Seksi ja hänen kuukautiskiertonsa — Mitä kumppanien tulisi tietää

Hänen libidonsa ei ole jatkuva — se vaihtelee hänen kuukautiskiertonsa aikana hormonaalisten muutosten seurauksena, ja tämän kaavan ymmärtäminen auttaa sinua olemaan vastaanottavampi ja vähemmän hämmentynyt kumppani.

Follikulaarivaiheessa (kuukautisten jälkeen, ennen ovulaatiota) estrogeeni nousee tasaisesti. Kun estrogeeni nousee, myös serotoniini ja dopamiini — neurotransmitterit, jotka parantavat mielialaa, energiaa ja halua — nousevat. Monet naiset huomaavat asteittaisen lisääntymisen seksuaalisessa kiinnostuksessa tämän vaiheen aikana.

Ovulaation aikana (keskivaiheessa) estrogeeni saavuttaa huippunsa ja testosteroni saa lyhyen nousun. Tämä on usein hetki, jolloin libido on korkeimmillaan. Biologisesti tämä on järkevää — hänen kehonsa optimoi hedelmöitymistä varten. Hän saattaa aloittaa seksiä enemmän, tuntea itsensä enemmän vetovoimaiseksi sinua kohtaan ja kokea voimakkaampaa kiihottumista ja orgasmeja tämän ikkunan aikana.

Luteaalivaiheessa (ovulaation jälkeen, ennen kuukautisia) progesteroni nousee, mikä vaikuttaa rauhoittavasti ja vähentää libidoa. Kun sekä progesteroni että estrogeeni laskevat myöhäisessä luteaalivaiheessa, monet naiset kokevat halun vähenemistä, yhdessä fyysisten oireiden, kuten turvotuksen, rintojen arkuuden ja väsymyksen kanssa, jotka tekevät seksistä vähemmän houkuttelevaa.

Kuukautisten aikana libido vaihtelee merkittävästi naisten välillä. Jotkut naiset kokevat lisääntynyttä halua (mahdollisesti lantion tukkeutumisen ja lisääntyneen verenkierron vuoksi), kun taas toiset eivät ole kiinnostuneita kramppien, väsymyksen ja epämukavuuden vuoksi.

Tärkeä vivahde: nämä ovat kaavoja, eivät sääntöjä. Stressi, uni, parisuhteen dynamiikka, lääkitys ja yksilöllinen vaihtelu kaikki säätelevät libidoa. Hänen halunsa — tai sen puute — tiettynä päivänä on voimassa riippumatta siitä, mitä hormonaalinen kalenteri sanoo.

Kuukautisseksi on aihe, jota monet parit välttelevät keskustelemasta, ja tämä välttely johtaa usein oletuksiin, epämukavuuteen tai menetettyihin mahdollisuuksiin yhteyden luomiseksi. Todellisuus: kuukautisseksi on turvallista, normaalia ja monien naisten suosimaa — mutta se on keskustelu, ei oletus.

Käytännön todellisuus: kyllä, verta on. Määrä vaihtelee päivittäin (suurimmillaan päivinä 1-2, kevyempää kohti loppua). Tummien pyyhkeiden käyttö, yhdessä suihkussa käynti tai seksin harrastaminen suihkussa voi auttaa huolehtimaan sotkuhuolista. Jotkut naiset suosivat kuukautiskuppeja seksin aikana, jotka istuvat korkeammalla emättimessä ja pitävät vuodon sisällä yhdynnän aikana.

Terveydellisesti kuukautisseksi on lääketieteellisesti turvallista. Jotkut naiset huomaavat, että orgasmit itse asiassa helpottavat kramppia, koska kohdun supistukset orgasmin aikana voivat auttaa poistamaan kuukautiskudosta ja vapauttamaan endorfiineja. Kohdunkaula on kuukautisten aikana hieman avoimempi, joten hän saattaa kokea erilaisia tuntemuksia — jotkut naiset kokevat tämän miellyttävänä, toiset taas herkemmin.

Raskaus kuukautisseksin aikana on epätodennäköistä, mutta ei mahdotonta, erityisesti naisilla, joilla on lyhyemmät kierron pituudet ja jotka saattavat ovuloida pian kuukautisten päättymisen jälkeen. Jos raskautta ehkäisevä asia huolettaa, käytä ehkäisyä johdonmukaisesti.

