તમારી ગર્લફ્રેન્ડને પિરિયડ છે? શું કરવું (અને શું ન કરવું)

એકમાત્ર પગલાથી શરૂઆત કરો જે હંમેશા કામ કરે છે: તેને પૂછો કે શું મદદ કરે છે. પિરિયડનો અનુભવ ખૂબ જ અલગ અલગ હોય છે — એક સ્ત્રીને હીટિંગ પેડ, ડાર્ક ચોકલેટ, અને બ્લેન્કેટ ફોર્ટ જોઈએ છે; બીજીને આઇબુપ્રોફેન અને એકલી છોડી દેવાનું જોઈએ છે; ત્રીજીને ચાલવા જવું છે કારણ કે હલનચલન ખરેખર તેના ખેંચાણને ઓછું કરે છે. મૂવીના ક્લિશેમાંથી અનુમાન લગાવવું એ છે કે કેવી રીતે પાર્ટનર્સ ખરેખર જે જરૂરી છે તે ચૂકી જતાં મીઠાં પણ નકામાં કામો કરવામાં સમાપ્ત થાય છે.

પછી પૂછ્યા વિના લોજિસ્ટિક્સ સંભાળો. ઉપયોગી, નક્કર પગલાં: તેના સૌથી ખરાબ દિવસ કે બે દરમિયાન તમે સામાન્ય રીતે વહેંચતા કામ કે કામગીરી સંભાળી લો, તેની પસંદગીની પેઇન રિલીવર અને સામગ્રી હંમેશા સ્ટોકમાં રાખો જેથી તેને ક્યારેય રાત્રે 10 વાગ્યે ફાર્મસી જવું ન પડે, અને યોજનાઓના દાવ ઓછા કરો — સાંજની એવી આવૃત્તિ ઓફર કરો જેમાં તેને સારું હોવાનો ડોળ કરવાની જરૂર ન પડે.

પુરાવા-આધારિત આરામની વસ્તુઓ જાણવા યોગ્ય છે: ગરમી ખરેખર અસરકારક છે (નીચલા પેટ પર હીટિંગ પેડ ક્લિનિકલ અભ્યાસોમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સ સાથે તુલનાત્મક રીતે કામ કરે છે — તે સંકોચન કરતા ગર્ભાશયના સ્નાયુને હળવો કરે છે), આઇબુપ્રોફેન જેવા NSAID પીડા ટોચ પર પહોંચ્યા પછી કરતાં વહેલા લેવામાં આવે ત્યારે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, અને હાઇડ્રેશન વત્તા હળવી હલનચલન કેટલાક લોકોને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. તેને પૂછ્યા વિના યોગ્ય સમયે યોગ્ય વસ્તુ લાવવી કોઈપણ ભાષણ કરતાં વધુ કરે છે.

બહારથી તમે ધારો છો તેના કરતાં વધુ. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને થતા ખેંચાણ પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન્સ દ્વારા થાય છે — હોર્મોન જેવા રસાયણો જે ગર્ભાશયને તેની અસ્તર દૂર કરવા માટે સંકોચન કરાવે છે. તે સંકોચનો સ્નાયુમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ અસ્થાયી રૂપે કાપી નાખે છે, જે દુખાવો કરે છે; માસિક ધર્મ ધરાવતી 80% સુધીની સ્ત્રીઓને તે થાય છે, સામાન્ય રીતે પ્રથમ એકથી ત્રણ દિવસમાં સૌથી ખરાબ. કેટલાક માટે, દુખાવો એક નીરસ પીડા છે; અન્ય માટે તે નીચલા પીઠ અને જાંઘોમાં ફેલાય છે અને ખરેખર ગંભીર દુખાવા સાથે સ્પર્ધા કરે છે.

ફક્ત ખેંચાણ જ ભાગ્યે જ હોય છે. પિરિયડને ટ્રિગર કરતું હોર્મોનલ ડ્રોપ ઘણીવાર થાક, માથાનો દુખાવો અથવા માઈગ્રેન, ખલેલ પહોંચેલી ઊંઘ, પાચન ફેરફારો (પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન્સ આંતરડાને પણ અસર કરે છે — પિરિયડ પાચન સમસ્યાઓ વાસ્તવિક અને સામાન્ય છે), સ્તન કોમળતા, અને ઘણી સ્ત્રીઓ માટે પિરિયડ પહેલા અને શરૂઆતમાં એક કે બે દિવસ નીચો મૂડ અથવા ટૂંકી ધીરજ પણ લાવે છે.

