Partneri juhend seksile ja intiimsusele pärast beebi sündi

Standardsed soovitused on oodata kuni 6-nädalase sünnitusjärgse kontrolli lõpuni. Meditsiinilised põhjused on selged: emakakael vajab aega sulgumiseks, et vältida nakkusi, platsenta haavakoht (sisemine haav, mille suurus on nagu õhtusöögi taldrik) peab paranema, perineaalset rebendit või keisrilõike sisselõikeid tuleb ravida ja lochia peaks olema lõppenud. Vahekorra pidamine enne neid verstaposte suurendab nakkusohtu.

Kuid 6 nädalat on minimaalne, mitte tähtaeg. Uuringud näitavad, et 6 nädalat pärast sünnitust on ainult umbes 40% naistest vahekorda astunud. 3 kuu pärast umbes 65%. 6 kuu pärast umbes 85%. Oluline vähemus võtab kauem aega, ja see on normaalne. Tegurid, mis mõjutavad tema valmidust, hõlmavad füüsilist paranemist (kas tal on endiselt valu?), emotsionaalset valmidust (kas ta tunneb end praegu seksuaalse olendina või kas tema keha tundub kuuluvat beebile?), energiat, rinnaga toitmise hormoone, sünnitusel kogetud kogemust (traumaatiline sünnitus võib tekitada vältimist) ja teie suhte kvaliteeti (toetuse ja ühenduse tunne suurendab soovi; surve tunne vähendab seda).

Kõige olulisem põhimõte: ta jätkab seksuaalset tegevust, kui ta tunneb end valmis — mitte siis, kui kalender ütleb, et ta peaks, mitte siis, kui teie olete valmis, ja mitte siis, kui süütunne kaalub üles. Mitte-penetratiivne intiimsus — füüsiline lähedus, suudlemine, massaaž — võib säilitada teie ühenduse, kui ta ei ole vahekorraks valmis. Suhelge avameelselt selle üle, kus te mõlemad olete.

Sünnitusjärgne libiido langus on peaaegu universaalne ja sellel on mitmeid kattuvaid põhjuseid — miski neist ei puuduta sind. Kui ta rinnaga toidab, on östrogeen madalatel menopausi tasemetel, mis põhjustab tupe kuivust, tupe kudede hõrenemist ja vereringe vähenemist suguelundite kudedes. Prolaktiin, piimatootmise hormoon, pärsib otseselt soovi. Isegi ilma rinnaga toitmiseta võtab hormonaalne taastumine aega mitu kuud. Väsimus ja unevaegus on kõige võimsamad afrodisiakide vastased. Valu või valu hirm, mis tuleneb paranevatest rebenditest või armidest, tekitab vältimise reaktsiooni. 'Puudutatud' — pärast beebi hoidmist, toitmist ja lohutamist kogu päeva, on tema keha saavutanud füüsilise kontakti kvoodi.

Psühholoogilised tegurid süvendavad füüsilisi: emaks saamise identiteedi muutus võib ajutiselt eraldada ta tema seksuaalsest minast. Ärevus ja hüpervalvsus (ta kuulab alati beebi häält) muudavad lõdvestumise võimatuks. Suhtepinged — eriti rahulolematus töö jaotamise üle — on uuringutes üks kõige võimsamaid libiido tapjaid. Kui ta teeb rohkem kui tema osa laste hooldamisel ja kodutöös, siis see tasakaalutus vähendab soovi kiiremini kui ükski hormonaalne muutus.

Libiido hakkab tavaliselt taastuma 3 kuni 12 kuud pärast sünnitust. Mis aitab: aluseks olevate tegurite käsitlemine (uni, valu, hormonaalne tugi, õiglane töö jaotus), kvaliteetne määrdeaine, madala survega füüsiline intiimsus ilma vahekorra ootusteta ja tõeline emotsionaalne side. Kõige olulisem ümbermõtestamine sinu jaoks: tema madal soov ei ole probleem tema või teie suhtega. See on ettearvatav, füsioloogiliselt juhitud reaktsioon uue vanemluse nõudmistele.

Valulik vahekord (dyspareunia) mõjutab kuni 62% naistest nende esimesel katsel sünnitusjärgse seksiga, ja umbes 30% kogeb valu veel 6 kuu pärast. See on tavaline, kuid mitte midagi, mida ta peaks lihtsalt taluma — valu seksi ajal on ravitav ja selle talumine tekitab negatiivseid assotsiatsioone, mis halvendavad probleemi aja jooksul.

Tavalised põhjused hõlmavad perineaalset armkudet (rebendid ja episiotoomiad paranevad armkoega, mis on vähem elastne ja tundlik — ravi hõlmab armi mobiliseerimist vaagnapõhja füsioterapeudiga ja perineaalset massaaži), tupe kuivust (eriti kui rinnaga toidetakse, madala östrogeeni tõttu — ravi hõlmab heldet määrdeainet ja võimalusel tupe östrogeeni), vaagnapõhja lihaste pinget (vaagnapõhi võib reageerida traumale või ärevusele, muutudes krooniliselt pingeliseks, muutes penetratsiooni valulikuks — ravi on vaagnapõhja füsioteraapia, mis keskendub lõdvestumisele, mitte Kegeli harjutustele) ja keisrilõike armide adhesioonid (sisemised adhesioonid võivad põhjustada sügavat valu — ravi hõlmab armi mobiliseerimist ja füsioteraapiat).

