તેના પિરિયડ દરમિયાન રક્તના થક્કા — ભાગીદારોને શું જાણવું જોઈએ

પિરિયડ દરમિયાન રક્તના થક્કા એ જ છે જે તે લાગે છે — નાના, જેલીઓ જેવા રક્તના ગૂંચો જે ત્યારે બને છે જ્યારે માસિક પ્રવાહ શરીરના કુદરતી એન્ટીકોઅગ્યુલન્ટ્સ કરતાં ભારે હોય છે. તે ઘણા મહિલાઓ માટે માસિક ધર્મનો સામાન્ય ભાગ છે.

થક્કા સામાન્ય રીતે તેના પિરિયડના સૌથી ભારે દિવસોમાં (સામાન્ય રીતે દિવસ 1-2) અને સવારે જ્યારે રક્ત રાત્રે એકઠું થયું હોય ત્યારે બને છે. તે તેજ લાલથી કાળો બર્ગન્ડી સુધીના રંગમાં હોઈ શકે છે — બધા સામાન્ય. રંગ માત્ર દર્શાવે છે કે રક્ત કેટલો સમય હવા સાથે સંપર્કમાં રહ્યું છે.

નાના થક્કા — એક ચોથાઈ કરતાં નાના — સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવાની વાત નથી. તે માસિક ધર્મના સંપૂર્ણપણે નિયમિત પાસાઓમાંના એક છે જે જો તમે પહેલા ક્યારેય સામનો કર્યો નથી તો ચિંતાજનક લાગે છે. જો તે થક્કા વિશે સામાન્ય રીતે ઉલ્લેખ કરે છે, તો તમારો શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ શાંતિપૂર્ણ સમજણ છે, ચિંતા નથી.

તે કહેવા માટે, સતત મોટા થક્કા (એક ચોથાઈ કરતાં મોટા), ખૂબ જ ભારે પ્રવાહ સાથે થક્કા, અથવા તેના સામાન્ય પેટર્નમાં અચાનક ફેરફાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ — આ તાત્કાલિક નથી, પરંતુ તે તેના ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા માંગે છે તેવા કંઈક છે.

જ્યારે મોટા ભાગના થક્કા સંપૂર્ણપણે સામાન્ય હોય છે, ત્યારે કેટલાક પેટર્ન છે જે સૂચવે છે કે તેને તેના આરોગ્યકર્તા સાથે વાત કરવી જોઈએ. આ સંકેતો જાણવાથી તમે જરૂર પડે ત્યારે ચેક-અપ માટે નમ્રતાથી પ્રોત્સાહન આપી શકો છો — તેને ચિંતિત કર્યા વિના.

લાલ ધ્વજોમાં સામેલ છે: થક્કા જે સતત એક ચોથાઈ કરતાં મોટા હોય (ગોલ્ફ બૉલના કદના આસપાસ), એક જ કલાકમાં ઘણા સતત કલાકો માટે પેડ અથવા ટેમ્પોનને ભીંજવી દેવું, પિરિયડ જે 7 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, અને શારીરિક લક્ષણો જેમ કે સતત થાક, ચક્કર, શ્વાસની કમી, અથવા અસામાન્ય રીતે પીળા ચામડા — જે રક્તના નુકસાનથી આયર્નની કમી દર્શાવી શકે છે.

અચાનક ફેરફાર સતત પેટર્ન કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તે હંમેશા તેના ભારે દિવસોમાં મધ્યમ થક્કા ધરાવે છે, તો તે શક્યતાથી તેનો સામાન્ય છે. પરંતુ જો થક્કા નોંધપાત્ર રીતે મોટા, વધુ વારંવાર, અથવા તેનો પ્રવાહ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હોય, તો હોર્મોનલ અથવા બંધારણમાં કંઈક બદલાયું હોઈ શકે છે.

યુટેરિન ફાઇબ્રોઇડ્સ, એન્ડોમેટ્રિયોસિસ, એડેનોમાયોસિસ, થાયરોઇડ વિકાર, અને PCOS જેવી શરતો થક્કા અને પ્રવાહમાં ફેરફાર કરી શકે છે. આ સામાન્ય, સારવાર કરી શકાય તેવી શરતો છે — તાત્કાલિક નથી — પરંતુ તે મેડિકલ ધ્યાનથી લાભ મેળવે છે.

