उसका पीरियड का दर्द — कब चिंता करें, कब मदद करें

कुछ पीरियड का दर्द मासिक धर्म का सामान्य हिस्सा है। उसके पीरियड के दौरान, गर्भाशय अपनी परत को हटाने के लिए संकुचन करता है, और ये संकुचन प्रोजेस्टेरोन नामक रसायनों द्वारा संचालित होते हैं। उच्च प्रोजेस्टेरोन स्तर का मतलब है मजबूत संकुचन और अधिक दर्द। इसे प्राथमिक डिस्मेनोरिया कहा जाता है — बिना किसी अंतर्निहित बीमारी के दर्द।

सामान्य पीरियड का दर्द आमतौर पर उसके पीरियड के पहले दिन या उससे पहले शुरू होता है, पहले 48 घंटों के भीतर अपने चरम पर पहुंचता है, और दिन 2-3 तक कम हो जाता है। यह आमतौर पर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सेन का जवाब देता है। वह अभी भी अपनी दैनिक जिंदगी जी सकती है, भले ही वह असहज हो।

यहाँ रेखा है: यदि उसका दर्द नियमित रूप से उसे काम या स्कूल से छुट्टी लेने पर मजबूर करता है, यदि वह झुक जाती है और कार्य नहीं कर सकती, यदि दर्द की दवा इसे छूती नहीं है, या यदि दर्द समय के साथ बढ़ रहा है — तो यह सामान्य नहीं है। यह एक संकेत है कि कुछ और हो सकता है, और उसे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, न कि मजबूत बनने के बारे में व्याख्यान।

अध्ययन दिखाते हैं कि पीरियड का दर्द चिकित्सा सेटिंग में व्यवस्थित रूप से कम उपचारित और नजरअंदाज किया जाता है। महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस के निदान के लिए औसतन 7-10 साल इंतजार करती हैं। उसके साथी के रूप में, उसके दर्द को गंभीरता से लेना कोई लाड़ प्यार नहीं है — यह वकालत है।

जब पीरियड का दर्द सामान्य ऐंठन से परे चला जाता है, तो इसे द्वितीयक डिस्मेनोरिया कहा जाता है — जिसका अर्थ है कि दर्द का कारण कोई अंतर्निहित स्थिति है। कई स्थितियाँ इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं, और ये अधिकांश लोगों को पता नहीं होता।

एंडोमेट्रियोसिस लगभग 1 में 10 महिलाओं को प्रभावित करता है। गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है — अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब, आंत, और अन्य पेल्विक अंगों पर। यह ऊतक हार्मोनल चक्रों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जिससे सूजन, निशान, और तीव्र दर्द होता है जो अक्सर केवल उसके पीरियड से परे बढ़ता है।

एडेनोमायोसिस तब होता है जब एंडोमेट्रियल ऊतक गर्भाशय की मांसपेशीय दीवार में बढ़ता है। यह भारी, दर्दनाक पीरियड और पेल्विस में निरंतर दबाव या दर्द का अनुभव कराता है।

गर्भाशय के फाइब्रॉइड गर्भाशय में या उसके ऊपर गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि होते हैं। ये भारी रक्तस्राव, लंबे पीरियड, और महत्वपूर्ण ऐंठन का कारण बन सकते हैं।

अंडाशय की सिस्ट — जबकि अक्सर हानिरहित और स्व-संवर्धन होती हैं — तीव्र दर्द का कारण बन सकती हैं, विशेष रूप से यदि वे फट जाएं या मुड़ जाएं।

पेल्विक सूजन रोग (PID), जो आमतौर पर अनियंत्रित STI के कारण होता है, पुरानी पेल्विक दर्द और दर्दनाक पीरियड का कारण बन सकता है।

