মেনোপজের পর ঘনিষ্ঠতা — অংশীদারদের জানার প্রয়োজন

মেডিকেল টার্ম হল মেনোপজের জেনিটোইউরিনারি সিন্ড্রোম (GSM), এবং এটি পোস্ট-মেনোপজাল মহিলাদের ৮০% পর্যন্ত প্রভাবিত করে। যখন এস্ট্রোজেন কমে যায়, যোনির টিস্যু পাতলা হয়ে যায়, ইলাস্টিসিটি হারায় এবং কম প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন উৎপন্ন করে। pH পরিবর্তিত হয়, তাকে সংক্রমণের জন্য আরও প্রবণ করে। টিস্যুটি এতটাই ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে যে প্রবেশের ফলে মাইক্রোটিয়ার ঘটে — আসল ক্ষুদ্র ক্ষত। কল্পনা করুন, আপনার শরীরে একটি কাগজ কাটা থাকলে যৌনতা করা। এটি সে সম্ভবত অনুভব করছে। এটি এমন কিছু নয় যা সে ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে, এবং সাধারণত চিকিৎসা ছাড়া এটি খারাপ হয়, ভালো হয় না। ভালো খবর: কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। যোনির এস্ট্রোজেন (ক্রিম, রিং, বা ট্যাবলেট) বেশিরভাগ মহিলার জন্য নিরাপদ এবং স্থানীয়ভাবে কাজ করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার লুব্রিকেন্ট এবং ময়শ্চারাইজার সাহায্য করে। নতুন বিকল্প যেমন অসপেমিফেন এবং লেজার থেরাপি উপলব্ধ। কিন্তু তাকে তার ডাক্তারকে বলতে হবে, এবং অনেক মহিলা খুব লজ্জিত। আপনি সেই কথোপকথনকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারেন।

মেনোপজের সময় এবং পরে লিবিডোর হ্রাস অত্যন্ত সাধারণ। টেস্টোস্টেরন — হ্যাঁ, মহিলারাও এটি উৎপন্ন করে — মেনোপজের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, এবং এটি যৌন আকাঙ্ক্ষার একটি মূল চালক। এস্ট্রোজেনের অভাব উত্তেজনা এবং অনুভূতিতে প্রভাব ফেলে। খারাপ ঘুম, গরম ঝাঁকুনি, শরীরের চিত্রের সংগ্রাম, মেজাজের পরিবর্তন এবং চাপ যোগ করুন, এবং এটি সত্যিই বিস্ময়কর যে কোনও মেনোপজাল মহিলা যৌনতা চায়। কিন্তু এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ: কম লিবিডো 'তোমার প্রতি ভালোবাসে না' বা 'তোমার প্রতি আকৃষ্ট নয়' এর সমান নয়। এগুলি ভিন্ন মস্তিষ্কের সার্কিট। সে আপনাকে গভীরভাবে ভালোবাসতে পারে এবং আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করতে পারে এবং তবুও যৌনতার প্রতি শূন্য আগ্রহ থাকতে পারে। এটি হরমোনের বাস্তবতা। কিছু মহিলা তাদের লিবিডোর ক্ষতির জন্য শোক করেন। অন্যরা এটি দ্বারা মুক্তি অনুভব করেন। উভয় প্রতিক্রিয়া বৈধ। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি এটি খোলামেলা আলোচনা করেন, বিচার ছাড়াই, এবং আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি পথ খুঁজে পান। যদি কম লিবিডো তাকে বিরক্ত করে, তবে বিকল্প রয়েছে — হরমোন থেরাপি, মৌলিক লক্ষণগুলি সমাধান করা, কিছু ওষুধ। কিন্তু চিকিৎসা গ্রহণের সিদ্ধান্ত তার হতে হবে।

সময় এবং স্বর সবকিছু। বিছানায়, প্রত্যাখ্যানের পরে, বা তর্কের সময় এটি তুলে ধরবেন না। একটি নিরপেক্ষ মুহূর্ত বেছে নিন — একটি হাঁটা, একটি শান্ত সন্ধ্যা, একটি গাড়ি চালানো — এবং হতাশার পরিবর্তে প্রেমের সাথে শুরু করুন। চেষ্টা করুন: 'আমি আমাদের সম্পর্কে কথা বলতে চাই — অভিযোগ করার জন্য নয়, কিন্তু কারণ আমি আপনার কাছে ঘনিষ্ঠ হতে মিস করছি এবং আমি এটি একসাথে সমাধান করতে চাই।' 'একসাথে' শব্দটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার প্রয়োজনগুলি তার খরচে পূরণ করার বিষয়ে নয়। এটি উভয়ের জন্য সম্মানজনক একটি নতুন স্বাভাবিক খুঁজে পাওয়ার বিষয়ে। প্রস্তুত থাকুন যে সে কাঁদতে পারে, রাগান্বিত হতে পারে, বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে যেকোনো একটি ঠিক আছে। সে পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে লজ্জা অনুভব করতে পারে এবং আপনি এটি তুলে ধরলে তার সবচেয়ে খারাপ ভয় নিশ্চিত হয়। সেই মুহূর্তে আপনার শান্ত, অ-জজমেন্টাল উপস্থিতি আপনার বলা যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এবং শুনতে প্রস্তুত থাকুন, কথা বলার চেয়ে বেশি। সে সম্ভবত এই কথোপকথনের জন্য অপেক্ষা করছে এবং অনেক কিছু শেয়ার করতে পারে।

