પરિમેનોપોઝ અને તમારો સંબંધ — એક ભાગીદારો માટેની માર્ગદર્શિકા

પરિમેનોપોઝના મૂડ ફેરફારો ન્યુરોકેમિસ્ટ્રી દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, વ્યક્તિગત ફેરફારો દ્વારા નહીં. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન મગજના કાર્યમાં ઊંડા રીતે જોડાયેલા છે — તેઓ સેરોટોનિન, ડોપામિન, GABA અને નોરએપિનેફ્રિનને નિયંત્રિત કરે છે, જે મૂડ, પ્રેરણા, શાંતિ અને ભાવનાત્મક નિયમનને શાસન કરે છે. જ્યારે આ હોર્મોન્સ પરિમેનોપોઝ દરમિયાન અચાનક બદલાય છે, ત્યારે મગજની રાસાયણિક સંતુલન વિક્ષિપ્ત થાય છે જે નાટકિય ભાવનાત્મક ફેરફારો ઉત્પન્ન કરી શકે છે. નવી અથવા વધતી ચિંતા સૌથી સામાન્ય પ્રારંભિક લક્ષણોમાંથી એક છે, જે ઘણીવાર કોઈપણ પીરિયડ ફેરફારો પહેલાં દેખાય છે. મહિલાઓ જેમણે ક્યારેય ચિંતા અનુભવ્યા નથી, અચાનક દોડતી વિચારો, શારીરિક તણાવ અને એક અણધાર્યા ભયનો અનુભવ કરે છે જે તેઓ સમજી શકતા નથી. ડિપ્રેશન ઉદભવવા શકે છે, ક્યારેક પ્રથમ વખત. ચિંતાશીલતા — માત્ર કંટાળાજનક હોવું નહીં, પરંતુ એક ઊંડા, ઉકેલવા માટેના કારણ વિના દેખાતી ચિંતાનો અનુભવ — એટલી સામાન્ય છે કે તેનો એક ક્લિનિકલ શબ્દ છે: પરિમેનોપોઝલ ચિંતાશીલતા. આ મૂડ ફેરફારો સતત નથી. તેઓ હોર્મોન્સ સાથે બદલાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે કેટલાક દિવસો તે પોતાને જેવું લાગે છે અને અન્ય દિવસો તે નથી. આ અસંગતતા બંને માટે ગૂંચવણભર્યું છે. તે તેના પોતાના પ્રતિસાદોથી એટલી જ આશ્ચર્યચકિત થઈ શકે છે જેટલા તમે છો. જે મહિલા રાત્રે ખોરાકમાં તમારા પર કંટાળાઈ ગઈ હતી તે એક કલાક પછી આ વિશે રડતી હોઈ શકે છે, કારણ કે તે અસ્થિર નથી, પરંતુ કારણ કે તેના મગજની ભાવનાત્મક નિયમન પ્રણાળી હોર્મોનલ અસ્તવ્યસ્તતા દ્વારા વિક્ષિપ્ત થઈ રહી છે જે તેણે પસંદ કરી નથી અને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી.

ખૂબ શક્ય છે. ચિંતા પરિમેનોપોઝના સૌથી ઓછા ઓળખાયેલા લક્ષણોમાંથી એક છે, અને તે ઘણીવાર પ્રથમ દેખાય છે — ક્યારેક પીરિયડ ફેરફારો પહેલાંના વર્ષોમાં. મિકેનિઝમ સારી રીતે સમજવામાં આવ્યો છે: પ્રોજેસ્ટેરોન GABAને વધારવા માટે કાર્ય કરે છે, જે મગજનો મુખ્ય શાંતિ લાવનાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. જ્યારે પરિમેનોપોઝ દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોન ઘટે છે અને બદલાય છે, ત્યારે GABA સંકેત વધુ વિશ્વસનીય બનતું નથી, અને નર્વસ સિસ્ટમ હાઇપરએક્ટિવેશન તરફ ખસકે છે. પરિણામે સામાન્ય ચિંતા, પેનિક હુમલાઓ, ઘૂસણખોરી વિચારો, આરોગ્ય ચિંતા, અથવા સતત એવું લાગવું કે કંઈક ખોટું છે જ્યારે કંઈપણ વાસ્તવિક બદલાયું નથી. મહિલાઓ જેમણે ક્યારેય ચિંતા અનુભવ્યા નથી, તેઓ પોતાને દોડતી વિચારો સાથે જાગતા હોય છે, નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તેમના હૃદયને ધડકતા અનુભવે છે, અથવા કોઈ કારણ સાથે જોડવા માટે અસમર્થ એવા સતત નીચા ગ્રેડના ભયનો અનુભવ કરે છે. આ ડરાવનુ છે કારણ કે તે તેમના સ્વ-ધારણા સાથે મેળ ખાતું નથી. તે વિચારે છે, 'હું ચિંતિત વ્યક્તિ નથી,' જે શરમ અથવા આ માન્યતા તરફ લઈ જાય છે કે હોર્મોન્સથી વધુ કંઈક ગંભીર ખોટું છે. તમારા માટે, તેની ચિંતા વધતી ખાતરીની જરૂર, નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી, સમસ્યાઓ વિશે કટાક્ષ કરવું જે અગાઉ તેને સરળતાથી પસાર થઈ હતી, અથવા તે પરિસ્થિતિઓથી દૂર રહેવું જે તેણે અગાઉ સરળતાથી સંભાળી હતી તે રૂપે પ્રગટ થઈ શકે છે. તે મુશ્કેલ નથી — તેની નર્વસ સિસ્ટમ ખરેખર પરિમેનોપોઝ પહેલાંની જેમ અલગ રીતે કાર્ય કરી રહી છે.

