Kolmas trimesteri — Kuinka kumppanit voivat valmistautua

Kolmas trimesteri on se aika, jolloin raskaus muuttuu fyysisesti armottomaksi. Vauva painaa 3-7 kiloa ja painaa hänen rakkoaan (käynti wc:ssä joka tunti), hänen palleaansa (hengitysvaikeudet), hänen vatsaa (happorefluksi) ja hänen alaselkäänsä (jatkuva kipu). Hänen painopisteensä on muuttunut, mikä tekee jokaisesta liikkeestä — tuolista ylös nousemisesta, sängyssä kääntymisestä, kengännauhojen sitomisesta — vaivalloista ja epämukavaa.

Nukkuminen on lähes mahdotonta. Hän ei voi maata selällään (kohdun puristaessa suurta laskimoa, mikä aiheuttaa huimausta ja vähentää verenvirtausta vauvalle). Hän ei voi maata vatsallaan. Sivulla nukkuminen tyynylinnoituksessa on ainoa vaihtoehto, ja jopa se tarkoittaa heräämistä joka 1-2 tunti pissalle, säätämään tai käsittelemään jalkakramppeja. Levottomat jalat -oireyhtymä vaikuttaa jopa 26 %:iin raskaana olevista naisista ja saavuttaa yleensä huippunsa kolmannessa trimesterissä.

Turvotus on normaalia — hänen veren tilavuus on kasvanut 40-50 % ja hänen kehonsa pidättää enemmän nestettä. Kevyt turvotus jaloissa, nilkoissa ja käsissä on odotettavissa, erityisesti päivän lopussa. Kuitenkin äkillinen voimakas turvotus, erityisesti kasvoissa, yhdistettynä päänsärkyyn tai näkömuutoksiin, on varoitusmerkki preeklampsiasta ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.

Hän saattaa myös kokea Braxton Hicks -supistuksia — epäsäännöllistä kohdun supistumista, joka toimii

Pesimävaisto on todellinen — eikä sen pitäisi olla vain hänen. Viikolla 34-36 suurimmat logistiset asiat pitäisi olla hoidettu, jotta jos vauva syntyy aikaisin (5-10 % syntyy ennen 37. viikkoa), ette ole hädässä.

Sairaalalaukku pitäisi olla pakattuna viikolla 36. Hänen tarvitsemansa asiat: mukavat kotiutumisvaatteet, hygieniatuotteet, aamutakki tai imetystä helpottavat pyjamat, puhelimen laturi, välipaloja ja mitä tahansa mukavuusasioita hän haluaa (tyyny kotoa, soittolista, huulivoide — synnytyshuoneet ovat kuivia). Vauvalle tarvitaan: kotiutumisasu, turvaistuin (asennettuna ja tarkastettuna — monet paloasemat tekevät ilmaisia tarkastuksia) ja vastaanottotakki. Sinulle: vaihtovaatteet, välipaloja, puhelimen laturi, käteistä automaatteihin ja pieni tyyny (saatat olla siellä yli 24 tuntia).

Turvaistuin on asennettava ennen kuin lähdette sairaalaan. Sairaalat eivät päästä vauvaa kotiin ilman oikein asennettua turvaistuinta. Harjoittele sen asentamista ja purkamista ennen kuin hän on synnytyksessä — turvaistuimen kanssa sählääminen univajeisena ja adrenaliinilla kyllästettynä ei ole hauskaa.

Kotiin: vauvan nukkumistila pitäisi olla valmiina (kehto tai sänky, kova patja, ei löysiä vuodevaatteita — AAP:n turvallisen nukkumisen ohjeet). Täytä pakastin aterioilla — kotitekoisia tai kaupasta ostettuja, ei väliä. Osta hänelle synnytyksen jälkeisiä tarvikkeita: paksuja siteitä, peripulloa, mukavia alusvaatteita, nännivoidetta, jos hän aikoo imettää, ulosteen pehmentimiä.

Luo viestintäsuunnitelma: kuka soittaa, kun synnytys alkaa, kuka hoitaa lemmikkejä tai muita lapsia, kuka on valmiina auttamaan, kun tulette kotiin. Google Doc tai jaettu muistiinpano toimii. Mitä vähemmän sinun tarvitsee selvittää synnytyksen aikana, sitä enemmän voit olla läsnä.

Pelko synnytyksestä on universaalia ja täysin järkevää. Hän kohtaa elämänsä fyysisesti intensiivisimmän kokemuksen, eikä mikään valmistautuminen poista epävarmuutta: Kuinka paljon se sattuu? Meneekö jokin pieleen? Tarvitseeko hän sektio? Onko vauva kunnossa? Näihin kysymyksiin ei ole rauhoittavia ennakkovastauksia.

Huonoin asia, jonka voit tehdä, on vähätellä sitä. "Naiset ovat tehneet tätä tuhansia vuosia" on teknisesti totta ja emotionaalisesti hyödytöntä. Niin on myös "Tulet olemaan kunnossa" tai "Älä huoli siitä." Nämä lauseet sulkevat keskustelun, jonka hänen on käytävä.

Sen sijaan, osallistu hänen pelkoihinsa suoraan. Kysy: "Mistä olet erityisesti eniten huolissasi?" Ehkä se on kipu, ehkä hallinnan menettäminen, ehkä jokin erityinen komplikaatio, josta hän on lukenut. Kun ymmärrät erityisen pelon, voit auttaa käsittelemään sitä — puhumalla palveluntarjoajan kanssa kivunhallintavaihtoehdoista, osallistumalla yhdessä synnytysvalmennuskurssille, varmistamalla, että hänen synnytyssuunnitelmansa sisältää asiat, jotka ovat hänelle tärkeimpiä.

