মেনোপজের পরিবর্তন হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। সে এখন যা করছে — খাদ্য, ব্যায়াম, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল পরিচালনা, সম্ভাব্য HRT — তার হৃদয় স্বাস্থ্যকে দশকের জন্য গঠন করে।

এখানেই আপনার জ্ঞান সত্যিই তার জীবন বাঁচাতে পারে। মহিলাদের হৃদরোগের লক্ষণগুলি প্রায়ই পুরুষদের ক্লাসিক উপস্থাপনার মতো নয়, যেখানে প্রচণ্ড বুকের ব্যথা এবং বাম হাতের অবশ ভাব থাকে। মহিলারা সাধারণত অভিজ্ঞতা করেন: চোয়াল ব্যথা বা দাঁতের ব্যথা, অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা হঠাৎ অবসাদ, বমি বমি ভাব বা বমি, exertion ছাড়া শ্বাসকষ্ট, কাঁধের ব্লেডের মধ্যে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা হালকা অনুভূতি, এবং 'কিছু ভুল হচ্ছে' এর একটি সাধারণ অনুভূতি যা প্রকাশ করা কঠিন। কিছু মহিলা বুকের চাপ অনুভব করেন, কিন্তু তারা এটি আরও টাইটনেস, চেপে ধরা, বা পূর্ণতার মতো বর্ণনা করেন, তীক্ষ্ণ ব্যথার মতো নয়। কারণ এই লক্ষণগুলি অস্পষ্ট এবং অস্বাভাবিক, মহিলারা সাহায্য চাওয়ার জন্য বিলম্ব করেন — এবং তাদের চারপাশের লোকরাও তাই করেন। গড় মহিলা হৃদরোগের সময় 911 কল করতে গড় পুরুষের চেয়ে 54 মিনিট বেশি অপেক্ষা করেন। বিলম্বের প্রতিটি মিনিট মানে আরও হৃদপেশী মারা যাচ্ছে। যদি তার একসাথে একাধিক লক্ষণ থাকে, বিশেষত যদি সেগুলি তার জন্য অস্বাভাবিক হয়, তবে 911 কল করুন। হাসপাতালে ড্রাইভ করবেন না। এটি যদি চলে যায় তা দেখার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

একটি ব্যাপক হৃদরোগ মূল্যায়নে অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত: রক্তচাপ (আদর্শভাবে 120/80 এর নিচে), একটি সম্পূর্ণ লিপিড প্যানেল (মোট কোলেস্টেরল, LDL, HDL, ট্রাইগ্লিসারাইড), উপবাস রক্তের গ্লুকোজ এবং HbA1c (ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং), এবং পারিবারিক ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার বিষয়গুলির উপর আলোচনা। কিছু ডাক্তার করোনারি ক্যালসিয়াম স্কোর সুপারিশ করতে পারেন — একটি সিটি স্ক্যান যা ধমনীগুলিতে ক্যালসিফাইড প্লাক সনাক্ত করে। এটি ভবিষ্যতের হৃদয় ঘটনাগুলির একটি শক্তিশালী পূর্বাভাসক এবং বিশেষত মহিলাদের জন্য উপকারী যাদের ঝুঁকি ঐতিহ্যগত কারণগুলির ভিত্তিতে সীমান্তে। চ্যালেঞ্জ হল যে অনেক প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার এখনও মহিলাদের জন্য হৃদরোগের জন্য কম স্ক্রীনিং করেন। যদি তার ডাক্তার মেনোপজে হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে সক্রিয়ভাবে আলোচনা না করে, তবে তাকে জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে — অথবা আপনাকে তাকে জিজ্ঞাসা করতে উৎসাহিত করতে হতে পারে। একটি কার্ডিওলজিস্টের রেফারেল শুধুমাত্র তাদের জন্য নয় যারা ইতিমধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত। প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজি তার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে মূল্যবান বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি।

এটি মহিলাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সবচেয়ে ভুল বোঝা বিষয়গুলির মধ্যে একটি। HRT এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্কটি সময়ের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। 'টাইমিং হাইপোথিসিস' — যা এখন প্রমাণ দ্বারা ভালভাবে সমর্থিত — দেখায় যে মেনোপজের 10 বছরের মধ্যে বা 60 বছর বয়সের আগে শুরু করা HRT আসলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। পরে শুরু করা HRT ঝুঁকি বাড়াতে পারে। 2002 সালের WHI গবেষণাটি HRT নিয়ে ব্যাপক আতঙ্ক সৃষ্টি করেছিল, কিন্তু পরবর্তী বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ঝুঁকিগুলি মূলত তাদের মধ্যে ছিল যারা অনেক বছর পরে HRT শুরু করেছিলেন। 50-এর দশকে মেনোপজের সময় HRT শুরু করা মহিলাদের জন্য হৃদরোগের চিত্র সাধারণত অনুকূল। এর মানে এই নয় যে HRT প্রতিটি মহিলার জন্য সঠিক, এবং সিদ্ধান্তটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি, রক্তের জমাট বাঁধার ইতিহাস এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলি সহ একাধিক কারণ weighing করার সাথে জড়িত। তবে হৃদরোগের ভয় একা HRT থেকে বিরত থাকার কারণ হওয়া উচিত নয় যদি সে অন্যথায় একটি ভাল প্রার্থী হয়। তাকে তার ডাক্তার সঙ্গে একটি সূক্ষ্ম আলোচনা করতে সাহায্য করুন, পুরনো শিরোনামের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে।

হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে প্রভাবশালী জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি হল সেগুলি যা আপনি একসাথে করেন। ভূমধ্যসাগরীয় শৈলীর খাবার — জলপাই তেল, মাছ, বাদাম, সবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যে সমৃদ্ধ — হৃদয় সুরক্ষার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে। আপনি যদি রান্না করেন, তবে বাড়িটিকে সেই দিকে পরিবর্তন করুন। যদি সে রান্না করে, তবে সে যা তৈরি করে তা উৎসাহের সাথে খান। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ — প্রতিদিন 30 মিনিটের দ্রুত হাঁটাও — হৃদরোগের ঝুঁকি 30-40% কমায়। রাতের খাবারের পর একসাথে হাঁটুন। সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এমন একটি শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনাদের উভয়েরই পছন্দ। চাপ পরিচালনা করা মানুষের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসল বাড়ায়, প্রদাহ বাড়ায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। যদি আপনার বাড়িটি চাপের উপর চলে — আর্থিক উদ্বেগ, সম্পর্কের চাপ, যত্ন নেওয়ার বোঝা — তা মোকাবেলা করা হৃদরোগের চিকিৎসা। ঘুম হল লুকানো ফ্যাক্টর। Poor sleep (মেনোপজের সময় সাধারণ) হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তার ঘুম সমর্থন করা মানে থার্মোস্ট্যাট সামঞ্জস্য করা, রাতের ঘামে ধৈর্যশীল হওয়া, এবং যখন সে আলাদা কম্বল বা এমনকি একটি আলাদা ঘর প্রয়োজন তখন এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া।