Seks at ang Kanyang Siklo — Ano ang Dapat Malaman ng mga Kasosyo

Ang kanyang libido ay hindi pare-pareho — ito ay nagbabago sa buong kanyang siklo bilang tugon sa mga pagbabago sa hormone, at ang pag-unawa sa pattern na ito ay tumutulong sa iyo na maging mas tumutugon at hindi nalilito na kasosyo.

Sa panahon ng follicular phase (pagkatapos ng kanyang regla, bago ang ovulation), ang estrogen ay patuloy na tumataas. Habang tumataas ang estrogen, gayundin ang serotonin at dopamine — mga neurotransmitter na nagpapabuti sa mood, enerhiya, at pagnanasa. Maraming kababaihan ang nakakapansin ng unti-unting pagtaas sa interes sa seks sa yugtong ito.

Sa ovulation (gitnang siklo), ang estrogen ay umabot sa rurok at ang testosterone ay may panandaliang pagtaas. Ito ang panahon kung kailan kadalasang pinakamataas ang libido. Biologically, ito ay may katuturan — ang kanyang katawan ay nag-o-optimize para sa pagbubuntis. Maaaring siya ang magpasimula ng seks nang higit, makaramdam ng higit na atraksyon sa iyo, at makaranas ng mas malakas na pag-uudyok at orgasms sa panahong ito.

Ang luteal phase (post-ovulation, pre-period) ay nagdadala ng tumataas na progesterone, na may sedating, libido-dampening effect. Habang parehong bumababa ang progesterone at estrogen sa huli ng luteal phase, maraming kababaihan ang nakakaranas ng nabawasang pagnanasa, kasama ang mga pisikal na sintomas tulad ng bloating, sensitivity ng suso, at pagkapagod na nagpapababa sa apela ng seks.

Sa panahon ng menstruation mismo, ang libido ay nag-iiba-iba nang malaki sa pagitan ng mga kababaihan. Ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng pagtaas ng pagnanasa (maaaring dahil sa pelvic congestion at pagtaas ng daloy ng dugo), habang ang iba ay walang interes dahil sa cramps, pagkapagod, at hindi komportable.

Ang mahalagang nuance: ito ay mga pattern, hindi mga patakaran. Ang stress, tulog, dynamics ng relasyon, gamot, at indibidwal na pagkakaiba ay lahat nakakaapekto sa libido. Ang kanyang pagnanasa — o kakulangan nito — sa anumang araw ay wasto anuman ang sinasabi ng hormonal calendar.

Ang seks sa panahon ng regla ay isang paksa na madalas na iniiwasan ng maraming magkasintahan, at ang pag-iwas na ito ay kadalasang nagreresulta sa mga palagay, hindi komportable, o mga nawawalang pagkakataon para sa koneksyon. Ang katotohanan: ang seks sa panahon ng regla ay ligtas, normal, at pinapaboran ng maraming kababaihan — ngunit ito ay isang pag-uusap, hindi isang palagay.

Ang praktikal na katotohanan: oo, may dugo. Ang dami ay nag-iiba-iba sa bawat araw (pinakamabigat sa mga araw 1-2, mas magaan sa dulo). Ang paggamit ng madidilim na tuwalya, pagligo nang magkasama, o pagkakaroon ng seks sa ilalim ng shower ay maaaring tugunan ang mga alalahanin sa kalat. Ang ilang kababaihan ay mas pinipili ang paggamit ng menstrual discs sa panahon ng seks, na nakaupo nang mas mataas sa vaginal canal at naglalaman ng daloy sa panahon ng pakikipagtalik.

Sa kalusugan, ang seks sa panahon ng regla ay medikal na ligtas. Ang ilang kababaihan ay natagpuan na ang mga orgasms ay talagang nagpapagaan ng cramps dahil ang mga uterine contractions ng orgasm ay makakatulong na ilabas ang menstrual tissue at maglabas ng endorphins. Ang cervix ay bahagyang mas bukas sa panahon ng menstruation, kaya maaaring makaranas siya ng iba't ibang sensasyon — ang ilang kababaihan ay natagpuan itong kasiya-siya, ang iba naman ay mas sensitibo.

Ang pagbubuntis sa panahon ng seks sa regla ay hindi malamang ngunit hindi imposible, partikular para sa mga kababaihan na may mas maiikli na siklo na maaaring mag-ovulate kaagad pagkatapos ng kanilang regla. Kung ang pag-iwas sa pagbubuntis ay isang alalahanin, gumamit ng kontraseptibo nang tuloy-tuloy.