પરિમેનોપોઝ દરમિયાન સંવાદિતાનો તૂટી જવું સામાન્ય રીતે એક આગ્રહિત પેટર્નને અનુસરે છે. તે ભાવનાત્મક રીતે અસ્થિર છે અને હંમેશા જાણતી નથી કેમ. તમે ગૂંચવણમાં છો અને વધતી જતી રક્ષણાત્મકતા અનુભવો છો. તે તમારી રક્ષણાત્મકતા ને કાળજીની અભાવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તમે તેના અસ્થિરતાને અયોગ્ય ટીકા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરો છો. બંને જોડીદારોએ જે તેમને પરેશાન કરે છે તે અંગે ચર્ચા કરવાનું બંધ કરી દીધું છે કારણ કે સંવાદો બાજુમાં જતાં રહે છે. મૌન ખાલી જગ્યા ભરતું છે, અને અંતર વધે છે. આ ચક્ર તોડવા માટે બંનેને આ ગતિશીલતાને નામ આપવું જરૂરી છે. કંઈક જેમ કે: 'મને લાગે છે કે પરિમેનોપોઝ અમારા સંવાદને અસર કરી રહ્યો છે, અને હું ઇચ્છું છું કે અમે આને સાથે મળીને ઉકેલીએ નહીં કે અલગ થઈએ.' તે વાક્ય ત્રણ વસ્તુઓ કરે છે — તે સમસ્યાને બહાર લાવે છે (પરિમેનોપોઝ, કોઈપણ વ્યક્તિ નહીં), કાળજી વ્યક્ત કરે છે, અને સહયોગ માટે આમંત્રણ આપે છે. હોર્મોનલ આરોગ્યને સમજતા થેરાપિસ્ટ સાથેના જોડીદાર થેરાપી આ તબક્કે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તમારું સંબંધ તૂટી ગયું છે, પરંતુ કારણ કે તમને એવી નવી સાધનોની જરૂર છે જે neither of you has navigated before. એક સારો થેરાપિસ્ટ તમને બંનેને નિર્દોષતા વિના જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરવામાં, ભાવનાઓ ઉંચી હોય ત્યારે સંઘર્ષને સંચાલિત કરવામાં, અને અનિશ્ચિતતા દરમિયાન જોડાણ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત ચેક-ઇન્સ પણ મદદરૂપ છે. એક અઠવાડિક 15-મિનિટની ચર્ચા જ્યાં તમે બંને જણાવી શકો છો કે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો — કંઈપણ ઠીક કરવા માટે પ્રયત્ન કર્યા વિના — એક સત્યતા માટેનું કન્ટેનર બનાવે છે જે અવિશ્વસનીય રોષના બાંધકામને રોકે છે.

