Σεξ και ο Κύκλος της — Τι Πρέπει να Γνωρίζουν οι Σύντροφοι

Η λίμπιντο της δεν είναι σταθερή — κυμαίνεται καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου της σε απάντηση στις ορμονικές αλλαγές, και η κατανόηση αυτού του προτύπου σας βοηθά να είστε ένας πιο ανταποκριτικός και λιγότερο μπερδεμένος σύντροφος.

Κατά τη διάρκεια της θυλακοειδούς φάσης (μετά την περίοδο της, πριν την ωορρηξία), τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται σταθερά. Καθώς τα οιστρογόνα ανεβαίνουν, έτσι και η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη — νευροδιαβιβαστές που ενισχύουν τη διάθεση, την ενέργεια και την επιθυμία. Πολλές γυναίκες παρατηρούν μια σταδιακή αύξηση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Κατά την ωορρηξία (μέση του κύκλου), τα οιστρογόνα κορυφώνονται και η τεστοστερόνη έχει μια σύντομη αύξηση. Αυτή είναι η στιγμή που η λίμπιντο είναι συχνά υψηλότερη. Βιολογικά, αυτό έχει νόημα — το σώμα της βελτιστοποιείται για σύλληψη. Μπορεί να ξεκινήσει το σεξ περισσότερο, να αισθάνεται πιο ελκυσμένη προς εσάς και να βιώνει ισχυρότερη διέγερση και οργασμούς κατά τη διάρκεια αυτού του παραθύρου.

Η ωχρινική φάση (μετά την ωορρηξία, πριν την περίοδο) φέρνει αυξανόμενη προγεστερόνη, η οποία έχει ηρεμιστική, κατασταλτική επίδραση στη λίμπιντο. Καθώς και η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα πέφτουν στην τελευταία ωχρινική φάση, πολλές γυναίκες βιώνουν μειωμένη επιθυμία, μαζί με φυσικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος και κόπωση που κάνουν το σεξ λιγότερο ελκυστικό.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η λίμπιντο ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των γυναικών. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν αυξημένη επιθυμία (πιθανώς λόγω πυελικής συμφόρησης και αυξημένης ροής αίματος), ενώ άλλες δεν έχουν κανένα ενδιαφέρον λόγω κράμπας, κόπωσης και δυσφορίας.

Η κρίσιμη λεπτομέρεια: αυτά είναι πρότυπα, όχι κανόνες. Το άγχος, ο ύπνος, η δυναμική της σχέσης, η φαρμακευτική αγωγή και η ατομική παραλλαγή επηρεάζουν όλα τη λίμπιντο. Η επιθυμία της — ή η έλλειψή της — σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα είναι έγκυρη ανεξάρτητα από το τι λέει το ορμονικό ημερολόγιο.

Το σεξ κατά την περίοδο είναι ένα θέμα που αποφεύγουν πολλές ζευγάρια, και αυτή η αποφυγή συχνά οδηγεί σε υποθέσεις, δυσφορία ή χαμένες ευκαιρίες για σύνδεση. Η πραγματικότητα: το σεξ κατά την περίοδο είναι ασφαλές, φυσιολογικό και προτιμάται από πολλές γυναίκες — αλλά είναι μια συζήτηση, όχι μια υπόθεση.

Η πρακτική πραγματικότητα: ναι, υπάρχει αίμα. Ο όγκος ποικίλλει ανά ημέρα (πιο έντονος τις ημέρες 1-2, πιο ελαφρύς προς το τέλος). Η χρήση σκούρων πετσετών, το ντους μαζί ή το σεξ στο ντους μπορεί να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες για τη βρωμιά. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν εμμηνορροϊκούς δίσκους κατά τη διάρκεια του σεξ, οι οποίοι κάθονται πιο ψηλά στον κολπικό σωλήνα και συγκρατούν τη ροή κατά τη διάρκεια της διείσδυσης.

Από ιατρικής άποψης, το σεξ κατά την περίοδο είναι ιατρικά ασφαλές. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι οργασμοί στην πραγματικότητα ανακουφίζουν τις κράμπες επειδή οι συσπάσεις της μήτρας κατά τον οργασμό μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή του εμμηνορροϊκού ιστού και στην απελευθέρωση ενδορφινών. Ο τράχηλος είναι ελαφρώς πιο ανοιχτός κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οπότε μπορεί να βιώσει διαφορετικές αισθήσεις — ορισμένες γυναίκες το βρίσκουν ευχάριστο, άλλες το βρίσκουν πιο ευαίσθητο.

Η εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του σεξ κατά την περίοδο είναι απίθανη αλλά όχι αδύνατη, ιδιαίτερα για γυναίκες με πιο σύντομους κύκλους που μπορεί να ωορρηξήσουν λίγο μετά την ολοκλήρωση της περιόδου τους. Εάν η πρόληψη της εγκυμοσύνης είναι ανησυχία, χρησιμοποιήστε αντισύλληψη σταθερά.

