শিশুর পর সেক্স এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য একজন সঙ্গীর গাইড

মানক সুপারিশ হল ৬ সপ্তাহের পোস্টপার্টাম চেকআপের পরে অপেক্ষা করা। চিকিৎসাগত কারণগুলি স্পষ্ট: জরায়ুর সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে বন্ধ হতে সময় প্রয়োজন, প্ল্যাসেন্টাল ক্ষত স্থান (একটি অভ্যন্তরীণ ক্ষত যা একটি রাতের খাবারের প্লেটের আকার) সুস্থ হতে হবে, পেরিনিয়াল টিয়ার বা সিজারিয়ান কাটা সুস্থ হতে হবে, এবং লোচিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত। এই মাইলফলকগুলির আগে সেক্স করা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

কিন্তু ৬ সপ্তাহ একটি ন্যূনতম, একটি সময়সীমা নয়। গবেষণা দেখায় যে ৬ সপ্তাহের পোস্টপার্টামে, প্রায় ৪০% নারী সেক্স পুনরায় শুরু করেছেন। ৩ মাসে, প্রায় ৬৫%। ৬ মাসে, প্রায় ৮৫%। একটি উল্লেখযোগ্য সংখক বেশি সময় নেয়, এবং এটি স্বাভাবিকের পরিসরের মধ্যে। তার প্রস্তুতির উপর প্রভাব ফেলা ফ্যাক্টরগুলির মধ্যে রয়েছে শারীরিক সুস্থতা (সে কি এখনও ব্যথায় আছে?), আবেগগত প্রস্তুতি (সে কি এখন একটি যৌন সত্তা হিসাবে অনুভব করছে, নাকি তার শরীর মনে হচ্ছে শিশুর জন্যই আছে?), শক্তির স্তর, স্তন্যপান হরমোন, জন্মের অভিজ্ঞতা (আঘাতজনক জন্ম এড়াতে পারে), এবং আপনার সম্পর্কের গুণমান (সমর্থিত এবং সংযুক্ত অনুভব করা আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়; চাপ অনুভব করা কমায়)।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি: সে যখন প্রস্তুত অনুভব করে তখন সে যৌন কার্যকলাপে ফিরে আসে — যখন একটি ক্যালেন্ডার বলে সে উচিত, যখন আপনি প্রস্তুত, এবং যখন অপরাধের অনুভূতি ভারসাম্য পরিবর্তন করে তখন নয়। অ-প্রবেশমূলক ঘনিষ্ঠতা — শারীরিক নিকটতা, চুম্বন, ম্যাসেজ — যখন সে সেক্সের জন্য প্রস্তুত নয় তখন আপনার সংযোগ বজায় রাখতে পারে। আপনি উভয়ই কোথায় আছেন সে সম্পর্কে খোলামেলা যোগাযোগ করুন।

পোস্টপার্টাম লিবিডো হ্রাস প্রায় সর্বজনীন এবং এর একাধিক ওভারল্যাপিং কারণ রয়েছে — যার কোনোটিই আপনার সম্পর্কে নয়। যদি সে স্তন্যপান করে, তবে এস্ট্রোজেন মেনোপজাল স্তরে দমন করা হয়, যা যোনির শুষ্কতা, যোনির টিস্যুর পাতলা হওয়া এবং যৌন টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়। প্রোল্যাকটিন, দুধ উৎপাদনের হরমোন, সরাসরি ইচ্ছাকে দমন করে। স্তন্যপান ছাড়াও, হরমোনাল পুনরুদ্ধারে মাস সময় লাগে। ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টি-অ্যাফ্রোডিসিয়াক। চিকিৎসা টিয়ার বা দাগ থেকে ব্যথা বা ব্যথার ভয় একটি এড়ানোর প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। 'টাচড আউট' — সারাদিন একটি শিশুকে ধরে রাখা, স্তন্যপান করানো এবং সান্ত্বনা দেওয়ার পর, তার শরীর শারীরিক যোগাযোগের জন্য তার কোটা পূর্ণ করেছে।

