જન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોર પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના ભાગીદારનો માર્ગદર્શિકા

પેલ્વિક ફ્લોર એ પેશીઓ, લિગામેન્ટ્સ અને કનેક્ટિવ ટિશ્યૂઝનો એક જૂથ છે જે પેલ્વિસના તળિયે હેમોકની જેમ ફેલાય છે. તે મૂત્રાશય, ગર્ભાશય અને આંતરડાને સપોર્ટ કરે છે, સતતતા જાળવે છે, સેક્સ્યુઅલ ફંક્શનમાં યોગદાન આપે છે, અને પેલ્વિસ અને કૂણાને સ્થિર કરે છે. ગર્ભાવસ્થામાં, તેના પેલ્વિક ફ્લોરે બાળકના વધતા વજનને સહન કર્યું, અને હોર્મોન રિલેક્સિન તેના કનેક્ટિવ ટિશ્યૂઝને છૂટું કરે છે. જન્મ દરમિયાન, આ પેશીઓ લગભગ 3 ગણું ખેંચાઈ ગઈ — આ એક અદ્વિતીય ખેંચાણ છે જે તમારા બાઇસેપને 3 ગણું ખેંચવા જેવી છે. પ્યુડેન્ડલ નર્વ, જે સંવેદના અને મોટર નિયંત્રણ પ્રદાન કરે છે, જન્મ દરમિયાન દબાઈ શકે છે, જે તાત્કાલિક રીતે પેશી કાર્યને ઘટાડે છે.

સીઝેરિયન ડિલિવરી સાથે પણ, પેલ્વિક ફ્લોર પર અસર થાય છે. ગર્ભાવસ્થાનું વજન, હોર્મોનલ ફેરફારો, અને બદલાયેલ સ્થિતિ આ પેશીઓને તણાવમાં મૂકે છે. સીઝેરિયન દ્વારા જન્મ આપતી મહિલાઓને પેલ્વિક ફ્લોર ઇજાના નીચા દર હોય છે, પરંતુ તેઓ કાર્યક્ષમતા ખોટીથી મુક્ત નથી. લેવેટર એની ઇજાઓ (મુખ્ય પેલ્વિક ફ્લોર પેશીઓના જૂથનું વધુ ખેંચવું અથવા ફાટવું) 13–36% વજાઈયલ ડિલિવરીમાં થાય છે અને ફોર્સેપ ડિલિવરી, લાંબા સમય સુધી ધકેલવું, અને મોટા બાળકો સાથે વધુ સામાન્ય છે.

તમારા ભાગીદાર તરીકે takeaway: જન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોરમાં ફેરફારો લગભગ સર્વવ્યાપી છે. જો તે લક્ષણો અનુભવી રહી છે — તે જ્યારે છીંકે ત્યારે મૂત્ર લીક કરવું, પેલ્વિક ભારેપણાનો અનુભવ કરવો, અથવા દુખાવો અનુભવવો — તો આ તેની ભૂલ નથી, ન તો કમજોરતાનો સંકેત છે, અને ન તો તે કંઈક છે જે તેને માત્ર જીવવું જોઈએ. આ સારવારયોગ્ય સ્થિતિઓ છે જે યોગ્ય મેડિકલ ધ્યાનની હકદાર છે.

પેલ્વિક ફ્લોર PT postpartum પેલ્વિક ફ્લોર કાર્યક્ષમતા ખોટી માટે સોનાના ધોરણનું સારવાર છે — માત્ર સામાન્ય વ્યાયામ કરતાં નોંધપાત્ર વધુ અસરકારક. છતાં ઘણી મહિલાઓને ખબર નથી કે તે અસ્તિત્વમાં છે, અને તેનો ઉપયોગ નાટકિય રીતે ઓછો થાય છે. એક પેલ્વિક ફ્લોર PT વિગતવાર ઇતિહાસ લેશે અને એક પરીક્ષણ કરશે જે સામાન્ય રીતે બાહ્ય અવલોકન, આંતરિક ડિજિટલ મૂલ્યાંકન (સંમત સાથે, અને કોઈપણ સમયે રોકી શકાય છે), કોર સ્થિરતા અને ગતિશીલતા પેટર્નનું મૂલ્યાંકન, અને શક્યતાના બાયોફીડબેકને શામેલ કરે છે. સારવારમાં વાસ્તવિક સમયની પ્રતિસાદ સાથે નિશાનાબંધ પેશી તાલીમ, તંગ પેશીઓને છૂટું કરવા અને સ્કાર ટિશ્યૂને મોંઘવારી કરવા માટે મેન્યુઅલ થેરાપી, કોર પુનઃપ્રાપ્તિ, મૂત્રાશય અને આંતરડાના આચરણો વિશેની શિક્ષણ, અને પ્રવાહી પ્રવૃત્તિની યોજના શામેલ હોઈ શકે છે.