બે ઉપયોગી માનસિક ગોઠવણો. પ્રથમ, તે અતિશયોક્તિ કરી રહી નથી: પીડા સંશોધન અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સંસ્થાઓ બંનેએ દસ્તાવેજીકૃત કર્યું છે કે માસિક પીડાને કેટલી નિયમિતપણે ઓછો અંદાજવામાં આવે છે, ડોકટરો દ્વારા પણ. બીજું, તે કામ પર અને તમારી સાથે મોટે ભાગે સામાન્ય રીતે વર્તતી વખતે આ બધું કરી રહી છે. તેમાં લાગતી ઊર્જા અદ્રશ્ય છે. તેને થોડા દિવસો માટે થોડી વધુ કોમળતાથી વર્તવું એ ભોગવિલાસ નથી — તે તેના શરીર જે કરી રહ્યું છે તેનો ચોક્કસ પ્રતિભાવ છે.

ઓછું બોલો, વધુ અર્થપૂર્ણ બનાવો. સારી લાઈનો સરળ છે: 'કઠિન દિવસ? શું સારું લાગશે?' — 'હું સારી ચોકલેટ અને તારી આઇબુપ્રોફેન લાવ્યો.' — 'આપણે ચોક્કસપણે ઘરે રહી શકીએ છીએ.' તેમને કામ કરવા દેતી વસ્તુ છટાદારપણું નથી; તે એ છે કે તેઓ સંકેત આપે છે કે તમે નોંધ્યું, તમને વાંધો નથી, અને તમે લોજિસ્ટિક્સની ફરજ પર છો.

ક્યારેય-ન-કહેવાની યાદી ટૂંકી અને સંપૂર્ણ છે. તેની પિરિયડનો ઉપયોગ ક્યારેય લાગણીને નકારવા માટે ન કરો: અસંમતિની વચ્ચે 'શું તને પિરિયડ છે?' કહેવું આ સમગ્ર ક્ષેત્રમાં સૌથી વધુ નારાજગીવાળું વાક્ય છે, કારણ કે તે કાયદેસર લાગણીને લક્ષણમાં ફેરવે છે. તેને પિરિયડ હોવો અને તે સાચી હોવી સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે. તેના ચક્રને ક્યારેય અન્ય લોકોની સામે મજાક ન બનાવો. અને ક્યારેય અણગમો ન બતાવો — સામાન્ય જૈવિક પ્રક્રિયા પ્રત્યે અણગમો કે જેમાંથી તે બહાર નીકળી શકતી નથી તે અસ્વીકાર તરીકે વાંચે છે.

એક વધુ જે ઘણા પાર્ટનર્સને આશ્ચર્યચકિત કરે છે: તમારી મદદરૂપતાનું વધુ પડતું વર્ણન ન કરો. 'મેં ગૂગલ કર્યું કે શું કરવું અને હું અત્યારે સહાયક છું' કાળજીને એક પ્રદર્શનમાં ફેરવે છે જેને તેણે તાળી પાડવી પડે છે. ચાલ ફક્ત સામાન્ય, હૂંફાળા, અને સામાન્ય કરતાં થોડું વધુ મદદરૂપ બનવાની છે — અને તેને તે નોંધવા દો.

હા, તે અસ્તિત્વમાં છે — અને એપ કરતાં નૈતિકતા વધુ મહત્વની છે. પ્રામાણિક નિયમ: તમારા પાર્ટનરના ચક્રને ટ્રેક કરવું ત્યારે સહાયક છે જ્યારે તે જાણે છે અને સંમત થાય છે, અને જ્યારે તે નથી જાણતી ત્યારે નિયંત્રિત કરે છે. તેના પિરિયડને ગુપ્ત રીતે લોગ કરવું એ બરાબર તે ગોપનીયતાનું ઉલ્લંઘન છે જેને આ ડેટા લાયક છે, અને ઘણી કપલ્સ એપ્સની ટીકા કરવામાં આવી છે કારણ કે તેઓ તેના ચક્રને તેની માલિકીના ડેટાને બદલે તેના માટે સામગ્રી તરીકે વર્તે છે.

યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, તે ખરેખર ઉપયોગી છે. જાણવું કે તેનો પિરિયડ મંગળવારે આવવાની શક્યતા છે એટલે તમે આગલા સપ્તાહાંત માટે હાઇક પ્લાન કરો છો, હીટિંગ પેડ તૈયાર રાખો છો, અને તેની ઓછી-ઊર્જાવાળી સોમવારને યોગ્ય રીતે વાંચો છો. જે પાર્ટનર્સ ટ્રેક કરે છે (સંમતિ સાથે) તેઓ સતત ઓછા ખોટા અર્થઘટનવાળા ક્ષણોની જાણ કરે છે — તમે દર મહિને થતી કોઈ વસ્તુથી આશ્ચર્યચકિત થવાનું બંધ કરો છો.

PinkyBond આનો કેવી રીતે સંપર્ક કરે છે, કારણ કે અમે આ જ બનાવ્યું છે: તે તેના પોતાના એપ (PinkyBloom) માં તેના ચક્રને ટ્રેક કરે છે, અને તે નક્કી કરે છે કે તમે શું જુઓ છો — તબક્કો અને દિવસ, આગામી પિરિયડ, અથવા કંઈ નહીં — એન્ડ-ટુ-એન્ડ એન્ક્રિપ્શન દ્વારા શેર કરવામાં આવે છે જેને તે નિયંત્રિત કરે છે અને કોઈપણ સમયે રદ કરી શકે છે. તમને સંદર્ભ અને કેવી રીતે હાજર રહેવું તેની દિવસે-દિવસ માર્ગદર્શન મળે છે; તે તેના ડેટાની માલિકી જાળવી રાખે છે. જો તમે કોઈપણ કપલ્સ એપનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે ધોરણ લાગુ કરો: તેનો ડેટા, તેની ચાવીઓ, તેનો નિર્ણય. એક એપ જે તમને તેના સતત નિયંત્રણ વિના તેનું ચક્ર આપે છે તે લાલ ધ્વજ છે, શોર્ટકટ નથી.

અહીં એક માહિતગાર પાર્ટનર ખરેખર પરિણામ બદલી શકે છે. સામાન્ય ખેંચાણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સને પ્રતિસાદ આપે છે અને પ્રથમ દિવસો પછી ઓછું થાય છે. પીડા જે તેને નિયમિતપણે કામ ચૂકવે છે અથવા જીવન રદ કરાવે છે, આઇબુપ્રોફેનને પ્રતિસાદ આપતી નથી, વર્ષોથી વધુ ખરાબ થાય છે, અથવા સેક્સ અથવા બાથરૂમ ટ્રિપ્સ દરમિયાન દેખાય છે તે સામાન્ય નથી — તે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓની નિશાની છે, જે લગભગ 10 માંથી 1 સ્ત્રીને અસર કરે છે અને નિદાન થવામાં સરેરાશ 7-10 વર્ષ લે છે, મોટે ભાગે કારણ કે પીડા તેની આસપાસના દરેક દ્વારા સામાન્ય બનાવવામાં આવે છે, ડોકટરો સહિત.

કટોકટી-સ્તરના ચિહ્નો દુર્લભ છે પરંતુ તેમને બરાબર જાણવા યોગ્ય છે: અચાનક ગંભીર એક બાજુનો પેલ્વિક દુખાવો, બે કે તેથી વધુ કલાકો માટે દર કલાકે પેડ કે ટેમ્પોન પલાળવું, બેહોશ થવું, અથવા ઊંચા તાવ સાથે ગંભીર દુખાવો. તેમને તાત્કાલિક સંભાળની જરૂર છે, રાહ જોવાની નહીં.

તમારી ભૂમિકા નિદાન કરવાની નથી — તે સામાન્યકરણનો સામનો કરવાની છે. જો તે તેના પિરિયડની આસપાસ તેનું જીવન બનાવી રહી છે, તો શાંત વસ્તુ કહો: 'આ સ્તરની પીડા એવી વસ્તુ નથી જેને તારે સહન કરવી પડે — મને લાગે છે કે ડોક્ટરે તેને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ, અને જો તું ઈચ્છે તો હું તારી સાથે આવીશ.' પાર્ટનર્સ ઘણીવાર પ્રથમ લોકો હોય છે જેમની પાસે એ નોંધવા માટે પૂરતો બહારનો દ્રષ્ટિકોણ હોય છે કે 'તેનું સામાન્ય' સામાન્ય નથી. ઘરે માનવામાં આવવું એ ઘણીવાર કોઈને પરીક્ષા રૂમમાં જવાબો માટે દબાણ કરવાનો આત્મવિશ્વાસ આપે છે.