તેના હૃદયના જોખમમાં બમણું વધારો થયો છે — દરેક ભાગીદારે શું જાણવું જોઈએ

એસ્ટ્રોજન હૃદય-વિકારક તંત્ર પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે. તે રક્તવાહિકાઓને લવચીક રાખવામાં મદદ કરે છે, સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલના પ્રમાણને જાળવે છે (ઉંચું HDL, નીચું LDL), અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો ધરાવે છે. જ્યારે મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજન ઘટે છે, ત્યારે આ તમામ રક્ષણો ઘટે છે. LDL કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. રક્ત દબાણ વધવાની સંભાવના હોય છે. રક્તવાહિકાઓ વધુ કઠોર બની જાય છે. મેનોપોઝ પછીના દાયકામાં coronary artery disease વિકસિત થવાનો જોખમ લગભગ બમણો થાય છે. 65 વર્ષની ઉંમરે, એક મહિલાનું હૃદયરોગનું જોખમ પુરુષના સમાન છે. આ મહિલાઓ માટે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે — બૂસ્ટ કેન્સર નહીં, ઓવેરિયન કેન્સર નહીં. હૃદયરોગ. ત્રણમાં એક મહિલા આથી મૃત્યુ પામશે. અને છતાં, મોટાભાગની મહિલાઓ (અને તેમના ભાગીદારો) આ જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઓછું આંકે છે. મેનોપોઝનું પરિવર્તન હૃદય-વિકારક નિવારણ માટે એક મહત્વપૂર્ણ વિન્ડો છે. તે શું કરે છે — આહાર, વ્યાયામ, રક્ત દબાણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંચાલન, શક્ય HRT — તેના હૃદયના આરોગ્યને દાયકાઓ માટે આકાર આપે છે.

અહીં તમારું જ્ઞાન ખરેખર તેની જીંદગી બચાવી શકે છે. મહિલાઓમાં હૃદયના હુમલાના લક્ષણો સામાન્ય પુરુષના પ્રસ્તુતિની જેમ નથી, જેમાં દબાણવાળા છાતીના દુખાવા અને ડાબા હાથમાં સંવેદનશીલતા હોય છે. મહિલાઓમાં વધુ શક્યતા હોય છે: જ્વાળાના દુખાવો અથવા દાંતનો દુખાવો, અસામાન્ય થાક અથવા અચાનક થાક, ઉલટી અથવા ઉલટી, exertion વિના શ્વાસની તકલીફ, ખભા વચ્ચે દુખાવો, ચક્કર અથવા હળવા-હળવા, અને 'કંઈક ખોટું છે' જે સમજાવવું મુશ્કેલ છે. કેટલીક મહિલાઓ છાતીમાં દબાણ અનુભવે છે, પરંતુ તે વધુ કડકતા, દબાણ, અથવા ભરાવ તરીકે વર્ણવે છે, તીવ્ર દુખાવા તરીકે નહીં. કારણ કે આ લક્ષણો અસ્પષ્ટ અને અસામાન્ય છે, મહિલાઓ મદદ મેળવવામાં વિલંબ કરે છે — અને તેમના આસપાસના લોકો પણ. સરેરાશ મહિલા હૃદયના હુમલાની દરમિયાન 911ને કૉલ કરવા માટે સરેરાશ પુરુષ કરતાં 54 મિનિટ વધુ રાહ જોવે છે. વિલંબનો દરેક મિનિટનો અર્થ વધુ હૃદયના પેશી મરવા છે. જો તે આ લક્ષણોમાંથી ઘણા એકસાથે અનુભવે છે, ખાસ કરીને જો તે તેના માટે અસામાન્ય હોય, તો 911ને કૉલ કરો. હોસ્પિટલમાં ડ્રાઈવ ન કરો. જો તે પસાર થાય છે તો રાહ ન જુઓ.

એક વ્યાપક હૃદય-વિકારક મૂલ્યાંકનમાં સમાવેશ થવો જોઈએ: રક્ત દબાણ (આદર્શ 120/80થી નીચે), સંપૂર્ણ લિપિડ પેનલ (કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, LDL, HDL, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ), ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝ અને HbA1c (ડાયાબિટીસ સ્ક્રીનિંગ), અને કુટુંબના ઇતિહાસ અને જીવનશૈલીના પરિબળો વિશે ચર્ચા. કેટલાક ડોક્ટરો coronary calcium score ભલામણ કરી શકે છે — એક CT સ્કેન જે ધમનીઓમાં કૅલ્સિફાઇડ પ્લાકને શોધે છે. આ ભવિષ્યના હૃદયના ઘટનાઓ માટે એક શક્તિશાળી પૂર્વાનુમાનક છે અને ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે ઉપયોગી છે જેમની જોખમ પરંપરાગત પરિબળો પર સરહદે છે. પડકાર એ છે કે ઘણા પ્રાથમિક કાળજીના ડોક્ટરો હજી પણ મહિલાઓ માટે હૃદયરોગ માટે ઓછું સ્ક્રીન કરે છે. જો તેનો ડોક્ટર મેનોપોઝમાં હૃદય-વિકારક જોખમ વિશે સક્રિય રીતે ચર્ચા નથી કરી રહ્યો, તો તેને પૂછવું જોઈએ — અથવા તમે તેને પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ. હૃદયરોગ વિશેષજ્ઞનો રેફરલ ફક્ત તે લોકો માટે નથી જેમણે પહેલેથી જ હૃદયરોગ છે. નિવારક હૃદયરોગ તેના લાંબા ગાળાના આરોગ્યમાં સૌથી કિંમતી રોકાણોમાંથી એક છે.