ઘણાં નિષ્ણાતો હવે તમામ postpartum મહિલાઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર PT મૂલ્યાંકનની ભલામણ કરે છે — માત્ર લક્ષણો ધરાવતી મહિલાઓ માટે નહીં — કારણ કે ઘણી સમસ્યાઓ ઉપક્લિનિકલ છે અને વહેલી તકે ઉકેલવા માટે સરળ છે. પેલ્વિક ફ્લોર PT મોટાભાગના વીમા યોજનાઓ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે, અને તમને તેના OB અથવા મિડવાઇફ પાસેથી રેફરલની જરૂર પડી શકે છે. એક સામાન્ય કોર્સ 2–4 મહિનામાં 6–12 સત્રો હોય છે જેમાં સત્રો વચ્ચે ઘરનું વ્યાયામ હોય છે.

તેના ભાગીદાર તરીકે, તમે પેલ્વિક ફ્લોર PTને શક્ય બનાવતી વ્યક્તિ બની શકો છો. તમારા વિસ્તારમાં પ્રદાતાઓની શોધ કરો, નિમણૂક દરમિયાન બાળસંરક્ષણ સંભાળો, અને આ મુલાકાતોને અન્ય કોઈ મેડિકલ નિમણૂકની જેમ જ પ્રાથમિકતા આપો. ઘણી મહિલાઓ લોજિસ્ટિક્સ, ખર્ચ, અથવા શરમના કારણે પેલ્વિક ફ્લોર PTને મોડું કરે છે અથવા છોડે છે. તમે તેને સરળ અને સામાન્ય બનાવીને આ અવરોધોને દૂર કરી શકો છો.

પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ (POP) ત્યારે થાય છે જ્યારે પેલ્વિક ફ્લોરની પેશીઓ અને ટિશ્યૂઝ એટલા નબળા થઈ જાય છે કે એક અથવા વધુ પેલ્વિક ઓર્ગન — મૂત્રાશય, ગર્ભાશય, અથવા આંતરડું — યોનિ નલિકા તરફ ઉતરે છે અથવા બહાર નીકળે છે. લગભગ 50% મહિલાઓ જેમણે વજાઈયલ રીતે જન્મ આપ્યો છે, તેઓની તપાસમાં કોઈક ડિગ્રીના પ્રોલેપ્સ હોય છે, જો કે ઘણા લક્ષણરહિત હોય છે. લક્ષણાત્મક પ્રોલેપ્સ લગભગ 6–8% મહિલાઓને અસર કરે છે. લક્ષણોમાં ભારેપણાનો અનુભવ અથવા 'કાંઈક નીચે પડી રહ્યું છે'નો અનુભવ, યોનિના ખૂણામાં દૃશ્યમાન અથવા સ્પર્શી બલ્જ, મૂત્ર અથવા આંતરડાના આચરણમાં મુશ્કેલી, ઊભા રહેતી વખતે નીચેના ભાગમાં દુખાવો, અને દિવસ દરમિયાન worsening લક્ષણો અને પડેલા રહેતી વખતે સુધારણા શામેલ છે.

પ્રોલેપ્સ દરેક તબક્કે સારવારયોગ્ય છે. પેલ્વિક ફ્લોર PT હળવા-થી-મધ્યમ પ્રોલેપ્સ માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર છે અને લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. એક પેસરી — એક સિલિકોન ઉપકરણ જે યોનિમાં દાખલ થાય છે — પ્રોલેપ્સ થયેલા ઓર્ગનને સપોર્ટ કરે છે અને તાત્કાલિક રાહત આપે છે; ઘણા મહિલાઓ તેને વર્ષો સુધી સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે. સર્જરી તે કેસો માટે જ રાખવામાં આવે છે જે સંરક્ષણાત્મક સારવારનો પ્રતિસાદ નથી આપતા.