Emotionaalinen ulottuvuus on tärkeämpi kuin logistiikka. Jotkut naiset tuntevat itsensä tietoisiksi verestä, hajusta tai sotkusta. Toiset tuntevat itsensä vapautuneiksi kumppanista, joka ei ole herkkä. Jotkut eivät halua mitään tekemistä seksin kanssa kuukautisten aikana, ja se on täysin hyväksyttävää.

Ainoa sääntö: keskustele siitä. Kysy, miltä hänestä tuntuu, ja jaa, miltä sinusta tuntuu, ja löydä, mikä toimii teille molemmille. Ei oletuksia, ei painetta, ei tuomiota kummassakaan suunnassa.

Hänen fyysinen herkkyytensä muuttuu kuukautiskierron aikana, ja näiden muutosten huomioiminen tekee sinusta merkittävästi paremman seksuaalisen kumppanin.

Follikulaarivaiheessa ja erityisesti ovulaation aikana lisääntynyt estrogeeni johtaa parempaan emättimen voiteluun, lisääntyneeseen verenkiertoon sukupuolielimissä ja kohonneeseen herkkyyteen. Seksi on usein mukavampaa, kiihottuminen tulee helpommin ja orgasmit voivat olla voimakkaampia. Tämä on yleensä helpoin vaihe tyydyttävälle seksille.

Luteaalivaiheessa nouseva progesteroni voi vähentää voitelua, mikä tekee seksistä kuivempaa ja mahdollisesti epämukavaa. Rintojen arkuus tarkoittaa, että se, mikä tuntui hyvältä viime viikolla, saattaa olla kivuliasta nyt. Turvotus ja nesteen kertyminen voivat tehdä tietyistä asennoista epämukavia. Hän saattaa tarvita enemmän esileikkiä, enemmän voitelua ja hellävaraisempaa kosketusta kuin hän tarvitsi viikko sitten.

Kuukautisten aikana kohdunkaula on alhaalla ja saattaa olla herkempi syvälle tunkeutumiselle. Kramppien vuoksi jotkut asennot voivat olla kivuliaita. Mutta lisääntynyt lantion verenkierto voi myös tehdä hänestä herkemmän klitoriksen stimulaatiolle.

Käytännön opetus: tarkista. Se, mistä hän piti viime tiistaina, ei ehkä toimi tänään. 'Tuntuuko tämä hyvältä?' ja 'Mikä tuntuisi paremmalta?' eivät ole kokemattomuuden merkkejä — ne ovat merkkejä huomaavaisesta kumppanista, joka ymmärtää, että hänen kehonsa ei ole staattinen.

Voitelu ei ole valinnainen, kun hän sitä tarvitsee. Pidä hyvälaatuista, pH-tasapainoista voiteluainetta saatavilla (vesipohjainen kondomien kanssa, silikonipohjainen pidempään kestävä). Älä koskaan käsittele voiteluaineen tarvetta epäonnistumisen merkkinä kummaltakaan puolelta — se on normaali työkalu paremman seksin saavuttamiseksi, erityisesti hormonaalisissa vaiheissa, jolloin luonnollinen voitelu vähenee.

Jos hän käyttää hormonaalista ehkäisyä, yllä kuvattu luonnollinen libidojakso muuttuu merkittävästi — ja tämän ymmärtäminen auttaa teitä molempia navigoimaan sen vaikutuksia seksielämäänne.

Yhdistetyt hormonaaliset ehkäisyvalmisteet (pilleri, laastari, rengas) estävät ovulaatiota ja ylläpitävät vakaampia hormonitasoja, mikä tasoittaa halun luonnollisia huippuja ja laaksoja. Ovulaatioon liittyvä keski-kierron libidohuippu häviää suurelta osin. Joillekin naisille tämä tarkoittaa johdonmukaisempaa mutta alhaisempaa perushalua. Toisille hormonaalinen ehkäisyllä on vähäinen vaikutus libidoon.

