Ang Kanya Period Pain — Kailan Dapat Mag-alala, Kailan Dapat Tumulong

Ang ilang sakit sa panahon ay isang normal na bahagi ng menstruation. Sa kanyang panahon, ang matris ay nagkokontrata upang alisin ang lining nito, at ang mga kontraksiyong ito ay pinapagana ng mga kemikal na tinatawag na prostaglandins. Ang mas mataas na antas ng prostaglandin ay nangangahulugang mas malalakas na kontraksiyon at mas maraming sakit. Ito ay tinatawag na primary dysmenorrhea — sakit na walang nakatagong sakit.

Ang normal na sakit sa panahon ay karaniwang nagsisimula sa unang araw ng kanyang panahon o bago ito, umaabot sa rurok sa loob ng unang 48 oras, at humuhupa sa ikalawang araw. Karaniwan itong tumutugon sa mga over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng ibuprofen o naproxen. Maaari pa rin siyang magpatuloy sa kanyang pang-araw-araw na buhay, kahit na siya ay hindi komportable.

Narito ang linya: kung ang kanyang sakit ay regular na nagiging sanhi ng kanyang pagliban sa trabaho o paaralan, kung siya ay nakayuko at hindi makafunction, kung ang gamot sa sakit ay hindi tumutulong, o kung ang sakit ay lumalala sa paglipas ng panahon — hindi iyon normal. Iyon ay isang senyales na maaaring may iba pang nangyayari, at siya ay nararapat sa medikal na atensyon, hindi isang lecture tungkol sa pagiging matatag.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sakit sa panahon ay sistematikong hindi natutugunan at nire-reject sa mga medikal na setting. Ang mga kababaihan ay naghihintay ng average na 7-10 taon para sa diagnosis ng endometriosis. Bilang kanyang kapareha, ang seryosohin ang kanyang sakit ay hindi pang-aalaga — ito ay adbokasiya.

Kapag ang sakit sa panahon ay lumampas sa karaniwang cramping, ito ay tinatawag na secondary dysmenorrhea — nangangahulugang may nakatagong kondisyon na nagiging sanhi ng sakit. Maraming kondisyon ang maaaring responsable, at mas karaniwan ang mga ito kaysa sa iniisip ng karamihan.

Ang endometriosis ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 sa 10 kababaihan. Ang tisyu na katulad ng lining ng matris ay lumalaki sa labas ng matris — sa mga obaryo, fallopian tubes, bituka, at iba pang pelvic organs. Ang tisyu na ito ay tumutugon sa hormonal cycles, na nagiging sanhi ng pamamaga, peklat, at matinding sakit na kadalasang umaabot sa labas ng kanyang panahon.

Ang adenomyosis ay nangyayari kapag ang endometrial na tisyu ay lumalaki sa muscular wall ng matris mismo. Nagiging sanhi ito ng mabigat, masakit na mga panahon at isang pakiramdam ng patuloy na presyon o pananakit sa pelvis.

Ang mga uterine fibroids ay mga noncancerous na paglaki sa loob o sa ibabaw ng matris. Maaari silang magdulot ng mabigat na pagdurugo, mahahabang panahon, at makabuluhang cramping.

Ang mga ovarian cysts — kahit na kadalasang walang panganib at kusang nawawala — ay maaaring magdulot ng matinding sakit, lalo na kung sila ay pumutok o umikot.

Ang pelvic inflammatory disease (PID), na karaniwang dulot ng hindi ginamot na STIs, ay maaaring magdulot ng talamak na sakit sa pelvis at masakit na mga panahon.

Ang karaniwang tema: lahat ng ito ay tunay na mga medikal na kondisyon na nangangailangan ng diagnosis at paggamot. Wala sa mga ito ang 'mga masamang panahon lamang.' Kung siya ay naglalarawan ng sakit na tila higit pa sa mga cramp, pagkatiwalaan ang kanyang instinct at suportahan siya sa pagkuha ng mga sagot.

Ang praktikal na suporta sa panahon ng sakit ay tungkol sa pagbabawas ng kanyang pasanin at pagtaas ng kanyang kaginhawaan. Karamihan sa mga ito ay hindi kumplikado, ngunit ang pagkakapare-pareho ay mas mahalaga kaysa sa malalaking kilos.

Ang init ay isa sa mga pinaka-epektibong non-medication na pampawala ng sakit para sa mga cramp. Ang heating pad sa kanyang ibabang tiyan o ibabang likod ay maaaring mag-relax sa mga kalamnan ng matris at bawasan ang sakit. Ang ilang kababaihan ay mas gusto ang mainit na paligo. Panatilihing naka-charge at madaling ma-access ang heating pad — huwag siyang pilitin na hanapin ito kapag siya ay nasasaktan.

Mahalaga ang timing ng gamot. Ang ibuprofen at naproxen ang pinakamahusay na mga OTC na opsyon dahil binabawasan nila ang produksyon ng prostaglandin. Ang susi ay ang pag-inom ng mga ito bago umabot sa rurok ang sakit — mas mabuti na sa unang senyales ng cramp o kahit na preemptively kung alam niyang darating ang kanyang panahon. Ang acetaminophen ay hindi gaanong epektibo para sa mga cramp partikular.