જો તમારા ભાગીદારને પ્રોલેપ્સનું નિદાન કરવામાં આવે છે અથવા તે શંકા કરે છે, તો તે નિરાશ, તૂટેલા, અથવા શરમાવા લાગવું શક્ય છે. તમારું પ્રતિસાદ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને એક મેડિકલ સ્થિતિ તરીકે લો — કારણ કે તે શું છે — ભયંકર અથવા તૂટેલા કંઈક તરીકે નહીં. તેને ખાતરી આપો કે આ સામાન્ય અને સારવારયોગ્ય છે. તેને ઝડપથી સારવાર મેળવવામાં મદદ કરો. તેને શરમથી મૌનમાં પીડવા ન દો, અને ખરાબ કેસના દૃષ્ટાંતોને ગૂગલ કરીને તેને શેર ન કરો. પ્રોલેપ્સ વહેલી હસ્તક્ષેપનો પ્રતિસાદ આપે છે, તેથી તે ઝડપથી મદદ મેળવે છે, તે વધુ સારું પરિણામ છે.

પેલ્વિક ફ્લોર પુનઃપ્રાપ્તિ મહિનાોમાં માપવામાં આવે છે, અઠવાડિયોમાં નહીં — અને વાસ્તવિક સમયરેખા સમજવાથી બંનેને ધીરજ અને પ્રતિબદ્ધ રહેવામાં મદદ મળે છે. અઠવાડિયા 0–6 પ્રારંભિક ઉપચાર છે: નમ્ર કેગલ્સ યોનિ ડિલિવરીના દિવસોમાં શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ આ તબક્કો પેશીઓ સાથે ફરીથી જોડાવા વિશે છે, મજબૂત બનાવવા વિશે નહીં. તે ઘણી વખત કંઈક થાય છે તે અનુભવતી નથી, અને તે સામાન્ય છે. અઠવાડિયા 6–12 એ છે જ્યારે સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ પેલ્વિક ફ્લોર PT સાથે શરૂ થાય છે. સતતતા અને કોર કાર્યમાં સુધારો સામાન્ય રીતે અહીં શરૂ થાય છે. 3–6 મહિના દરમિયાન, વ્યાયામ વધુ પડકારજનક બની જાય છે અને વધુ ઊંચા અસરકારક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા જવું મૂલ્યાંકન દ્વારા માર્ગદર્શિત થવું જોઈએ. મોટાભાગની મહિલાઓ આ તબક્કે અશક્તતા, પ્રોલેપ્સના લક્ષણો, અને સેક્સ્યુઅલ ફંક્શનમાં મહત્વપૂર્ણ સુધારો જોવા મળે છે. 6–12 મહિના સુધી, પેલ્વિક ફ્લોર કાર્ય મોટાભાગની મહિલાઓ માટે નોંધપાત્ર સુધરાય છે, જો કે કેટલાક એક વર્ષ પછી પણ લાભો જોવા ચાલુ રાખે છે.

પુનઃપ્રાપ્તિની ઝડપને અસર કરતી બાબતોમાં ઇજાની ગંભીરતા, વ્યાયામની સતતતા, તે PT સાથે કામ કરી રહી છે કે નહીં, સ્તનપાનની સ્થિતિ (રિલેક્સિન ઊંચી રહે છે, જે ટિશ્યૂ પુનઃપ્રાપ્તિને ધીમી બનાવી શકે છે), કુલ આરોગ્ય, અને જિનસામાન્યતા શામેલ છે. વધુ ગંભીર ઇજાઓ ધરાવતી મહિલાઓ — ત્રીજી/ચોથી ડિગ્રીના ફાટા અથવા લેવેટર એની અવલન — લાંબા પુનઃપ્રાપ્તિ માર્ગદર્શિકાઓ ધરાવી શકે છે.

