পোস্টপার্টাম রাগ — সঙ্গীরা কীভাবে সাহায্য করতে পারেন (আরও খারাপ না করে)

পোস্টপার্টাম রাগ হল পেরিনেটাল মুড ডিসঅর্ডারের সবচেয়ে কম চিহ্নিত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি। যখন আমরা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন সম্পর্কে ভাবি, আমরা দুঃখ এবং কাঁদার চিত্র দেখি। কিন্তু অনেক মহিলার জন্য, PPD এবং PPA (পোস্টপার্টাম অ্যানজাইটি) তীব্র, অপ্রতুল রাগ হিসেবে প্রকাশিত হয়। সে একটি বাসন ফেলে দেওয়ার জন্য রেগে যায়। সে আলমারি বন্ধ করে। সে একটি ক্ষুদ্র হতাশার প্রতি আগ্নেয়গিরির মতো প্রতিক্রিয়া দেখায়। সে একটি নিম্ন-গ্রেডের ক্রোধে দহনশীল হয় যা সবকিছুকে রঙিন করে। এটি একটি চরিত্রের ত্রুটি নয় বা প্রমাণ নয় যে মাতৃত্ব তার ব্যক্তিত্বকে ভেঙে দিয়েছে। এটি মস্তিষ্কের রসায়ন। নিদ্রাহীনতা একা রাগের মতো উপসর্গ তৈরি করতে পারে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (প্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ) ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং অ্যামিগডালাকে (হুমকি প্রতিক্রিয়া) সক্রিয় করে। হরমোনাল পরিবর্তন, একটি নবজাতককে জীবিত রাখার বিশাল দায়িত্ব, সম্ভাব্য জন্মের ট্রমা, স্তন্যপান সংক্রান্ত সমস্যা, এবং শিশুর যত্নের অবিরাম, অবিরাম প্রকৃতি যোগ করুন — এবং রাগ একটি চাপগ্রস্ত স্নায়ুতন্ত্রের থেকে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া। সে সম্ভবত তার নিজের রাগ দেখে ভয় পায়। অনেক মহিলা যারা পোস্টপার্টাম রাগ অনুভব করেন তারা অনুভব করেন যে তারা দখল হয়ে গেছে — যেন তারা নিজেদের প্রতিক্রিয়া দেখছেন এবং এটি থামাতে পারছেন না। পরে লজ্জা immense।

হ্যাঁ। পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন সবসময় ডিপ্রেশনের মতো দেখায় না। নির্ণায়ক মানদণ্ডে স্থায়ী বিরক্তি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা রাগ হিসেবে প্রকাশিত হতে পারে। পোস্টপার্টাম অ্যানজাইটি (PPA) আরও বেশি রাগ হিসেবে প্রকাশিত হতে পারে — উদ্বেগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত অতিরিক্ত সতর্কতা, দ্রুত চিন্তা, এবং অনিবার্য বিপদের অনুভূতি সহজেই ক্রোধে পরিণত হতে পারে যখন কিছু শিশুর রুটিন বা তার দুর্বল নিয়ন্ত্রণের অনুভূতির প্রতি হুমকি দেয়। কিছু মহিলা একসাথে উভয় অনুভব করেন। রাগটি কাঁদা, আতঙ্ক, বা অবশতার সাথে পাল্টে যেতে পারে। এটি প্রায়ই সন্ধ্যায় (যখন ক্লান্তি সর্বাধিক হয়) বা রাতের খাবারের সময় (যখন নিদ্রাহীনতা সবকিছু বাড়িয়ে দেয়) তীব্র হয়। যদি আপনি একটি প্যাটার্ন দেখছেন — ট্রিগারের সাথে অপ্রতুল রাগ, যা জন্মের পরে শুরু হয়েছে বা খারাপ হয়েছে, যা সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে না, এবং যা পরে সে অপরাধবোধ অনুভব করে — এটি একটি ক্লিনিকাল চিত্র যা একজন পেশাদারের কাছে নিয়ে যাওয়া মূল্যবান। সে PPD লেবেলটি প্রতিরোধ করতে পারে কারণ সে 'দুঃখিত' অনুভব করছে না। এটি ঠিক আছে। লেবেলটি সাহায্য পাওয়ার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ।

