Veretükid tema menstruatsiooni ajal — mida partnerid peaksid teadma

Veretükid menstruatsiooni ajal on just sellised, nagu need kõlavad — väikesed, geeli sarnased vereklombid, mis moodustuvad, kui menstruatsioonivool on raskem, kui keha looduslikud antikoagulandid suudavad vedelikku hoida. Need on paljude naiste menstruatsiooni normaalne osa.

Veretükid moodustuvad kõige sagedamini tema menstruatsiooni kõige raskematel päevadel (tavaliselt päevadel 1-2) ja hommikul pärast seda, kui veri on öö jooksul kogunenud. Need võivad varieeruda värvilt eredast punasest tumedast burgundist kuni peaaegu mustani — kõik on normaalne. Värv peegeldab lihtsalt, kui kaua veri on olnud kokkupuutes õhuga.

Väikesed veretükid — väiksemad kui veerand — ei ole tavaliselt murettekitavad. Need on üks neist täiesti rutiinsetest menstruatsiooni aspektidest, mis võivad tunduda hirmutavad, kui sa pole nendega varem kokku puutunud. Kui ta mainib veretükke juhuslikult, on sinu parim vastus rahulik mõistmine, mitte mure.

Kuid pidevalt suured veretükid (suurem kui veerand), veretükid, millega kaasneb väga tugev vool, või äkiline muutus tema tavapärases mustris on tähelepanuväärsed — mitte hädaolukorrana, vaid kui midagi, millest ta võib soovida oma arstiga rääkida.

Kuigi enamik veretükke on täiesti normaalsed, on mustreid, mis viitavad sellele, et ta peaks rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nende märkide teadmine tähendab, et saad õrnalt julgustada kontrolli, kui on vaja — ilma teda ehmatamata.

Punased lipud hõlmavad: veretükid, mis on pidevalt suuremad kui veerand (umbes golfipalli suurused), padja või tampooni läbiimbumine iga tunni jooksul mitme järjestikuse tunni jooksul, menstruatsioonid, mis kestavad kauem kui 7 päeva, ja füüsilised sümptomid nagu püsiv väsimus, uimasus, õhupuudus või ebatavaliselt kahvatu nahk — mis võib viidata rauavaegusele verekaotuse tõttu.

Äkiline muutus on olulisem kui pidev muster. Kui tal on alati olnud mõõdukad veretükid oma raskematel päevadel, on see tõenäoliselt tema normaalne. Kuid kui veretükid muutuvad märgatavalt suuremaks, sagedasemaks või tema vool on oluliselt raskem kui varem, on midagi hormonaalselt või struktuurselt muutunud.

Sellised seisundid nagu emaka fibroidid, endometrioos, adenomüoos, kilpnäärme häired ja PCOS võivad kõik põhjustada muutusi verehüübimises ja voolus. Need on tavalised, ravitavad seisundid — mitte hädaolukorrad — kuid need vajavad meditsiinilist tähelepanu.

Tema kõige raskemad menstruatsioonipäevad (tavaliselt esimesed 2-3 päeva) võivad olla tõeliselt kurnavad. Tugev vool koos veretükkidega kaasneb sageli krampide, väsimuse ja madalama energiaga. Ta ei pruugi abi küsida — paljud naised on harjunud läbi suruma — kuid vaikne, praktiline toetus teeb tõeliselt suurt vahet.

Füüsiline mugavus on alus. Kuumutuspadi tema alakõhul või seljal võib krampide leevendamiseks oluliselt aidata. Veendu, et valuvaigistid oleksid kergesti kätte saadavad — ibuprofeeni soovitatakse sageli, kuna see vähendab nii valu kui ka prostaglandiinist tingitud põletikku, mis võib tegelikult voolu veidi kergendada. Hoia tema eelistatud menstruatsioonitooted alati varuks.

Energiat juhtimine on samuti oluline. Raskematel päevadel võib tal olla vaja rohkem rauarikkaid toite (punane liha, spinat, läätsed, rikastatud teraviljad) ja rohkem puhkust. Toidu valmistamine, mille üle ta ei pea mõtlema, või koristamise tegemine, et ta saaks pikali heita, on selline toetus, mis räägib valjemini kui sõnad.

Emotsionaalne toetus on lihtsam, kui arvad: ära kohtle teda nagu ta oleks haige, kuid tunnusta, et tema keha töötab kõvasti. 'Mis kõlab õhtusöögiks hästi?' või 'Ma teen täna nõud' väljendab hoolivust, ilma et see oleks suur asi.