લાંબા ગાળાના મહત્વપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ: પેલ્વિક ફ્લોરનું આરોગ્ય જીવનભરનું અભ્યાસ છે. તે વ્યાયામો અને જાગૃતિ જે તે હવે વિકસાવે છે તે દાયકાઓ સુધી તેની સેવા કરે છે — પેરિમેનોપોઝ, મેનોપોઝ, અને આગળ. ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ પેલ્વિક ફ્લોર કાર્યક્ષમતા ખોટી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમના ફેક્ટરો છે, પરંતુ અસરો સંપૂર્ણપણે વર્ષો પછી જ દેખાય શકે છે જો હવે ઉકેલવામાં ન આવે. આજે પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રાથમિકતા આપવામાં તમારો સહારો તેના આરોગ્યમાં જીવન માટેનું રોકાણ છે.

પેલ્વિક ફ્લોર કાર્યક્ષમતા ખોટી સીધા સેક્સ્યુઅલ ફંક્શનને અસર કરે છે — અને આ એ ક્ષેત્ર છે જ્યાં ભાગીદારની જાગૃતિ અને સંવેદનશીલતા મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય સેક્સ્યુઅલ અસરોમાં સંક્રમણ દરમિયાન દુખાવો (સ્કાર ટિશ્યૂ, પેશી તણાવ, અથવા પ્રોલેપ્સથી), સંવેદનામાં ઘટાડો (નર્વ ખેંચાણ અથવા પેશી નબળાઈથી), ઉદ્ભવમાં મુશ્કેલી (પેલ્વિક ફ્લોરની પેશીઓ એંગોર્જમેન્ટ અને બ્લડ ફ્લોમાં ભૂમિકા ભજવે છે), સેક્સ વિશેનો ડર અથવા ચિંતા (દુખાવાની આશા રાખવાથી તણાવ અને ટાળવાની ચક્ર સર્જે છે), અને સેક્સ દરમિયાન અનૈચ્છિક મૂત્ર લીક (જે સામાન્ય અને સારવારયોગ્ય છે પરંતુ ખૂબ જ શરમજનક છે) શામેલ છે.

પેલ્વિક ફ્લોર PT સીધા આ તમામ સમસ્યાઓને ઉકેલે છે. સ્કાર ટિશ્યૂ મોંઘવારી દુખાવાને ફાટા અથવા એપિસિયોટમીના સ્થળે ઘટાડે છે. પેશી તાલીમ શક્તિ અને સંવેદનાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ડાઉન-ટ્રેનિંગ (અતિ તંગ પેશીઓને શાંતિમાં શીખવું) તણાવથી દુખાવાને ઉકેલે છે. બાયોફીડબેક તેને તે પેશીઓ સાથે ફરીથી જોડવામાં મદદ કરે છે જે તે ગુમાવી ગઈ હોઈ શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોર સાથે સંબંધિત મોટાભાગની સેક્સ્યુઅલ ફંક્શનની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સારવારયોગ્ય છે — પરંતુ માત્ર જો તે આ વિશે વાત કરવા અને મદદ મેળવવા માટે પૂરતી સુરક્ષિત અનુભવે.

તમારો ભાગ એ વાતાવરણ બનાવવાનો છે જ્યાં તે શું દુખે છે, શું અલગ લાગે છે, અને શું તેને જરૂર છે તે વિશે સત્યતા સાથે વાત કરી શકે. જો તે સેક્સ દરમિયાન લીક કરે છે, તો શૂન્ય પ્રતિસાદ સાથે પ્રતિસાદ આપો — ન તો ઘૃણા, ન તો મજબૂરીથી ખુશી, ફક્ત શાંત સામાન્યતા. જો પ્રવેશ દુખાવે છે, તો તેને ધકેલવા ન દો. જો તે સંવેદન ગુમાવી ગઈ છે, તો તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લો. આ મેડિકલ લક્ષણો છે, અને તેને અન્ય કંઈક તરીકે સારવાર આપવાથી શારીરિક કાર્યક્ષમતા ખોટી સાથે ભાવનાત્મક ઇજાઓ ઉમેરાય છે. તેને સેક્સ્યુઅલ પુનઃસંબંધના ગતિને આગળ વધારવા દો, તેની પેલ્વિક ફ્લોરની સારવારને સમર્થન આપો, અને યાદ રાખો કે ધીરજ અને સુરક્ષા કોઈપણ વ્યાયામ કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે.