તમારો ભાગીદાર પેરિમેનોપોઝમાં હોઈ શકે છે — જાણવા માટે અહીં શું છે

પેરિમેનોપોઝ એ મેનોપોઝ પહેલાંનો પરિવર્તનકાળ છે જ્યારે તમારા ભાગીદારના ઓવરીઓ ધીમે ધીમે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના વધુ સ્થિર સ્તરોનું ઉત્પાદન કરે છે. આ એક અચાનક સ્વિચ નથી — આ 4 થી 10 વર્ષનો પ્રક્રિયા છે જ્યાં હોર્મોનના સ્તરો અચાનક બદલાય છે, ન કે ધીમે ધીમે ઘટે છે. કોઈપણ દિવસમાં, તેના એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ક્યારેક વધુ ઊંચું થઈ શકે છે, પછી તૂટી જાય છે. આ હોર્મોનલ અસ્થિરતા એ છે જે અનિચ્છિત લક્ષણોને ચલાવે છે જે બંનેને અચકાવી શકે છે.

તેના ભાગીદાર તરીકે, આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમે જાણતા મહિલા એવી રીતે બદલાઈ શકે છે જે neither of you expected. તે ચિંતા વિકસાવી શકે છે જે તેણે ક્યારેય અનુભવતી નથી, ઊંઘમાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે, disproportionate લાગે તે ગુસ્સો અનુભવી શકે છે, અથવા તેની સામાન્ય માનસિક તીવ્રતા ગુમાવી શકે છે. આ વ્યક્તિગત પરિવર્તનો નથી — આ તેના મગજ અને શરીરમાં થઈ રહેલા ન્યુરોકેમિકલ ફેરફારો છે. આને સમજવું આધાર છે કે સમર્થક બનવું છે, ગૂંચવણમાં કે રક્ષણાત્મકમાં નહીં.

પ્રોજેસ્ટેરોન — શાંતિ લાવનાર હોર્મોન — પહેલા ઘટે છે, ઘણીવાર એસ્ટ્રોજન કરતાં વર્ષો પહેલા. તેથી ચિંતા, નિંદ્રાહિનતા, અને ચિંતાનો અનુભવ ઘણીવાર પ્રથમ લક્ષણો હોય છે, જે ગરમ ઝલક અથવા ચૂકી ગયેલા સમયગાળા પહેલાં લાંબા સમય સુધી દેખાય છે. જો તે અલગ લાગે છે અને neither of you knows why, તો હોર્મોનને તપાસવા લાયક છે.

તમે તબીબી મૂલ્યાંકન વિના ચોક્કસ રીતે જાણતા નથી, પરંતુ તમે જોવાની કેટલીક પેટર્ન છે. પેરિમેનોપોઝના પ્રથમ લક્ષણો ઘણીવાર તે છે જે હોર્મોન સાથે ઓછું સંબંધિત હોય છે: નવી અથવા વધતી ચિંતા, અશાંતિ જે અવિચિત લાગે છે, 3-4 AM પર જાગવું અને પાછા ઊંઘી શકતા નથી, અને ભાવનાત્મક ભાર જે તે સમજાવી શકતી નથી.

ચક્રમાં ફેરફારો પછી આવે છે — સમયગાળા વહેલા આવે છે, ભારે પ્રવાહ, અથવા ચક્રો અનિચ્છિત બની જાય છે. તે મગજના ધૂંધળા (શબ્દો ભૂલવું, વિચારની લાઇન ગુમાવવી), નવી માથાના દુખાવા, સંધિમાં દુખાવો, અથવા ખોરાક અથવા વ્યાયામમાં કોઈ ફેરફાર ન હોવા છતાં મધ્યમાં વજન વધારવાની વાત કરી શકે છે.

મુશ્કેલ ભાગ એ છે કે આમાંના ઘણા લક્ષણો ડિપ્રેશન, થાયરોઇડ વિકારો, અને ક્રોનિક તણાવ સાથે ઓવરલેપ થાય છે. તેથી તબીબી કાર્યપદ્ધતિ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ અહીં તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ દ્રષ્ટિકોણ છે: જો તે 30ના અંતથી 50ના શરૂઆતમાં છે અને એક જ સમયે અનેક નવા લક્ષણો દેખાયા છે, તો પેરિમેનોપોઝ શક્યતાઓની યાદીમાં હોવું જોઈએ. ઘણા મહિલાઓને કોઈને પણ બિંદુઓને જોડવા પહેલાં અનેક ડોકટરોની મુલાકાત લેવી પડે છે.

આ એક સૌથી સામાન્ય નિરાશાઓમાંની એક છે જે દંપતીઓનો સામનો કરે છે, અને જવાબ પ્રણાલિકાત્મક છે. સરેરાશ OB-GYN નિવાસી કાર્યક્રમ ચાર વર્ષના તાલીમમાં મેનોપોઝ શિક્ષણ માટે ફક્ત થોડા કલાકો જ સમર્પિત કરે છે. ઘણા પ્રાથમિક કાળજીના ડોકટરોને તો વધુ ઓછું મળે છે. પરિણામ એ છે કે એક તબીબી સંસ્કૃતિ છે જે ઘણીવાર પેરિમેનોપોઝને ઓળખતી નથી જ્યાં સુધી ક્લાસિક લક્ષણો દેખાય — ગરમ ઝલક અને ચૂકી ગયેલા સમયગાળા — જેના દ્વારા તે વર્ષો સુધી સંઘર્ષ કરી રહી હોઈ શકે છે.