ঘনিষ্ঠতার পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা মানে যৌনতার সংজ্ঞা প্রসারিত করা, প্রবেশ এবং অর্গাজমের বাইরে। অনেক পোস্ট-মেনোপজাল দম্পতির জন্য, সবচেয়ে সন্তোষজনক ঘনিষ্ঠ জীবন একটি বিস্তৃত কার্যকলাপের অন্তর্ভুক্ত: দীর্ঘস্থায়ী ফোরপ্লে, মৌখিক যৌনতা, পারস্পরিক মাস্টারবেশন, ম্যাসাজ, সংবেদনশীল স্পর্শ, খেলনা ব্যবহার, একসাথে স্নান করা, বা কেবল একে অপরকে ত্বক থেকে ত্বকে ধরে রাখা। এটি মানে যৌনতা কম ঘন ঘন ঘটে কিন্তু যখন ঘটে তখন এটি আরও উদ্দেশ্যমূলক এবং সংযুক্ত হয়। কিছু দম্পতি খুঁজে পান যে ঘনিষ্ঠতা নির্ধারণ করা — স্বতঃস্ফূর্ত আকাঙ্ক্ষার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে — আসলে ভাল কাজ করে, কারণ এটি সূচনা করার চাপ কমিয়ে দেয় এবং উভয় অংশীদারকে মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে সময় দেয়। লক্ষ্য হল আনন্দ এবং সংযোগ, পারফরম্যান্স নয়। যদি প্রবেশ আপনার ঘনিষ্ঠতার অংশ হয়, তবে লুব্রিকেন্টের উদার ব্যবহার বিকল্প নয় — এটি অপরিহার্য। সিলিকন-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট দীর্ঘস্থায়ী হয়; জল-ভিত্তিক খেলনা এবং কনডমের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। দীর্ঘস্থায়ী ফোরপ্লের সাথে উষ্ণ হওয়া তার শরীরকে প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও সময় দেয়। এমন অবস্থানগুলি যা তাকে গভীরতা এবং গতির নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় প্রায়শই সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

যোনির এস্ট্রোজেন হল GSM-এর জন্য স্বর্ণমান চিকিৎসা এবং এটি বেশিরভাগ মহিলার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, অনেক স্তন ক্যান্সারের ইতিহাস সহ (যদিও তাকে তার অনকোলজিস্টের সাথে নিশ্চিত করতে হবে)। এটি স্থানীয়ভাবে কাজ করে, এর ন্যূনতম সিস্টেমিক শোষণ রয়েছে, এবং যৌনতার সময় যোনির টিস্যুর স্বাস্থ্য, লুব্রিকেশন এবং স্বাচ্ছন্দ্য নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারে। ফলাফল সাধারণত ৪-১২ সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়। সিস্টেমিক HRT (পিল বা প্যাচ) লিবিডো এবং সামগ্রিক মেনোপজাল লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। মহিলাদের জন্য টেস্টোস্টেরন থেরাপি কিছু দেশে অফ-লেবেল ব্যবহৃত হয় এবং কম আকাঙ্ক্ষার জন্য এর ব্যবহার সমর্থনকারী প্রমাণ রয়েছে, যদিও উপলব্ধতা পরিবর্তিত হয়। হরমোন সম্পর্কে সিদ্ধান্তটি তার ডাক্তারকে নিয়ে তার হতে হবে। আপনার ভূমিকা হল সে যা চায় তা সমর্থন করা — হরমোন ব্যবহার না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহ। আপনি যা করতে পারেন তা হল বাধাগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করা: অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে অফার করুন, বিকল্পগুলি গবেষণায় সাহায্য করুন, যৌন স্বাস্থ্য চিকিৎসার জন্য অনুসন্ধান করা অন্য যেকোনো মেডিকেল অবস্থার চিকিৎসার মতো বৈধ তা নিশ্চিত করুন।