બાળક પછીના સેક્સ અને નજીકતા માટેના ભાગીદારોનું માર્ગદર્શિકા

માનક ભલામણ એ છે કે 6 અઠવાડિયા પછીની પોસ્ટપાર્ટમ ચેકઅપ પછી રાહ જોવી. તબીબી કારણો સ્પષ્ટ છે: ગર્ભાશયને સંક્રમણ અટકાવવા માટે બંધ થવા માટે સમયની જરૂર છે, પ્લેસેન્ટલ ઘાવની જગ્યા (ડિનર પ્લેટના કદનો આંતરિક ઘાવ)ને ઠીક થવા માટે સમયની જરૂર છે, પેરિનિયલ ફાટો અથવા સીઝેરિયન કાપને ઠીક થવા માટે સમયની જરૂર છે, અને લોચિયા બંધ થઈ જવી જોઈએ. આ માઇલસ્ટોન પહેલાં intercourse કરવાથી સંક્રમણનો જોખમ વધે છે.

પરંતુ 6 અઠવાડિયા એક ન્યૂનતમ છે, સમયસીમા નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે 6 અઠવાડિયા પછી, માત્ર 40% મહિલાઓએ intercourse ફરી શરૂ કર્યું છે. 3 મહિનામાં, લગભગ 65%. 6 મહિનામાં, લગભગ 85%. એક મહત્વપૂર્ણ નબળાઈ વધુ સમય લે છે, અને તે સામાન્યની શ્રેણીમાં છે. તેની તૈયારીઓ પર અસર કરતી બાબતોમાં શારીરિક ઠીક થવું (શું તે હજુ પણ દુખી છે?), ભાવનાત્મક તૈયારીઓ (શું તે હાલમાં એક યૌન પ્રાણીની જેમ અનુભવે છે, અથવા શું તેનો શરીર બાળકનો છે?), ઊર્જા સ્તર, સ્તનપાનના હોર્મોન, જન્મનો અનુભવ (આઘાતજનક જન્મ ટાળો), અને તમારા સંબંધની ગુણવત્તા (સમર્થન અને જોડાણનો અનુભવ ઇચ્છા વધારવા માટે; દબાણનો અનુભવ ઇચ્છા ઘટાડે છે).

સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત: તે ત્યારે જ યૌન પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરે છે જ્યારે તે તૈયાર લાગે છે - જ્યારે કેલેન્ડર કહે છે ત્યારે નહીં, જ્યારે તમે તૈયાર છો ત્યારે નહીં, અને જ્યારે ગુલ્ટી પલટે ત્યારે નહીં. નોન-પેનેટ્રેટિવ નજીકતા - શારીરિક નજીકતા, ચુંબન, મસાજ - જ્યારે તે intercourse માટે તૈયાર નથી ત્યારે તમારા જોડાણને જાળવી શકે છે. તમે બંને ક્યાં છો તે વિશે ખુલ્લા સંવાદ કરો.

પોસ્ટપાર્ટમ લિબિડોના ઘટાડા લગભગ સર્વવ્યાપી છે અને તેમાં અનેક ઓવરલેપિંગ કારણો છે - જે પૈકી કોઈપણ તમારા વિશે નથી. જો તે સ્તનપાન કરે છે, તો એસ્ટ્રોજન મેનોપોઝલ સ્તરે દબાવવામાં આવે છે, જે યોનિની સુકાઈ, યોનિના તંતુઓનું પાતળું થવું, અને જનન તંતુઓમાં રક્તપ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે. પ્રોલેક્ટિન, દૂધ ઉત્પાદન હોર્મોન, સીધા ઇચ્છાને દબાવે છે. સ્તનપાન વિના પણ, હોર્મોનલ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મહિના લાગે છે. થાક અને ઊંઘની અછત સૌથી શક્તિશાળી એન્ટી-એફ્રોડિસિયાક્સ છે. ઠીક થતી ફાટો અથવા દાગોથી દુખાવો અથવા દુખાવાનો ડર ટાળો. 'ટચ્ડ આઉટ' - બાળકને આખો દિવસ પકડવા, નર્સિંગ અને આરામ આપ્યા પછી, તેના શરીરે શારીરિક સંપર્ક માટેની તેની કોટા પૂરી કરી છે.

