ત્રીજું ત્રિમાસિક — ભાગીદારો કેવી રીતે તૈયારી કરી શકે

ત્રીજું ત્રિમાસિક એ છે જ્યારે ગર્ભાવસ્થા શારીરિક રીતે અવિરત બની જાય છે. બાળક 3-7 પાઉન્ડ વજન ધરાવે છે અને તેના મૂત્રાશય પર દબાણ કરી રહ્યું છે (દરેક કલાકે બાથરૂમની મુલાકાત), તેના ડાયાફ્રામ પર (શ્વાસની કમી), તેના પેટ પર (એસિડ રિફ્લક્સ), અને તેના નીચલા પીઠ પર (સતત દુખાવો). તેના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રમાં ફેરફાર થયો છે, જે દરેક ચળવળને — ખુરશી પરથી ઊભા થવું, બેડમાં ફેરવવું, તેના જૂતાં બાંધવા માટે ઝુકવું — પ્રયત્નશીલ અને અસ્વસ્થ બનાવે છે.

ઉંઘ લગભગ અશક્ય બની જાય છે. તે તેના પીઠ પર ઊંઘી શકતી નથી (ગર્ભાશય એક મુખ્ય શિરાને દબાવે છે, જે ચક્કર અને બાળક માટે રક્તપ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે). તે તેના પેટ પર ઊંઘી શકતી નથી. બાજુમાં ઊંઘવું અને તલપટ્ટા બનાવવું એકમાત્ર વિકલ્પ છે, અને તે પણ દર 1-2 કલાકે પીસ કરવા, સમાયોજિત કરવા, અથવા પગના ક્રેમ્પ્સ સાથે સામનો કરવા માટે જાગવું પડે છે. આરામદાયક પગ સિન્ડ્રોમ 26% ગર્ભવતી મહિલાઓને અસર કરે છે અને સામાન્ય રીતે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ઊંચે થાય છે.

સૂજન સામાન્ય છે — તેના રક્તની માત્રા 40-50% વધારી છે અને તેનો શરીર વધુ પ્રવાહી રાખી રહ્યો છે. પગ, કાંધ અને હાથમાં હળવા સૂજનની અપેક્ષા છે, ખાસ કરીને દિવસના અંતે. જો કે, અચાનક ગંભીર સૂજન, ખાસ કરીને ચહેરામાં, માથાનો દુખાવો અથવા દૃષ્ટિમાં ફેરફાર સાથે, પ્રીએક્લેમ્પ્સિયાના ચિહ્નો છે અને તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.

તે બ્રેક્સ્ટન હિક્સ સંકોચનો અનુભવ કરી શકે છે — ગર્ભાશયની અનિયમિત કડકાઈ જે labor માટે "પ્રેક્ટિસ" તરીકે કાર્ય કરે છે. આ અસ્વસ્થ છે પરંતુ જોખમી નથી. ડિલિવરીના અઠવાડિયોમાં આ વધુ વારંવાર થાય છે.

અહીં હકીકત છે: આને ઠીક કરવાનું નથી. તમે અસ્વસ્થતા દૂર કરી શકતા નથી. તમે જે કરી શકો છો તે દરેક અન્ય ભારને ઘટાડવું છે જેથી તેની માત્ર એક જ નોકરી હોય — આ બાળકને વધારવું.

નેસ્ટિંગ ઇન્સ્ટINCT સત્ય છે — અને તે ફક્ત તેની જ હોવી જોઈએ. અઠવાડિયા 34-36 સુધી, મુખ્ય લોજિસ્ટિક્સને સંભાળવામાં આવવું જોઈએ જેથી જો બાળક વહેલું આવે (5-10% 37 અઠવાડિયાથી પહેલાં આવે છે), તો તમે scrambling ન કરો.