सामान्य धागा: इनमें से सभी वास्तविक चिकित्सा स्थितियाँ हैं जिन्हें निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। इनमें से कोई भी 'बस बुरा पीरियड' नहीं है। यदि वह दर्द का वर्णन कर रही है जो ऐंठन से अधिक लगता है, तो उसके अंतर्ज्ञान पर विश्वास करें और उसे उत्तर प्राप्त करने में समर्थन करें।

पीरियड के दर्द के दौरान व्यावहारिक समर्थन उसके बोझ को कम करने और उसके आराम को बढ़ाने के बारे में है। इनमें से अधिकांश जटिल नहीं हैं, लेकिन निरंतरता बड़े इशारों से अधिक महत्वपूर्ण है।

गर्मी ऐंठन के लिए सबसे प्रभावी गैर-औषधीय दर्द निवारक में से एक है। उसके निचले पेट या निचली पीठ पर एक हीटिंग पैड गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम दे सकता है और दर्द को कम कर सकता है। कुछ महिलाएं गर्म स्नान करना पसंद करती हैं। एक हीटिंग पैड चार्ज और सुलभ रखें — जब वह दर्द में हो तो उसे इसे खोजने के लिए न कहें।

दवा का समय महत्वपूर्ण है। इबुप्रोफेन और नैप्रोक्सेन सबसे अच्छे OTC विकल्प हैं क्योंकि ये प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं। कुंजी यह है कि उन्हें दर्द के चरम पर पहुँचने से पहले लेना — आदर्श रूप से ऐंठन के पहले संकेत पर या यहां तक कि पूर्वानुमानित रूप से यदि वह जानती है कि उसका पीरियड कब आ रहा है। एसिटामिनोफेन विशेष रूप से ऐंठन के लिए कम प्रभावी है।

शारीरिक आराम: ढीले कपड़े, आरामदायक बिस्तर, उसके पसंदीदा नाश्ते और पेय। कुछ महिलाएं हल्की गतिविधियों जैसे चलने या खिंचाव को सहायक पाती हैं; अन्य को स्थिर लेटना आवश्यक होता है। उसके नेतृत्व का पालन करें।

भावनात्मक उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है। जब वह दर्द में हो तो गायब न हों। आपकोhover करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन चेक-इन करना, बिना पूछे उसे चीजें लाना, और आराम के लिए शारीरिक रूप से उपलब्ध होना (हल्की पीठ की मालिश, एक साथ लेटना) एक वास्तविक अंतर बनाता है।

सामान्य सिद्धांत: उसे आराम और पुनर्प्राप्ति के लिए आसान बनाएं। रात का खाना संभालें, घरेलू लॉजिस्टिक्स का प्रबंधन करें, और एक कम मांग वाला वातावरण बनाएं। पीरियड का दर्द थकाने वाला होता है, और यह जानना कि उसे सब कुछ अकेले नहीं करना है, वास्तव में चिकित्सीय है।

समर्थक प्रोत्साहन और दबाव के बीच एक रेखा होती है, और इसे सही करना महत्वपूर्ण है। कई महिलाओं को इतना समय तक बताया गया है कि उनका पीरियड का दर्द सामान्य है कि उन्होंने इसे आंतरिक कर लिया है — यहां तक कि जब उनका दर्द वस्तुतः गंभीर है। आपका बाहरी दृष्टिकोण यहां वास्तव में मूल्यवान हो सकता है।

संकेत कि उसे डॉक्टर के पास जाना चाहिए: दर्द जो उसे नियमित रूप से काम, स्कूल, या सामाजिक गतिविधियों से छुट्टी लेने पर मजबूर करता है; दर्द जो चक्र दर चक्र बढ़ता है; दर्द जो इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सेन की मानक खुराक का जवाब नहीं देता; दर्द जो उसके पीरियड के बाहर होता है (ओव्यूलेशन के दौरान, सेक्स के दौरान, आंतों की गतिविधियों के साथ); अत्यधिक भारी रक्तस्राव (कई लगातार घंटों के लिए हर घंटे पैड या टैम्पोन को भिगोना); और उसके दर्द के पैटर्न में कोई नया या अचानक परिवर्तन।