માનસિક કારણો શારીરિકને વધારતા છે: માતા બનવાની ઓળખ બદલાવ તાત્કાલિક રીતે તેને તેના યૌન સ્વથી કાપી શકે છે. ચિંતા અને હાઇપરવિજિલન્સ (તે હંમેશા બાળક માટે સાંભળતી રહે છે) આરામને અશક્ય બનાવે છે. સંબંધની તણાવ - ખાસ કરીને કામના અસમાન વિભાજન વિશેની કંટાળાજનકતા - સંશોધનમાં સૌથી શક્તિશાળી લિબિડોના કિલર પૈકી એક છે. જો તે બાળસંરક્ષણ અને ઘરકામમાં તેની ભાગીદારી કરતાં વધુ કરે છે, તો તે અસમાનતા ઇચ્છાને કોઈપણ હોર્મોનલ ફેરફાર કરતાં ઝડપી ઘટાડે છે.

લિબિડો સામાન્ય રીતે 3 થી 12 મહિના પછી પાછા આવવાનું શરૂ કરે છે. શું મદદ કરે છે: આધારભૂત કારણો (ઊંઘ, દુખાવો, હોર્મોનલ સપોર્ટ, સમાન કાર્ય વિભાજન)ને સંબોધવું, ગુણવત્તાવાળા લ્યુબ્રિકન્ટ, intercourse ની અપેક્ષા વિના નીચા દબાણની શારીરિક નજીકતા, અને સાચા ભાવનાત્મક જોડાણ. તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુનઃફ્રેમ: તેની નીચી ઇચ્છા તેના અથવા તમારા સંબંધમાં સમસ્યા નથી. તે નવા માતાપિતાના માંગો માટેની એક આગાહી કરી શકાય તેવી, શારીરિક રીતે ચલાવવામાં આવતી પ્રતિક્રિયા છે.

દુખદાયક intercourse (ડિસ્પેરુનિયા) 62% સુધીની મહિલાઓને તેમના પ્રથમ પ્રયાસમાં અસર કરે છે, અને લગભગ 30% 6 મહિના પછી પણ દુખાવાનો અનુભવ કરે છે. આ સામાન્ય છે પરંતુ તે કંઈક છે જે તેને માત્ર ધકેલવું જોઈએ નહીં - સેક્સ દરમિયાન દુખાવો સારવાર કરી શકાય છે, અને તેને ધકેલવાથી નકારાત્મક સંકેતો બનાવે છે જે સમય સાથે સમસ્યાને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

સામાન્ય કારણોમાં પેરિનિયલ દાગના તંતુ (ફાટો અને એપિસિયોટોમીઓ દાગના તંતુ સાથે ઠીક થાય છે જે ઓછા લવચીક અને વધુ સંવેદનશીલ હોય છે - સારવારમાં પેલ્વિક ફ્લોર PT અને પેરિનિયલ મસાજ સાથે દાગની મોંઘવારીનો સમાવેશ થાય છે), યોનિની સુકાઈ (ખાસ કરીને જો સ્તનપાન કરી રહ્યા હોય, તો નીચા એસ્ટ્રોજનના કારણે - સારવારમાં ઉદાર લ્યુબ્રિકન્ટ અને શક્યતા યોનિ એસ્ટ્રોજનનો સમાવેશ થાય છે), પેલ્વિક ફ્લોરની મસલ તણાવ (પેલ્વિક ફ્લોર આઘાત અથવા ચિંતા પર પ્રતિસાદ આપી શકે છે જે તેને ક્રોનિક રીતે કડક બનાવે છે, જે પેનેટ્રેશનને દુખદાયક બનાવે છે - સારવાર આરામ પર કેન્દ્રિત પેલ્વિક ફ્લોર PT છે, કેગલ નહીં), અને સીઝેરિયન દાગના આડસાં (આંતરિક આડસાં ઊંડા દુખાવા સર્જી શકે છે - સારવારમાં દાગની મોંઘવારી અને શારીરિક થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે).