Praktilised strateegiad: kasuta heldelt määrdeainet (silikoontooted kestavad kauem), vali positsioonid, mis annavad talle kontrolli sügavuse ja kiirus üle (tema peal on tavaliselt parim), mine aeglaselt, suhtle reaalajas ('see teeb haiget', 'aeglasemalt', 'teine nurk') ja peatu, kui see teeb haiget. Kui valu püsib vaatamata määrdeainele, kui teatud alad on pidevalt valulikud või kui ta väldib seksi täielikult valu hirmu tõttu, on vaagnapõhja füsioterapeut kõige sobivam suunamine. Ära kunagi julgustada teda 'lihtsalt taluma' — see teeb kõik halvemaks.

Kehakuvand on üks kõige olulisemaid psühholoogilisi takistusi sünnitusjärgsele seksuaalsele taasühendusele. Tema keha on muutunud — tema kõht võib olla pehmem, tema rinnad erinevad, tema puusad laiemad, tema nahk venitusarmidega tähistatud. Need muutused on tõend millegi erakordse kohta, kuid nad võivad tunduda, nagu oleks temalt midagi ära võetud, eriti kultuuris, mis seob soovitavust kitsaste füüsiliste ideaalidega.

Kuidas kehakuvand mõjutab tema seksuaalsust: eneseteadlikkus intiimsuse ajal vähendab erutust (on raske olla kohal, kui muretsed selle pärast, kuidas sa välja näed), ta võib vältida nähtavust (soovides, et tuled oleksid kustutatud, jäädes katte alla, vältides teatud positsioone), seksuaalne enesekindlus võib olla vähenenud ja negatiivne enesevestlus intiimsetel hetkedel tõmbab ta kogemusest välja. Uuringud näitavad järjekindlalt, et kõige tugevam ennustaja sünnitusjärgsest seksuaalsest rahulolust ei ole kehakaal või armide nähtavus — see on kehakinnitamine ja partneri toetus.

Mida sa saad teha: paku konkreetseid, siiraid komplimente tema kehale — mitte üldiseid 'sa näed suurepärane välja', vaid konkreetseid asju nagu 'mulle meeldib, kuidas su nahk tundub' või 'sa oled mulle praegu nii ilus'. Jälgi tema juhtimist valgustuse, positsioneerimise ja tempo osas. Väljenda soovi viisil, mis tundub autentne, mitte esituslik. Ära kunagi kommenteeri negatiivselt sünnitusjärgseid kehamuutusi, isegi naljatades. Kui ta katab end või peidab end, ära sunni nähtavust — respekteeri tema mugavustaset, samal ajal kui õrnalt suhtled, et leiad ta soovitavaks. Kehakuvandi paranemine võtab aega. Seksuaalsus ja kehaga mugavustunne taastuvad järk-järgult, ja sinu järjepidev, siiras kindlustunne kiirendab seda protsessi.

Intiimse ühenduse taastamine pärast beebi sündi on protsess, mitte sündmus. See nõuab mõlema osapoole tahtlikkust ja valmidust ümber määratleda, milline intiimsus sellel perioodil välja näeb. Alusta mitte-seksuaalsest intiimsusest: füüsiline lähedus, mis ei viita seksile — kallistused, käest kinni hoidmine, lähedal istumine, lühikesed suudlused, selja masseerimine. See taastab füüsilise mugavuse ja turvalisuse, mis on seksuaalse taasühenduse alus. Paljud paarid jätavad selle sammu vahele, liikudes nullkontaktist vahekorra katsetamiseni, mis tundub järsult ja survet avaldavalt.

Suhtlemine on sild. 'Ma tahan sinuga lähedane olla, kuid ma ei ole seksiks valmis' on täielik lause. 'Ma igatsen intiimsust sinuga' on kehtiv sinu jaoks kui ootav partner. Vestlus ise on intiimsus. Loo väikeseid võimalusi ühenduseks: pärast beebi magama jäämist istuge koos 15 minutit ilma ekraanideta. Minge jalutama. Jagage üks aus asi selle kohta, kuidas te end tunnete.

Kui olete mõlemad valmis seksuaalset tegevust uuesti sisse viima, alustage vastastikusest uurimisest ilma eesmärgita. Eemaldage ootus, et kontakt peab viima vahekorrani. Õppige uuesti, mis tundub tema muudetud kehas hea. Kasutage määrdeainet heldelt. Minge aeglaselt. Naerge koos — ebamugavustunne on normaalne ja huumor leevendab pinget. Tegelege praktiliste takistustega: hommikune või keskpäevane intiimsus võib toimida paremini kui öine, kui olete mõlemad väsinud. Enamik paare kogeb esimesel aastal seksuaalfrekventsuse langust, mis järk-järgult taastub. Paarid, kes prioriseerivad emotsionaalset ühendust, suhtlevad avameelselt ja läheneb taastamisele kannatlikkusega, kipuvad välja tulema tugevama suhtega — sest nad on pidanud olema tahtlikud millegi osas, mis varem oli autopiloodil.