તેની માસિક પીડા — ક્યારે ચિંતા કરવી, ક્યારે મદદ કરવી

કેટલાક માસિક પીડા માસિક ધર્મચક્રનો સામાન્ય ભાગ છે. તેની માસિક દરમિયાન, ગર્ભાશય તેની અંદરની પાતળી પરતને દૂર કરવા માટે સંકોચે છે, અને આ સંકોચનો સંચાલન પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન નામના રાસાયણિક પદાર્થો દ્વારા થાય છે. વધુ પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન સ્તરોનો અર્થ વધુ મજબૂત સંકોચ અને વધુ પીડા છે. આને પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે — કોઈ આધારભૂત રોગ વિના પીડા છે.

સામાન્ય માસિક પીડા સામાન્ય રીતે તેની માસિકના પ્રથમ દિવસે અથવા થોડું પહેલાં શરૂ થાય છે, પ્રથમ 48 કલાકમાં શિખર પર પહોંચે છે, અને 2-3 દિવસમાં ઓછી થાય છે. તે સામાન્ય રીતે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક જેમ કે ઇબુપ્રોફેન અથવા નાપ્રોક્સેનનો પ્રતિસાદ આપે છે. તે અસ્વસ્થ હોવા છતાં તેની દૈનિક જીવનશૈલી ચાલુ રાખી શકે છે.

અહીંની રેખા છે: જો તેની પીડા નિયમિત રીતે તેને કામ અથવા શાળા ચૂકી જવા માટે મજબૂર કરે છે, જો તે ડબલ થઈ ગઈ છે અને કાર્ય કરી શકતી નથી, જો પીડા નિવારક તેને અસર કરતી નથી, અથવા જો પીડા સમય સાથે વધુ ખરાબ થઈ રહી છે — તે સામાન્ય નથી. આ સંકેત છે કે કંઈક બીજું થઈ રહ્યું હોઈ શકે છે, અને તેને તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે, કઠોર બનવાની વાત નથી.

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે માસિક પીડા તબીબી સેટિંગ્સમાં નિયમિત રીતે ઓછું અને અવગણવામાં આવે છે. મહિલાઓએ એન્ડોમેટ્રિયોસિસના નિદાન માટે સરેરાશ 7-10 વર્ષ રાહ જોવી પડે છે. તેના ભાગીદાર તરીકે, તેની પીડાને ગંભીરતાથી લેવું કાળજી નથી — તે વકીલાત છે.

જ્યારે માસિક પીડા સામાન્ય ક્રેમ્પિંગથી આગળ વધે છે, ત્યારે તેને દ્વિતીયક ડિસમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે — જેનો અર્થ છે કે પીડાને કારણે એક આધારભૂત સ્થિતિ છે. ઘણા શરતો જવાબદાર હોઈ શકે છે, અને તે ઘણીવાર લોકો સમજે છે તે કરતાં વધુ સામાન્ય છે.

એન્ડોમેટ્રિયોસિસ લગભગ 1 માં 10 મહિલાઓને અસર કરે છે. ગર્ભાશયની અંદરની પાતળી જેવી તંતુઓ ગર્ભાશયની બહાર વધે છે — ઓવરીઝ, ફેલોપિયન ટ્યુબ્સ, આંતડું, અને અન્ય પેલ્વિક અંગો પર. આ તંતુઓ હોર્મોનલ ચક્રોનો પ્રતિસાદ આપે છે, જે સોજો, દાગ અને ગંભીર પીડા સર્જે છે જે ઘણીવાર માત્ર તેની માસિકથી આગળ વધે છે.

એડેનોમાયોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે એન્ડોમેટ્રિયલ તંતુઓ ગર્ભાશયની મસલની દિવાલમાં વધે છે. તે ભારે, પીડાદાયક માસિક અને પેલ્વિસમાં સતત દબાણ અથવા દુખાવાનો અનુભવ કરે છે.

ગર્ભાશયના ફાઇબ્રોઇડ્સ ગર્ભાશયમાં અથવા તેના પરના ગેરકૅન્સરસ ગ્રોથ છે. તે ભારે રક્તસ્રાવ, લાંબા સમય સુધી ચાલતી માસિક, અને મહત્વપૂર્ણ ક્રેમ્પિંગનું કારણ બની શકે છે.

ઓવેરિયન સિસ્ટ્સ — જ્યારે તે ઘણીવાર હાનિકારક અને સ્વયં ઉકેલવા માટે હોય છે — ત્યારે તે તીવ્ર પીડા સર્જે છે, ખાસ કરીને જો તે ફાટે અથવા વળે.

પેલ્વિક ઇન્ફ્લેમેટરી રોગ (PID), સામાન્ય રીતે અવિશ્વસનીય STI દ્વારા થાય છે, તે ક્રોનિક પેલ્વિક પીડા અને પીડાદાયક માસિકનું કારણ બની શકે છે.