વ્યવહારિક વ્યૂહો: ઉદાર માત્રામાં લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો (સિલિકોન આધારિત લાંબા સમય સુધી રહે છે), તેનાથી ઊંડાઈ અને ગતિ પર નિયંત્રણ આપે તેવા પોઝિશન્સ પસંદ કરો (તે ઉપર હોય ત્યારે સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ હોય છે), ધીમે જાઓ, વાસ્તવિક સમયમાં સંવાદ કરો ('તે દુખે છે,' 'ધીમું,' 'વિવિધ કોણ'), અને જો દુખે છે તો રોકી જાઓ. જો લ્યુબ્રિકન્ટ હોવા છતાં દુખાવો ચાલુ રહે, જો ચોક્કસ વિસ્તારો સતત દુખી હોય, અથવા જો તે દુખાવાના ડરથી સંપૂર્ણપણે સેક્સ ટાળતી હોય, તો પેલ્વિક ફ્લોર PT સૌથી યોગ્ય સંદર્ભ છે. તેને 'માત્ર ધકેલવા' માટે પ્રોત્સાહિત ન કરો - તે બધું વધુ ખરાબ બનાવે છે.

શરીરની છબી પોસ્ટપાર્ટમ યૌન પુનઃપ્રવેશ માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનસિક અવરોધોમાંથી એક છે. તેનું શરીર બદલાયું છે - તેની પેટ વધુ નરમ હોઈ શકે છે, તેની છાતી અલગ હોઈ શકે છે, તેની કૂળો પહોળા હોઈ શકે છે, તેની ત્વચા તાણના દાગોથી ચિહ્નિત થઈ શકે છે. આ બદલાવ કંઈક અદ્ભુતનું પુરાવો છે, પરંતુ તે એવું લાગતું હોઈ શકે છે કે કંઈક તેના પરથી લઈ લેવામાં આવ્યું છે, ખાસ કરીને એક સંસ્કૃતિમાં જે ઇચ્છનીયતાને નરમ શારીરિક આદર્શ સાથે સરખાવે છે.

શરીરની છબી કેવી રીતે તેની યૌનતાને અસર કરે છે: નજીકતા દરમિયાન આત્મ-જાગૃતિ ઉત્સાહને ઘટાડે છે (તમે કેવી રીતે દેખાય છે તે વિશે ચિંતા કરતી વખતે હાજર રહેવું મુશ્કેલ છે), તે જોવા ટાળવા માંગે છે (લાઇટ બંધ કરવા માંગે છે, કવર હેઠળ રહેવું, ચોક્કસ પોઝિશન્સ ટાળવું), યૌન આત્મવિશ્વાસ ઘટી શકે છે, અને નજીકના ક્ષણોમાં નકારાત્મક આત્મ-બાતચીત તેને અનુભવમાંથી બહાર ખેંચે છે. સંશોધન સતત દર્શાવે છે કે પોસ્ટપાર્ટમ યૌન સંતોષનો સૌથી શક્તિશાળી પૂર્વાનુમાન શરીર વજન અથવા દાગની દૃષ્ટિ નથી - તે શરીરની સ્વીકૃતિ અને ભાગીદારીનું સમર્થન છે.

તમે શું કરી શકો છો: તેના શરીર વિશે ચોક્કસ, સાચા પ્રશંસા પ્રદાન કરો - સામાન્ય 'તમે મહાન દેખાય છો' નહીં પરંતુ ચોક્કસ વસ્તુઓ જેમ કે 'મને તમારી ત્વચા કેવી રીતે લાગે છે તે ગમ્યું' અથવા 'તમે મને હવે એટલા સુંદર લાગે છો.' પ્રકાશ, પોઝિશનિંગ અને ગતિમાં તેના માર્ગદર્શનનું પાલન કરો. એવી રીતે ઇચ્છા વ્યક્ત કરો જે પ્રામાણિક લાગે, પ્રદર્શનાત્મક નહીં. પોસ્ટપાર્ટમ શરીરના બદલાવ પર ક્યારેય નકારાત્મક ટિપ્પણી ન કરો, ભલે જોકિંગમાં. જો તે ઢાંકી રહી છે અથવા છુપાઈ રહી છે, તો દૃષ્ટિ પર દબાણ ન કરો - તેના આરામના સ્તરને માન્યતા આપો જ્યારે હળવા રીતે સંકેત કરો કે તમે તેને ઇચ્છનીય માનતા છો. શરીરની છબીનું ઠીક થવું સમય લે છે. યૌનતા અને શરીરના આરામને ધીમે ધીમે પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવે છે, અને તમારી સતત, સાચી ખાતરી તે પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.

બાળક પછીની નજીકતા પુનઃનિર્માણ એક પ્રક્રિયા છે, ઘટના નથી. આ બંનેમાંથી ઇરાદા અને આ તબક્કે નજીકતા શું લાગે છે તે પુનઃવ્યાખ્યાયિત કરવાની ઇચ્છા લે છે. નોન-સેક્સ્યુઅલ નજીકતા સાથે શરૂ કરો: શારીરિક નજીકતા જે સેક્સ તરફ નથી લઈ જતી - આલિંગન, હાથ પકડવું, નજીક બેસવું, ટૂંકા ચુંબન, પીઠની મસાજ. આ શારીરિક આરામ અને સલામતીને પુનઃનિર્માણ કરે છે જે યૌન પુનઃસંબંધનનું આધાર છે. ઘણા દંપતીઓ આ પગલાને છોડી દે છે, કોઈ સંપર્કથી પ્રયાસિત intercourse તરફ જતાં, જે અચાનક અને દબાણભર્યું લાગે છે.

સંવાદ એ પુલ છે. 'હું તને નજીક અનુભવવા માંગું છું પરંતુ હું સેક્સ માટે તૈયાર નથી' એ એક સંપૂર્ણ વાક્ય છે. 'હું તને નજીકતા માટે મિસ કરું છું' તે તમે રાહ જોતા ભાગીદાર તરીકે માન્ય છે. સંવાદ પોતે નજીકતા છે. જોડાણ માટે નાના અવસરો બનાવો: જ્યારે બાળક ઊંઘે છે ત્યારે 15 મિનિટ માટે સાથે બેસો, સ્ક્રીન વિના. ચાલવા જાઓ. તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે વિશે એક સત્ય વસ્તુ શેર કરો.

જ્યારે તમે બંને યૌન પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે લક્ષ્ય વિના પરસ્પર અન્વેષણથી શરૂ કરો. સંપર્કને intercourse તરફ લઈ જવાની અપેક્ષા દૂર કરો. તેના બદલાયેલા શરીરમાં શું સારું લાગે છે તે ફરીથી શીખો. ઉદારતાથી લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો. ધીમે જાઓ. સાથે હસો - અણજાણ સામાન્ય છે અને હાસ્ય તણાવને દૂર કરે છે. વ્યવહારિક અવરોધોને ઉકેલો: સવારે અથવા મધ્યાહ્નની નજીકતા રાત્રિના સમયે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે છે જ્યારે તમે બંને થાકેલા હો. મોટાભાગના દંપતીઓ પ્રથમ વર્ષે યૌન આવર્તનમાં ઘટાડો અનુભવે છે જે ધીમે ધીમે પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે. દંપતીઓ જે ભાવનાત્મક જોડાણને પ્રાથમિકતા આપે છે, ખુલ્લા સંવાદ કરે છે, અને ધીરજ સાથે પુનઃનિર્માણને નજીક આવે છે, તે સામાન્ય રીતે વધુ મજબૂત સંબંધ સાથે બહાર આવે છે - કારણ કે તેમને અગાઉના ઓટોપાઇલટ પર કંઈક માટે ઇરાદિત બનવું પડ્યું હતું.