Sugu ja tema tsükkel — Mida partnerid peaksid teadma

Tema libiido ei ole konstantne — see kõikub kogu tema tsükli vältel hormoonide muutuste tõttu, ja selle mustri mõistmine aitab sul olla vastutulelikum ja vähem segaduses partner.

Folliikuli faasis (pärast menstruatsiooni, enne ovulatsiooni) tõuseb östrogeeni tase pidevalt. Kui östrogeen tõuseb, tõusevad ka serotoniin ja dopamiin — neurotransmitterid, mis tõstavad tuju, energiat ja soovi. Paljud naised märkavad sellel faasil järkjärgulist seksuaalse huvi suurenemist.

Ovulatsiooni ajal (tsükli keskel) saavutab östrogeen oma tipu ja testosteroonil on lühike tõus. Just sel ajal on libiido sageli kõrgeim. Bioloogiliselt on see mõistetav — tema keha optimeerib viljastumist. Ta võib rohkem seksida alustada, tunda end sinu vastu rohkem tõmbavana ning kogeda tugevamat erutust ja orgasmi sellel ajal.

Luteaalfaas (pärast ovulatsiooni, enne menstruatsiooni) toob endaga kaasa tõusva progesterooni, millel on rahustav ja libiido vähendav mõju. Kui nii progesterooni kui ka östrogeeni tase langeb hilises luteaalfaasis, kogevad paljud naised vähenenud soovi koos füüsiliste sümptomitega nagu puhitused, rindade hellus ja väsimus, mis muudavad seksi vähem atraktiivseks.

Menstruatsiooni ajal varieerub libiido naiste vahel oluliselt. Mõned naised kogevad suurenenud soovi (võib-olla vaagna ummistuse ja suurenenud verevoolu tõttu), samas kui teised ei tunne huvi krampide, väsimuse ja ebamugavuse tõttu.

Oluline nüanss: need on mustrid, mitte reeglid. Stress, uni, suhete dünaamika, ravimid ja individuaalsed erinevused mõjutavad kõiki libiidot. Tema soov — või selle puudumine — igal antud päeval on kehtiv, sõltumata sellest, mida hormoonide kalender ütleb.

Menstruatsiooni ajal seksi on teema, millest paljud paarid vältivad rääkimist, ja see vältimine viib sageli eeldusteni, ebamugavustundeni või ühenduse võimaluste kaotamiseni. Tõde: menstruatsiooni ajal seks on ohutu, normaalne ja paljude naiste eelistatud — kuid see on vestlus, mitte eeldus.

Praktiline tõde: jah, verd on. Maht varieerub päeva kaupa (kõige rohkem päevadel 1-2, kergem lõpus). Tumeda rätiku kasutamine, koos duši all käimine või seksi tegemine duši all võivad aidata segaduse muresid lahendada. Mõned naised eelistavad kasutada menstruatsioonidiske seksi ajal, mis asuvad kõrgemal tupekanalis ja sisaldavad voolu vahekorra ajal.

Tervise seisukohalt on menstruatsiooni ajal seks meditsiiniliselt ohutu. Mõned naised leiavad, et orgasmi saavutamine leevendab tegelikult krampe, kuna emaka kokkutõmbed orgasmi ajal aitavad välja tõrjuda menstruatsioonikude ja vabastada endorfiine. Emakakael on menstruatsiooni ajal veidi avatum, seega võib ta kogeda erinevaid aistinguid — mõned naised leiavad, et see on nauditav, teised tunnevad, et see on tundlikum.

Rasedus menstruatsiooni ajal seksi tegemisel on ebatõenäoline, kuid mitte võimatu, eriti naiste puhul, kellel on lühemad tsüklid ja kes võivad ovuleerida kohe pärast menstruatsiooni lõppu. Kui raseduse vältimine on mure, kasuta rasestumisvastaseid vahendeid järjepidevalt.

Emotsionaalne mõõde on olulisem kui logistika. Mõned naised tunnevad end vere, lõhna või segaduse pärast eneseteadlikult. Teised tunnevad end vabana partneri juures, kes ei ole tundlik. Mõned ei soovi menstruatsiooni ajal seksiga tegeleda, ja see on täiesti kehtiv.

Ainus reegel: räägi sellest. Küsi, kuidas ta end tunneb, jaga, kuidas sina end tunned, ja leia, mis mõlemale sobib. Ei mingeid eeldusi, ei survet, ei hinnanguid kummaltki poolelt.

Tema füüsiline tundlikkus muutub kogu tema tsükli vältel, ja nende muutuste jälgimine teeb sinust oluliselt parema seksuaalpartneri.

Folliikuli faasis ja eriti ovulatsiooni ajal toob suurenenud östrogeen kaasa parema tupe määrimise, suurenenud verevoolu suguelunditesse ja suurenenud tundlikkuse. Seks on sageli mugavam, erutus tuleb kergemini ja orgasmi võib olla intensiivsem. See on üldiselt kõige lihtsam faas rahuldust pakkuvaks seksiks.

Luteaalfaasis võib tõusnud progesteroon vähendada määrimist, muutes seksi kuivemaks ja potentsiaalselt ebamugavaks. Rindade hellus tähendab, et see, mis eelmisel nädalal tundus hea, võib nüüd olla valus. Puhitus ja vedelikupeetus võivad teatud asendeid ebamugavaks muuta. Ta võib vajada rohkem eelmängu, rohkem määrimist ja õrnemat puudutust kui nädal tagasi.