સામાન્ય થ્રેડ: આ બધા વાસ્તવિક તબીબી શરતો છે જે નિદાન અને સારવારની જરૂર છે. તેમાંથી કોઈપણ 'માત્ર ખરાબ માસિક' નથી. જો તે એવી પીડા વર્ણવે છે જે ક્રેમ્પ્સ કરતાં વધુ લાગે છે, તો તેની ઇન્સ્ટINCT પર વિશ્વાસ કરો અને તેને જવાબ મેળવવામાં સમર્થન આપો.

માસિક પીડા દરમિયાન વ્યાવહારિક સમર્થન તેની બોજને ઘટાડવા અને તેની આરામને વધારવા વિશે છે. આમાંનું મોટું ભાગ જટિલ નથી, પરંતુ સતત રહેવું મહત્ત્વનું છે, મોટા ઇશારો કરતાં વધુ.

તાપ એ ક્રેમ્પ્સ માટે સૌથી અસરકારક ગેર-દવા પીડા નિવારક છે. તેના નીચલા પેટ અથવા નીચલા પીઠ પર ગરમ પેડ રાખવાથી ગર્ભાશયની મસલ્સને આરામ મળે છે અને પીડા ઘટે છે. કેટલીક મહિલાઓને ગરમ બાથ પસંદ છે. ગરમ પેડને ચાર્જ અને ઉપલબ્ધ રાખો — જ્યારે તે દુખી હોય ત્યારે તેને તેને શોધવા માટે મજબૂર ન કરો.

દવા લેવાની સમયસીમા મહત્વની છે. ઇબુપ્રોફેન અને નાપ્રોક્સેન શ્રેષ્ઠ OTC વિકલ્પ છે કારણ કે તે પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન ઉત્પાદનને ઘટાડે છે. મુખ્ય વાત એ છે કે પીડા શિખર પર પહોંચે તે પહેલાં તેને લેવું — આદર્શ રીતે ક્રેમ્પ્સના પ્રથમ સંકેત પર અથવા જો તે જાણે છે કે તેની માસિક ક્યારે આવી રહી છે ત્યારે પૂર્વક લેવું. એસિટામિનોફેન ખાસ કરીને ક્રેમ્પ્સ માટે ઓછા અસરકારક છે.

શારીરિક આરામ: ઢીલા કપડા, આરામદાયક બેડિંગ, તેની પસંદની નાસ્તા અને પીણાં. કેટલીક મહિલાઓને હળવા હલનચલન જેમ કે ચાલવું અથવા ખીંચવું મદદરૂપ લાગે છે; અન્યને સ્થિર રહેવું જરૂરી છે. તેના માર્ગદર્શનનું પાલન કરો.

ભાવનાત્મક ઉપસ્થિતિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તે પીડામાં હોય ત્યારે ન ગાયબ થાઓ. તમને ઊભા રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તપાસ કરવી, તેને પૂછ્યા વિના વસ્તુઓ લાવવી, અને આરામ માટે શારીરિક રીતે ઉપલબ્ધ રહેવું (હળવા પીઠના મસાજ, સાથે પડવું) વાસ્તવમાં એક મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર કરે છે.

મુખ્ય સિદ્ધાંત: તેને આરામ કરવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સરળ બનાવો. ડિનર સંભાળો, ઘરગથ્થુ વ્યવસ્થાપન કરો, અને એક ઓછા માંગવાળા વાતાવરણ બનાવો. માસિક પીડા થાકવાળી છે, અને તે જાણવું કે તે બધું એકલામાં પાર કરવું નથી તે વાસ્તવમાં થેરાપ્યુટિક છે.

સમર્થક પ્રોત્સાહન અને દબાણ વચ્ચે એક રેખા છે, અને આને યોગ્ય રીતે મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી મહિલાઓને તેમના માસિક પીડા માટે લાંબા સમયથી સામાન્ય છે એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે તેમણે તેને આંતરિક બનાવ્યું છે — ભલે તેમની પીડા વાસ્તવમાં ગંભીર હોય. તમારી બહારની દૃષ્ટિ અહીં વાસ્તવમાં મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે.

તેને ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર છે તે સંકેતો: પીડા જે તેને નિયમિત રીતે કામ, શાળા, અથવા સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ ચૂકી જવા માટે મજબૂર કરે છે; પીડા જે ચક્ર પછી ચક્રમાં વધુ ખરાબ થાય છે; પીડા જે ઇબુપ્રોફેન અથવા નાપ્રોક્સેનના માનક ડોઝનો પ્રતિસાદ નથી આપતી; પીડા જે તેની માસિકની બહાર થાય છે (ઓવ્યુલેશન દરમિયાન, સેક્સ દરમિયાન, આંતડાની ગતિઓ સાથે); અત્યંત ભારે રક્તસ્રાવ (એક પેડ અથવા ટામ્પોનને દરેક કલાકે ઘણા સતત કલાકો માટે ભીંજવવું); અને તેની પીડાની પેટર્નમાં કોઈ નવી અથવા અચાનક બદલાવ.

