Sexe i el seu cicle — Què han de saber les parelles

La seva libido no és constant — fluctua al llarg del seu cicle en resposta a canvis hormonals, i entendre aquest patró t'ajuda a ser un company més receptiu i menys confós.

Durant la fase fol·licular (després de la seva menstruació, abans de l'ovulació), l'estrogen augmenta constantment. A mesura que l'estrogen puja, també ho fan la serotonina i la dopamina — neurotransmissors que milloren l'estat d'ànim, l'energia i el desig. Moltes dones noten un augment gradual de l'interès sexual durant aquesta fase.

A l'ovulació (mitjan cicle), l'estrogen arriba al seu pic i la testosterona té un breu augment. És quan la libido sovint és més alta. Biològicament, això té sentit — el seu cos s'està optimitzant per a la concepció. Pot iniciar el sexe més, sentir-se més atreta cap a tu i experimentar una excitació i orgasmes més intensos durant aquesta finestra.

La fase luteal (post-ovulació, pre-menstruació) porta un augment de la progesterona, que té un efecte sedant i redueix la libido. A mesura que tant la progesterona com l'estrogen baixen a la fase luteal tardana, moltes dones experimenten un desig disminuït, juntament amb símptomes físics com inflor, sensibilitat mamària i fatiga que fan que el sexe sigui menys atractiu.

Durant la menstruació mateixa, la libido varia significativament entre les dones. Algunes dones experimenten un augment del desig (possiblement a causa de la congestió pèlvica i l'augment del flux sanguini), mentre que altres no tenen interès a causa de les rampes, la fatiga i el malestar.

La matisació crucial: aquests són patrons, no regles. L'estrès, el son, la dinàmica de la relació, la medicació i la variació individual modulen la libido. El seu desig — o la seva falta — en un dia determinat és vàlid independentment del que digui el calendari hormonal.

El sexe durant la menstruació és un tema que moltes parelles eviten discutir, i aquesta evasió sovint condueix a suposicions, incomoditat o oportunitats perdudes de connexió. La realitat: el sexe durant la menstruació és segur, normal i preferit per moltes dones — però és una conversa, no una suposició.

La realitat pràctica: sí, hi ha sang. El volum varia segons el dia (més abundant els dies 1-2, més lleuger cap al final). Utilitzar tovalloles fosques, dutxar-se juntes o tenir sexe a la dutxa pot abordar les preocupacions sobre el desordre. Algunes dones prefereixen utilitzar discs menstruals durant el sexe, que se situen més amunt al canal vaginal i contenen el flux durant l'intercoit.

En termes de salut, el sexe durant la menstruació és mèdicament segur. Algunes dones troben que els orgasmes realment alleugen les rampes perquè les contraccions uterines de l'orgasme poden ajudar a expulsar el teixit menstrual i alliberar endorfines. El coll de l'úter està lleugerament més obert durant la menstruació, així que pot experimentar sensacions diferents — algunes dones ho troben plaerós, altres ho troben més sensible.

L'embaràs durant el sexe de la menstruació és poc probable però no impossible, particularment per a dones amb cicles més curts que poden ovular poc després que acabi la seva menstruació. Si la prevenció de l'embaràs és una preocupació, utilitza anticonceptius de manera consistent.

La dimensió emocional importa més que la logística. Algunes dones se senten cohibides pel tema de la sang, l'olor o el desordre. Altres se senten alliberades per un company que no és sensible. Algunes no volen tenir res a veure amb el sexe durant la seva menstruació, i això és completament vàlid.

L'única regla: parla'n. Pregunta com se sent, comparteix com et sents i troba el que funciona per a ambdós. Sense suposicions, sense pressió, sense judici en cap direcció.

La seva sensibilitat física canvia al llarg del seu cicle, i estar atent a aquests canvis et fa un company sexual significativament millor.

Durant la fase fol·licular i especialment al voltant de l'ovulació, l'augment d'estrogen condueix a una millor lubricació vaginal, un augment del flux sanguini als genitals i una sensibilitat augmentada. El sexe sovint és més còmode, l'excitació arriba més fàcilment i els orgasmes poden ser més intensos. Aquesta és generalment la fase més fàcil per a un sexe satisfactori.

A la fase luteal, l'augment de la progesterona pot reduir la lubricació, fent que el sexe se senti més sec i potencialment incòmode. La sensibilitat mamària significa que el que es sentia bé la setmana passada pot ser dolorós ara. La inflor i la retenció d'aigua poden fer que certes posicions siguin incòmodes. Ella pot necessitar més jocs previs, més lubricant i un toc més suau del que necessitava fa una setmana.

