પ્રજનન અને ઓવ્યુલેશન — ભાગીદારોને શું જાણવું જોઈએ

ઓવ્યુલેશન એ તેના ઓવરીમાંથી એક પરિપક્વ અંડાનું મુક્તિ છે, અને આ ગર્ભધારણાના માટે તેના માસિક ચક્રમાં મહત્વપૂર્ણ ઘટના છે. સમયને સમજવું તમને એક જાણકાર ભાગીદાર બનાવે છે, ભલે તમે ગર્ભધારણાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ અથવા તેના શરીરને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોવ.

એક સામાન્ય 28-દિવસના ચક્રમાં, ઓવ્યુલેશન લગભગ 14મા દિવસે થાય છે — પરંતુ આ નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. ટૂંકા ચક્રવાળા મહિલાઓ 10મા દિવસે ઓવ્યુલેટ કરી શકે છે; લાંબા અથવા અનિયમિત ચક્રવાળા મહિલાઓ 18મા દિવસે અથવા પછી ઓવ્યુલેટ કરી શકે છે. એકમાત્ર સ્થિર નિયમ એ છે કે ઓવ્યુલેશન સામાન્ય રીતે તેના આગામી પીરિયડની શરૂઆતથી લગભગ 14 દિવસ પહેલા થાય છે (લ્યુટલ તબક્કો نسبત સ્થિર છે).

પ્રજનન વિંડો એ લગભગ 6-દિવસની અવધિ છે જે ઓવ્યુલેશનના દિવસે સમાપ્ત થાય છે. शुक्राणુઓ પ્રજનન માર્ગમાં 5 દિવસ સુધી જીવંત રહી શકે છે, પરંતુ અંડું મુક્તિ પછી માત્ર 12-24 કલાક જીવંત રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે સૌથી વધુ પ્રજનનક્ષમ દિવસો ઓવ્યુલેશનના 2-3 દિવસ પહેલા અને ઓવ્યુલેશનના દિવસે જ છે.

તે બેઝલ બોડી ટેમ્પરેચર (BBT) ચાર્ટિંગ, ઓવ્યુલેશન પ્રીડિક્ટર કિટ્સ (OPKs) જે લ્યુટિનાઇઝિંગ હોર્મોનના ઉછાળાને ઓળખે છે, સર્વિકલ મ્યૂકસમાં ફેરફાર (પ્રજનનક્ષમ મ્યૂકસ સ્પષ્ટ અને ખેંચી શકાય તેવું હોય છે, જેમ કે અંડાની સફેદ) અથવા ચક્ર ટ્રેકિંગ એપ્સનો ઉપયોગ કરીને ઓવ્યુલેશનને ટ્રેક કરી શકે છે.

ઓવ્યુલેશનના શારીરિક સંકેતો જે તે નોંધે છે: હળવા પેલ્વિક દુખાવો (મિટલ્સમર્ઝ), વધારેલા સર્વિકલ મ્યૂકસ, બેઝલ બોડી ટેમ્પરેચરમાં થોડી વૃદ્ધિ, અને ઘણા મહિલાઓ માટે, લિબિડોમાં કુદરતી વધારો — તેના શરીરનો પ્રજનન વિંડામાં ગર્ભધારણાને પ્રોત્સાહન આપવાનો માર્ગ.

પ્રજનન પર બંને બાજુના ફેક્ટરોનો પ્રભાવ પડે છે — આ ખરેખર 50/50 પરિસ્થિતિ છે. પુરુષ ફેક્ટર અપ્રાયોજિતતા કેસોમાં લગભગ 40-50% યોગદાન આપે છે, તેથી પ્રજનનને ઓપ્ટિમાઇઝ કરવું એક ટીમનો પ્રયાસ છે.

તે માટે: નિયમિત ઓવ્યુલેશન આધાર છે. PCOS, થાયરોઇડ વિકાર, પૂર્વકાળીન ઓવેરિયન અણસંપૂર્ણતા, અથવા બંધ ફેલોપિયન ટ્યુબો, યૂટેરિન અસામાન્યતાઓ જેવી પરિસ્થિતિઓ પ્રજનનને અસર કરી શકે છે. ઉંમર એક મહત્વપૂર્ણ ફેક્ટર છે — પ્રજનન તેની 30ના દાયકાના શરૂઆતમાં ઘટવા લાગે છે અને 35 પછી વધુ તીવ્રતા સાથે, મુખ્યત્વે અંડાની ગુણવત્તા અને માત્રા માટે.