Pisikal na kaginhawaan: maluwag na damit, komportableng bedding, ang kanyang mga paboritong meryenda at inumin. Ang ilang kababaihan ay natagpuan na ang banayad na paggalaw tulad ng paglalakad o pag-unat ay nakakatulong; ang iba ay kailangang humiga nang tahimik. Sundin ang kanyang lead.

Mahalaga rin ang emosyonal na presensya. Huwag mawala kapag siya ay may sakit. Hindi mo kailangang mag-hover, ngunit ang pag-check in, pagdadala sa kanya ng mga bagay nang hindi siya tinatanong, at pagiging pisikal na available para sa kaginhawaan (banayad na pagmasahe sa likod, paghiga nang magkasama) ay may tunay na pagkakaiba.

Ang pangunahing prinsipyo: gawing madali para sa kanya na magpahinga at makabawi. Hawakan ang hapunan, pamahalaan ang mga logistics ng sambahayan, at lumikha ng isang mababang-demand na kapaligiran. Ang sakit sa panahon ay nakakapagod, at ang pag-alam na hindi siya kailangang magpakatatag sa lahat ng bagay nang mag-isa ay talagang nakapagpapaginhawa.

May linya sa pagitan ng suportadong paghihikayat at presyon, at mahalagang makuha ito nang tama. Maraming kababaihan ang nasabihan na ang kanilang sakit sa panahon ay normal sa loob ng mahabang panahon na kanilang na-internalize ito — kahit na ang kanilang sakit ay objectively matindi. Ang iyong pananaw mula sa labas ay maaaring talagang mahalaga dito.

Mga senyales na dapat siyang kumonsulta sa doktor: sakit na nagiging sanhi ng kanyang pagliban sa trabaho, paaralan, o mga aktibidad sa lipunan nang regular; sakit na lumalala cycle pagkatapos ng cycle; sakit na hindi tumutugon sa mga karaniwang dosis ng ibuprofen o naproxen; sakit na nangyayari sa labas ng kanyang panahon (sa panahon ng ovulation, sa panahon ng sex, sa mga pagdumi); labis na pagdurugo (nababasa ang pad o tampon bawat oras sa loob ng ilang sunud-sunod na oras); at anumang bagong o biglaang pagbabago sa kanyang pattern ng sakit.

Paano ito talakayin: mahalaga ang timing. Huwag magmungkahi ng pagbisita sa doktor habang siya ay aktibong may sakit at miserable — iyon ay tila kritisismo kapag siya ay vulnerable. Maghintay hanggang siya ay nakakaramdam ng maayos, at i-frame ito sa paligid ng pangangalaga, hindi reklamo. 'Napansin kong talagang nahihirapan ka tuwing buwan, at ayaw kong makita kang nasa ganitong sakit. Bukas ka bang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito? Sasama ako sa iyo kung gusto mo.'

Kung siya ay tumutol, huwag pilitin. Ngunit muling talakayin ito nang mahinahon. Ang ilang kababaihan ay nagkaroon ng masamang karanasan sa mga doktor na hindi pinapansin ang kanilang sakit, at sila ay sumuko na. Ang pagkilala dito — 'Alam kong hindi palaging nakikinig ang mga doktor, ngunit karapat-dapat ka sa isang tao na nakikinig' — ay makakatulong.

Ang talamak na sakit ng anumang uri ay may sikolohikal na epekto, at ang sakit sa panahon ay hindi eksepsyon — lalo na dahil ito ay cyclical at predictable. Alam niyang darating ito, at ang anticipatory dread ay isang anyo ng pagdurusa.

Ang mga kababaihan na may matinding sakit sa panahon ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng pagkabahala at depresyon. Ang buwanang cycle ng sakit ay lumilikha ng isang pattern: takot sa mga araw bago, pagdurusa sa panahon, at pagbawi pagkatapos — na nag-iiwan ng mas makitid na bintana ng pakiramdam na talagang maayos. Sa paglipas ng panahon, ito ay nag-uubos ng kalidad ng buhay, tiwala sa sarili, at kagustuhan na gumawa ng mga plano o pangako sa mga vulnerable na bintana.

Mayroon ding salik ng hindi pagkilala. Kapag ang sakit ay nire-reject ng mga doktor, employer, kaibigan, o kapareha, ito ay lumilikha ng pangalawang layer ng pagkabalisa. Hindi lamang siya may sakit — siya ay may sakit at sinasabihang hindi ito malaking bagay. Ang kumbinasyong ito ay nagbubunga ng pagkabigo, pag-iisa, at malalim na pakiramdam ng hindi pinaniniwalaan.

Totoo rin ang epekto sa relasyon. Maaaring iwasan niya ang sex dahil sa sakit, paulit-ulit na kanselahin ang mga plano, o hindi gaanong emosyonal na available sa panahon ng mga episode ng sakit. Kung ang mga pattern na ito ay hindi nauunawaan bilang may kaugnayan sa sakit, maaari itong magbunga ng sama ng loob sa magkabilang panig.

Ang pinakamakapangyarihang bagay na maaari mong gawin ay sirain ang cycle ng hindi pagkilala. Kapag patuloy mong pinaniniwalaan siya, inaakma ang kanyang mga pangangailangan, at itinuturing ang kanyang sakit bilang lehitimo, nagiging ikaw ay isang mapagkukunan ng seguridad sa halip na isa pang tao na kailangan niyang kumbinsihin. Ang sikolohikal na seguridad na iyon ay may nasusukat na epekto sa kung paano siya humaharap sa sakit.