बच्चे के बाद सेक्स और अंतरंगता के लिए साथी का मार्गदर्शक

मानक सिफारिश है कि 6 सप्ताह के बाद के प्रसव के चेकअप के बाद तक इंतजार करें। चिकित्सा कारण स्पष्ट हैं: गर्भाशय ग्रीवा को संक्रमण से रोकने के लिए बंद होने में समय चाहिए, प्लेसेंटा के घाव का स्थान (एक आंतरिक घाव जो डिनर प्लेट के आकार का होता है) को ठीक होने की आवश्यकता होती है, पेरिनियल आँसू या सीज़ेरियन चीरे को ठीक होने की आवश्यकता होती है, और लोचिया को रुक जाना चाहिए। इन मील के पत्थरों से पहले सहवास करने से संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है।

लेकिन 6 सप्ताह एक न्यूनतम है, कोई समय सीमा नहीं। अनुसंधान से पता चलता है कि 6 सप्ताह के बाद, केवल लगभग 40% महिलाएं सहवास फिर से शुरू करती हैं। 3 महीने में, लगभग 65%। 6 महीने में, लगभग 85%। एक महत्वपूर्ण अल्पसंख्यक को अधिक समय लगता है, और यह सामान्य सीमा के भीतर है। उसकी तैयारी को प्रभावित करने वाले कारकों में शारीरिक उपचार (क्या उसे अभी भी दर्द हो रहा है?), भावनात्मक तैयारी (क्या वह अभी एक यौन प्राणी की तरह महसूस कर रही है, या क्या उसका शरीर बच्चे का है?), ऊर्जा स्तर, स्तनपान हार्मोन, जन्म का अनुभव (आघातजनक जन्म से बचने की प्रवृत्ति हो सकती है), और आपके रिश्ते की गुणवत्ता (समर्थित और जुड़े हुए महसूस करना इच्छा को बढ़ाता है; दबाव डालना इसे कम करता है)।

सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत: वह तब यौन गतिविधि फिर से शुरू करती है जब वह तैयार महसूस करती है - न कि जब कैलेंडर कहता है कि उसे चाहिए, न कि जब आप तैयार होते हैं, और न ही जब अपराध संतुलन को झुका देता है। गैर-प्रवेशी अंतरंगता - शारीरिक निकटता, चुम्बन, मालिश - आपके संबंध को बनाए रख सकती है जब वह सहवास के लिए तैयार नहीं है। आप दोनों कहां हैं, इस बारे में खुलकर संवाद करें।

प्रसव के बाद कामेच्छा में कमी लगभग सार्वभौमिक है और इसके कई ओवरलैपिंग कारण हैं - जिनमें से कोई भी आपके बारे में नहीं है। यदि वह स्तनपान कर रही है, तो एस्ट्रोजन मेनोपॉज़ल स्तरों तक दबा होता है, जिससे योनि में सूखापन, योनि ऊतकों का पतला होना, और जननांग ऊतकों में रक्त प्रवाह कम होता है। प्रोलैक्टिन, दूध उत्पादन हार्मोन, सीधे इच्छा को दबाता है। यहां तक कि बिना स्तनपान के, हार्मोनल रिकवरी में महीनों लगते हैं। थकान और नींद की कमी सबसे शक्तिशाली एंटी-एफ्रोडिसियाक हैं। उपचार के आँसू या निशान से दर्द या दर्द का डर एक बचाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। 'टच्ड आउट' - एक बच्चे को पूरे दिन पकड़ने, दूध पिलाने और सांत्वना देने के बाद, उसका शरीर शारीरिक संपर्क के लिए अपनी कोटा पूरी कर चुका है।

मनोवैज्ञानिक कारक शारीरिक को बढ़ाते हैं: माँ बनने की पहचान का बदलाव अस्थायी रूप से उसे उसके यौन आत्म से अलग कर सकता है। चिंता और हाइपरविजिलेंस (वह हमेशा बच्चे के लिए सुन रही है) विश्राम को असंभव बना देती है। रिश्ते का तनाव - विशेष रूप से श्रम के असमान विभाजन के बारे में नाराजगी - अनुसंधान में कामेच्छा को मारने वाले सबसे शक्तिशाली कारकों में से एक है। यदि वह बच्चों की देखभाल और घरेलू कामों में अपने हिस्से से अधिक कर रही है, तो यह असंतुलन किसी भी हार्मोनल परिवर्तन की तुलना में तेजी से इच्छा को कम कर देता है।