તમારા માટે: शुक्राणુઓનું સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગના પુરુષો સમજે છે તે કરતાં વધુ મહત્વનું છે. ગરમીના સંપર્ક (લૅપટોપો જાંઘ પર, ગરમ ટબ, તંગ અંડરવેર), ધૂમ્રપાન, ભારે આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, મોટેપણું, કેટલીક દવાઓ, અને પર્યાવરણના ઝેરી પદાર્થો દ્વારા शुक्रાણુની ગુણવત્તા પ્રભાવિત થાય છે. એક સેમેન વિશ્લેષણ એ એક સરળ, અવિરત પરીક્ષણ છે જે કોઈપણ પ્રજનન મૂલ્યાંકનમાં પ્રથમ પગલાંમાં હોવું જોઈએ.

તમારા બંને માટે: સ્વસ્થ વજન જાળવો, એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ અને ફોલેટથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર ખાવો, આલ્કોહોલ અને કેફિન મર્યાદિત કરો, ધૂમ્રપાન છોડો, તણાવને સંચાલિત કરો, અને નિયમિત વ્યાયામ કરો (પરંતુ અતિશય વ્યાયામથી દૂર રહો, જે તેના ઓવ્યુલેશનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તમારા शुक्रાણુની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે).

સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઓપ્ટિમાઇઝેશન:性交નો સમય યોગ્ય રીતે રાખવો. તેના પ્રજનન વિંડા દરમિયાન દર 1-2 દિવસમાં સેક્સ કરવાથી શક્યતાઓ વધે છે. દરરોજ સેક્સ ઠીક છે — જૂના મિથકોના વિરુદ્ધ, વારંવાર ઇજેક્યુલેશન સ્વસ્થ પુરુષોમાં शुक्रાણુની સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડતું નથી.

એક મહત્વપૂર્ણ માનસિકતા: પ્રજનનને એવી વસ્તુ તરીકે જોવું જે તમે સાથે કામ કરી રહ્યા છો. જો તે ઓવ્યુલેશન ટ્રેકિંગ, આહારમાં ફેરફાર, અને પૂરક નિયમન કરી રહી છે, તો તમારે સમાન પ્રયાસો કરવા જોઈએ. આ તેની પ્રોજેક્ટ નથી જેમાં તમે નિષ્ક્રિય રીતે ભાગ લઈ રહ્યા છો.

ગર્ભધારણામાં મુશ્કેલીઓનો ભાવનાત્મક ભાર એક દંપતી દ્વારા સામનો કરેલા સૌથી ઓછા મૂલ્યાંકિત તણાવોમાંથી એક છે. જો ગર્ભધારણા પ્રથમ કેટલાક મહિનાઓમાં ન થાય, તો ચિંતાનો એક કાસ્કેડ, નિરાશા અને શોક શરૂ થઈ શકે છે — અને તે ઘણીવાર તેને વધુ કઠણ લાગે છે કારણ કે ગર્ભવતી ન થવાનો માસિક સંકેત તેના પીરિયડ સાથે આવે છે.

દરેક ચક્ર સમાન ભાવનાત્મક આર્કને અનુસરે છે: પ્રજનન વિંડા દરમિયાન આશા, અનિશ્ચિતતાનો બે અઠવાડિયાનો રાહ જોવો, અને પછી અથવા તો આનંદ અથવા વિનાશ. આશા અને નુકસાનનો આ ચક્ર, મહિને મહિને પુનરાવર્તિત થાય છે, ભાવનાત્મક રીતે થાકાવું છે. ઘણા મહિલાઓ આને એવા પ્રકારના શોક તરીકે વર્ણવે છે જે અન્ય લોકો સમજી શકતા નથી કારણ કે ત્યાં દર્શાવવાની કોઈ સ્પષ્ટ નુકસાન નથી.

