তৃতীয় ত্রৈমাসিক — অংশীদাররা কীভাবে প্রস্তুতি নিতে পারে

তৃতীয় ত্রৈমাসিক হল যখন গর্ভাবস্থা শারীরিকভাবে অবিরাম হয়ে ওঠে। শিশুর ওজন 3-7 পাউন্ড এবং এটি তার মূত্রাশয়ে চাপ দিচ্ছে (প্রতি ঘণ্টায় বাথরুমে যাওয়া), তার ডায়াফ্রাম (শ্বাসকষ্ট), তার পেট (অ্যাসিড রিফ্লাক্স), এবং তার নীচের পিঠে (নিরন্তর ব্যথা)। তার ভারসাম্য স্থানান্তরিত হয়েছে, ফলে প্রতিটি আন্দোলন — চেয়ার থেকে উঠা, বিছানায় ঘুরানো, জুতা বাঁধতে ঝুঁকানো — কঠিন এবং অস্বস্তিকর হয়ে উঠেছে।

ঘুম প্রায় অসম্ভব হয়ে যায়। সে তার পিঠে শুতে পারে না (গর্ভাশয় একটি প্রধান শিরা সংকুচিত করে, যা মাথা ঘোরা এবং শিশুর জন্য রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়)। সে তার পেটে শুতে পারে না। পাশের দিকে শোয়া এবং বালিশের দুর্গ তৈরি করা একমাত্র বিকল্প, এবং তাও প্রতি 1-2 ঘণ্টায় প্রস্রাব করতে, সামঞ্জস্য করতে, বা পা টান ধরার সমস্যা মোকাবেলা করতে উঠে আসতে হয়। অস্থির পা সিন্ড্রোম গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে 26% পর্যন্ত প্রভাবিত করে এবং সাধারণত তৃতীয় ত্রৈমাসিকে চরমে পৌঁছায়।

ফোলা স্বাভাবিক — তার রক্তের পরিমাণ 40-50% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তার শরীর আরও তরল ধারণ করছে। পায়ে, গোড়ালিতে এবং হাতে হালকা ফোলা প্রত্যাশিত, বিশেষ করে দিনের শেষে। তবে, হঠাৎ গুরুতর ফোলা, বিশেষ করে মুখে, মাথাব্যথা বা দৃষ্টির পরিবর্তনের সাথে মিলিত হলে, এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার সতর্কতা সংকেত এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন।

সে ব্র্যাকটন হিক্স সংকোচনও অনুভব করতে পারে — গর্ভাশয়ের অস্বাভাবিক সংকোচন যা শ্রমের জন্য "অভ্যাস" হিসাবে কাজ করে। এগুলি অস্বস্তিকর কিন্তু বিপজ্জনক নয়। প্রসবের সপ্তাহগুলিতে এগুলি আরও ঘন ঘন হয়।

এটি বাস্তবতা: এটি ঠিক করার কিছু নেই। আপনি অস্বস্তি দূর করতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল প্রতিটি অন্য বোঝা কমানো যাতে তার একমাত্র কাজ হল এই শিশুকে বড় করা।

নেস্টিং প্রবণতা বাস্তব — এবং এটি শুধুমাত্র তার হওয়া উচিত নয়। সপ্তাহ 34-36 এর মধ্যে, প্রধান লজিস্টিকগুলি পরিচালনা করা উচিত যাতে শিশু যদি আগে আসে (5-10% 37 সপ্তাহের আগে আসে), আপনি scrambling না হন।

হাসপাতালের ব্যাগ সপ্তাহ 36 এর মধ্যে প্যাক করা উচিত। তার প্রয়োজন: আরামদায়ক বাড়ি যাওয়ার পোশাক, টয়লেটের সামগ্রী, একটি রোব বা স্তন্যপান-বান্ধব পাজামা, ফোন চার্জার, স্ন্যাকস, এবং সে যা কিছু আরামদায়ক আইটেম চায় (বাড়ির বালিশ, একটি প্লেলিস্ট, লিপ বাম — শ্রমের ঘরগুলি শুষ্ক)। শিশুর প্রয়োজন: বাড়ি যাওয়ার পোশাক, একটি গাড়ির সিট (স্থাপন এবং পরিদর্শন করা — অনেক ফায়ার স্টেশন বিনামূল্যে পরীক্ষা করে), এবং একটি রিসিভিং ব্ল্যাঙ্কেট। আপনার: একটি পোশাক পরিবর্তন, স্ন্যাকস, ফোন চার্জার, ভেন্ডিং মেশিনের জন্য নগদ, এবং একটি ছোট বালিশ (আপনি 24+ ঘণ্টা সেখানে থাকতে পারেন)।

গাড়ির সিট হাসপাতাল যাওয়ার আগে স্থাপন করতে হবে। হাসপাতালগুলি সঠিকভাবে স্থাপিত গাড়ির সিট ছাড়া শিশুকে ছাড়বে না। সে শ্রমে যাওয়ার আগে এটি স্থাপন এবং আনইনস্টল করার অনুশীলন করুন — ঘুমের অভাব এবং অ্যাড্রেনালিনে ভরা অবস্থায় গাড়ির সিট নিয়ে ঝামেলা করা মজার নয়।