Ang emosyonal na dimensyon ay mas mahalaga kaysa sa mga logistics. Ang ilang kababaihan ay nakakaramdam ng pagkahiya tungkol sa dugo, amoy, o kalat. Ang iba ay nakakaramdam ng kalayaan mula sa isang kasosyo na hindi natatakot. Ang ilan ay ayaw ng anumang kaugnayan sa seks sa panahon ng kanilang regla, at ito ay ganap na wasto.

Ang tanging patakaran: pag-usapan ito. Tanungin kung ano ang nararamdaman niya, ibahagi kung ano ang nararamdaman mo, at alamin kung ano ang gumagana para sa inyong dalawa. Walang mga palagay, walang presyon, walang paghuhusga sa alinmang direksyon.

Ang kanyang pisikal na sensitivity ay nagbabago sa buong kanyang siklo, at ang pagiging attuned sa mga pagbabagong ito ay ginagawang mas mabuti kang kasosyo sa seks.

Sa panahon ng follicular phase at lalo na sa paligid ng ovulation, ang tumataas na estrogen ay nagdudulot ng mas magandang vaginal lubrication, tumaas na daloy ng dugo sa mga genital, at pinataas na sensitivity. Ang seks ay kadalasang mas komportable, ang pag-uudyok ay mas madaling dumating, at ang mga orgasms ay maaaring mas matindi. Ito ang karaniwang pinakamadaling yugto para sa kasiya-siyang seks.

Sa luteal phase, ang tumataas na progesterone ay maaaring magpababa ng lubrication, na nagiging sanhi ng pakiramdam na mas tuyo at potensyal na hindi komportable ang seks. Ang sensitivity ng suso ay nangangahulugang ang mga bagay na naging kasiya-siya noong nakaraang linggo ay maaaring masakit ngayon. Ang bloating at pag-iimbak ng tubig ay maaaring magdulot ng hindi komportable sa ilang posisyon. Maaaring kailanganin niya ng mas maraming foreplay, mas maraming lubricant, at mas banayad na haplos kaysa sa ginawa niya isang linggo na ang nakalipas.

Sa panahon ng menstruation, ang cervix ay nakaupo nang mas mababa at maaaring mas sensitibo sa malalim na pagpasok. Ang cramps ay maaaring magdulot ng sakit sa ilang posisyon. Ngunit ang pagtaas ng daloy ng dugo sa pelvic ay maaari ring magdulot sa kanya na maging mas sensitibo sa clitoral stimulation.

Ang praktikal na takeaway: mag-check in. Ang kanyang minahal noong nakaraang Martes ay maaaring hindi gumana ngayon. 'Maganda ba ito?' at 'Ano ang mas magiging maganda?' ay hindi mga palatandaan ng kakulangan sa karanasan — ito ay mga palatandaan ng isang mapagmatyag na kasosyo na nauunawaan na ang kanyang katawan ay hindi static.

Ang lubrication ay hindi opsyonal kapag kailangan niya ito. Panatilihing accessible ang magandang kalidad, pH-balanced na lubricant (water-based para sa paggamit sa condoms, silicone-based para sa mas matagal na epekto). Huwag kailanman ituring ang pangangailangan ng lube bilang palatandaan ng pagkabigo sa alinmang panig — ito ay isang normal na tool para sa mas magandang seks, lalo na sa mga hormonal phases kung saan bumababa ang natural na lubrication.

Kung siya ay gumagamit ng hormonal birth control, ang natural na siklo ng libido na inilarawan sa itaas ay malaki ang pagbabago — at ang pag-unawa dito ay tumutulong sa inyong dalawa na mag-navigate sa mga epekto nito sa inyong buhay sa seks.

Ang mga combined hormonal contraceptives (pill, patch, ring) ay pumipigil sa ovulation at nagpapanatili ng mas matatag na antas ng hormone, na nagpapababa sa natural na peaks at valleys ng pagnanasa. Ang mid-cycle libido spike na nauugnay sa ovulation ay halos nawawala. Para sa ilang kababaihan, ito ay nangangahulugan ng mas pare-pareho ngunit mas mababang baseline na pagnanasa. Para sa iba, ang hormonal birth control ay may minimal na epekto sa libido.