মানসিক ফ্যাক্টরগুলি শারীরিককে জটিল করে: মায়ের পরিচয় পরিবর্তন তার যৌন আত্মার সাথে সাময়িকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারে। উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত সতর্কতা (সে সবসময় শিশুর জন্য শুনছে) শিথিলতা অসম্ভব করে তোলে। সম্পর্কের চাপ — বিশেষ করে শ্রমের অসম বণ্টন সম্পর্কে ক্ষোভ — গবেষণায় সবচেয়ে শক্তিশালী লিবিডো হত্যাকারীদের মধ্যে একটি। যদি সে শিশু যত্ন এবং গৃহকর্মের তার অংশের চেয়ে বেশি কাজ করে, তবে সেই অসমতা আকাঙ্ক্ষা দ্রুত কমিয়ে দেয় যেকোনো হরমোনাল পরিবর্তনের চেয়ে।

লিবিডো সাধারণত ৩ থেকে ১২ মাস পোস্টপার্টামের মধ্যে ফিরে আসতে শুরু করে। যা সাহায্য করে: মৌলিক কারণগুলি (ঘুম, ব্যথা, হরমোনাল সমর্থন, শ্রমের সমান বণ্টন) সমাধান করা, মানের লুব্রিকেন্ট, সেক্সের প্রত্যাশা ছাড়াই কম চাপের শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, এবং সত্যিকারের আবেগগত সংযোগ। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুনরায় ফ্রেম: তার কম ইচ্ছা তার বা আপনার সম্পর্কের সাথে সমস্যা নয়। এটি নতুন পিতৃত্বের চাহিদার প্রতি একটি পূর্বাভাসযোগ্য, শারীরবৃত্তীয়ভাবে চালিত প্রতিক্রিয়া।

ব্যথাদায়ক সেক্স (dyspareunia) ৬২% পর্যন্ত নারীদের প্রভাবিত করে তাদের প্রথম পোস্টপার্টাম সেক্সের প্রচেষ্টায়, এবং প্রায় ৩০% এখনও ৬ মাসে ব্যথা অনুভব করে। এটি সাধারণ কিন্তু এটি এমন কিছু নয় যা তাকে কেবল চাপিয়ে দিতে হবে — সেক্সের সময় ব্যথা চিকিৎসাযোগ্য, এবং এটি চাপিয়ে দেওয়া নেতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করে যা সময়ের সাথে সাথে সমস্যাটি আরও খারাপ করে।

সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পেরিনিয়াল দাগের টিস্যু (টিয়ার এবং এপিসিওটমি দাগের টিস্যু দিয়ে heals হয় যা কম ইলাস্টিক এবং আরও সংবেদনশীল — চিকিৎসা পেরিনিয়াল ম্যাসেজ এবং পেলভিক ফ্লোর পিটি সহ দাগের মোবিলাইজেশন অন্তর্ভুক্ত করে), যোনির শুষ্কতা (বিশেষ করে যদি স্তন্যপান করা হয়, কম এস্ট্রোজেনের কারণে — চিকিৎসায় উদার লুব্রিকেন্ট এবং সম্ভবত যোনির এস্ট্রোজেন অন্তর্ভুক্ত থাকে), পেলভিক ফ্লোর পেশীর টান (পেলভিক ফ্লোর আঘাত বা উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া হিসাবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে টাইট হয়ে যেতে পারে, যা প্রবেশকে ব্যথাদায়ক করে তোলে — চিকিৎসা হল পেলভিক ফ্লোর পিটি যা শিথিলতার উপর কেন্দ্রীভূত, Kegels নয়), এবং সিজারিয়ান দাগের আঠালো (অভ্যন্তরীণ আঠালো গভীর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে — চিকিৎসায় দাগের মোবিলাইজেশন এবং শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে)।