હોસ્પિટલનું બેગ અઠવાડિયા 36 સુધી પેક કરવું જોઈએ. તેની જરૂર છે: આરામદાયક ઘરે જવા માટેના કપડા, ટોઇલેટરીઝ, એક રોબ અથવા નર્સિંગ-મૈત્રીપૂર્ણ પ pajamasજામા, ફોન ચાર્જર, નાસ્તા, અને જે કંઈ આરામદાયક વસ્તુઓ તે ઈચ્છે છે (ઘરનો પિલો, એક પ્લેલિસ્ટ, લિપ બામ — labor રૂમો સૂકા હોય છે). બાળકને જરૂર છે: ઘરે જવા માટેનું કપડું, એક કાર સીટ (સ્થાપિત અને નિરીક્ષણ કરેલ — ઘણા આગની સ્ટેશનો મફત ચેક કરે છે), અને એક રિસીવિંગ બ્લેંકેટ. તમારું: કપડાનો બદલાવ, નાસ્તા, ફોન ચાર્જર, વેન્ડિંગ મશીન માટે રોકડ, અને એક નાનો પિલો (તમે 24+ કલાક ત્યાં હોઈ શકો છો).

કાર સીટ હોસ્પિટલ જવા પહેલાં સ્થાપિત કરવી જોઈએ. હોસ્પિટલો યોગ્ય રીતે સ્થાપિત કાર સીટ વિના બાળકને ડિસ્ચાર્જ નહીં કરે. labor પહેલાં તેને સ્થાપિત અને અનઇન્સ્ટોલ કરવાનો અભ્યાસ કરો — ઊંઘની કમી અને એડ્રેનાલિનથી ભરેલા સમયે કાર સીટ સાથે fumbling કરવું મજા નથી.

ઘરે: બાળકનું ઊંઘનું સ્થાન સેટ અપ કરવું જોઈએ (બેસિનેટ અથવા ક્રિબ, મજબૂત ગાદી, કોઈપણ ઢીલા બેડિંગ નહીં — AAP સલામત ઊંઘ માર્ગદર્શિકાઓ). ફ્રીઝરને ભોજનથી ભરવું — ઘરમાં બનાવેલ અથવા સ્ટોર-ખરીદેલ, મહત્વ નથી. તેના માટે પોસ્ટપાર્ટમ સપ્લાય ખરીદો: ભારે પેડ, એક પેરી બોટલ, આરામદાયક અંડરવેર, જો તે સ્તનપાન કરવાનું આયોજન કરી રહી હોય તો નિપ્પલ ક્રીમ, સ્ટૂલ સોફ્ટનર્સ.

એક સંવાદ યોજના બનાવો: labor શરૂ થાય ત્યારે કોણને ફોન કરવો, કોણ પાળતુ પ્રાણીઓ અથવા અન્ય બાળકોને જોવાનું છે, કોણ ઘરે આવ્યા પછી મદદ કરવા માટે તૈયાર છે. એક Google Doc અથવા શેર કરેલ નોંધ કામ કરે છે. labor દરમિયાન તમે જે ઓછું વિચારવું પડશે, તમે વધુ હાજર રહી શકો છો.

laborનો ભય વૈશ્વિક છે અને સંપૂર્ણપણે યુક્ત છે. તે તેના જીવનનો સૌથી શારીરિક તીવ્ર અનુભવનો સામનો કરી રહી છે, અને કોઈપણ પ્રકારની તૈયારી અનિશ્ચિતતા દૂર નથી કરતી: આ દુખાવું કેટલું હશે? શું કંઈ ખોટું જશે? શું તેને C-સેક્શનની જરૂર પડશે? શું બાળક ઠીક રહેશે? આ પ્રશ્નોના કોઈ આશ્વાસક પૂર્વ-જવાબ નથી.

તમારે કરવાનું સૌથી ખરાબ કામ એ છે કે તેને નમ્ર બનાવવું. "મહિલાઓ આ હજારો વર્ષોથી કરી રહી છે" ટેકનિકલી સાચું છે અને ભાવનાત્મક રીતે નિરર્થક છે. "તમે ઠીક રહેશો" અથવા "તે વિશે ચિંતા ન કરો" પણ છે. આ વાક્યો તે સંવાદને બંધ કરે છે જે તેને કરવાની જરૂર છે.