বাড়িতে: শিশুর ঘুমের স্থান সেট আপ করা উচিত (বাসিনেট বা ক্রিব, শক্ত ম্যাট্রেস, কোন আলগা বিছানার কাপড় — AAP নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা)। খাবারের জন্য ফ্রিজটি স্টক করুন — বাড়িতে তৈরি বা দোকান থেকে কেনা, তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তার জন্য পোস্টপার্টাম সরঞ্জাম কিনুন: ভারী প্যাড, একটি পেরি বোতল, আরামদায়ক অন্তর্বাস, স্তন্যপান করার পরিকল্পনা থাকলে নিপল ক্রিম, স্টুল সফটেনার।

একটি যোগাযোগ পরিকল্পনা তৈরি করুন: শ্রম শুরু হলে কাকে ফোন করতে হবে, কে পোষা প্রাণী বা অন্যান্য শিশুদের দেখছে, আপনি বাড়ি ফিরে আসার পর সাহায্য করার জন্য কে প্রস্তুত। একটি Google Doc বা শেয়ার করা নোট কাজ করে। শ্রমের সময় যত কম কিছু আপনাকে বের করতে হয়, তত বেশি আপনি উপস্থিত থাকতে পারেন।

শ্রমের ভয় সর্বজনীন এবং সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত। সে তার জীবনের সবচেয়ে শারীরিকভাবে তীব্র অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হচ্ছে, এবং প্রস্তুতির কোন পরিমাণ অনিশ্চয়তা দূর করে না: এটি কতটা ব্যথা দেবে? কিছু ভুল হবে? তাকে কি সি-সেকশন করতে হবে? শিশুটি কি ঠিক থাকবে? এই প্রশ্নগুলোর কোনটি নিশ্চিত উত্তর নেই।

আপনার সবচেয়ে খারাপ কাজ হল এটি ছোট করে দেখা। "মহিলারা হাজার হাজার বছর ধরে এটি করছেন" এটি প্রযুক্তিগতভাবে সত্য এবং আবেগগতভাবে অকার্যকর। "আপনি ঠিক থাকবেন" বা "এ বিষয়ে চিন্তা করবেন না" এর মতো কথাগুলি। এই বাক্যগুলি সেই কথোপকথন বন্ধ করে দেয় যা তার করা প্রয়োজন।

বরং, তার ভয়ের সাথে সরাসরি জড়িত হন। জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কোন বিষয়ে সবচেয়ে উদ্বিগ্ন?" হয়তো এটি ব্যথা, হয়তো এটি নিয়ন্ত্রণ হারানো, হয়তো এটি একটি নির্দিষ্ট জটিলতা যা সে পড়েছে। যখন আপনি নির্দিষ্ট ভয়টি বুঝতে পারবেন, তখন আপনি এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন — ব্যথা ব্যবস্থাপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে প্রদানকারীর সাথে কথা বলে, একসাথে একটি গর্ভাবস্থা শিক্ষা ক্লাস নিয়ে, নিশ্চিত করে যে তার জন্ম পরিকল্পনায় তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে একসাথে একটি গর্ভাবস্থা ক্লাস নিন। কারণ আপনি যখন সময় আসে তখন প্রতিটি শ্বাসের কৌশল মনে রাখবেন না, বরং শ্রমের পর্যায়গুলি, চিকিৎসা হস্তক্ষেপগুলি কেমন দেখায় এবং "স্বাভাবিক" প্রসবের মধ্যে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা বোঝা উভয়ের জন্য ভয় কমিয়ে দেয়। আপনি জানলে কী ঘটছে তখন প্যানিক হওয়ার সম্ভাবনা কম।

তার ভয়কে বৈধতা দিন এবং আপনার নিজের শেয়ার করুন। "আমি ও উদ্বিগ্ন" দুর্বলতা নয় — এটি সংযোগ। একসাথে কিছু কঠিনের মুখোমুখি হওয়া একা একে মোকাবেলা করার চেয়ে ভিন্ন যখন আপনার অংশীদার সবকিছু স্বাভাবিক মনে করে।

অংশীদারকে "শ্রম প্রশিক্ষক" হিসাবে দেখার ধারণাটি পুরনো এবং অযৌক্তিক প্রত্যাশা তৈরি করে। আপনি একজন প্রশিক্ষক নন — আপনি একজন সমর্থনকারী ব্যক্তি। চিকিৎসা দল চিকিৎসা সিদ্ধান্তগুলি পরিচালনা করে। সে শারীরিক কাজ করে। আপনার কাজ হল তার পক্ষের সমর্থক, তার আরাম এবং তার শান্তি হওয়া।

এটি বাস্তবিকভাবে কেমন দেখায় তা এখানে। শ্রমের আগে: তার জন্মের পছন্দগুলি জানুন। সে কি এপিডুরাল চায়? সে কি প্রথমে অষুধহীন চেষ্টা করতে চায়? তার ইনডাকশন, পিটোসিন, সি-সেকশনের বিষয়ে কী অনুভূতি? এগুলি আপনার সিদ্ধান্ত নয়, তবে আপনাকে তার ইচ্ছাগুলি জানতে হবে কারণ এমন মুহূর্ত থাকতে পারে যখন সে সেগুলি প্রকাশ করতে পারবে না এবং চিকিৎসা দল প্রশ্ন করছে।