इसे कैसे उठाएं: समय महत्वपूर्ण है। जब वह सक्रिय रूप से दर्द में और miserable हो, तो डॉक्टर की यात्रा का सुझाव न दें — जब वह कमजोर हो तो यह आलोचना की तरह लगता है। तब तक प्रतीक्षा करें जब वह ठीक महसूस कर रही हो, और इसे देखभाल के चारों ओर ढालें, न कि शिकायत के। 'मैं देखता हूँ कि आप हर महीने वास्तव में संघर्ष कर रही हैं, और मुझे आपको इस दर्द में देखना पसंद नहीं है। क्या आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए खुली होंगी? अगर आप चाहें तो मैं आपके साथ जाऊंगा।'

यदि वह प्रतिरोधी है, तो न दबाएं। लेकिन इसे धीरे-धीरे फिर से उठाएं। कुछ महिलाओं को डॉक्टरों द्वारा उनके दर्द को नजरअंदाज करने के साथ बुरी अनुभव हुए हैं, और उन्होंने हार मान ली है। इसे स्वीकार करना — 'मुझे पता है कि डॉक्टरों ने हमेशा नहीं सुना है, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो सुनता है' — मदद कर सकता है।

किसी भी प्रकार का क्रोनिक दर्द मानसिक रूप से प्रभाव डालता है, और पीरियड का दर्द कोई अपवाद नहीं है — विशेष रूप से क्योंकि यह चक्रीय और पूर्वानुमानित होता है। वह जानती है कि यह आ रहा है, और उस पूर्वानुमानित भय का अपना एक रूप है।

गंभीर पीरियड के दर्द वाली महिलाएं उच्च स्तर की चिंता और अवसाद की रिपोर्ट करती हैं। दर्द का मासिक चक्र एक पैटर्न बनाता है: पहले के दिनों में भय, दौरान में पीड़ा, और बाद में पुनर्प्राप्ति — जिससे वास्तव में अच्छा महसूस करने की खिड़की संकीर्ण हो जाती है। समय के साथ, यह जीवन की गुणवत्ता, आत्मविश्वास, और कमजोर खिड़कियों के दौरान योजनाएँ या प्रतिबद्धताएँ बनाने की इच्छा को कमजोर करता है।

यहां एक अमान्यता कारक भी है। जब डॉक्टरों, नियोक्ताओं, दोस्तों, या भागीदारों द्वारा दर्द को नजरअंदाज किया जाता है, तो यह एक द्वितीयक स्तर की पीड़ा पैदा करता है। वह केवल दर्द में नहीं है — वह दर्द में है और उसे बताया जा रहा है कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। यह संयोजन निराशा, अलगाव, और न विश्वास किए जाने की गहरी भावना को जन्म देता है।

रिश्ते पर प्रभाव भी वास्तविक है। वह दर्द के कारण सेक्स से बच सकती है, बार-बार योजनाएँ रद्द कर सकती है, या दर्द के एपिसोड के दौरान कम भावनात्मक रूप से उपलब्ध हो सकती है। यदि इन पैटर्नों को दर्द से संबंधित नहीं समझा जाता है, तो वे दोनों पक्षों पर नाराजगी पैदा कर सकते हैं।

आप जो सबसे शक्तिशाली चीज कर सकते हैं वह अमान्यता चक्र को तोड़ना है। जब आप लगातार उस पर विश्वास करते हैं, उसकी आवश्यकताओं को समायोजित करते हैं, और उसके दर्द को वैध मानते हैं, तो आप सुरक्षा का एक स्रोत बन जाते हैं न कि एक और व्यक्ति जिसे उसे मनाना है। वह मानसिक सुरक्षा उसके दर्द से निपटने के तरीके पर एक मापने योग्य प्रभाव डालती है।