Isang makabuluhang subset ng mga kababaihan — ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng 15-30% — ay nakakaranas ng clinically significant na pagbawas sa pagnanasa sa seks sa hormonal birth control. Ang mekanismo ay kinabibilangan ng suppression ng testosterone (na nag-uudyok sa libido) at pagtaas ng sex hormone-binding globulin (SHBG), na higit pang nagpapababa sa free testosterone. Ang ilang kababaihan ay nakakaranas din ng nabawasang vaginal lubrication at nabawasang clitoral sensitivity.

Ang mga progestin-only na pamamaraan (hormonal IUD, implant, mini-pill) ay may iba't ibang epekto sa libido. Ang hormonal IUD ay naglalabas ng progestin nang lokal na may mas mababang systemic levels, kaya ang mga epekto sa libido ay karaniwang mas banayad. Ang implant, na nagdadala ng mas mataas na systemic progestin, ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto.

Kung siya ay nakakaranas ng mga pagbabago sa libido na nag-aalala sa kanya: ito ay isang pag-uusap para sa inyong dalawa at sa kanyang doktor. Hindi siya dapat makaramdam ng presyon na manatili sa isang pamamaraan ng birth control na malaki ang epekto sa kanyang kalusugan sa seks — ngunit hindi rin siya dapat makaramdam ng presyon na huminto kung ito ay gumagana para sa kanya sa ibang paraan.

Ang iyong papel: huwag siyang gawing masira kung ang kanyang pagnanasa ay bumaba sa birth control. Kilalanin ito bilang isang kilalang side effect ng gamot, hindi bilang isang salamin ng kanyang nararamdaman para sa iyo. At suportahan ang anumang desisyon na kanyang gagawin tungkol sa kanyang kontraseptibo.

Ang isang kasiya-siyang relasyon sa seks sa buong kanyang siklo ay nangangailangan ng pagpapalawak ng iyong depinisyon ng pagiging malapit lampas sa pakikipagtalik at pagiging tunay na tumutugon sa kanyang nagbabagong pangangailangan.

I-redefine ang 'seks.' Kung ang penetrative intercourse lamang ang itinuturing na seks sa inyong relasyon, magkakaroon ka ng mahabang panahon kung saan ang koneksyon ay tila wala — sa panahon ng kanyang regla, sa panahon ng PMS, sa mga pagkakataong hindi komportable ang pagpasok. Ang oral sex, manual stimulation, mutual masturbation, sensual massage, at simpleng pagiging hubad na magkasama ay lahat itinuturing na intimate connection.

Bumuo ng ritmo. Kapag naunawaan mo ang kanyang siklo, maaari kang bumuo ng isang natural na pattern: mas mapang-eksperimento na seks sa kanyang mataas na enerhiya na ovulatory phase, mas mabagal at mas sensual na seks sa panahon ng follicular phase, mas banayad na pagiging malapit o hindi penetrative na koneksyon sa panahon ng luteal phase at menstruation. Ito ay hindi isang mahigpit na iskedyul — ito ay isang nababaluktot na balangkas na nagbibigay-honor sa kanyang katawan.

Makipag-usap tungkol sa pagnanasa nang proaktibo. 'Gusto kong maging malapit sa iyo ngayong gabi — ano ang maganda?' ay nagbubukas ng pinto nang walang presyon. Ang pagbibigay sa kanya ng kapangyarihan sa uri at intensity ng sekswal na kontak ay bumubuo ng tiwala at karaniwang nagreresulta sa mas maraming seks sa kabuuan, hindi mas kaunti.

Panatilihin ang hindi sekswal na pisikal na pagiging malapit nang tuloy-tuloy. Ang pagyakap, paghawak ng kamay, paghalik, at mapagmahal na haplos sa buong buwan ay nagpapanatili ng pisikal na koneksyon kahit sa mga yugto ng mababang pagnanasa. Ang mga kasosyo na nagpapanatili ng haplos sa labas ng seks ay nag-uulat ng mas mataas na kasiyahan sa kanilang buhay sa seks sa kabuuan.

Sa wakas, huwag magbilang. Ang ilang buwan ay nais niyang mas maraming seks; ang ilang buwan ay mas kaunti. Ang ilang mga yugto ay magkakasabay kayo; ang iba ay hindi. Ang isang malusog na relasyon sa seks ay sinusukat sa loob ng mga buwan, hindi sa mga indibidwal na pagkakataon.