45 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના મહિલાઓને ચિંતા, નિંદ્રાહિનતા, અથવા મગજના ધૂંધળા સાથે રજૂ કરવામાં આવે ત્યારે તેમને ઘણીવાર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આપવામાં આવે છે અથવા કહેવામાં આવે છે કે તેઓ 'ફક્ત તણાવમાં' છે કોઈ હોર્મોનલ તપાસ વિના. પેરિમેનોપોઝ માટે કોઈ એક નિશ્ચિત બ્લડ ટેસ્ટ પણ નથી — હોર્મોનના સ્તરો એટલા અચાનક બદલાય છે કે એક જ ફોટો સામાન્ય દેખાઈ શકે છે જ્યારે કુલ પેટર્ન સ્પષ્ટપણે પેરિમેનોપોઝલ હોય છે.

તેના ભાગીદાર તરીકે, તમે પેટર્નને નોંધવા માટે પ્રથમ વ્યક્તિ હોઈ શકો છો કારણ કે તમે તેને દરરોજ જુઓ છો. તમે ઊંઘમાં વિક્ષેપ, મૂડમાં ફેરફાર, અને તે જે નિરાશા ધરાવે છે તે જુઓ છો. તે દ્રષ્ટિકોણ મૂલ્યવાન છે. જો તેને ડોક્ટર દ્વારા નકારી દેવામાં આવ્યું છે, તો બીજું મત મેળવવા અથવા મેનોપોઝ-જાણકાર પ્રેક્ટિશનર શોધવા માટે તમારું પ્રોત્સાહન બધું બદલાવી શકે છે.

પેરિમેનોપોઝ સામાન્ય રીતે 4 થી 10 વર્ષ સુધી ચાલે છે, જેમાં સરેરાશ લગભગ 7 વર્ષ છે. તે ત્યારે સમાપ્ત થાય છે જ્યારે તે 12 સતત મહિના સુધી સમયગાળો વિના પસાર કરે છે — તે ક્ષણ મેનોપોઝ છે. પછી જે કંઈ પણ છે તે પોસ્ટમેનોપોઝ છે.

આ સમયરેખા તમારા માટે આંતરિક બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે આ એક તબક્કો નથી જે થોડા મહિનામાં પસાર થાય છે. તીવ્રતા બદલાય છે — તે એવા સમયગાળા હશે જ્યાં લક્ષણો વ્યવસ્થિત હોય છે અને એવા સમયગાળા જ્યાં બધું અતિશય લાગે છે. મોડા પેરિમેનોપોઝલ તબક્કો, સામાન્ય રીતે તેના અંતિમ સમયગાળા પહેલા 1-2 વર્ષ, સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે કારણ કે હોર્મોનના ફેરફારો સૌથી અશાંતિમાં હોય છે.

સમયરેખાને જાણવું તમારા અપેક્ષાઓ અને ધીરજને કૅલિબ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ એક મેરેથોન છે, સ્પ્રિન્ટ નથી. તેને સમર્થન આપવા માટે ટકાઉ માર્ગો બનાવવું — ન કે તેને સહન કરવા માટે — મહત્વપૂર્ણ છે. જે દંપતીઓ આને સારી રીતે પાર કરે છે તે એવા છે જે તેને એક સાથે પસાર થતી વસ્તુ તરીકે માનતા નથી, પરંતુ એક વ્યક્તિ માટે થતી વસ્તુ તરીકે જ્યારે બીજું જોવે છે.

તમારા માટે સૌથી શક્તિશાળી વસ્તુ એ છે કે તમે પોતાને શિક્ષિત કરો — અને તમે આ વાંચી રહ્યા છો તે તથ્ય એ દર્શાવે છે કે તમે પહેલેથી જ શરૂ કરી દીધું છે. મહિલાઓ સતત અહેવાલ આપે છે કે એક ભાગીદાર જે જાણે છે કે પેરિમેનોપોઝ શું છે (અને શું નથી) તે તેમના અનુભવને રૂપાંતરિત કરે છે. તમને હોર્મોનના નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ મૂળભૂત બાબતો જાણવી — કે લક્ષણો હોર્મોનલ રીતે ચલાવવામાં આવે છે, કે તે બદલાય છે, અને કે તે તાત્કાલિક છે — તમને ગૂંચવણના બદલે સહાનુભૂતિ માટે એક માળખું આપે છે.

શિક્ષણની બહાર, વ્યાવહારિક સમર્થન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે જ્યારે તે ગરમ ઝલક અનુભવી રહી હોય ત્યારે ફરિયાદ કર્યા વિના થર્મોસ્ટેટને સમાયોજિત કરવું, જ્યારે તેના મગજના ધૂંધળા ખરાબ હોય ત્યારે વધુ માનસિક ભાર લેવું, જ્યારે તે અતિશય અનુભવી રહી હોય ત્યારે શાંતિપૂર્ણ ઘરનું વાતાવરણ બનાવવું, અથવા ફક્ત કહેવું 'હું જોઈ રહ્યો છું કે આ મુશ્કેલ છે, અને હું અહીં છું.'

તેને તમારા વિશે બનાવવામાં ન underestimate કરો. જ્યારે તે અશાંતિમાં હોય છે, ત્યારે દુખી અથવા રક્ષણાત્મક લાગવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો તમે રોકી શકો અને યાદ રાખી શકો કે તેના નર્વસ સિસ્ટમ હોર્મોનલ અશાંતિથી ઘેરાઈ રહી છે, તો તમે સંઘર્ષના બદલે જોડાણ પસંદ કરી શકો છો. તે પસંદગી, સતત કરવામાં આવે છે, એ છે જે તેના જીવનના સૌથી નબળા પરિવર્તનો દરમિયાન વિશ્વાસ બનાવે છે.