Partneri juhend perioodi puhitusest, seedimise muutustest ja vedelikupeetusest

Seos tema perioodi ja soolte vahel on otsene ja bioloogiline. Samad prostaglandiinid, mis põhjustavad tema emaka kokkutõmbeid menstruatsiooni ajal, ei jää emakas kinni — need ringlevad ja mõjutavad lähedalasuvaid silelihaskoe, sealhulgas tema sooli. Kui prostaglandiinid stimuleerivad tema soolestikku, liiguvad asjad kiiremini, mistõttu paljud naised kogevad oma perioodi esimesel 1–2 päeval lahtist väljaheidet või kõhulahtisust. Kuni 73% naistest teatab vähemalt ühest GI sümptomist menstruatsiooni ajal.

Enne tema perioodi, luteaalfaasis, on progesterooni mõju vastupidine. See lõdvestab silelihaseid kogu kehas, sealhulgas soolte seinu, aeglustades soolte liikuvust ja põhjustades kõhukinnisust, gaasi ja puhitust. Dramaatiline üleminek progesterooni domineerimisest (aeglane soolte liikuvus) prostaglandiinide domineerimisele (kiire soolte liikuvus) menstruatsiooni alguses on see, mis muudab need esimesed paar päeva nii tormiliseks.

Kui tal on IBS, siis tema sümptomid halvenevad tõenäoliselt tema perioodi ajal oluliselt. Hormonaalsed kõikumised suurendavad juba olemasolevat soolte tundlikkust. See ei ole tema ülemäärane tundlikkus — see on kumuleeruvad bioloogilised mehhanismid, mille üle tal pole kontrolli.

Perioodi puhitus mõjutab hinnanguliselt 70% naistest ja see on põhjustatud hormonaalsest vedelikupeetusest, aeglustunud seedimisest ja gaasi kogunemisest. See algab tavaliselt 5–7 päeva enne tema perioodi algust, saavutab haripunkti 1–2 päeva enne ja menstruatsiooni esimesel 1–2 päeval ning lahendab end 2–3 päeva jooksul pärast tema perioodi algust.

Mis toimub sees: tõusnud progesteroon lõdvestab tema soolte silelihaseid, aeglustades liikuvust ja võimaldades rohkem gaasi koguneda. Samal ajal mõjutavad kõikumised östrogeeni ja progesterooni aldosterooni, hormooni, mis reguleerib naatriumi ja vedeliku tasakaalu, põhjustades tema kehal rohkem vedelikku säilitada. See võib lisada 2–5 naela ajutist veekaalu ja muuta ta end paisunud ja ebamugavalt tundma.

See ei ole rasva suurenemine, kuid see võib olla sügavalt frustreeriv — eriti kultuuris, mis uurib naiste keha. Ta võib tunda end oma välimuse pärast ebamugavalt, oma riietes ebamugavalt või lihtsalt füüsiliselt raskena. Sinu roll ei ole seda lahendada, vaid mitte halvendada seda kommentaaridega tema keha või selle kohta, mida ta sööb.

Ajutised kaalumuutused 2–5 naela ümber tema perioodi ajal on täiesti normaalsed ja need on peaaegu täielikult vedelikupeetus, mitte rasva suurenemine. Kaal ilmneb tavaliselt hilises luteaalfaasis (umbes nädal enne tema perioodi) ja saavutab haripunkti menstruatsiooni esimesel 1–2 päeval. Seda põhjustab progesterooni tõus, mis suurendab vee ja naatriumi peetust, pluss langevad serotoniini tasemed, mis suurendavad süsivesikute isu.

Kaal võib samuti peegeldada seedimise muutusi. Progesterooni põhjustatud kõhukinnisus enne tema perioodi tähendab, et tema GI trakti sisaldus on tavalisest rohkem. Kui tema periood algab ja prostaglandiinid aktiveeruvad, lahendab see — mõnikord üsna dramaatiliselt. Enamik naisi naaseb oma baaskaalu juurde 3–5 päeva jooksul.