તે પ્રયાસમાં હાઈપર-ફોકસ્ડ બની શકે છે —Obsessively ટ્રેકિંગ, પૂરક વિશે સંશોધન કરવું, તેના આહારને બદલવું, કોઈપણ વસ્તુથી દૂર રહેવું જે શક્યતાઓને ઘટાડે છે. આ અયોગ્ય નથી — આ એક અયોગ્ય પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાનો તેનો માર્ગ છે. પરંતુ તે પણ સર્વગ્રાહી અને ચિંતાજનક બની શકે છે.

આ સમયે તમારી ભાવનાત્મક ઉપસ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને જાણવું જોઈએ કે તમે પરિણામમાં સમાન રીતે રોકાયેલા છો, જ્યારે તે કાર્ય ન કરે ત્યારે સમાન રીતે નિરાશ છો, અને આગામી વખતે માટે સમાન રીતે આશાવાદી છો. જો તમે અલગ અથવા વધુ આશાવાદી દેખાય છો ('તે ત્યારે થશે જ્યારે તે meant to છે'), તો તે તેના શોકમાં એકલ અનુભવ કરી શકે છે.

એક જ સમયે, તે ભાગીદાર બનવું જે દૃષ્ટિકોણ અને આનંદ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમારી જિંદગીઓ એક જ-minded pursuitમાં ન જવું જોઈએ. એકબીજાને ડેટિંગ ચાલુ રાખો, રસપ્રદ બાબતોને અનુસરતા રહો, અને તમે હવે જે ધરાવ છો તેમાં આનંદ શોધો — માત્ર તે જ નહીં જે તમે આશા રાખી રહ્યા છો.

સામાન્ય તબીબી માર્ગદર્શિકાઓ 35 વર્ષથી ઓછી હોય ત્યારે ગર્ભધારણાના અભ્યાસ માટે 12 મહિનાના નિયમિત, અસુરક્ષિત性交 પછી શોધવા માટે ભલામણ કરે છે, અને 35 અથવા વધુ હોય ત્યારે 6 મહિનાઓ પછી. જો કે, જો જાણીતા જોખમના ફેક્ટરો હોય — અનિયમિત પીરિયડ, PCOS, એન્ડોમીટ્રિયોસિસ, અગાઉના પેલ્વિક સર્જરી, અથવા જાણીતા પુરુષ ફેક્ટર સમસ્યાઓ — તો સંપૂર્ણ સમયરેખા રાહ જોવાની કોઈ જરૂર નથી.

પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન સરળ છે. તે માટે: હોર્મોનના સ્તરો (FSH, AMH, થાયરોઇડ) તપાસવા માટે બ્લડ ટેસ્ટ, ઓવેરિયન રિઝર્વ અને યૂટેરિન એનોમીની મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, અને શક્યતામાં તેની ફેલોપિયન ટ્યુબો ખુલ્લી છે કે નહીં તે તપાસવા માટે એક હિસ્ટેરોસલ્પિંગોગ્રામ (HSG). તમારા માટે: એક સેમેન વિશ્લેષણ. આ બેઝલાઇન પરીક્ષણો સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓની ઓળખ કરે છે.

ઉપચારના વિકલ્પો શોધણીઓના આધારે વધે છે. લેટ્રોઝોલ અથવા ક્લોમિફેને જેવી દવાઓ સાથે ઓવ્યુલેશન પ્રેરણા ઘણીવાર પ્રથમ પગલું હોય છે. ઇન્ટ્રાયૂટરિન ઇન્સેમિનેશન (IUI) પછી ભલામણ કરી શકાય છે. ઇન વિટ્રો ફર્ટિલાઇઝેશન (IVF) સામાન્ય રીતે ત્યારે વિચારવામાં આવે છે જ્યારે સરળ પદ્ધતિઓ કાર્ય કરતી નથી અથવા જ્યારે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ તેને સૌથી અસરકારક અભિગમ બનાવે છે.