આ મહિલાઓના આરોગ્યમાં સૌથી વધુ ગેરસમજવાળા વિષયો પૈકી એક છે. HRT અને હૃદયરોગ વચ્ચેનો સંબંધ સમય પર આધાર રાખે છે. 'સમયની હિપોથિસિસ' — જે હવે પુરાવા દ્વારા સારી રીતે સમર્થિત છે — દર્શાવે છે કે મેનોપોઝના 10 વર્ષની અંદર અથવા 60 વર્ષની ઉંમર પહેલાં શરૂ કરેલું HRT વાસ્તવમાં હૃદય-વિકારક જોખમને ઘટાડે છે. પછી શરૂ કરેલું HRT તેને વધારી શકે છે. 2002ના WHI અભ્યાસે HRT વિશે વ્યાપક ભય પેદા કર્યો, પરંતુ પછીના વિશ્લેષણમાં દર્શાવ્યું કે જોખમ મુખ્યત્વે જૂની મહિલાઓમાં હતું જેમણે મેનોપોઝ પછી ઘણા વર્ષો પછી HRT શરૂ કર્યું. 50ના દાયકામાં HRT શરૂ કરનારી મહિલાઓ માટે, હૃદયના દ્રષ્ટિકોણ સામાન્ય રીતે અનુકૂળ છે. આનો અર્થ એ નથી કે HRT દરેક મહિલાના માટે યોગ્ય છે, અને નિર્ણયમાં સ્તન કૅન્સરના જોખમ, રક્તના થક્કા ઇતિહાસ, અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ સહિતના અનેક પરિબળોને તુલના કરવાની જરૂર છે. પરંતુ હૃદયના ડર જ HRT ટાળવાનો કારણ ન હોવું જોઈએ જો તે અન્યથા એક સારી ઉમેદવાર છે. તેને તેના ડોક્ટર સાથે એક નમ્ર ચર્ચા કરવામાં મદદ કરો, જૂના હેડલાઇન્સના આધારે નિર્ણય ન લેતા.

હૃદય-વિકારક આરોગ્ય માટે સૌથી અસરકારક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો તે છે જે તમે સાથે કરો છો. મેડિટરેનિયન-શૈલીનું ખોરાક — ઓલિવ તેલ, માછલી, નટ્સ, શાકભાજી, અને આખા અનાજોમાં સમૃદ્ધ — હૃદયના રક્ષણ માટે સૌથી મજબૂત પુરાવો ધરાવે છે. જો તમે રસોઈ કરો છો, તો ઘરેલુ આ દિશામાં ફેરવો. જો તે રસોઈ કરે છે, તો તે જે બનાવે છે તે ઉત્સાહથી ખાઓ. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ — દરરોજ 30 મિનિટની ઝડપી ચાલ પણ — હૃદયરોગના જોખમને 30-40% ઘટાડે છે. રાત્રિભોજન પછી સાથે ચાલો. સીડીઓ લો. તમે બંનેને ગમતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શોધો. તણાવનું સંચાલન લોકોની સમજણ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રોનિક તણાવ કોર્ટેસોલને ઉંચું કરે છે, ઇન્ફ્લેમેશન વધારશે, અને રક્ત દબાણ વધારશે. જો તમારું ઘર તણાવ પર ચાલે છે — નાણાકીય ચિંતાઓ, સંબંધોનું તણાવ, કાળજી લેવાની બોજ — તે હૃદય-વિકારક દવાઓ છે. ઊંઘ છુપાયેલો પરિબળ છે. ખરાબ ઊંઘ (મેનોપોઝ દરમિયાન સામાન્ય) સ્વતંત્ર રીતે હૃદયરોગના જોખમને વધારશે. તેની ઊંઘને સમર્થન આપવું એટલે થર્મોસ્ટેટને સમાયોજિત કરવું, રાત્રિના પસીનામાં ધીરજ રાખવી, અને જ્યારે તે અલગ બલંકેટ અથવા તાત્કાલિક અલગ રૂમની જરૂર હોય ત્યારે તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લેવું.