Tema Menstruatsioonivalu — Millal Muretseda, Millal Aidata

Mõned menstruatsioonivalud on menstruatsiooni normaalne osa. Tema menstruatsiooni ajal emakas tõmbub kokku, et eemaldada oma limaskest, ja neid kokkutõmbeid juhivad kemikaalid, mida nimetatakse prostaglandiinideks. Kõrgemad prostaglandiinitasemed tähendavad tugevamaid kokkutõmbeid ja rohkem valu. Seda nimetatakse primaarseks düsmenorröaks — valu ilma aluseks oleva haiguseta.

Normaalne menstruatsioonivalu algab tavaliselt menstruatsiooni esimesel päeval või vahetult enne, saavutab tipu esimesel 48 tunnil ja kaob 2-3 päeva jooksul. See reageerib tavaliselt käsimüügist saadavale valuvaigistile nagu ibuprofeen või naprokseen. Ta saab siiski oma igapäevaelu elada, isegi kui tal on ebamugav.

Siin on piir: kui tema valu põhjustab regulaarselt töö või kooli vahelejätmise, kui ta on kahekordne ja ei suuda funktsioneerida, kui valuvaigistid ei aita või kui valu süveneb aja jooksul — see ei ole normaalne. See on signaal, et midagi muud võib juhtuda, ja ta väärib meditsiinilist tähelepanu, mitte loengut tugevamaks muutumise kohta.

Uuringud näitavad, et menstruatsioonivalu alahinnatakse ja alahinnatakse meditsiinilistes keskkondades. Naised ootavad keskmiselt 7-10 aastat endometrioosi diagnoosi saamist. Tema partnerina on tema valu tõsiselt võtmine mitte hellitamine — see on toetamine.

Kui menstruatsioonivalu ületab tüüpilise krampimise, nimetatakse seda sekundaarseks düsmenorröaks — see tähendab, et valu põhjustab aluseks olev seisund. Mitmed seisundid võivad olla vastutavad ja need on tavalisemad, kui enamik inimesi arvab.

Endometrioos mõjutab umbes 1 naist 10-st. Kude, mis sarnaneb emaka limaskestaga, kasvab emaka väljas — munasarjades, munajuhades, sooltes ja teistes vaagnaelundites. See kude reageerib hormonaalsetele tsüklitele, põhjustades põletikku, armistumist ja intensiivset valu, mis sageli ulatub kaugemale kui lihtsalt tema menstruatsioon.

Adenomüoos esineb siis, kui endomeetriumi kude kasvab emaka lihaseseina. See põhjustab tugevaid, valulikke menstruatsioone ja pideva rõhu või valu tunnet vaagnas.

Emaka müoomid on healoomulised kasvajad emakas või selle pinnal. Need võivad põhjustada tugevat veritsust, pikaajalisi menstruatsioone ja märkimisväärseid krampimist.

Munasarja tsüstid — kuigi need on sageli kahjutud ja iseeneslikult lahenevad — võivad põhjustada teravat valu, eriti kui need rebeneda või keerduvad.

Vaagna põletikuline haigus (PID), mis tavaliselt on põhjustatud ravimata sugulisel teel levivatest haigustest, võib põhjustada kroonilist vaagnavalu ja valulikke menstruatsioone.

Ühine joon: kõik need on tõelised meditsiinilised seisundid, mis vajavad diagnoosi ja ravi. Ükski neist ei ole 'lihtsalt halvad menstruatsioonid.' Kui ta kirjeldab valu, mis kõlab rohkem kui krambid, usalda tema instinkti ja toeta teda vastuste leidmisel.

Praktiline tugi menstruatsioonivalu ajal seisneb tema koormuse vähendamises ja mugavuse suurendamises. Enamik sellest ei ole keeruline, kuid järjepidevus on olulisem kui suured žestid.

Soojus on üks tõhusamaid mitte-ravimite valu leevendajaid krampide jaoks. Soojenduspadi tema alakõhul või alaseljal võib lõdvestada emaka lihaseid ja vähendada valu. Mõned naised eelistavad sooje vanne. Hoia soojenduspadi laetud ja kergesti ligipääsetavana — ära lase tal seda otsida, kui tal on valu.

Ravimite ajastus on oluline. Ibuprofeen ja naprokseen on parimad käsimüügivõimalused, kuna need vähendavad prostaglandiini tootmist. Oluline on neid võtta enne valu tipptaset — ideaalis esimesel märgil krampidest või isegi ennetavalt, kui ta teab, millal tema menstruatsioon tuleb. Atsetaminofeen on krampide jaoks vähem efektiivne.

