Sinu tüdruksõbral on menstruatsioon? Mida teha (ja mida mitte)

Alusta ainsast käigust, mis alati toimib: küsi temalt, mis aitab. Menstruatsiooni kogemus on väga erinev — üks naine tahab soojenduspadja, tumedat šokolaadi ja tekist tehtud kindlust; teine tahab ibuprofeeni ja rahu; kolmas tahab jalutama minna, sest liikumine tõesti leevendab tema krampe. Filmiklišeede järgi arvamine on see, kuidas partnerid lõpetavad tore-kuid-kasutu tegevusega, jättes tähelepanuta selle, mida ta tegelikult vajab.

Seejärel korralda logistika ilma, et sul seda paluma peaks. Kasulikud, konkreetsed käigud: võta üle asjaajamine või majapidamistöö, mida te tavaliselt jagate, tema halvimal päeval või kahel, hoia varuks tema eelistatud valuvaigisti ja tarvikuid, et ta ei peaks kunagi kell 22 apteeki tormama, ning vähenda plaanide panuseid — paku õhtu versiooni, mis ei nõua temalt teesklemist, et ta on korras.

Tõenditel põhinevaid mugavusesemeid tasub teada: soojus on tõeliselt tõhus (soojenduspadi alakõhul toimib kliinilistes uuringutes võrreldavalt käsimüügiravimitega — see lõdvestab kokkutõmbuvat emakalihast), MSPVA-d nagu ibuprofeen toimivad kõige paremini varakult võttes, mitte pärast valu haripunkti, ning vedelikutarbimine koos kerge liikumisega aitab mõnda inimest märgatavalt. Õige asja toomine õigel hetkel, ilma paludeta, teeb rohkem kui ükski kõne.

Rohkem, kui väljastpoolt arvata võiks. Enamiku naiste tuntavaid krampe põhjustavad prostaglandiinid — hormoonitaolised kemikaalid, mis panevad emaka kokku tõmbuma, et selle limaskesta eemaldada. Need kokkutõmbed lõikavad ajutiselt ära vere- ja hapnikuvoolu lihasesse, mis teebki haiget; kuni 80% menstrueerivatest naistest kogeb neid, tavaliselt kõige hullemini esimesel ühest kolmele päevani. Mõne jaoks on valu tuim; teiste jaoks kiirgub see alaseljja ja reitesse ning võistleb tõeliselt tõsise valuga.

Harva on tegu vaid krampidega. Menstruatsiooni käivitav hormoonilangus toob sageli kaasa ka väsimuse, peavalu või migreeni, häiritud une, seedeprobleeme (prostaglandiinid mõjutavad ka soolestikku — menstruatsiooniaegsed seedeprobleemid on tõelised ja levinud), rindade tundlikkuse ning paljude naiste jaoks päev-paar madalamat tuju või vähem kannatlikkust enne ja menstruatsiooni algul.

Kaks kasulikku mõttelist kohandust. Esiteks, ta ei liialda: valu-uuringud ja günekoloogia organisatsioonid on mõlemad dokumenteerinud, kui rutiinselt menstruatsioonivalu alahinnatakse, sealhulgas arstide poolt. Teiseks, ta teeb seda kõike, käitudes suuresti tavapäraselt tööl ja sinuga. Selleks vajalik energia on nähtamatu. Tema veidi õrnem kohtlemine mõne päeva jooksul ei ole hellitamine — see on täpne vastus sellele, mida tema keha teeb.

Ütle vähem, mõtle rohkem tõsiselt. Head laused on lihtsad: „Raske päev? Mis sulle tuleks kasuks?“ — „Ostsin hea šokolaadi ja su ibuprofeeni.“ — „Võime rahulikult koju jääda.“ Need toimivad mitte sõnaosavuse tõttu; vaid sellepärast, et need näitavad, et sa märkasid, sind see ei häiri, ja sa vastutad logistika eest.