તેના સૌથી ભારે પિરિયડના દિવસો (સામાન્ય રીતે પ્રથમ 2-3 દિવસ) ખરેખર થાકાવાળા હોઈ શકે છે. થક્કા સાથે ભારે પ્રવાહ સામાન્ય રીતે પીડા, થાક, અને ઊર્જાની કમી સાથે આવે છે. તે મદદ માટે ન પૂછે — ઘણા મહિલાઓને ધકેલવા માટે શીખવવામાં આવે છે — પરંતુ શાંતિપૂર્ણ, વ્યાવહારિક સહાય વાસ્તવમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક આરામ આધાર છે. તેના નીચલા પેટ અથવા પીઠ પર ગરમ પેડ પીડાને નોંધપાત્ર રીતે ઓછું કરી શકે છે. પીડા નિવારણ સુલભ છે તે સુનિશ્ચિત કરો — ઇબુપ્રોફેન સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે પીડા અને પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન-ચલિત સોજાને ઘટાડે છે, જે વાસ્તવમાં પ્રવાહને થોડું ઓછું કરી શકે છે. તેના પસંદના માસિક ઉત્પાદનોમાં સ્ટોક રાખો.

ઊર્જા વ્યવસ્થાપન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે દિવસોમાં, તેને વધુ આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક (લાલ માંસ, પાલક, દાળ, મજબૂત અનાજ) અને વધુ આરામની જરૂર પડી શકે છે. તે જે ખોરાક બનાવે છે તે વિચારવાની જરૂર નથી, અથવા સફાઈ સંભાળવી જેથી તે લંબાઈમાં જવા માટે, તે સહાય છે જે શબ્દોથી વધુ બોલે છે.

ભાવનાત્મક સહાય એ તમે વિચારો તે કરતાં સરળ છે: તેને બિમાર તરીકે ન લો, પરંતુ જાણો કે તેનું શરીર ખૂબ મહેનત કરી રહ્યું છે. 'રાત્રિભોજન માટે શું સારું લાગે છે?' અથવા 'મારે આજે વાસણો છે' કાળજી દર્શાવે છે વિના તેને મોટું બનાવ્યા.

ચક્રથી ચક્રમાં ફેરફાર સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ઘડિયાળની જેમ નિયમિત પિરિયડ ધરાવતી મહિલાઓ પણ મહિને મહિને પ્રવાહ, થક્કાના ફ્રિક્વન્સી અને અવધિમાં ફેરફાર નોંધે છે. આમાં ઘણા કારણો અસર કરે છે.

ચિંતાનો એક મોટો કારણ છે — કોર્ટેસોલ એ હોર્મોનને અસર કરે છે જે યુટેરિન લાઇનિંગ બનાવે છે, તેથી ચિંતિત મહિનો ભારે અથવા હળવા પિરિયડ તરફ દોરી શકે છે. આહાર, ઊંઘની ગુણવત્તા, વ્યાયામની તીવ્રતા, અને બીમારી પણ ભૂમિકા ભજવે છે. હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ સમગ્ર દૃશ્યને બદલે છે, સામાન્ય રીતે પિરિયડને હળવા અને વધુ આગાહી કરી શકાય તે બનાવે છે.

ઉમર મહત્વપૂર્ણ છે. તેના 30ના અંત અને 40ના દાયકામાં, પેરિમેનોપોઝ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, અને ઘણા મહિલાઓ આ પરિવર્તન દરમિયાન તેમના સૌથી ભારે પિરિયડનો અનુભવ કરે છે. એસ્ટ્રોજન સામાન્ય કરતાં વધુ ઉંચું થઈ શકે છે તે પહેલાં તે અંતે ઘટે છે, જે વધુ ઘન યુટેરિન લાઇનિંગ અને વધુ થક્કા બનાવે છે.

મોસમ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો પણ વસ્તુઓને અસર કરી શકે છે — મુસાફરી, જેટલેગ, મહત્વપૂર્ણ આહારના ફેરફારો, અથવા નવા વ્યાયામની રૂટિન પણ તાત્કાલિક ચક્રમાં ફેરફાર કરી શકે છે. અંતિમ લાઇન: ફેરફાર સામાન્ય છે, અપવાદ નથી. 3+ ચક્રોમાં સતત ફેરફાર વધુ મહત્વપૂર્ણ છે જે એક જ મહિના ના તફાવત કરતાં.

