Hänen sydänriskinsä juuri kaksinkertaistui — mitä jokaisen kumppanin tulisi tietää

Estrogeenilla on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Se auttaa pitämään verisuonet joustavina, ylläpitää terveitä kolesterolisuhteita (korkeampi HDL, matalampi LDL) ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Kun estrogeeni laskee vaihdevuosien aikana, kaikki nämä suojat heikkenevät. LDL-kolesteroli nousee. Verenpaine yleensä nousee. Verisuonet muuttuvat jäykemmiksi. Riski saada sepelvaltimotauti kaksinkertaistuu suunnilleen vaihdevuosien jälkeisen vuosikymmenen aikana. 65-vuotiaana naisen sydänsairausriski on verrattavissa miehen riskiin. Tämä on naisten johtava kuolinsyy — ei rintasyöpä, ei munasarjasyöpä. Sydänsairaus. Yksi kolmesta naisesta kuolee siihen. Ja silti useimmat naiset (ja heidän kumppaninsa) aliarvioivat tämän riskin dramaattisesti. Vaihdevuosiin liittyvä siirtymä on kriittinen aika sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Se, mitä hän tekee nyt — ruokavalio, liikunta, verenpaineen ja kolesterolin hallinta, mahdollinen HRT — muokkaa hänen sydänterveyttään vuosikymmeniksi.

This is where your knowledge could literally save her life. Women's heart attack symptoms often look nothing like the classic male presentation of crushing chest pain and left arm numbness. Women are more likely to experience: jaw pain or toothache, unusual fatigue or sudden exhaustion, nausea or vomiting, shortness of breath without exertion, pain between the shoulder blades, dizziness or lightheadedness, and a general sense of 'something is wrong' that's hard to articulate. Some women do experience chest pressure, but they describe it more as tightness, squeezing, or fullness rather than sharp pain. Because these symptoms are vague and atypical, women delay seeking help — and so do the people around them. The average woman waits 54 minutes longer than the average man to call your local emergency number during a heart attack. Every minute of delay means more heart muscle dies. If she has several of these symptoms simultaneously, especially if they're unusual for her, call your local emergency number. Don't drive to the hospital. Don't wait to see if it passes.

Kattava sydän- ja verisuonitarkastus tulisi sisältää: verenpaine (ideaalisti alle 120/80), täydellinen lipidiprofiili (kokonaiskolesteroli, LDL, HDL, triglyseridit), paastoverensokeri ja HbA1c (diabeteksen seulonta), sekä keskustelu perhesiteistä ja elämäntapatekijöistä. Jotkut lääkärit saattavat suositella sepelvaltimokalkkiarviointia — CT-skannaus, joka havaitsee kalkkeutuneita plakkeja valtimoissa. Se on voimakas ennustaja tulevista sydänongelmista ja on erityisen hyödyllinen naisille, joiden riski on rajalla perinteisten tekijöiden perusteella. Haasteena on, että monet perusterveydenhuollon lääkärit edelleen aliselevat naisia sydänsairauksien osalta. Jos hänen lääkärinsä ei aktiivisesti keskustele sydänriskistä vaihdevuosien aikana, hänen saattaa olla tarpeen kysyä — tai sinun saattaa olla tarpeen kannustaa häntä kysymään. Kardiologin lähete ei ole vain ihmisille, joilla on jo sydänsairaus. Ennaltaehkäisevä kardiologia on yksi arvokkaimmista investoinneista hänen pitkäaikaiseen terveyteensä.

Tämä on yksi väärinymmärretyimmistä aiheista naisten terveydessä. HRT:n ja sydänsairauden välinen suhde riippuu kriittisesti ajoituksesta. 'Ajoitushypoteesi' — joka on nyt hyvin todisteiden tukema — osoittaa, että HRT, joka aloitetaan 10 vuoden sisällä vaihdevuosista tai ennen 60 vuoden ikää, voi itse asiassa vähentää sydän- ja verisuoniriskiä. Myöhemmin aloitettu HRT voi lisätä sitä. Vuoden 2002 WHI-tutkimus aiheutti laajaa paniikkia HRT:stä, mutta myöhempi analyysi paljasti, että riskit olivat pääasiassa vanhemmilla naisilla, jotka aloittivat HRT:n monia vuosia vaihdevuosien jälkeen. 50-vuotiailla naisilla, jotka aloittavat HRT:n vaihdevuosien aikana, sydänkuva on yleensä suotuisa. Tämä ei tarkoita, että HRT olisi oikea jokaiselle naiselle, ja päätös sisältää useiden tekijöiden punnitsemista, mukaan lukien rintasyöpäriski, veritulppahistoria ja henkilökohtaiset mieltymykset. Mutta pelkkä sydänpelko ei saisi olla syy, miksi hän välttää HRT:tä, jos hän muuten on hyvä ehdokas. Auta häntä käymään hienovarainen keskustelu lääkärinsä kanssa sen sijaan, että tekisit päätöksiä vanhentuneiden otsikoiden perusteella.

Vaikuttavimmat elämäntapamuutokset sydän- ja verisuoniterveydelle ovat ne, jotka teette yhdessä. Välimeren tyyppinen ruokavalio — joka on runsas oliiviöljystä, kalasta, pähkinöistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta — on vahvin todiste sydänsuojasta. Jos kokkaat, suuntaa kotitaloutta siihen suuntaan. Jos hän kokkaa, syö innolla sitä, mitä hän tekee. Säännöllinen liikunta — jopa 30 minuuttia reipasta kävelyä useimpina päivinä — vähentää sydänsairausriskiä 30-40%. Kävelkää yhdessä illallisen jälkeen. Käykää portaita. Löydä fyysinen aktiviteetti, josta molemmat nauttivat. Stressinhallinta on tärkeämpää kuin ihmiset ymmärtävät. Krooninen stressi nostaa kortisolia, lisää tulehdusta ja nostaa verenpainetta. Jos kotitaloutesi toimii stressin varassa — taloudelliset huolet, suhteiden jännitteet, hoivataakat — sen käsitteleminen on sydän- ja verisuonilääketiedettä. Uni on piilotettu tekijä. Huono uni (yleistä vaihdevuosien aikana) lisää itsenäisesti sydänsairausriskiä. Hänen unensa tukeminen tarkoittaa lämpötilan säätämistä, kärsivällisyyttä öisten hikoilujen kanssa ja sitä, ettei ota henkilökohtaisesti, kun hän tarvitsee erillisiä peittoja tai jopa erillistä huonetta tilapäisesti.