आपका साथी परिमेनोपॉज में हो सकता है — यहाँ जानने के लिए क्या है

परिमेनोपॉज वह संक्रमण काल है जो मेनोपॉज से पहले होता है जब आपके साथी के अंडाशय धीरे-धीरे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम स्थिरता से उत्पन्न करते हैं। यह एक अचानक परिवर्तन नहीं है — यह एक 4 से 10 साल की प्रक्रिया है जहाँ हार्मोन के स्तर अत्यधिक उतार-चढ़ाव करते हैं बजाय इसके कि वे धीरे-धीरे घटें। किसी भी दिन, उसका एस्ट्रोजन पहले से अधिक बढ़ सकता है, फिर गिर सकता है। यह हार्मोनल अस्थिरता ही है जो उन अप्रत्याशित लक्षणों को जन्म देती है जो आप दोनों को चौंका सकती हैं।

एक साथी के रूप में, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जिस महिला को आप जानते हैं वह ऐसे तरीकों से बदलती हुई लग सकती है जिनकी आप दोनों ने उम्मीद नहीं की थी। वह पहले कभी नहीं रही चिंता विकसित कर सकती है, सोने में कठिनाई महसूस कर सकती है, ऐसा गुस्सा महसूस कर सकती है जो असामान्य लगता है, या अपनी सामान्य मानसिक तीक्ष्णता खो सकती है। ये व्यक्तित्व में बदलाव नहीं हैं — ये उसके मस्तिष्क और शरीर में हो रहे न्यूरोकैमिकल बदलाव हैं। इसे समझना सहायक होने की नींव है बजाय इसके कि आप भ्रमित या रक्षात्मक हों।

प्रोजेस्टेरोन — शांति देने वाला हार्मोन — पहले गिरता है, अक्सर एस्ट्रोजन से कई साल पहले। यही कारण है कि चिंता, अनिद्रा, और चिड़चिड़ापन अक्सर पहले लक्षण होते हैं, जो गर्मी की लहरों या मिस्ड पीरियड्स से बहुत पहले प्रकट होते हैं। यदि वह अलग लग रही है और आप दोनों नहीं जानते कि क्यों, तो हार्मोन की जांच करना महत्वपूर्ण है।

आप बिना चिकित्सा मूल्यांकन के निश्चित रूप से नहीं जान पाएंगे, लेकिन कुछ पैटर्न हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। परिमेनोपॉज के सबसे शुरुआती संकेत अक्सर वे होते हैं जो हार्मोन से कम जुड़े होते हैं: नई या बढ़ती चिंता, असामान्य चिड़चिड़ापन, सुबह 3-4 बजे उठना और फिर से सो नहीं पाना, और भावनात्मक अभिभावन जिसे वह समझा नहीं पा रही है।

चक्र में बदलाव इसके बाद आते हैं — पीरियड्स का जल्दी आना, भारी प्रवाह, या चक्र जो अप्रत्याशित हो जाते हैं। वह मस्तिष्क की धुंध (शब्द भूलना, विचारों की श्रृंखला खोना), नए सिरदर्द, जोड़ों में दर्द, या बिना आहार या व्यायाम में बदलाव के अपने मध्य भाग के चारों ओर वजन बढ़ने का भी उल्लेख कर सकती है।

जटिलता यह है कि इनमें से कई लक्षण अवसाद, थायरॉइड विकार, और पुरानी तनाव के साथ ओवरलैप करते हैं। यही कारण है कि चिकित्सा कार्यवाही महत्वपूर्ण है। लेकिन यहाँ आपके लिए एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि है: यदि वह 30 के दशक के अंत से 50 के दशक की शुरुआत में है और कई नए लक्षण एक ही समय में प्रकट हुए हैं, तो परिमेनोपॉज संभावनाओं की सूची में होना चाहिए। कई महिलाएँ कई डॉक्टरों के पास जाती हैं इससे पहले कि कोई इसे जोड़ता है।

यह सबसे सामान्य निराशाओं में से एक है जिसका सामना जोड़े करते हैं, और इसका उत्तर प्रणालीगत है। औसत OB-GYN रेजिडेंसी कार्यक्रम चार साल की प्रशिक्षण अवधि में मेनोपॉज शिक्षा के लिए केवल कुछ घंटे समर्पित करता है। कई प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों को इससे भी कम मिलता है। परिणामस्वरूप, एक चिकित्सा संस्कृति है जो अक्सर परिमेनोपॉज को तब तक नहीं पहचानती जब तक कि क्लासिक लक्षण प्रकट नहीं होते — गर्मी की लहरें और मिस्ड पीरियड्स — जिस समय तक वह वर्षों से संघर्ष कर रही हो सकती है।