Merkittävä osa naisista — tutkimukset viittaavat 15-30% — kokee kliinisesti merkittäviä vähennyksiä seksuaalisessa halussa hormonaalisen ehkäisyn aikana. Mekanismi liittyy testosteronin (joka ohjaa libidoa) tukahduttamiseen ja seksihormonin sitoutumisen globuliinin (SHBG) lisääntymiseen, mikä vähentää vapaata testosteronia entisestään. Jotkut naiset kokevat myös vähentynyttä emättimen voitelua ja vähentynyttä klitoriksen herkkyyttä.

Progestiinipohjaiset menetelmät (hormonaalinen IUD, implantaatti, mini-pilleri) vaikuttavat libidoon vaihtelevasti. Hormonaalinen IUD vapauttaa progestiinia paikallisesti alhaisemmilla systeemitasoilla, joten libidoefektit ovat yleensä lievempiä. Implantaatti, joka vapauttaa korkeampia systeemisiä progestiinitasoja, voi vaikuttaa enemmän.

Jos hän kokee libidoon liittyviä muutoksia, jotka huolestuttavat häntä: tämä on keskustelu teille molemmille ja hänen lääkärilleen. Hänen ei pitäisi tuntea painetta pysyä ehkäisyvalmisteessa, joka vaikuttaa merkittävästi hänen seksuaaliseen hyvinvointiinsa — mutta hänen ei myöskään pitäisi tuntea painetta lopettaa, jos se toimii hänelle muilla tavoilla.

Roolisi: älä saa häntä tuntemaan itseään rikkinäiseksi, jos hänen halunsa vähenee ehkäisyn aikana. Tunnista se tunnetuksi lääkkeiden sivuvaikutukseksi, ei heijastuksena hänen tunteistaan sinua kohtaan. Ja tue mitä tahansa päätöstä, jonka hän tekee ehkäisystään.

Tyydyttävä seksuaalinen suhde hänen kuukautiskiertonsa aikana vaatii intiimiyden määritelmän laajentamista yhdynnän ulkopuolelle ja aitoa reagointia hänen muuttuviin tarpeisiinsa.

Määrittele 'seksi' uudelleen. Jos tunkeutuva yhdyntä on ainoa asia, joka lasketaan seksiksi suhteessanne, teillä on pitkiä jaksoja, jolloin yhteys tuntuu puuttuvan — kuukautisten aikana, PMS:n aikana, aikoina, jolloin tunkeutuminen on epämukavaa. Suuseks, manuaalinen stimulointi, molemminpuolinen itsetyydytys, sensuaalinen hieronta ja yksinkertaisesti alasti oleminen yhdessä kaikki lasketaan intiimiksi yhteydeksi.

Rakenna rytmi. Kun ymmärrät hänen kuukautiskiertonsa, voit kehittää luonnollisen kaavan: seikkailunhaluisempaa seksiä hänen korkeien energian ovulaatiovaiheensa aikana, hitaampaa ja sensuaalisempaa seksiä follikulaarivaiheessa, hellävaraisempaa intiimiyttä tai ei-tunkeutuvaa yhteyttä luteaalivaiheessa ja kuukautisten aikana. Tämä ei ole jäykkä aikataulu — se on joustava kehys, joka kunnioittaa hänen kehoaan.

Keskustele halusta ennakoivasti. 'Haluaisin olla lähelläsi tänä iltana — mikä kuulostaa hyvältä?' avaa oven ilman painetta. Antamalla hänelle valtaa seksuaalisen kontaktin tyypistä ja intensiivisyydestä rakennetaan luottamusta ja yleensä johtaa enemmän seksiä, ei vähemmän.

Ylläpidä ei-seksuaalista fyysistä intiimiyttä johdonmukaisesti. Halailu, kädestä pitäminen, suuteleminen ja hellä kosketus koko kuukauden ajan pitävät fyysisen yhteyden elävänä jopa alhaisen halun vaiheissa. Kumppanit, jotka ylläpitävät kosketusta seksin ulkopuolella, raportoivat korkeammasta tyytyväisyydestä seksielämäänsä.

Lopuksi, älä pidä kirjaa. Joina kuukausina hän haluaa enemmän seksiä; joina kuukausina vähemmän. Joissakin vaiheissa olette synkronissa; toisissa ette ole. Terve seksuaalinen suhde mitataan kuukausien aikana, ei yksittäisten kohtaamisten.