બજાય, તેના ભય સાથે સીધા જોડાઓ. પૂછો: "તમે કઈ બાબતે સૌથી વધુ ચિંતિત છો?" કદાચ તે દુખાવા વિશે છે, કદાચ તે નિયંત્રણ ગુમાવવાની બાબત છે, કદાચ તે કોઈ વિશિષ્ટ જટિલતા છે જે તે વાંચી છે. જ્યારે તમે વિશિષ્ટ ભયને સમજતા હો, ત્યારે તમે તેને ઉકેલવા માટે મદદ કરી શકો છો — દુખાવા વ્યવસ્થાપન વિકલ્પો વિશે પ્રદાતા સાથે વાત કરીને, એક સાથે જન્મ શિક્ષણ વર્ગમાં જવા, તેની જન્મ યોજના તે માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતોને સમાવેશ કરે છે તે સુનિશ્ચિત કરીને.

જો તમે પહેલાથી જ ન હોય તો એક જન્મ વર્ગમાં સાથે જાઓ. કારણ કે તમે ક્ષણ આવે ત્યારે દરેક શ્વાસની તકનીક યાદ રાખી શકશો નહીં, પરંતુ laborના તબક્કાઓને સમજવું, તબીબી હસ્તક્ષેપો કેવી રીતે દેખાય છે, અને "સામાન્ય" ડિલિવરીમાં શું સામેલ છે તે બંને માટે ભયને ઘટાડે છે. તમે જાણો છો કે શું થઈ રહ્યું છે ત્યારે તમે પેનિક થવાની શક્યતા ઓછી છે.

તેના ભયને માન્યતા આપો અને તમારા પોતાના ભયને શેર કરો. "હું પણ ચિંતિત છું" કમજોરતા નથી — તે જોડાણ છે. કંઈક મુશ્કેલનો સામનો સાથે કરવો એ એકલતામાં સામનો કરવાથી અલગ છે જ્યારે તમારો ભાગીદાર બધું સામાન્ય છે એવુંPretend કરે છે.

ભાગીદારને "labor કોચ" તરીકે જોવાની વિચારધારા જૂની છે અને અસત્ય અપેક્ષાઓ બનાવે છે. તમે કોચ નથી — તમે એક સહારો આપનાર વ્યક્તિ છો. તબીબી ટીમ તબીબી નિર્ણયો સંભાળે છે. તે શારીરિક કામ કરે છે. તમારું કામ છે તેની વકીલાત કરવી, તેને આરામ આપવો, અને શાંતિ લાવવી.

આ પ્રાયોગિક રીતે કેવી રીતે દેખાય છે તે અહીં છે. labor પહેલાં: તેની જન્મની પસંદગીઓ જાણો. શું તે એપીડ્યુરલ માંગે છે? શું તે પહેલા બિન-દવા પ્રયાસ કરવા માંગે છે? ઇંડક્શન, પિટોસિન, C-સેક્શન વિશે તેની લાગણીઓ શું છે? આ તમારા નિર્ણય નથી, પરંતુ તમને તેની ઇચ્છાઓ જાણવી જરૂરી છે કારણ કે એવા ક્ષણો હોઈ શકે છે જ્યારે તે તેમને વ્યક્ત કરી શકતી નથી અને તબીબી ટીમ પ્રશ્નો પૂછે છે.

પ્રારંભિક labor દરમિયાન (જે કલાકો થી દિવસો સુધી ચાલે છે): તેને ઘરે આરામદાયક રાખવા માટે શક્ય તેટલું સમય પસાર કરો. સંકોચોને સમય આપો (આ માટે એપ્સ છે). તેને ખાવા, હાઇડ્રેટ કરવા, શાવર લેવા, અને સંકોચો વચ્ચે આરામ કરવા માટે મદદ કરો. જ્યારે સંકોચો 5-1-1 હોય ત્યારે હોસ્પિટલને ફોન કરો: પાંચ મિનિટની અંતરે, દરેક એક મિનિટ માટે, ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે.