Siin saavad partnerid tahtmatult tõeliselt kahju tekitada: kommenteerides tema kaalu, toiduvalikuid või keha sellel faasil. Isegi hästi mõeldud tähelepanekud nagu 'Kas sa oled kindel, et tahad seda süüa?' või 'Sa oled söönud palju süsivesikuid' mõjuvad erinevalt, kui tema keha juba paneb teda end ebamugavalt tundma. Tema isud on bioloogiliselt põhjendatud — tema aju otsib serotoniini tõusu süsivesikute kaudu. Usalda teda oma keha haldamisel.

See, mida ta sööb oma perioodi ajal, võib oluliselt mõjutada, kuidas ta end tunneb, kuid eesmärk ei ole piirav dieet — see on toetada tema keha spetsiifilisi vajadusi menstruatsiooni ajal: asendada kaotatud toitaineid, vähendada põletikku ja stabiliseerida energiat. Raud on peamine prioriteet, kuna ta kaotab rauda menstruatsiooni vere kaudu. Head allikad on punane liha, tumedat linnuliha, läätsed, spinat ja rikastatud teraviljad. Põletikuvastased toidud nagu lõhe, kreeka pähklid ja linaseemned aitavad leevendada prostaglandiinide põhjustatud valu ja GI sümptomeid.

Kompleksed süsivesikud toetavad serotoniini tootmist, mis loomulikult langeb, kui östrogeen langeb tema perioodi alguses. Täisteratooted, maguskartul ja kaerahelbed pakuvad stabiilset energiat ja võivad seletada, miks süsivesikute isud tõusevad. Hüdreerimine on ülioluline — taimeteed nagu piparmünt (puhituse jaoks) ja kummel (krampide ja lõõgastumise jaoks) võivad leevendada GI ebamugavust. Tume šokolaad (70%+ kakao) on tegelikult mõistlik valik — see on rikas magneesiumi ja raua poolest.

Tema partnerina on kõige kasulikum asi, mida sa saad teha, muuta tema jaoks hea söömine lihtsaks, ilma vaimset koormust lisamata. Küpseta või too toite, mis vastavad tema vajadustele. Ära tee sellest suurt numbrit — lihtsalt tee seda. Kui ta tahab mugavat toitu, on see samuti kehtiv. Viimane asi, mida ta vajab valusa, puhituse ja väsinud faasi ajal, on keegi, kes tema taldrikut jälgib.

Enamik perioodiga seotud seedimise sümptomeid — puhitus, kõhulahtisus 1. päeval, kõhukinnisus enne tema perioodi, vedelikupeetus — järgivad ettearvatavat mustrit, mis on seotud tema tsükliga ja lahenevad iseenesest. Siiski, mõned märgid nõuavad vestlust tema arstiga.

Ta peaks pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui puhitus on piisavalt tugev, et segada igapäevaseid tegevusi, kui ta märgib püsivat muutust väljaheiteharjumustes, mis ei järgi tema tsükli mustrit, kui ta kogeb seletamatut kaalutõusu üle 5 naela, mis ei lahene pärast tema perioodi, või kui seedimise sümptomid on seotud tugeva valu, verega väljaheites või palavikuga. Need võivad viidata tingimustele nagu IBS, endometrioos, mis mõjutab soolt, munasarja tsüstid või muud probleemid, mis väärivad uurimist.

Tema partnerina oled sa ainulaadses positsioonis, et märgata mustreid, mida ta ise ei pruugi näha. Kui tema sümptomid näivad aja jooksul halvenevat või kui need mõjutavad oluliselt tema elukvaliteeti, võib teema õrnalt üles tõstmine olla kasulik. Paljud naised normaliseerivad tõsiseid sümptomeid, kuna nad pole kunagi midagi muud kogenud. Sinu väline perspektiiv — edastatud hoolikalt, mitte häirekelladega — võib julgustada teda otsima abi, mida ta väärib.