প্রাথমিক শ্রমের সময় (যা ঘণ্টা থেকে দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে): যতটা সম্ভব বাড়িতে তাকে আরামদায়ক রাখুন। সংকোচন সময় করুন (এর জন্য অ্যাপ রয়েছে)। তাকে খেতে, জলপান করতে, শাওয়ার নিতে এবং সংকোচনের মধ্যে বিশ্রাম করতে সাহায্য করুন। সংকোচন 5-1-1 হলে হাসপাতালে ফোন করুন: পাঁচ মিনিটের ব্যবধানে, প্রতিটি এক মিনিট স্থায়ী, অন্তত এক ঘণ্টা।

সক্রিয় শ্রমের সময়: শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকুন। তার হাত ধরুন। সংকোচনের সময় তার নীচের পিঠে চাপ প্রয়োগ করুন। তাকে অবস্থান পরিবর্তন করতে সাহায্য করুন। তার কপাল মুছুন। তাকে বরফের টুকরো দিন। বলুন সে অসাধারণ কাজ করছে। ঘরটি শান্ত এবং শান্ত রাখুন। তার এবং যা কিছু অবিলম্বে প্রয়োজনীয় নয় তার মধ্যে একটি বাফার হন।

প্রসবের সময়: তার নেতৃত্ব এবং চিকিৎসা দলের নির্দেশনা অনুসরণ করুন। যদি সে চাপ দিচ্ছে, তাকে উৎসাহিত করুন। যদি সে সি-সেকশন হচ্ছে, তার মাথার পাশে থাকুন এবং তার সাথে কথা বলুন। যখন শিশু আসে, আপনার কাজ হল উপস্থিত থাকা এবং মুহূর্তটি শোষণ করা। ছবির জন্য সময় থাকবে — প্রথমে, শুধু সেখানে থাকুন।

গর্ভাবস্থার শেষ 4-6 সপ্তাহ উভয়ের জন্য একটি আবেগগত চাপের কুকার। সে শারীরিকভাবে তার সীমাতে রয়েছে। শিশু যে কোনও দিন আসতে পারে। আপনি যে প্রতিটি পরিকল্পনা করেছেন তা একসাথে জরুরি এবং অপ্রতুল মনে হচ্ছে। একটি পরিবেষ্টিত উদ্বেগ রয়েছে যা প্রকাশ করা কঠিন — আপনার দম্পতি হিসাবে আপনি যে জীবন জানতেন তা স্থায়ীভাবে পরিবর্তিত হতে চলেছে, এবং ফিরে যাওয়ার কোন উপায় নেই।

সে উন্মত্তভাবে নেস্টিং করতে পারে — রাত 11 টায় নার্সারি পুনর্বিন্যাস করা, তৃতীয়বারের মতো শিশুর পোশাক ধোয়া, সবকিছু "প্রস্তুত" হওয়া প্রয়োজন এমনভাবে যা বাধ্যতামূলক মনে হয়। এটি হরমোনালভাবে চালিত এবং আসলে উপকারী — এটি তার শরীর এবং মস্তিষ্ক শিশুর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। এটি সমর্থন করুন। তাকে সাহায্য করুন। কেন ওয়ানসিগুলি পুনরায় ভাঁজ করতে হবে তা প্রশ্ন করবেন না।

সে উত্তেজনা এবং ভয়ের মধ্যে দোলাতে পারে, কখনও কখনও একই বাক্যে। "আমি এই শিশুর সাথে দেখা করতে অপেক্ষা করতে পারি না" পরে "আমি আমার জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নই।" এটি দ্বিধা নয় — এটি একজন পিতামাতা হওয়ার সৎ জটিলতা। উভয় সত্য ধারণ করুন। আপনি সম্ভবত সেগুলি অনুভব করেন।

এটি সবকিছুতে আপনার কথা মনে রাখবেন না। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে অংশীদার উদ্বেগ বাস্তব এবং কম রিপোর্ট করা হয়। আপনি একটি ক্ষুদ্র মানবের জন্য দায়ী হতে চলেছেন। আপনার সম্পর্ক পরিবর্তিত হচ্ছে। আপনার আর্থিক পরিস্থিতি পরিবর্তিত হচ্ছে। আপনার ঘুম ধ্বংস হতে চলেছে। ভয় পাওয়া ঠিক আছে।

একজন ব্যক্তি খুঁজুন — একজন বন্ধু, একজন পরিবারের সদস্য, একজন থেরাপিস্ট — যার সাথে আপনি সম্পূর্ণ সৎ হতে পারেন। সে কেমন আছে তা নয়, বরং আপনি কেমন আছেন। যারা একটি আবেগগত আউটলেট রাখে তারা আরও ভাল সমর্থনকারী ব্যক্তি। নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপর নয়; এটি কৌশলগত।