Η συναισθηματική διάσταση έχει μεγαλύτερη σημασία από την πρακτική. Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται αυτοσυνείδητες για το αίμα, τη μυρωδιά ή τη βρωμιά. Άλλες αισθάνονται απελευθερωμένες από έναν σύντροφο που δεν είναι ευαίσθητος. Ορισμένες δεν θέλουν να έχουν καμία σχέση με το σεξ κατά την περίοδο τους, και αυτό είναι απολύτως έγκυρο.

Ο μόνος κανόνας: μιλήστε γι' αυτό. Ρωτήστε πώς αισθάνεται, μοιραστείτε πώς αισθάνεστε και βρείτε τι λειτουργεί και για τους δύο. Καμία υπόθεση, καμία πίεση, καμία κρίση προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Η φυσική της ευαισθησία αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου της, και η προσοχή σε αυτές τις μεταβολές σας καθιστά σημαντικά καλύτερο σεξουαλικό σύντροφο.

Κατά τη διάρκεια της θυλακοειδούς φάσης και ειδικά γύρω από την ωορρηξία, η αυξημένη προγεστερόνη οδηγεί σε καλύτερη κολπική λίπανση, αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα και αυξημένη ευαισθησία. Το σεξ είναι συχνά πιο άνετο, η διέγερση έρχεται πιο εύκολα και οι οργασμοί μπορεί να είναι πιο έντονοι. Αυτή είναι γενικά η πιο εύκολη φάση για ικανοποιητικό σεξ.

Στην ωχρινική φάση, η αυξανόμενη προγεστερόνη μπορεί να μειώσει τη λίπανση, κάνοντάς το σεξ να αισθάνεται πιο ξηρό και ενδεχομένως άβολο. Η ευαισθησία στο στήθος σημαίνει ότι αυτό που ήταν ευχάριστο την περασμένη εβδομάδα μπορεί να είναι επώδυνο τώρα. Το φούσκωμα και η κατακράτηση υγρών μπορεί να κάνουν ορισμένες θέσεις άβολες. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη προκαταρκτική, περισσότερη λίπανση και πιο απαλή επαφή από ό,τι χρειαζόταν μια εβδομάδα πριν.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο τράχηλος είναι πιο χαμηλά και μπορεί να είναι πιο ευαίσθητος σε βαθιά διείσδυση. Οι κράμπες μπορεί να κάνουν ορισμένες θέσεις επώδυνες. Αλλά η αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή της λεκάνης μπορεί επίσης να την κάνει πιο ευαίσθητη στη διέγερση της κλειτορίδας.

Η πρακτική παρατήρηση: ελέγξτε. Αυτό που αγαπούσε την περασμένη Τρίτη μπορεί να μην λειτουργεί σήμερα. 'Αυτό αισθάνεται καλό;' και 'Τι θα ήταν καλύτερο;' δεν είναι σημάδια έλλειψης εμπειρίας — είναι σημάδια ενός προσεκτικού συντρόφου που κατανοεί ότι το σώμα της δεν είναι στατικό.

Η λίπανση δεν είναι προαιρετική όταν την χρειάζεται. Κρατήστε μια καλή ποιότητα, pH-ισορροπημένη λίπανση προσβάσιμη (υδατοδιαλυτή για χρήση με προφυλακτικά, σιλικόνης για μεγαλύτερη διάρκεια). Ποτέ μην θεωρείτε την ανάγκη για λίπανση ως ένδειξη αποτυχίας από οποιαδήποτε πλευρά — είναι ένα φυσιολογικό εργαλείο για καλύτερο σεξ, ειδικά κατά τις ορμονικές φάσεις όπου η φυσική λίπανση μειώνεται.

Εάν είναι σε ορμονική αντισύλληψη, ο φυσικός κύκλος λίμπιντο που περιγράφηκε παραπάνω αλλάζει σημαντικά — και η κατανόηση αυτού σας βοηθά και τους δύο να πλοηγηθείτε στις επιπτώσεις της στη σεξουαλική σας ζωή.

Οι συνδυασμένες ορμονικές αντισυλληπτικές μέθοδοι (χαπι, αυτοκόλλητο, δαχτυλίδι) καταστέλλουν την ωορρηξία και διατηρούν πιο σταθερά επίπεδα ορμονών, γεγονός που ισοπεδώνει τις φυσικές κορυφές και κοιλάδες της επιθυμίας. Η κορύφωση της λίμπιντο που σχετίζεται με την ωορρηξία εξαφανίζεται σε μεγάλο βαθμό. Για ορισμένες γυναίκες, αυτό σημαίνει πιο συνεπή αλλά χαμηλότερη βασική επιθυμία. Για άλλες, η ορμονική αντισύλληψη έχει ελάχιστη επίδραση στη λίμπιντο.