ব্যবহারিক কৌশল: উদার পরিমাণে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন (সিলিকন-ভিত্তিক দীর্ঘস্থায়ী হয়), এমন অবস্থানগুলি বেছে নিন যা তাকে গভীরতা এবং গতির উপর নিয়ন্ত্রণ দেয় (তার উপরে থাকা সাধারণত সেরা), ধীরে যান, বাস্তব সময়ে যোগাযোগ করুন ('এটি ব্যথা', 'ধীরে', 'বিভিন্ন কোণ'), এবং যদি ব্যথা হয় তবে থামুন। যদি লুব্রিকেন্ট সত্ত্বেও ব্যথা অব্যাহত থাকে, যদি কিছু এলাকা নিয়মিতভাবে ব্যথাদায়ক হয়, বা যদি সে সম্পূর্ণরূপে সেক্স এড়িয়ে যায় ব্যথার ভয়ে, তবে একটি পেলভিক ফ্লোর পিটি সবচেয়ে উপযুক্ত রেফারেল। তাকে 'কেবল চাপিয়ে দেওয়ার' জন্য কখনো উৎসাহিত করবেন না — এটি সবকিছু আরও খারাপ করে তোলে।

শরীরের চিত্র postpartum যৌন পুনঃনিবেশনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক বাধাগুলির মধ্যে একটি। তার শরীর পরিবর্তিত হয়েছে — তার পেট হয়তো নরম, তার স্তন ভিন্ন, তার হিপগুলি প্রশস্ত, তার ত্বক স্ট্রেচ মার্ক দ্বারা চিহ্নিত। এই পরিবর্তনগুলি কিছু অসাধারণের প্রমাণ, কিন্তু এটি মনে হতে পারে যে কিছু তার থেকে নেওয়া হয়েছে, বিশেষ করে একটি সংস্কৃতিতে যা আকাঙ্ক্ষণীয়তা সংকীর্ণ শারীরিক আদর্শের সাথে সমান করে।

শরীরের চিত্র কিভাবে তার যৌনতা প্রভাবিত করে: ঘনিষ্ঠতার সময় আত্মসচেতনতা উত্তেজনা কমিয়ে দেয় (আপনি কিভাবে দেখছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় উপস্থিত থাকা কঠিন), সে দেখা এড়াতে পারে (আলোর বন্ধ করতে চাওয়া, কভারের নিচে থাকা, কিছু অবস্থান এড়ানো), যৌন আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে, এবং ঘনিষ্ঠ মুহূর্তগুলিতে নেতিবাচক স্ব-আলাপ তাকে অভিজ্ঞতা থেকে বের করে দেয়। গবেষণা ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে পোস্টপার্টাম যৌন সন্তুষ্টির সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাসক শরীরের ওজন বা দাগের দৃশ্যমানতা নয় — এটি শরীরের গ্রহণযোগ্যতা এবং সঙ্গীর সমর্থন।

আপনি যা করতে পারেন: তার শরীর সম্পর্কে নির্দিষ্ট, সত্যিকারের প্রশংসা অফার করুন — সাধারণ 'আপনি দুর্দান্ত দেখাচ্ছেন' নয় বরং নির্দিষ্ট বিষয় যেমন 'আমি আপনার ত্বকের অনুভূতি পছন্দ করি' বা 'আপনি এখন আমার কাছে খুব সুন্দর'। আলো, অবস্থান এবং গতির উপর তার নেতৃত্ব অনুসরণ করুন। এমনভাবে আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করুন যা সত্যিকার মনে হয়, পারফরমেটিভ নয়। পোস্টপার্টাম শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করবেন না, এমনকি রসিকতাও নয়। যদি সে ঢেকে রাখে বা লুকায়, তবে দৃশ্যমানতা জোর করবেন না — তার আরাম স্তরের প্রতি শ্রদ্ধা জানান যখন আপনি ধীরে ধীরে যোগাযোগ করেন যে আপনি তাকে আকর্ষণীয় মনে করেন। শরীরের চিত্রের চিকিৎসা সময় নেয়। যৌনতা এবং শরীরের আরাম ধীরে ধীরে পুনর্গঠন হয়, এবং আপনার ধারাবাহিক, সত্যিকারের নিশ্চয়তা সেই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