45 से कम उम्र की महिलाएँ जो चिंता, अनिद्रा, या मस्तिष्क की धुंध के साथ पेश होती हैं, अक्सर एंटीडिप्रेसेंट्स की पेशकश की जाती हैं या कहा जाता है कि वे 'बस तनाव में हैं' बिना किसी हार्मोनल जांच के। परिमेनोपॉज के लिए कोई एकल निश्चित रक्त परीक्षण भी नहीं है — हार्मोन के स्तर इतनी तेजी से बदलते हैं कि एक एकल स्नैपशॉट सामान्य दिख सकता है जबकि समग्र पैटर्न स्पष्ट रूप से परिमेनोपॉज है।

एक साथी के रूप में, आप पैटर्न को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति हो सकते हैं क्योंकि आप उसे हर दिन देखते हैं। आप नींद में व्यवधान, मूड में बदलाव, और जो निराशा वह महसूस करती है उसे देखते हैं। यह दृष्टिकोण मूल्यवान है। यदि उसे डॉक्टर द्वारा नजरअंदाज किया गया है, तो आपकी प्रोत्साहन उसे दूसरी राय लेने या मेनोपॉज-जानकारी वाले चिकित्सक को खोजने के लिए प्रेरित कर सकती है।

परिमेनोपॉज आमतौर पर 4 से 10 साल तक चलता है, औसत लगभग 7 साल होता है। यह तब समाप्त होता है जब वह 12 लगातार महीनों तक बिना पीरियड के चली जाती है — वह क्षण मेनोपॉज है। इसके बाद सब कुछ पोस्टमेनोपॉज है।

यह समयरेखा आपके लिए आंतरिक रूप से समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब है कि यह एक ऐसा चरण नहीं है जो कुछ महीनों में गुजरता है। तीव्रता में उतार-चढ़ाव होता है — उसके पास ऐसे समय होंगे जब लक्षण प्रबंधनीय होते हैं और ऐसे समय जब सब कुछ अभिभूत महसूस होता है। अंतिम पीरियड से पहले का परिमेनोपॉज का अंतिम चरण, आमतौर पर 1-2 साल, सबसे तीव्र होता है क्योंकि हार्मोन के उतार-चढ़ाव सबसे अराजक होते हैं।

समयरेखा को जानने से आपको अपनी अपेक्षाओं और धैर्य को समायोजित करने में मदद मिलती है। यह एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। उसे समर्थन देने के लिए स्थायी तरीके बनाना — बजाय इसके कि इसे सहन करना — महत्वपूर्ण है। जो जोड़े इसे अच्छी तरह से नेविगेट करते हैं वे वे होते हैं जो इसे एक साथ अनुभव के रूप में मानते हैं न कि एक व्यक्ति के लिए हो रहा कुछ जबकि दूसरा देखता है।

आपके द्वारा किया जाने वाला सबसे शक्तिशाली काम है खुद को शिक्षित करना — और तथ्य यह है कि आप इसे पढ़ रहे हैं इसका मतलब है कि आपने पहले ही शुरू कर दिया है। महिलाएँ लगातार रिपोर्ट करती हैं कि एक साथी जो परिमेनोपॉज को समझता है (और नहीं) उनके अनुभव को बदल देता है। आपको हार्मोन विशेषज्ञ बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मूल बातें जानना — कि लक्षण हार्मोनल रूप से प्रेरित होते हैं, कि वे उतार-चढ़ाव करते हैं, और कि वे अस्थायी होते हैं — आपको भ्रम के बजाय सहानुभूति के लिए एक ढांचा देता है।

शिक्षा के अलावा, व्यावहारिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब हो सकता है कि जब वह गर्मी की लहर का अनुभव कर रही हो तो बिना शिकायत के थर्मोस्टेट को समायोजित करना, जब उसका मस्तिष्क धुंधला हो तो मानसिक बोझ का अधिक हिस्सा लेना, जब वह अभिभूत हो तो एक शांत घर का वातावरण बनाना, या बस यह कहना 'मैं देखता हूँ कि यह कठिन है, और मैं यहाँ हूँ।'

अपने बारे में इसे न बनाने की शक्ति को कम मत आंकें। जब वह चिड़चिड़ी होती है, तो आहत या रक्षात्मक महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन यदि आप रुक सकते हैं और याद रख सकते हैं कि उसका तंत्रिका तंत्र हार्मोनल अराजकता से घेराबंदी में है, तो आप संघर्ष के बजाय संबंध चुन सकते हैं। वह विकल्प, लगातार बनाया गया, उसके जीवन के सबसे संवेदनशील संक्रमणों में से एक के दौरान विश्वास बनाने का काम करता है।