Mitte-kunagi-ütlemise nimekiri on lühike ja absoluutne. Ära kunagi kasuta tema menstruatsiooni tunde eiramiseks: „kas sul on menstruatsioon?“ tüli keskel visatuna on kogu selles valdkonnas kõige rohkem pahameelt tekitav lause, kuna see muudab õigustatud tunde sümptomiks. See, et tal on menstruatsioon, ja see, et tal on õigus, on täiesti kokkusobivad. Ära kunagi tee tema tsüklist teiste inimeste ees nalja. Ja ära kunagi käitu vastikustundega — jälestus normaalse bioloogilise protsessi vastu, millest ta ei saa loobuda, loetakse tagasilükkamiseks.

Veel üks asi, mis paljusid partnereid üllatab: ära liiga palju jutusta oma abivalmidusest. „Otsisin google'ist, mida teha, ja praegu ma toetan sind“ muudab hoolimise etenduseks, mida ta peab aplodeerima. Õige käitumine on lihtsalt olla tavaline, soe ja veidi tavapärasest kasulikum — ja lasta tal seda ise märgata.

Jah, need on olemas — ja eetika on olulisem kui rakendus. Aus reegel: partneri tsükli jälgimine on toetav, kui ta teab sellest ja nõustub, ning kontrolliv, kui ta ei tea. Tema menstruatsiooni salaja üleslugemine on täpselt selle privaatsuse rikkumine, mida need andmed väärivad, ning mitmeid paarirakendusi on kritiseeritud selle eest, et need käsitlevad tema tsüklit tema jaoks sisuna, mitte andmetena, mille ta ise omab.

Õigesti tehtuna on see tõeliselt kasulik. Teades, et tema menstruatsioon tuleb tõenäoliselt teisipäeval, plaanid matka järgmiseks nädalavahetuseks, hoiad soojenduspadja valmis ja loed õigesti tema madala energiaga esmaspäeva. Partnerid, kes jälgivad (nõusolekul), teatavad järjekindlalt vähem valesti tõlgendatud hetki — sa lõpetad üllatumise millestki, mis juhtub iga kuu.

Kuidas PinkyBond seda lahendab, kuna see on see, mida me ehitasime: ta jälgib oma tsüklit oma rakenduses (PinkyBloom), ning otsustab, mida sina näed — faas ja päev, eelseisev menstruatsioon või mitte midagi — jagatuna otsast lõpuni krüpteerimise kaudu, mida tema kontrollib ja mida ta saab igal ajal tühistada. Sina saad konteksti ja päevast päeva juhiseid, kuidas kohal olla; tema säilitab oma andmete omaniku õigused. Kui kasutad mõnda paarirakendust, rakenda seda standardit: tema andmed, tema võtmed, tema otsus. Rakendus, mis annab sulle tema tsükli ilma tema pideva kontrollita, on hoiatussignaal, mitte otsetee.

Siin saab informeeritud partner tõesti tulemust muuta. Normaalsed krambid alluvad käsimüügiravimitele ja taanduvad pärast esimesi päevi. Valu, mis põhjustab regulaarselt töölt puudumise või elu tühistamise, ei allu ibuprofeenile, süveneb aastate jooksul, või tekib seksi ajal või tualetis käies, ei ole normaalne — see on selliste seisundite nagu endometrioosi tunnusmärk, mis mõjutab umbes 1 naist 10-st ja mille diagnoosimine võtab keskmiselt 7–10 aastat, suuresti sellepärast, et valu normaliseeritakse kõigi tema ümber, sealhulgas arstide poolt.

Erakorralise taseme märgid on haruldasemad, kuid tasub neid peast teada: äkiline tugev ühepoolne vaagnavalu, sideme või tampooni läbiimbumine iga tunni tagant kahe või enama tunni jooksul, minestamine, või tugev valu koos kõrge palavikuga. Need vajavad kiireloomulist arstiabi, mitte ootamist.

Sinu roll ei ole diagnoosida — see on normaliseerimise vastu töötamine. Kui ta ehitab oma elu oma menstruatsiooni ümber, ütle vaikne asi: „see valu tase ei ole midagi, mida sa peaksid läbi kannatama — ma arvan, et arst peaks seda tõsiselt võtma, ja ma tulen sinuga kaasa, kui tahad.“ Partnerid on sageli esimesed inimesed, kellel on piisavalt väljastpoolt tulevat perspektiivi, et märgata, et „tema normaalsus“ ei ole normaalne. Kodus uskumine annab tihti inimesele julguse nõuda vastuseid vastuvõtutoas.