પ્રજનન ઉપચારની આર્થિક અને ભાવનાત્મક વાસ્તવિકતા મહત્વપૂર્ણ છે. વીમા આવરણ વ્યાપક રીતે બદલાય છે, અને IVF માટેની બહારની ખર્ચો નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. શારીરિક ભાર તેના પર અસમાન રીતે પડે છે — ઇન્જેક્શન, મોનિટરિંગ નિમણૂક, અંડાની ઉપાડ અને સંભવિત બાજુના અસર. તમારું ભૂમિકા એ છે કે તમે શક્ય તેટલો ભાર વહેંચો: આર્થિક યોજના, નિમણૂકની વ્યવસ્થા, ભાવનાત્મક સમર્થન, અને ઉપચાર ચક્ર દરમિયાન શારીરિક સંભાળ.

મદદ શોધવાની વાત શરૂ કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તે વિરોધી છે, તો તે શોધવામાં શું મળશે તે વિશે ડરી શકે છે, અથવા 'કુદરતી' ગર્ભધારણાના નુકસાનનો શોક અનુભવે છે. જો તમે વિરોધી છો, તો કારણો તપાસો — ગર્વ, ડર, ખર્ચ — અને જાણો કે વિલંબ સામાન્ય રીતે મદદ નથી કરે.

પ્રજનન પડકારો સંબંધોને એવા રીતે પરીક્ષણ કરે છે જે અન્ય તણાવોથી ઓછા છે. શોક, તબીબી પ્રક્રિયાઓ, આર્થિક તણાવ, ઉપચારના હોર્મોનલ અસર અને આશા અને નિરાશાના અવિરત માસિક ચક્રનો સંયોજન ભાગીદારો વચ્ચે અંતર સર્જી શકે છે જો તમે જોડાણ જાળવવા માટે ઇરાદાપૂર્વક ન હોવ.

સંવાદ આધાર છે. નિયમિત રીતે એકબીજાને તપાસો — માત્ર પ્રજનન પ્રક્રિયા વિશે જ નહીં, પરંતુ તમે બંને ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો. કેટલાક દંપતીઓ માટે પ્રજનન વિશે ચર્ચા કરવા માટે ચોક્કસ સમય નિર્ધારિત કરવો અને અન્ય સમયને આ વિષયથી સુરક્ષિત રાખવું મદદરૂપ થાય છે. આ દરેક સંવાદને ગર્ભધારણાના પ્રયાસમાં ન જવા દે છે.

સેક્સ પ્રજનન યાત્રાનો એક બલિદાન બની શકે છે. જ્યારે性交નો સમય, ટ્રેક અને દબાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વાભાવિકતા અને આનંદ ગુમાવે છે. ઇચ્છા અને નજીકતા વિશેના સેક્સને જાળવવા માટે સક્રિય રીતે કામ કરો, માત્ર ગર્ભધારણાના વિશે નહીં. આનંદ માટેના નોન-પ્રજનન વિંડો સેક્સ આ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

એક સાથે શોક માણો પરંતુ વ્યક્તિગત રીતે પણ. તમે નિરાશાને અલગ રીતે પ્રક્રિયા કરી શકો છો — તે વાત કરવા માટે જરૂર પડી શકે છે, તમને જગ્યા જોઈએ, અથવા વિપરીત. બંને માન્ય છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે એકબીજા સાથે પાછા આવો અને તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે શેર કરો. પ્રજનન પડકારો દરમિયાન ભાવનાત્મક એકલતા સંબંધના સૌથી મોટા જોખમોમાંથી એક છે.

સીમાઓ સાથે જાળવો. ઉપચારના કેટલા ચક્ર? આર્થિક મર્યાદા શું છે? શું તમે દાતાના ગેમેટ્સ અથવા દત્તક લેવાની જેમ વિકલ્પો માટે ખુલ્લા છો? આ ચર્ચાઓને સંકટના મોડમાં જવા પહેલા કરવાથી ભાવનાઓ સૌથી વધુ હોય ત્યારે વિવાદને અટકાવે છે.

અંતે, સમર્થન મેળવો. પ્રજનન મનોચિકિત્સક સાથેના દંપતીની સલાહ નબળાઈનું સંકેત નથી — આ તમારા સંબંધમાં એક પ્રતિક્રિયાત્મક રોકાણ છે જ્યારે તે તેના સૌથી પડકારક અધ્યાયોમાંથી એક છે.