শিশুর পর ঘনিষ্ঠ সংযোগ পুনর্গঠন একটি প্রক্রিয়া, একটি ঘটনা নয়। এটি উভয়ের কাছ থেকে উদ্দেশ্যবোধ এবং এই পর্যায়ে ঘনিষ্ঠতার কি রূপ নেবে তা পুনঃসংজ্ঞায়িত করার ইচ্ছা প্রয়োজন। অ-যৌন ঘনিষ্ঠতা দিয়ে শুরু করুন: শারীরিক নিকটতা যা সেক্সে নিয়ে যায় না — আলিঙ্গন, হাত ধরা, কাছাকাছি বসা, সংক্ষিপ্ত চুম্বন, পিঠে ম্যাসেজ। এটি সেক্সের পুনঃসংযোগের ভিত্তি হিসাবে শারীরিক আরাম এবং নিরাপত্তা পুনর্গঠন করে। অনেক দম্পতি এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যায়, কোন যোগাযোগ থেকে সেক্সের চেষ্টা করতে চলে যায়, যা অস্বস্তিকর এবং চাপযুক্ত মনে হয়।

যোগাযোগ হল সেতু। 'আমি তোমার কাছে ঘনিষ্ঠ অনুভব করতে চাই কিন্তু আমি সেক্সের জন্য প্রস্তুত নই' একটি সম্পূর্ণ বাক্য। 'আমি তোমার সাথে ঘনিষ্ঠতা মিস করছি' অপেক্ষমাণ সঙ্গী হিসেবে আপনার কাছ থেকে বৈধ। কথোপকথন নিজেই ঘনিষ্ঠতা। সংযোগের জন্য ছোট সুযোগ তৈরি করুন: শিশুটি ঘুমানোর পর, স্ক্রীন ছাড়াই ১৫ মিনিট একসাথে বসুন। হাঁটুন। আপনি কিভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একটি সৎ বিষয় শেয়ার করুন।

যখন আপনি উভয়ই যৌন কার্যকলাপ পুনঃপ্রবর্তনের জন্য প্রস্তুত, পারস্পরিক অনুসন্ধান দিয়ে শুরু করুন কোন লক্ষ্য ছাড়াই। যোগাযোগের প্রত্যাশা সরিয়ে দিন যে এটি সেক্সে নিয়ে যেতে হবে। তার পরিবর্তিত শরীরে কি ভালো লাগে তা পুনরায় শিখুন। উদারভাবে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। ধীরে যান। একসাথে হাসুন — অস্বস্তি স্বাভাবিক এবং রসিকতা চাপ কমিয়ে দেয়। ব্যবহারিক বাধাগুলি সমাধান করুন: সকালে বা দুপুরের ঘনিষ্ঠতা রাতে কাজ করতে পারে যখন আপনি উভয়ই ক্লান্ত। বেশিরভাগ দম্পতি প্রথম বছরে যৌন ফ্রিকোয়েন্সিতে একটি হ্রাস অনুভব করেন যা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার হয়। দম্পতিরা যারা আবেগগত সংযোগকে অগ্রাধিকার দেয়, খোলামেলা যোগাযোগ করে এবং ধৈর্যের সাথে পুনর্গঠনের দিকে এগিয়ে যায় তারা সাধারণত একটি শক্তিশালী সম্পর্ক নিয়ে বেরিয়ে আসে — কারণ তাদের আগে যা স্বয়ংক্রিয় ছিল তা নিয়ে তারা উদ্দেশ্যবোধ করতে হয়েছে।