Durant la menstruació, el coll de l'úter se situa més baix i pot ser més sensible a la penetració profunda. Les rampes poden fer que algunes posicions siguin doloroses. Però l'augment del flux sanguini pèlvic també pot fer que ella sigui més sensible a l'estimulació clitòrica.

La conclusió pràctica: verifica. El que li encantava el dimarts passat pot no funcionar avui. 'Això se sent bé?' i 'Què se sentiria millor?' no són signes d'inexperiència — són signes d'un company atent que entén que el seu cos no és estàtic.

La lubricació no és opcional quan ella la necessita. Mantingues un bon lubricant de qualitat, equilibrat en pH accessible (a base d'aigua per a l'ús amb preservatius, a base de silicona per a una durada més llarga). Mai tractis la necessitat de lubricant com un signe de fracàs per cap dels dos — és una eina normal per a un millor sexe, especialment durant les fases hormonals on la lubricació natural disminueix.

Si ella està amb anticonceptius hormonals, el cicle natural de libido descrit anteriorment es modifica significativament — i entendre això us ajuda a ambdós a navegar els seus efectes sobre la vostra vida sexual.

Els anticonceptius hormonals combinats (pastilla, pegat, anell) suprimeixen l'ovulació i mantenen nivells hormonals més estables, cosa que aplanen els pics i valls naturals del desig. L'augment de libido a mitjan cicle associat amb l'ovulació desapareix en gran mesura. Per a algunes dones, això significa un desig més consistent però amb una base més baixa. Per a altres, els anticonceptius hormonals tenen un efecte mínim sobre la libido.

Un subconjunt significatiu de dones — els estudis suggereixen un 15-30% — experimenten disminucions clínicament significatives en el desig sexual amb anticonceptius hormonals. El mecanisme implica la suppressió de la testosterona (que impulsa la libido) i l'augment de la globulina de transport d'hormones sexuals (SHBG), que redueix encara més la testosterona lliure. Algunes dones també experimenten una disminució de la lubricació vaginal i una reducció de la sensibilitat clitòrica.

Els mètodes només amb progestina (DIU hormonal, implant, mini-pastilla) afecten la libido de manera variable. El DIU hormonal allibera progestina localment amb nivells sistèmics més baixos, així que els efectes sobre la libido són generalment més suaus. L'implant, que lliura progestina sistèmica més alta, pot tenir més impacte.

Si ella està experimentant canvis en la libido que la preocupen: aquesta és una conversa per a ambdós i el seu metge. Ella no hauria de sentir-se pressionada per mantenir un mètode anticonceptiu que afecta significativament el seu benestar sexual — però tampoc hauria de sentir-se pressionada per aturar-se si li funciona d'altres maneres.

El teu paper: no la facis sentir trencada si el seu desig disminueix amb l'anticonceptiu. Reconèixer-ho com un efecte secundari farmacèutic conegut, no com un reflex dels seus sentiments cap a tu. I suporta qualsevol decisió que prengui sobre la seva anticoncepció.

Una relació sexual satisfactòria al llarg del seu cicle requereix expandir la teva definició d'intimitat més enllà de l'intercoit i ser genuïnament receptiu a les seves necessitats canviants.

Redefineix 'sexe'. Si l'intercoit penetratiu és l'única cosa que compta com a sexe en la vostra relació, tindràs llargs períodes on la connexió se sentirà absent — durant la seva menstruació, durant el PMS, durant moments quan la penetració és incòmoda. El sexe oral, l'estimulació manual, la masturbació mútua, el massatge sensual i simplement estar despullats junts compten com a connexió íntima.

Construeix un ritme. Un cop entenguis el seu cicle, pots desenvolupar un patró natural: sexe més aventurer durant la seva fase ovulatòria d'alta energia, sexe més lent i més sensual durant la fase fol·licular, intimitat més suau o connexió no penetrativa durant la fase luteal i la menstruació. Això no és un horari rígid — és un marc flexible que honra el seu cos.

Comunica't sobre el desig de manera proactiva. 'M'encantaria estar a prop de tu aquesta nit — què et sembla?' obre la porta sense pressió. Donar-li agència sobre el tipus i la intensitat del contacte sexual construeix confiança i generalment condueix a més sexe en general, no menys.

Mantingues la intimitat física no sexual de manera consistent. Acollir-se, agafar-se de la mà, besar-se i tocar-se afectuosament al llarg del mes mantenen viva la connexió física fins i tot durant les fases de baix desig. Els companys que mantenen el contacte fora del sexe informen d'una major satisfacció amb les seves vides sexuals en general.

Finalment, no portis comptes. Alguns mesos ella voldrà més sexe; alguns mesos menys. Algunes fases estaràs en sintonia; altres no. Una relació sexual saludable es mesura al llarg de mesos, no en trobades individuals.