ઘણાં મહિલાઓ પિરિયડ વિશે આંતરિક શરમ રાખે છે, ભલે તેઓ બૌદ્ધિક રીતે જાણે છે કે આ એક સામાન્ય શારીરિક કાર્ય છે. જો તે શરમાવે છે — થક્કા, દાગ, પ્રવાહ, સુગંધ, અથવા અન્ય કંઈ — તો તમારું સૌથી ખરાબ કાર્ય એ છે કે તમારી પ્રતિક્રિયા દ્વારા તે શરમને પુષ્ટિ આપવી.

સામાન્યકરણ શક્તિશાળી છે, અને તે નાના પળોમાંથી શરૂ થાય છે કે તમે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો. જો તે ચાદરોને દાગે છે, તો ટિપ્પણી વિના બેડને ખોલી દો. જો તે થક્કા વિશે ઉલ્લેખ કરે છે, તો નમ્રતાથી ન જાઓ. જો તેને તાત્કાલિક બાથરૂમમાં જવું હોય, તો તેને મોટું બનાવશો નહીં. આ માઇક્રો-પ્રતિક્રિયાઓ એકઠી થાય છે અને અથવા તો તમારી સાથે તેની આરામદાયકતા બનાવે છે અથવા નાશ કરે છે.

તમે પિરિયડને કુદરતી હોવાનું વિશે ભાષણ આપવાની જરૂર નથી. વાસ્તવમાં, સ્વીકૃતિને વધુ પડતી રીતે પ્રદર્શન કરવું પાત્રતાવાદી લાગતું હોઈ શકે છે. ઉદ્દેશ એ છે કે સાચી, શાંતિપૂર્ણ આરામ — તેને પિરિયડને જીવનનો સામાન્ય ભાગ તરીકે માનવું કે જે તમને કેવી રીતે જોવે છે અથવા તેના વિશે કેવી રીતે અનુભવે છે તે બદલતું નથી.

જો તે એવા ઘરમાં ઉછર્યું હોય જ્યાં પિરિયડ શરમજનક અથવા છુપાયેલા હતા, તો તમારી શાંતિપૂર્ણ માનસિકતા તેના માટે ખરેખર નવી હોઈ શકે છે. તે વિશ્વાસ કરવા માટે સમય લઈ શકે છે કે તમે ગુપ્ત રીતે ગંદા નથી. સતતતા એ છે જે તે વિશ્વાસ બનાવે છે — મોટા ઇશારો નહીં, પરંતુ સ્થિર, અસાધારણ સામાન્યતા.

જ્યારે આહાર અને જીવનશૈલી મૂળભૂત મેડિકલ શરતને ઠીક નહીં કરે, ત્યારે તે તેના શરીરને ભારે પિરિયડને કેવી રીતે સંભાળે છે તેમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર કરી શકે છે. અને તેના ભાગીદાર તરીકે, તમે આ ફેરફારોને સહાય કરી શકો છો તેવું લાગતું નથી કે તે એક પ્રોજેક્ટ છે.

આયર્ન એ મોટું છે. ભારે પિરિયડ મહિલાઓમાં આયર્નની કમીનું મુખ્ય કારણ છે. આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકમાં લાલ માંસ, કાળી પાંદડાની શાકભાજી (પાલક, કેળા), દાળ, બીન્સ, અને મજબૂત અનાજનો સમાવેશ થાય છે. પ્લાન્ટ આધારિત આયર્નને વિટામિન C (જેમ કે સલાડ પર લેમન) સાથે જોડવાથી શોષણમાં સુધારો થાય છે. જો તેના ડોક્ટર આયર્નના પૂરકની ભલામણ કરે છે, તો જાણો કે તે કોફી, ચા, અને કૅલ્શિયમથી દૂર લેવામાં આવવું જોઈએ, જે શોષણને અવરોધિત કરે છે.

એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ખોરાક — સેમન, સરડિન, અખરોટ, અને ફ્લેક્સસીડમાંથી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ — પીડા અને પ્રવાહની ગંભીરતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરીને. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક (ગાઢ ચોકલેટ, બદામ, એવોકાડો) પણ પીડા અને ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે.

હાઇડ્રેશન ભારે પિરિયડ દરમિયાન લોકો જે રીતે સમજતા નથી તે કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને પાણી પીવાની પ્રોત્સાહન આપો પરંતુ આ વિશે ઉપદેશ આપ્યા વિના. અને નિયમિત, મધ્યમ વ્યાયામ (અતિશય નહીં) સમય સાથે ચક્રને નિયમિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે — પરંતુ સૌથી ભારે દિવસોમાં તીવ્ર વ્યાયામ સારું લાગતું નથી, તેથી તેને આગળ વધવા દો.