Osallistukaa yhdessä synnytysvalmennuskurssille, jos ette ole vielä. Ei siksi, että muistaisit jokaisen hengitystekniikan, kun hetki koittaa, vaan siksi, että synnytysvaiheiden ymmärtäminen, minkälaisia lääketieteelliset toimenpiteet ovat ja mitä "normaali" synnytys sisältää, vähentää pelkoa teille molemmille. Olet vähemmän todennäköisesti paniikissa, kun tiedät, mitä tapahtuu.

Vahvista hänen pelkoaan ja jaa omasi. "Olen myös hermostunut" ei ole heikkoutta — se on yhteys. Jotakin vaikeaa yhdessä kohtaaminen on erilaista kuin sen kohtaaminen yksin, kun kumppanisi teeskentelee, että kaikki on rentoa.

Ajatus kumppanista "synnytysohjaajana" on vanhentunut ja luo epärealistisia odotuksia. Et ole valmentaja — olet tukihenkilö. Lääkäriryhmä hoitaa lääketieteelliset päätökset. Hän tekee fyysisen työn. Tehtäväsi on olla hänen puolestapuhuja, hänen mukavuutensa ja rauhallisuutensa.

Tältä se näyttää käytännössä. Ennen synnytystä: tiedä hänen synnytysmieltymyksensä. Haluako hän epiduraalin? Toivooko hän kokeilevansa lääkkeetöntä ensin? Mitkä ovat hänen tunteensa indusoinnista, Pitocinista, sektiosta? Nämä eivät ole sinun päätöksiäsi, mutta sinun on tiedettävä hänen toiveensa, koska voi olla hetkiä, jolloin hän ei voi ilmaista niitä ja lääkäriryhmä kysyy kysymyksiä.

Varhaisessa synnytyksessä (joka voi kestää tunteja tai päiviä): pidä hänet mukavana kotona niin pitkään kuin mahdollista. Aika supistuksia (tätä varten on sovelluksia). Auta häntä syömään, juomaan, suihkussa käymään ja lepäämään supistusten välillä. Soita sairaalaan, kun supistukset ovat 5-1-1: viiden minuutin välein, kestäen minuutin kerrallaan, vähintään tunnin ajan.

Aktiivisen synnytyksen aikana: ole fyysisesti läsnä. Pidä hänen kädestään kiinni. Käytä vastapainetta hänen alaselälleen supistusten aikana. Auta häntä vaihtamaan asentoa. Pyyhi hänen otsaansa. Anna hänelle jääpaloja. Kerro hänelle, että hän tekee uskomatonta työtä. Pidä huone rauhallisena ja hiljaisena. Ole puskurina hänen ja kaiken välissä, mikä ei ole heti tarpeellista.

Synnytyksen aikana: seuraa hänen johtotaan ja lääkäriryhmän ohjeita. Jos hän työntää, kannusta häntä. Jos hänellä on sektio, pysy hänen päänsä vieressä ja puhu hänelle. Kun vauva saapuu, tehtäväsi on olla läsnä ja nauttia hetkestä. Valokuville on aikaa — ensin, ole vain siellä.

Raskauden viimeiset 4-6 viikkoa ovat emotionaalinen painekattila teille molemmille. Hän on fyysisesti rajallaan. Vauva voi syntyä milloin tahansa. Jokainen suunnitelma, jonka olette tehneet, tuntuu samanaikaisesti kiireelliseltä ja riittämättömältä. On olemassa ympäristöahdistus, jota on vaikea ilmaista — elämä, jota olette tunteneet parina, on muuttumassa pysyvästi, eikä paluuta ole.

Hän saattaa pesiä hysteerisesti — järjestäen vauvanhuonetta klo 23, pesten vauvanvaatteita kolmannen kerran, tarvitsemalla kaiken olevan "valmiina" tavalla, joka tuntuu pakonomaiselta. Tämä on hormonaalisesti ohjattua ja itse asiassa hyödyllistä — se on hänen kehonsa ja aivonsa, jotka valmistautuvat vauvaan. Tue sitä. Auta häntä. Älä kyseenalaista, miksi bodyt on pakko taittaa uudelleen.

Hän saattaa myös vaihdella innostuksen ja kauhun välillä, joskus samassa lauseessa. "En malta odottaa, että tapaan tämän vauvan" seuraa "En ole valmis elämänmuutokseen." Tämä ei ole päättämättömyyttä — se on rehellinen monimutkaisuus vanhemmaksi tulemisessa. Pidä molemmat totuudet mielessä. Tunnet todennäköisesti ne myös.

Älä unohda itseäsi tässä kaikessa. Kumppanin ahdistus kolmannessa trimesterissä on todellista ja aliraportoitu. Olet pian vastuussa pienestä ihmisestä. Suhteesi muuttuu. Taloudellinen tilanteesi muuttuu. Unesi on tuhoutumassa. On okei olla peloissaan.

Löydä yksi henkilö — ystävä, perheenjäsen, terapeutti — jolle voit olla täysin rehellinen. Ei siitä, miten hän voi, vaan siitä, miten sinä voit. Kumppanit, joilla on emotionaalinen purkautumiskanava, ovat parempia tukihenkilöitä. Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä; se on strategista.