તેને કેવી રીતે ઉઠાવવું: સમય મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તે સક્રિય રીતે પીડામાં અને દુઃખી હોય ત્યારે ડોક્ટર મુલાકાતની ભલામણ ન કરો — જ્યારે તે નબળા હોય ત્યારે તે આને ટીકા તરીકે અનુભવે છે. તે ઠીક લાગતી વખતે રાહ જુઓ, અને તેને કાળજીના આસપાસ ફ્રેમ કરો, ફરિયાદના આસપાસ નહીં. 'હું નોંધું છું કે તમે દરેક મહિને ખરાબ રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, અને હું તમને આMuch પીડામાં જોવા માટે નફરત કરું છું. શું તમે આ વિશે તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરવા માટે ખુલ્લા છો? જો તમે ઇચ્છો તો હું તમારી સાથે જાઉં.'

જો તે વિરોધી હોય, તો દબાણ ન કરો. પરંતુ તેને ધીમે ધીમે ફરીથી ઉઠાવો. કેટલીક મહિલાઓએ ડોક્ટરો સાથેની ખરાબ અનુભવોને કારણે તેમના પીડાને અવગણવામાં આવ્યા છે, અને તેમણે હાર માની લીધી છે. તે માન્યતા આપવી — 'મને ખબર છે કે ડોક્ટરો હંમેશા સાંભળતા નથી, પરંતુ તમે એવા વ્યક્તિને લાયક છો જે સાંભળે' — મદદ કરી શકે છે.

કોઈપણ પ્રકારની ક્રોનિક પીડા માનસિક અસર કરે છે, અને માસિક પીડા કોઈ અપવાદ નથી — ખાસ કરીને કારણ કે તે ચક્રવાતી અને આગાહી કરી શકાય છે. તે જાણે છે કે તે આવી રહી છે, અને તે આગાહી કરેલી ભય એ પોતાનો દુખાવાનો સ્વરૂપ છે.

ગંભીર માસિક પીડા ધરાવતી મહિલાઓ વધુ ઉંચા સ્તરે ચિંતા અને ડિપ્રેશનની રિપોર્ટ કરે છે. પીડાનો માસિક ચક્ર એક પેટર્ન બનાવે છે: દિવસો પહેલા ભય, દરમિયાન દુખાવા, અને પછી પુનઃપ્રાપ્તિ — જે ખરેખર સારી રીતે અનુભવાની સંકુચિત વિન્ડો છોડે છે. સમય સાથે, આ જીવનની ગુણવત્તા, આત્મવિશ્વાસ, અને નબળા વિન્ડોમાં યોજનાઓ અથવા પ્રતિબદ્ધતાઓ બનાવવા માટેની ઇચ્છાને નાશ કરે છે.

અવગણનનો ફેક્ટર પણ છે. જ્યારે પીડા ડોક્ટરો, નોકરીદાતાઓ, મિત્રો, અથવા ભાગીદારો દ્વારા અવગણવામાં આવે છે, ત્યારે તે એક દ્વિતીય સ્તરની તકલીફ સર્જે છે. તે માત્ર પીડામાં નથી — તે પીડામાં છે અને કહેવામાં આવે છે કે તે મોટી વાત નથી. આ સંયોજન નિરાશા, એકલતા, અને માનવામાં ન આવવાની ઊંડા ભાવના ઉત્પન્ન કરે છે.

સંબંધનો પર અસર પણ વાસ્તવિક છે. તે પીડા કારણે સેક્સ ટાળે છે, વારંવાર યોજનાઓ રદ કરે છે, અથવા પીડા એપિસોડ દરમિયાન ઓછા ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ હોય છે. જો આ પેટર્નને પીડા સંબંધિત તરીકે સમજવામાં ન આવે, તો તે બંને બાજુઓ પર રોષ ઉદ્ભવાવી શકે છે.

તમારા માટે સૌથી શક્તિશાળી વસ્તુ એ છે કે અવગણનના ચક્રને તોડવું. જ્યારે તમે સતત તેને માનતા હો, તેની જરૂરિયાતોને અનુકૂળ બનાવો, અને તેની પીડાને માન્યતા આપો, ત્યારે તમે સુરક્ષાનો સ્ત્રોત બની જશો, બીજું કોઈ નહીં જેને તેને માનવવું પડે. તે માનસિક સુરક્ષા તેના પીડા સાથે કેવી રીતે સામનો કરે છે તે પર માપી શકાય તેવી અસર કરે છે.