Ένα σημαντικό υποσύνολο γυναικών — οι μελέτες υποδεικνύουν 15-30% — βιώνει κλινικά σημαντικές μειώσεις στη σεξουαλική επιθυμία με την ορμονική αντισύλληψη. Ο μηχανισμός περιλαμβάνει την καταστολή της τεστοστερόνης (η οποία οδηγεί τη λίμπιντο) και την αύξηση της σφαιρίνης που δεσμεύει τις σεξουαλικές ορμόνες (SHBG), η οποία μειώνει περαιτέρω την ελεύθερη τεστοστερόνη. Ορισμένες γυναίκες επίσης βιώνουν μειωμένη κολπική λίπανση και μειωμένη ευαισθησία της κλειτορίδας.

Οι μέθοδοι μόνο προγεστερόνης (ορμονικό IUD, εμφύτευμα, μίνι-χαπι) επηρεάζουν τη λίμπιντο ποικιλόμορφα. Το ορμονικό IUD απελευθερώνει προγεστερόνη τοπικά με χαμηλότερα συστηματικά επίπεδα, οπότε οι επιδράσεις στη λίμπιντο είναι γενικά πιο ήπιες. Το εμφύτευμα, το οποίο παρέχει υψηλότερη συστηματική προγεστερόνη, μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση.

Εάν βιώνει αλλαγές στη λίμπιντο που την ανησυχούν: αυτή είναι μια συζήτηση για εσάς και τον γιατρό της. Δεν θα πρέπει να αισθάνεται πίεση να παραμείνει σε μια μέθοδο αντισύλληψης που επηρεάζει σημαντικά την σεξουαλική της ευημερία — αλλά επίσης δεν θα πρέπει να αισθάνεται πίεση να σταματήσει αν λειτουργεί για αυτήν με άλλους τρόπους.

Ο ρόλος σας: μην την κάνετε να αισθάνεται σπασμένη αν η επιθυμία της μειωθεί με την αντισύλληψη. Αναγνωρίστε το ως γνωστή φαρμακευτική παρενέργεια, όχι ως αντανάκλαση των συναισθημάτων της για εσάς. Και υποστηρίξτε όποια απόφαση πάρει σχετικά με την αντισύλληψή της.

Μια ικανοποιητική σεξουαλική σχέση καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου της απαιτεί να επεκτείνετε τον ορισμό της οικειότητας πέρα από τη διείσδυση και να είστε πραγματικά ανταποκριτικός στις μεταβαλλόμενες ανάγκες της.

Επανακαθορίστε το 'σεξ'. Εάν η διεισδυτική επαφή είναι το μόνο πράγμα που μετράει ως σεξ στη σχέση σας, θα έχετε μεγάλες περιόδους όπου η σύνδεση θα φαίνεται απούσα — κατά τη διάρκεια της περιόδου της, κατά τη διάρκεια του PMS, κατά τις περιόδους όπου η διείσδυση είναι άβολη. Το στοματικό σεξ, η χειρονακτική διέγερση, η αμοιβαία αυνανισμός, το αισθησιακό μασάζ και απλώς το να είστε γυμνοί μαζί μετράνε ως οικεία σύνδεση.

Δημιουργήστε έναν ρυθμό. Μόλις κατανοήσετε τον κύκλο της, μπορείτε να αναπτύξετε ένα φυσικό πρότυπο: πιο περιπετειώδες σεξ κατά την υψηλής ενέργειας φάση της ωορρηξίας, πιο αργό και πιο αισθησιακό σεξ κατά τη διάρκεια της θυλακοειδούς φάσης, πιο απαλή οικειότητα ή μη διεισδυτική σύνδεση κατά την ωχρινική φάση και την εμμηνόρροια. Αυτό δεν είναι ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα — είναι ένα ευέλικτο πλαίσιο που τιμά το σώμα της.

Επικοινωνήστε για την επιθυμία προληπτικά. 'Θα ήθελα να είμαι κοντά σου απόψε — τι ακούγεται καλό;' ανοίγει την πόρτα χωρίς πίεση. Δίνοντάς της την εξουσία σχετικά με τον τύπο και την ένταση της σεξουαλικής επαφής χτίζει εμπιστοσύνη και συνήθως οδηγεί σε περισσότερη σεξουαλική δραστηριότητα συνολικά, όχι λιγότερη.

Διατηρήστε τη μη σεξουαλική φυσική οικειότητα σταθερά. Οι αγκαλιές, η κρατημένη χέρι, τα φιλιά και η τρυφερή επαφή καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα διατηρούν τη φυσική σύνδεση ζωντανή ακόμη και κατά τις φάσεις χαμηλής επιθυμίας. Οι σύντροφοι που διατηρούν την επαφή εκτός του σεξ αναφέρουν υψηλότερη ικανοποίηση με τη σεξουαλική τους ζωή συνολικά.

Τέλος, μην κρατάτε σκορ. Ορισμένους μήνες θα θέλει περισσότερη σεξ; άλλους μήνες λιγότερη. Σε ορισμένες φάσεις θα είστε σε συγχρονισμό; σε άλλες δεν θα είστε. Μια υγιής σεξουαλική σχέση μετριέται σε μήνες, όχι σε μεμονωμένες συναντήσεις.