Tsükli-ülese varieerumine on täiesti normaalne. Ieven naised, kellel on kellatäpsed menstruatsioonid, märkavad voolu, veretükkide sageduse ja kestuse erinevusi kuust kuusse. Mitmed tegurid mõjutavad seda.

Stress on peamine tegur — kortisool mõjutab hormoone, mis ehitavad emaka limaskesta, seega võib stressirohke kuu viia raskema või kergema menstruatsioonini. Toitumine, une kvaliteet, treeningu intensiivsus ja haigus mängivad samuti rolli. Hormonaalne rasestumisvastane vahend muudab olukorra täielikult, muutes menstruatsioonid sageli kergemaks ja ennustatavamaks.

Vanus on samuti oluline. Tema 30ndate lõpus ja 40ndates algab perimenopaus, mis mõjutab östrogeeni taset, ja paljud naised kogevad selle ülemineku ajal oma raskemaid menstruatsioone. Östrogeen võib tõusta kõrgemale kui tavaliselt, enne kui see lõpuks langeb, põhjustades paksemat emaka limaskesta ja rohkem veretükke.

Hooajalised ja elustiili muutused võivad samuti asju mõjutada — reisimine, ajavahe, olulised toitumise muutused või isegi uus treeningrutiin võivad kõik põhjustada ajutisi tsükli muutusi. Lõppkokkuvõttes: varieerumine on norm, mitte erand. Märgatav muutus, mis püsib üle 3+ tsükli, on tähenduslikum kui ühe kuu erinevus.

Paljud naised tunnevad menstruatsiooni suhtes sisemist häbi, isegi kui nad intellektuaalselt teavad, et see on normaalne kehaline funktsioon. Kui ta on häbelik — veretükkide, plekkide, voolu, lõhna või millegi muu pärast — on halvim, mida sa saad teha, kinnitada seda häbi oma reaktsiooniga.

Normaliseerimine on võimas ja see algab sellest, kuidas sa reageerid väikestele hetkedele. Kui ta plekitab linad, siis võta voodi ilma kommentaarideta. Kui ta mainib veretükke, ära ehmu. Kui tal on vaja kiiresti tualetti joosta, ära tee sellest suurt asja. Need mikroreaktsioonid kogunevad ja kas tugevdavad või nõrgendavad tema mugavust sinuga.

Sa ei pea pidama kõnet selle kohta, kuidas menstruatsioonid on loomulikud. Tegelikult võib üleliigne aktsepteerimine tunduda patroniseerivana. Eesmärk on siiras, vaikne mugavus — käsitleda tema menstruatsiooni normaalse elu osana, mis ei muuda seda, kuidas sa teda näed või kuidas sa temast tunned.

Kui ta kasvas üles peres, kus menstruatsioonid olid häbiväärsed või varjatud, võib sinu rahulik suhtumine olla tema jaoks tõeliselt uus. Võib kuluda aega, et ta usaldaks, et sa ei tunne end salaja vastikuna. Järjepidevus on see, mis loob selle usalduse — mitte suured žestid, vaid pidev, märkamatult normaalne käitumine.

Kuigi dieet ja elustiil ei ravi aluseks olevat meditsiinilist seisundit, võivad need oluliselt mõjutada, kuidas tema keha raskete menstruatsioonidega toime tuleb. Ja partnerina saad sa neid kohandusi toetada, ilma et see tunduks projektina.

Raud on peamine. Rasked menstruatsioonid on peamine rauavaeguse põhjus viljakas eas naistel. Rauarikkad toidud hõlmavad punast liha, tumedaid lehtköögivilju (spinat, lehtkapsas), läätsesid, ube ja rikastatud teravilju. Taimepõhise raua koos C-vitamiiniga (nagu sidrun salatis) kombineerimine parandab imendumist. Kui tema arst soovitab rauapreparaati, tea, et seda tuleks võtta eraldi kohvist, teest ja kaltsiumist, mis blokeerivad imendumist.

Põletikuvastased toidud — omega-3 rasvhapped lõhe, sardiinide, kreeka pähklite ja linaseemnete kaudu — võivad aidata vähendada krampide ja voolu raskust, modifitseerides prostaglandiinide tootmist. Magneesiumirikkad toidud (tume šokolaad, mandlid, avokaado) võivad samuti aidata krampide ja une korral.

Hüdratsioon on raskete menstruatsioonide ajal olulisem, kui inimesed arvestavad. Julgusta veetarbimist, ilma et see tunduks õpetav. Ja regulaarne, mõõdukas treening (mitte äärmuslik) võib aidata tsükleid aja jooksul reguleerida — kuid intensiivne treening kõige raskematel päevadel ei pruugi olla mugav, seega lase tal juhtida.