તે બંને હોઈ શકે છે, અને ભેદ સારવાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરિમેનોપોઝલ ડિપ્રેશન એક માન્ય ક્લિનિકલ એકમ છે — પરિમેનોપોઝના હોર્મોનલ ફેરફારો મહિલાઓમાં ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સને પ્રેરણા આપી શકે છે જેમણે અગાઉ ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ નથી અને જેમણે છે તે ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે મહિલાઓ પરિમેનોપોઝ દરમિયાન ડિપ્રેશન વિકસિત કરવા માટે 2-4 ગણું વધુ સંભાવિત છે, ભલે જીવનના તણાવકારકોને નિયંત્રિત કર્યા પછી. લક્ષણો મુખ્ય ડિપ્રેશન સાથે નોંધપાત્ર રીતે ઓવરલેપ થાય છે: સતત ઉદાસી, પ્રવૃત્તિઓમાં રસની ખોટ, થાક, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, અને મૂલ્યહીનતા અથવા નિરાશાની લાગણીઓ. પરંતુ હોર્મોનલ રીતે ચલાવવામાં આવતી ડિપ્રેશનના કેટલાક વિશિષ્ટ લક્ષણો છે: તે ઘણીવાર માસિક ચક્ર સાથે બદલાય છે (લ્યુટલ તબક્કામાં વધુ ખરાબ), તે અન્ય પરિમેનોપોઝના લક્ષણો સાથે જોડાઈ શકે છે, અને તે માત્ર માનક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને પ્રતિસાદ આપતું નથી. HRT — ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન થેરાપી — પરિમેનોપોઝ દરમિયાન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર દર્શાવવામાં આવી છે, ક્યારેક SSRIs માત્ર કામ કરતી વખતે નહીં. આ કારણ છે કે જે પ્રદાતા પરિમેનોપોઝ અને માનસિક આરોગ્ય બંનેને સમજતા હોય તે જોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક માનક ડિપ્રેશન સ્ક્રીનિંગ હોર્મોનલ સંદર્ભને કેદ કરશે નહીં. જો તે ડિપ્રેશનના લક્ષણો દર્શાવે છે, તો તમારું ભૂમિકા વ્યાવસાયિક સહાય માટે નમ્રતાપૂર્વક પ્રોત્સાહિત કરવી છે જ્યારે અવિશ્વસનીય ભાવનાત્મક સહારો પ્રદાન કરવો. નિદાન કરવાનો પ્રયાસ ન કરો — ફક્ત તે વ્યક્તિ બનો જે નોંધે છે, જે કાળજી રાખે છે, અને જે હાજર રહે છે.

પરિમેનોપોઝ દરમિયાન એક ભાગીદારે સહારો આપવો ખરેખર મુશ્કેલ છે, અને તે નથી કે તે નથી તે કોઈને મદદ કરે છે. તમે વધુ ઘરેલુ જવાબદારી, intimacyમાં ઘટાડો, મૂડ સ્વિંગ્સની આસપાસ અંડરફૂટ પર ચાલવું, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, અને જ્યારે તમારી પોતાની સંસાધનો depleted હોય ત્યારે ધીરજ રાખવાની ભાવનાત્મક શ્રમનો સામનો કરી રહ્યા હોઈ શકો છો. આ વાસ્તવિક પડકારો છે, અને આ વિશે તમારી લાગણીઓ માન્ય છે. જાળવણી એ છે કે તમે તમારી પોતાની સંઘર્ષોને માન્યતા આપ્યા વિના સહાયક લાગતા નથી. તમે બંને સત્યને પકડી શકો છો: તેનો અનુભવ વધુ મુશ્કેલ છે, અને તમારું પણ મુશ્કેલ છે. તમે તેની તરફ સહાનુભૂતિ રાખી શકો છો જ્યારે તમારી પોતાની ભાવનાત્મક સહાયની જરૂર છે. ઓછામાં ઓછી એક વિશ્વસનીય વ્યક્તિ શોધો — એક મિત્ર, એક થેરાપિસ્ટ, એક સપોર્ટ ગ્રુપ — જ્યાં તમે જે પસાર કરી રહ્યા છો તે વિશે ઈમાનદાર હોઈ શકો. તેના લક્ષણોના અસર વિશે તેના પર વેન્ટ ન કરો; તે પહેલેથી જ જાણે છે અને તે વિશે ગુનાહિત અનુભવે છે. તે કોઈને લઈ જાઓ જે તમારા માટે જગ્યા રાખી શકે છે જે તેના ભારને વધારતું નથી. તમારા શારીરિક આરોગ્યનું રક્ષણ કરો: વ્યાયામ કરો, શક્ય તેટલું ઊંઘો, સારી રીતે ખાવો. આ લોભ નથી — આ તે ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર છે જે તમારા સતત સહારો માટેની ક્ષમતા આપે છે. અને કોઈપણ દિવસમાં તમે જે ભાવનાત્મક રીતે શોષણ કરી શકો છો તેના આસપાસ આંતરિક સીમાઓ સ્થાપિત કરો. કેટલાક દિવસોમાં તમારી પાસે ધીરજના ઊંડા સંસાધનો હશે. અન્ય દિવસોમાં નહીં. 'હું તને પ્રેમ કરું છું અને હું આજે થોડી depleted છું' સંવાદ કરવો તમારા મર્યાદા પાર કરવા અને કંટાળવા કરતાં વધુ સ્વસ્થ છે.