যখন সে রাগের অবস্থায় থাকে, তার স্নায়ুতন্ত্র লড়াই বা পালানোর অবস্থায় থাকে। যুক্তি কাজ করে না। যুক্তি কাজ করে না। তাকে বললে যে সে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছে, তা মোটেও কাজ করে না। কী কাজ করে: শান্ত উপস্থিতির মাধ্যমে পরিস্থিতি শান্ত করা। আপনার কণ্ঠস্বর কমান (ফিসফিস করবেন না — এটি পৃষ্ঠপোষকতার মতো অনুভূত হয় — শুধু শান্ত এবং সমানভাবে কথা বলুন)। আপনার হাত ক্রস করবেন না বা তার উপরে দাঁড়াবেন না। কিছু বলুন যেমন 'আমি আপনাকে শুনতে পাচ্ছি। এটি কঠিন। আমি এখানে আছি।' যদি সে আপনার প্রতি রাগ নির্দেশ করে নির্দিষ্ট অভিযোগের সাথে, মুহূর্তে নিজেকে প্রতিরক্ষা করার প্রবণতা প্রতিরোধ করুন। আপনি পরে বিষয়বস্তু নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। এখন, আবেগের জন্য স্থান প্রয়োজন। যদি শিশু নিরাপদ থাকে, তবে তাকে একা থাকার জন্য শিশুকে নেওয়ার প্রস্তাব দিন। কখনও কখনও তার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হল অন্য একটি ঘরে যাওয়া, দরজা বন্ধ করা, এবং পাঁচ মিনিটের জন্য নিঃশ্বাস নেওয়া যখন কেউ তার থেকে কিছু চাইছে না। ঝড়টি পার হয়ে গেলে, কিছুই ঘটেনি এমনভাবে আচরণ করবেন না — কিন্তু এটি পুনরায় আলোচনা করবেন না। একটি সাধারণ 'এটি একটি কঠিন ছিল। আমি তোমাকে ভালোবাসি। আপনি কি এটি নিয়ে কথা বলতে চান বা এখানে বসে থাকতে চান?' তাকে পরবর্তী পদক্ষেপের উপর কর্তৃত্ব দেয়।

এটি এমন একটি প্রশ্ন যা কেউ জিজ্ঞাসা করতে চায় না, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ। শিশুকে ক্ষতি করার বিষয়ে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি আসলে PPA এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য — এগুলি উদ্বেগজনক, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা যা সে ভয়ঙ্কর মনে করে। চিন্তা করা কার্যকর করার ঝুঁকির সমান নয়। অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলির সাথে মহিলারা সাধারণত নিরাপত্তার বিষয়ে অত্যন্ত সতর্ক থাকেন কারণ চিন্তাগুলি তাদের এত ভয় দেখায়। তবে, যদি তার রাগ শিশুর প্রতি প্রকাশিত হয় — শিশুকে চিৎকার করা, কঠোরভাবে পরিচালনা করা, ঝাঁকুনি দেওয়া, রাগ ছাড়া কাঁদার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষমতা — তা অবিলম্বে পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। শাস্তি বা বিচার নয়, তবে অবিলম্বে সমর্থন। এটি একটি সংকটের মধ্যে থাকা মা, একটি মা নয় যে তার সন্তানকে ভালোবাসে না। আপনি যা করতে পারেন তা হল শিশুর জন্য একটি বাফার হয়ে ওঠা। যদি সে শিশুর কাঁদার সাথে তার সীমাতে থাকে, তবে তাকে গ্রহণ করুন। প্রতিবার। তার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কোনো মন্তব্য ছাড়াই। এবং পেশাদার সাহায্য জরুরি। একটি পেরিনেটাল সাইকিয়াট্রিস্ট বা PPD বিশেষজ্ঞ তাকে মূল্যায়ন করতে পারে এবং পোস্টপার্টাম রাগের নির্দিষ্ট নিউরোকেমিস্ট্রি সম্বোধন করে চিকিৎসা প্রদান করতে পারে।

সংক্ষিপ্ত উত্তর: আপনি যা ভাবছেন তার চেয়ে দ্রুত। যদি পোস্টপার্টাম রাগ একটি নিয়মিত ঘটনা হয় — সপ্তাহে কয়েকবার, প্রথম মাসের পরেও স্থায়ী হয়, বা সময়ের সাথে সাথে তীব্র হয় — তবে এটি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার সময়। আপনাকে 'যথেষ্ট খারাপ' হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। সাহায্য পাওয়ার জন্য কোনো কষ্টের থ্রেশহোল্ড নেই। একটি ভাল শুরু পয়েন্ট হল তার OB-GYN বা মিডওয়াইফ, যিনি পেরিনেটাল মুড ডিসঅর্ডার স্ক্রীন করতে পারেন এবং একজন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারেন। পেরিনেটাল থেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টরা পোস্টপার্টাম সময়ের অনন্য নিউরোকেমিস্ট্রিতে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। যদি সে নিজে যেতে প্রতিরোধ করে, আপনি তার প্রদানকারীর কাছে ফোন করতে পারেন এবং আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন — তারা তার তথ্য আপনার সাথে শেয়ার করতে পারে না, তবে তারা আপনার কথা শুনতে পারে। পোস্টপার্টাম রাগের চিকিৎসা সাধারণত থেরাপি (প্রায়ই রাগ ব্যবস্থাপনার জন্য CBT বা DBT), প্রয়োজনে ওষুধ (SSRIs স্তন্যপান করার সময় নিরাপদ), এবং নিদ্রাহীনতা এবং সমর্থনের অভাবের মতো অবদানকারী কারণগুলি সম্বোধন করে। অনেক মহিলা চিকিৎসা শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখেন।