પરિમેનોપોઝમાં યૌન પરિવર્તન — ભાગીદારોને શું જાણવું જોઈએ

પરિમેનોપોઝ દરમિયાન લિબિડો હોર્મોનલ, શારીરિક અને માનસિક પરિબળોના સંયોગથી અસરિત થાય છે. ઘટતા ટેસ્ટોસ્ટેરોન — હા, મહિલાઓ પાસે પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોય છે, અને તે ઇચ્છા માટે મહત્વપૂર્ણ છે — સીધા યૌન પ્રેરણા પર અસર કરે છે. ફેરફરાતા એસ્ટ્રોજન ઉત્સાહ અને યોનિ લ્યુબ્રિકેશનને અસર કરે છે. પ્રોજેસ્ટેરોનની ઘટતાથી થાક અને મૂડમાં ફેરફાર થાય છે જે યૌનને પહેલાથી જ થાકી ગયેલ સિસ્ટમ પર વધુ માંગની જેમ લાગે છે. પરંતુ હોર્મોન માત્ર વાર્તાનો એક ભાગ છે. પરિમેનોપોઝમાં શું આવે છે તે વિચાર કરો: ક્રોનિક નિંદ્રા અભાવ, ચિંતા, ચિંતિતતા, શરીર છબીની તકલીફ, અને અનિશ્ચિત લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની માનસિક ભાર. ઇચ્છા ખાલી જગ્યા પર નથી — તે શારીરિક આરામ, ભાવનાત્મક સુરક્ષા, માનસિક ક્ષમતા અને ઊર્જાનો ઓછામાં ઓછો થ્રેશોલ્ડ માંગે છે. જ્યારે આ બધું એકસાથે હુમલો કરે છે, ત્યારે યૌનને પ્રાથમિકતા યાદી પર ઘટવું આશ્ચર્યજનક નથી. આ તમારા વિશે નથી. તે વાક્ય ફરી વાંચો. તેની ઘટતી ઇચ્છા તમારા ભાગીદાર તરીકે તમારી નકારી નથી. તે તેના શરીર અને મગજ જે સંચાલિત કરી રહ્યા છે તેનું પ્રતિબિંબ છે. જે મહિલાઓ પરિમેનોપોઝ દરમિયાન જાળવેલી અથવા વધતી ઇચ્છાની જાણ કરે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે એવા ભાગીદારો ધરાવે છે જે દબાણ અને પાછા ખેંચવાની જગ્યાએ જિજ્ઞાસા અને અનુકૂળતાથી પ્રતિસાદ આપે છે. આ ફેરફાર પર તમારી પ્રતિસાદ આને એક ફાટક અથવા ઊંડા જોડાણ માટે એક તક બનાવે છે.

જ્યારે એસ્ટ્રોજન ઘટે છે, ત્યારે યોનિનું તંતુ ભેજ, લવચીકતા અને રક્તપ્રવાહ ગુમાવે છે. યોનિના દીવાલો પાતળા અને વધુ નાજુક બની જાય છે, ઉત્સાહ દરમિયાન થતા કુદરતી લ્યુબ્રિકેશનમાં ઘટાડો થાય છે, અને તંતુ intercourse દરમિયાન માઇક્રો-ફાટવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે. આ સ્થિતિ, જેને મેનોપોઝના જનિતુરિનરી સિન્ડ્રોમ (GSM) કહેવામાં આવે છે, પેનેટ્રેટિવ યૌનને હળવા અસુવિધાથી લઈને ખરેખર દુખદાયક સુધી લઈ જઈ શકે છે. ગરમ ઝલકોથી વિભિન્ન, જે સમય સાથે ઘટે છે, GSM પ્રગતિશીલ છે — તે સારવાર વિના વધુ ખરાબ થાય છે, વધુ સારું નથી. લગભગ 50% પરિમેનોપોઝ અને મેનોપોઝની મહિલાઓ યોનિની સુકાઈનો અનુભવ કરે છે, અને વાસ્તવિક સંખ્યા વધુ હોઈ શકે છે કારણ કે ઘણી મહિલાઓ શરમના કારણે તેને રિપોર્ટ કરતી નથી. તે તમને નથી કહેતી કે યૌન દુખદાયક છે કારણ કે તે તમને નિરાશ કરવા માંગતી નથી, કારણ કે તે શરમાવે છે, અથવા કારણ કે તે વિચારે છે કે તે કંઈક છે જે તેને સહન કરવું જોઈએ. જો તે યૌન ટાળવા માટે બહાના બનાવતી હોય, પેનેટ્રેશન દરમિયાન તણાવમાં હોય, અથવા intercourse દરમિયાન ઝડપથી પસાર થાય, તો દુખ એ કારણ હોઈ શકે છે. તે માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા બનાવવી જ્યાં તે શારીરિક અસુવિધા વિશે સત્ય બોલી શકે — તમારી નિરાશાના ભય વિના — મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈને પણ દુખદાયક યૌન સહન કરવું જોઈએ નહીં, અને કોઈ પ્રેમાળ ભાગીદાર તેમને તે કરવા માંગતા નથી.

પરિમેનોપોઝ દરમિયાન નિકટતા ઘણીવાર મૂળભૂત પુનઃવ્યાખ્યાયનની જરૂર હોય છે. જો તમારો યૌન સંબંધ મુખ્યત્વે સ્વાભાવિક ઇચ્છા અને પેનેટ્રેટિવ યૌન પર આધારિત છે, તો પરિવર્તન ગુમાવટની જેમ લાગવું શકે છે. પરંતુ જો તમે વ્યાખ્યાને વિસ્તૃત કરો — અને ઘણા દંપતિઓને આ અંતે તેમના નિકટતા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવે છે — તો શોધવા માટે ઘણું ક્ષેત્ર છે. શરૂઆતમાં માન્યતા રાખો કે ઇચ્છાના બે પ્રકાર છે: સ્વાભાવિક (અચાનક યૌનની ઇચ્છા) અને પ્રતિસાદી (સ્પર્શ, નજીકતા અને ઉત્સાહના પ્રતિસાદમાં વધતી ઇચ્છા). પરિમેનોપોઝ દરમિયાન, સ્વાભાવિક ઇચ્છા ઘણીવાર ઘટે છે, પરંતુ પ્રતિસાદી ઇચ્છા અખંડિત રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ક્યારેક જ શરૂઆત કરી શકે છે, પરંતુ એકવાર શારીરિક જોડાણ શરૂ થાય છે — ધીરજ અને યોગ્ય સંદર્ભ સાથે — ઇચ્છા વધારી શકાય છે. તે સંદર્ભ બનાવવું તમારું સંયુક્ત પ્રોજેક્ટ બની જાય છે. જોડાણ શોધવા પહેલાં તણાવ ઘટાડો. યૌન માટે પૂર્વકથન ન હોવા છતાં મસાજ ઓફર કરો. સંવાદ, હાસ્ય અને સંયુક્ત અનુભવ દ્વારા ભાવનાત્મક નિકટતા જાળવો. જ્યારે યૌન નિકટતા થાય છે, ત્યારે તે કેવી રીતે દેખાય તે અંગે લવચીક રહો. મૌખિક યૌન, મેન્યુઅલ પ્રેરણા, પરસ્પર મસ્તી, સંવેદનશીલ મસાજ, અને વિસ્તૃત ફોરપ્લે બધા યૌનના સ્વરૂપો છે. તેના આનંદ અને આરામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું — ખાસ કરીને ચોક્કસ સ્ક્રિપ્ટ અથવા પરિણામની જગ્યાએ — સુરક્ષા બનાવે છે, જે જ્યારે બધું અન્યાયી લાગે ત્યારે ઇચ્છાનો આધાર છે.

બિલકુલ, અને તેને તે કરવા માટે તમારી પ્રોત્સાહનની જરૂર પડી શકે છે. અભ્યાસો સતત દર્શાવે છે કે પરિમેનોપોઝ દરમિયાન યૌન કાર્યક્ષમતા અનુભવનાર મહિલાઓમાંથી અડધા કરતા ઓછા લોકો તેમના આરોગ્યકર્મી સાથે આ મુદ્દો ઉઠાવે છે, ઘણીવાર શરમ, કંઈ કરી શકાતું નથી તે માન્યતા, અથવા નકારી જવાની ભયના કારણે. પરંતુ અસરકારક ઉપચાર ઉપલબ્ધ છે. સ્થાનિક યોનિ એસ્ટ્રોજન — ક્રીમ, રિંગ, અથવા ટેબ્લેટ તરીકે ઉપલબ્ધ — યોનિની સુકાઈ અને GSMના ઉપચાર માટે સોનાના ધોરણ છે. તે નીચા ડોઝ, સ્થાનિક રીતે કાર્યરત, અને એવી મહિલાઓ માટે સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે જે સિસ્ટમિક HRTનો ઉપયોગ કરી શકતી નથી. લાભ સામાન્ય રીતે 2-4 અઠવાડિયામાં દેખાય છે. જે મહિલાઓ હોર્મોનલ વિકલ્પો પસંદ કરે છે, તેમના માટે ઓસ્પેમિફેને (Osphena) એક મૌખિક દવા છે જે યોનિ તંતુને સુધારે છે. યોનિના મોઇશ્ચરાઇઝર્સ (લ્યુબ્રિકન્ટ્સથી અલગ) જે અઠવાડિયામાં કેટલાંક વખત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે આધારભૂત આરામમાં સુધારો કરી શકે છે. ખાસ કરીને ઓછી ઇચ્છા માટે, HRT સાથે મૂળભૂત હોર્મોનલ અસંતુલનને ઉકેલવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. મેનોપોઝની મહિલાઓમાં હાઇપોએક્ટિવ યૌન ઇચ્છા માટે ઓફ-લેબલ ટેસ્ટોસ્ટેરોન થેરાપી વધતી જ રહી છે, જો કે તે મોનિટરિંગની જરૂર છે. પેલ્વિક ફ્લોર ફિઝિકલ થેરાપી દુખ, તણાવ, અને કાર્યક્ષમતા જે દુખદાયક યૌનને યોગદાન આપે છે તે ઉકેલવા માટે મદદ કરી શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોર થેરાપિસ્ટ એનોટમીને સમજતા હોય છે અને નિશાન બનાવેલ વ્યાયામ અને મેન્યુઅલ થેરાપી પ્રદાન કરી શકે છે. તમારું ભૂમિકા તેને કાળજી લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવી અને તેને એવી વસ્તુ તરીકે ફ્રેમ કરવી છે જે તમે સમર્થન આપી રહ્યા છો કારણ કે તેની આરામ અને આનંદ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા યૌન સંબંધના કેટલાક પાસાઓ બદલાઈ રહ્યા છે તે mourn કરવું સામાન્ય છે. તમે સ્વાભાવિકતા, વારંવારતા, અથવા વસ્તુઓ કેવી રીતે હતી તે સરળતાને ચૂકી શકો છો. તમે વૈજ્ઞાનિક રીતે જીવવિજ્ઞાનને સમજતા હોવા છતાં નકારી શકાય તેવું લાગવું શક્ય છે. તમે એકલતા અથવા નિરાશા અનુભવી શકો છો. આ લાગણીઓ માન્ય છે અને તેમને જગ્યા જોઈએ છે — ફક્ત તમારા અને તેની વચ્ચેની જગ્યા નથી. સૌથી ખરાબ વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તે એ છે કે તમારી યૌન નિરાશાને તેના પર લાગણીની જવાબદારી બનાવવી, જે તે બધું સંચાલિત કરી રહી છે. તે પહેલાથી જ તેના પોતાના શરીરમાં ફેરફારો mourn કરી રહી છે, અને જો તે અનુભવે છે કે તમારી ધીરજ શરત પર છે, તો તે પ્રદર્શનના દબાણને ઉમેરે છે જે કોઈપણ ઇચ્છાને મરવા માટેનું કામ કરે છે. તમારા લાગણીઓને એક થેરાપિસ્ટ, એક વિશ્વસનીય મિત્ર, અથવા પુરુષ આરોગ્ય સમુદાય સાથે પ્રક્રિયા કરો. કારણ કે તમારી લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ નથી — તે છે — પરંતુ જ્યાં તમે તેમને પ્રક્રિયા કરો છો તે નક્કી કરે છે કે તે તમને નજીક લાવે છે કે દૂર કરે છે. પરિસ્થિતિને પુનઃવ્યાખ્યાયિત કરો: આ તમે ગુમાવી રહ્યા નથી, આ તમે પુનઃનિર્માણ કરી રહ્યા છો. ઘણા દંપતિઓને અહેવાલ છે કે પરિમેનોપોઝ દરમિયાન અને પછી તેઓ જે યૌન સંબંધ વિકસાવે છે તે વધુ નિકટ, વધુ સંવાદાત્મક, અને વધુ પરસ્પર સંતોષકારક છે જે તેઓ પહેલાં ધરાવતા હતા — કારણ કે તે તેમને ખરેખર તે વિશે વાત કરવાની જરૂર હતી જે તેઓ ઇચ્છે છે, જરૂર છે, અને આનંદ કરે છે.