સક્રિય labor દરમિયાન: શારીરિક રીતે હાજર રહો. તેનો હાથ પકડી લો. સંકોચો દરમિયાન તેના નીચલા પીઠ પર કાઉન્ટર-પ્રેશર લાગુ કરો. તેને સ્થિતિ બદલવામાં મદદ કરો. તેના મથકને પોંછો. તેને બરફના ટુકડા આપો. તેને કહો કે તે અદ્ભુત કામ કરી રહી છે. રૂમને શાંત અને શાંતિભર્યું રાખો. તે જે કંઈ તાત્કાલિક જરૂરી નથી તે વચ્ચે એક બફર બની જાઓ.

ડિલિવરી દરમિયાન: તેના નેતૃત્વ અને તબીબી ટીમના સૂચનોનું પાલન કરો. જો તે ધકેલે છે, તો તેને પ્રોત્સાહિત કરો. જો તે C-સેક્શન કરી રહી છે, તો તેના માથા પાસે રહો અને તેને વાત કરો. જ્યારે બાળક આવે છે, ત્યારે તમારું કામ હાજર રહેવું અને ક્ષણને શોષણ કરવું છે. ફોટા માટે સમય આવશે — પહેલા, ફક્ત ત્યાં રહો.

ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લાં 4-6 અઠવાડિયાં બંને માટે ભાવનાત્મક દબાણ કુકર છે. તે શારીરિક રીતે તેના મર્યાદા પર છે. બાળક કોઈપણ દિવસે આવી શકે છે. તમે બનાવેલા દરેક યોજના તાત્કાલિક અને અપૂર્ણ લાગે છે. એક પર્યાવરણીય ચિંતાનો અનુભવ થાય છે જે વ્યક્ત કરવો મુશ્કેલ છે — તમે એક દંપતી તરીકે જાણેલી જિંદગી સ્થાયી રીતે બદલાવા જઈ રહી છે, અને પાછા જવાનું નથી.

તે ઉન્મત્ત રીતે નેસ્ટિંગ કરી શકે છે — રાત્રે 11 વાગ્યે નર્સરીને ફરીથી ગોઠવી રહી છે, ત્રીજી વાર બાળકના કપડા ધોઈ રહી છે, બધું "તૈયાર" હોવું જોઈએ એવી રીતે જે મજબૂરી લાગે છે. આ હોર્મોનલ રીતે ચલિત છે અને વાસ્તવમાં લાભદાયી છે — તે તેના શરીર અને મગજ બાળક માટે તૈયાર થઈ રહ્યા છે. તેને સહારો આપો. તેની મદદ કરો. તે વનસીઓને ફરીથી વળગવાની જરૂર છે તે અંગે પ્રશ્ન ન કરો.

તે ઉત્સાહ અને ભય વચ્ચે પણ ઝૂકી શકે છે, ક્યારેક એક જ વાક્યમાં. "હું આ બાળકને મળવા માટે રાહ જોઈ રહ્યો છું" પછી "હું મારી જિંદગી બદલવા માટે તૈયાર નથી." આ અનિશ્ચિતતા નથી — તે માતા-પિતા બનવાની સત્ય જટિલતા છે. બંને સત્યને પકડી રાખો. તમે કદાચ તેને પણ અનુભવો છો.

આ બધામાં તમારા વિશે ભૂલતા નહીં. ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ભાગીદારોની ચિંતાનો અનુભવ વાસ્તવિક અને અણગણતરી છે. તમે એક નાનકડી માનવ માટે જવાબદાર થવા જઈ રહ્યા છો. તમારો સંબંધ બદલાઈ રહ્યો છે. તમારું આર્થિક પરિસ્થિતિ બદલાઈ રહી છે. તમારું ઊંઘ નાશ પામવા જઈ રહ્યું છે. ડરવું ઠીક છે.

એક વ્યક્તિ શોધો — એક મિત્ર, એક પરિવારના સભ્ય, એક થેરાપિસ્ટ — જેના સાથે તમે સંપૂર્ણપણે ઈમાનદાર રહી શકો. તે કેવી રીતે કરી રહી છે તે વિશે નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે વિશે. ભાવનાત્મક આઉટલેટ ધરાવતા ભાગીદારો વધુ સારી રીતે સહારો આપતા હોય છે. તમારા જાતને સંભાળવું સ્વાર્થ નથી; તે વ્યૂહાત્મક છે.