Menstruatsiooni ajal asub emakakael madalamal ja võib olla sügava tungimise suhtes tundlikum. Krampe võivad teatud asendid muuta valusaks. Kuid suurenenud vaagna verevool võib samuti muuta ta klitorise stimulatsiooni suhtes tundlikumaks.

Praktiline järeldus: kontrolli. Mis talle eelmisel teisipäeval meeldis, ei pruugi täna toimida. 'Kas see tundub hea?' ja 'Mis tunne oleks parem?' ei ole kogenematuse märgid — need on tähelepaneliku partneri märgid, kes mõistab, et tema keha ei ole staatiline.

Määrimine ei ole valikuline, kui ta seda vajab. Hoia kvaliteetset, pH-tasakaalu saavutavat määrdeainet käepärast (veepõhine kondoomide kasutamiseks, silikoonipõhine pikema kestvuse jaoks). Ära kunagi käsitle määrdeaine vajadust kui ebaõnnestumise märki kummaltki poolelt — see on normaalne tööriist parema seksi jaoks, eriti hormoonide faasides, kus looduslik määrimine väheneb.

Kui ta kasutab hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, on ülaltoodud looduslik libiido tsükkel oluliselt muutunud — ja selle mõistmine aitab teil mõlemal navigeerida selle mõju teie seksuaalelule.

Kombineeritud hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (tablett, plaastrid, rõngas) pärsivad ovulatsiooni ja säilitavad stabiilsemad hormoonitasemed, mis tasandavad looduslikke soovide tippe ja orge. Ovulatsiooniga seotud tsükli keskel toimuv libiido tõus kaob suuresti. Mõne naise jaoks tähendab see järjepidevamat, kuid madalama baastasemega soovi. Teiste jaoks on hormonaalsetel rasestumisvastastel vahenditel libiidole minimaalne mõju.

Mõned naised — uuringud viitavad 15-30% — kogevad hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel kliiniliselt olulisi langusi seksuaalses soovis. Mehhanism hõlmab testosterooni (mis juhib libiidot) pärssimist ja seksihormooni siduva globuliini (SHBG) suurenemist, mis vähendab vabade testosteroonide taset veelgi. Mõned naised kogevad ka vähenenud tupe määrimist ja vähendatud klitorise tundlikkust.

Progestiini ainult meetodid (hormonaalne IUD, implantaat, mini-tablett) mõjutavad libiidot erinevalt. Hormonaalne IUD vabastab progestiini lokaalselt madalamate süsteemsete tasemete juures, seega on libiido mõjud üldiselt kergemad. Implantaat, mis toimetab kõrgema süsteemse progesterooni, võib omada suuremat mõju.

Kui ta kogeb libiido muutusi, mis teda muretsema panevad: see on vestlus, mida peavad pidama nii tema kui ka tema arst. Ta ei peaks tundma survet jääda rasestumisvastase meetodi juurde, mis mõjutab oluliselt tema seksuaalset heaolu — kuid ta ei peaks ka tundma survet lõpetada, kui see töötab tema jaoks muul viisil.

Sinu roll: ära lase tal tunda end katkenuna, kui tema soov rasestumisvastaste vahendite kasutamisel väheneb. Tunnusta seda kui teadaolevat farmaatsiatootete kõrvaltoimet, mitte kui peegeldust tema tunnete kohta sinu vastu. Ja toeta igasugust otsust, mille ta teeb oma rasestumisvastaste vahendite osas.

Rahuldav seksuaalsuhe kogu tema tsükli vältel nõuab intiimsuse määratlemise laiendamist kaugemale vahekorrast ja tema muutuvate vajaduste suhtes tõeliselt vastutulelik olemist.

Määra 'sugu' ümber. Kui penetratiivne vahekord on ainus asi, mis teie suhtes seksina loetakse, siis on teil pikki perioode, kus ühendus tundub puuduvat — tema menstruatsiooni ajal, PMS-i ajal, aegadel, mil penetratsioon on ebamugav. Suuline seks, manuaalne stimulatsioon, vastastikune masturbatsioon, sensuaalne massaaž ja lihtsalt koos alasti olemine loetakse kõik intiimseks ühenduseks.

Loo rütm. Kui mõistad tema tsüklit, saad arendada loomulikku mustrit: seikluslikum seks tema kõrge energia ovulatoorses faasis, aeglasem ja sensuaalsem seks folliikuli faasis, õrnem intiimsus või mitte-penetratiivne ühendus luteaalfaasis ja menstruatsiooni ajal. See ei ole jäik ajakava — see on paindlik raamistik, mis austab tema keha.

Suhtle soovist proaktiivselt. 'Ma tahaksin täna õhtul sinuga lähedane olla — mis tundub hea?' avab ukse ilma surveta. Tema agentuuri andmine seksuaalse kontakti tüübi ja intensiivsuse üle loob usaldust ja viib tavaliselt rohkem seksini, mitte vähem.

Säilita mitte-seksuaalne füüsiline intiimsus järjepidevalt. Kallistamine, käest kinni hoidmine, suudlemine ja hell puudutus kogu kuu vältel hoiavad füüsilise ühenduse elavana isegi madala soovi faasides. Partnerid, kes säilitavad puudutuse väljaspool seksi, teatavad oma seksuaalelust üldiselt suuremast rahulolust.

Lõpuks, ära hoia arvestust. Mõned kuud tahab ta rohkem seksi; mõned kuud vähem. Mõnes faasis olete sünkroonis; teistes mitte. Tervislik seksuaalsuhe mõõdetakse kuude kaupa, mitte üksikute kohtumiste kaupa.