Füüsiline mugavus: laiad riided, mugavad voodipesud, tema lemmiksnäkid ja joogid. Mõned naised leiavad, et õrn liikumine nagu kõndimine või venitamine aitab; teised peavad lamama rahulikult. Jälgi tema eeskuju.

Emotsionaalne kohalolek on samuti oluline. Ära kao ära, kui tal on valu. Sa ei pea pidevalt kohal olema, kuid tema eest hoolitsemine, asjade toomine ilma palumata ja füüsiliselt kohal olemine mugavuse jaoks (õrnad seljamassaažid, koos lamamine) teeb tõelise erinevuse.

Üks peamine põhimõte: tee tema jaoks lihtsaks puhata ja taastuda. Hoolitse õhtusöögi eest, korralda koduseid asju ja loo madala nõudlusega keskkond. Menstruatsioonivalu on kurnav ja teadmine, et ta ei pea kõike üksi taluma, on tõeliselt terapeutiline.

On piir toetava julgustamise ja surve vahel, ja on oluline, et see oleks õigesti tehtud. Paljud naised on kuulnud, et nende menstruatsioonivalu on normaalne nii kaua, et nad on selle endasse võtnud — isegi kui nende valu on objektiivselt tugev. Sinu väline perspektiiv võib siin olla tõeliselt väärtuslik.

Märgid, et ta peaks arsti juurde minema: valu, mis põhjustab tal regulaarselt töö, kooli või sotsiaalsete tegevuste vahelejätmise; valu, mis süveneb tsüklist tsüklisse; valu, mis ei reageeri standardsetele annustele ibuprofeeni või naprokseeni; valu, mis esineb väljaspool tema menstruatsiooni (ovulatsiooni ajal, seksi ajal, sooletegevuse ajal); äärmiselt tugev veritsus (padja või tampooni läbimärjaks saamine iga tunni jooksul mitme järjestikuse tunni jooksul); ja iga uus või äkiline muutus tema valu mustris.

Kuidas seda üles tuua: ajastus on oluline. Ära soovita arsti visiiti, kui ta on aktiivselt valus ja õnnetu — see tundub kriitikana, kui ta on haavatav. Oota, kuni ta tunneb end hästi, ja raamista see hoolimise ümber, mitte kaebamise. 'Ma märkan, et sa tõeliselt kannatad iga kuu, ja mulle ei meeldi sind sellises valus näha. Kas sa oleksid avatud oma arstiga rääkima? Ma tulen sinuga, kui soovid.'

Kui ta on vastumeelne, ära suru. Kuid küsi seda õrnalt uuesti. Mõned naised on kogenud halbu kogemusi arstidega, kes on nende valu alahinnanud, ja nad on loobunud. Selle tunnustamine — 'Ma tean, et arstid ei ole alati kuulnud, kuid sa väärid kedagi, kes kuulab' — võib aidata.

Krooniline valu igasuguses vormis toob kaasa psühholoogilise koormuse, ja menstruatsioonivalu ei ole erand — eriti kuna see on tsükliline ja ennustatav. Ta teab, et see tuleb, ja see ootuse hirm on omaette kannatus.

Naised, kellel on tugev menstruatsioonivalu, teatavad kõrgematest ärevuse ja depressiooni määradest. Valu igakuine tsükkel loob mustri: hirm päevadel enne, kannatus menstruatsiooni ajal ja taastumine pärast — jättes kitsama akna tõeliselt hea enesetunde jaoks. Aja jooksul kulutab see elukvaliteeti, enesekindlust ja valmidust teha plaane või kohustusi haavatavates akendes.

On ka kehtetuks tunnustamise tegur. Kui valu alahinnatakse arstide, tööandjate, sõprade või partnerite poolt, loob see teise taseme stressi. Ta ei ole lihtsalt valus — ta on valus ja talle öeldakse, et see ei ole suur asi. See kombinatsioon kasvatab frustratsiooni, isolatsiooni ja sügavat tunnet, et teda ei usuta.

Suhete mõju on samuti tõeline. Ta võib vältida seksi valu tõttu, korduvalt plaane tühistada või olla vähem emotsionaalselt kättesaadav valu episoodide ajal. Kui neid mustreid ei mõisteta kui valu seotud, võivad need kasvatada vastumeelsust mõlemal poolel.

Kõige võimsam asi, mida sa saad teha, on kehtetuks tunnustamise tsükli katkestamine. Kui sa pidevalt usud teda, kohandad tema vajadusi ja kohtled tema valu kui legitiimset, muutud sa turvalisuse allikaks, mitte teiseks inimeseks, keda ta peab veenma. See psühholoogiline turvalisus mõjutab mõõdetavalt, kuidas ta valu talub.