कामेच्छा आमतौर पर 3 से 12 महीने के बीच वापस आना शुरू होती है। जो मदद करता है: अंतर्निहित कारकों (नींद, दर्द, हार्मोनल समर्थन, श्रम का समान विभाजन) को संबोधित करना, गुणवत्ता लुब्रिकेंट, सहवास की अपेक्षा के बिना कम दबाव वाली शारीरिक अंतरंगता, और वास्तविक भावनात्मक संबंध। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण पुनःफ्रेम: उसकी कम इच्छा उसके या आपके रिश्ते की समस्या नहीं है। यह नए माता-पिता बनने की मांगों के प्रति एक पूर्वानुमानित, शारीरिक रूप से प्रेरित प्रतिक्रिया है।

दर्दनाक सहवास (dyspareunia) पहली बार प्रसव के बाद सेक्स के प्रयास में 62% महिलाओं को प्रभावित करता है, और लगभग 30% अभी भी 6 महीने में दर्द का अनुभव करती हैं। यह सामान्य है लेकिन उसे इसे बस सहन नहीं करना चाहिए - सेक्स के दौरान दर्द का इलाज किया जा सकता है, और इसे सहन करना नकारात्मक संघों को उत्पन्न करता है जो समय के साथ समस्या को और बढ़ा देता है।

सामान्य कारणों में पेरिनियल निशान ऊतक (आंसू और एपिसियोटोमी ऐसे निशान ऊतकों के साथ ठीक होते हैं जो कम लचीले और अधिक संवेदनशील होते हैं - उपचार में पेल्विक फ्लोर पीटी और पेरिनियल मालिश के साथ निशान की गतिशीलता शामिल होती है), योनि में सूखापन (विशेष रूप से यदि स्तनपान कर रही हो, तो कम एस्ट्रोजन के कारण - उपचार में उदार लुब्रिकेंट और संभवतः योनि एस्ट्रोजन शामिल होता है), पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों का तनाव (पेल्विक फ्लोर आघात या चिंता के प्रति क्रोनिक रूप से तंग हो सकता है, जिससे प्रवेश दर्दनाक हो जाता है - उपचार पेल्विक फ्लोर पीटी है जो विश्राम पर केंद्रित है, न कि केगेल पर), और सीज़ेरियन निशान के आसंजन (आंतरिक आसंजन गहरे दर्द का कारण बन सकते हैं - उपचार में निशान की गतिशीलता और भौतिक चिकित्सा शामिल होती है)।

व्यावहारिक रणनीतियाँ: उदार मात्रा में लुब्रिकेंट का उपयोग करें (सिलिकॉन-आधारित लंबे समय तक रहता है), ऐसे पदों का चयन करें जो उसे गहराई और गति पर नियंत्रण देते हैं (उसके ऊपर होना आमतौर पर सबसे अच्छा होता है), धीरे-धीरे आगे बढ़ें, वास्तविक समय में संवाद करें ('यह दर्द करता है,' 'धीरे,' 'अलग कोण'), और अगर दर्द हो तो रुकें। यदि लुब्रिकेंट के बावजूद दर्द बना रहता है, यदि कुछ क्षेत्रों में लगातार दर्द होता है, या यदि वह दर्द के डर के कारण सेक्स से पूरी तरह बच रही है, तो पेल्विक फ्लोर पीटी सबसे उपयुक्त संदर्भ है। कभी भी उसे 'बस इसे सहन करने' के लिए प्रोत्साहित न करें - यह सब कुछ और खराब कर देता है।

शरीर की छवि प्रसव के बाद यौन पुनः संलग्नता के लिए सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बाधाओं में से एक है। उसका शरीर बदल गया है - उसका पेट नरम हो सकता है, उसके स्तन अलग हो सकते हैं, उसकी कूल्हे चौड़ी हो सकती हैं, उसकी त्वचा स्ट्रेच मार्क्स से चिह्नित हो सकती है। ये परिवर्तन कुछ असाधारण का प्रमाण हैं, लेकिन वे ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे कुछ उससे ले लिया गया है, विशेष रूप से एक संस्कृति में जो वांछनीयता को एक संकीर्ण शारीरिक आदर्श के साथ जोड़ती है।

शरीर की छवि उसकी यौनता को कैसे प्रभावित करती है: अंतरंगता के दौरान आत्म-सचेतता उत्तेजना को कम करती है (जब आप इस बारे में चिंतित होते हैं कि आप कैसे दिखते हैं, तब उपस्थित होना कठिन होता है), वह देखे जाने से बच सकती है (बत्तियाँ बंद करना चाहती है, कवर के नीचे रहना, कुछ पदों से बचना), यौन आत्मविश्वास कम हो सकता है, और अंतरंग क्षणों के दौरान नकारात्मक आत्म-वार्ता उसे अनुभव से बाहर खींच लेती है। अनुसंधान लगातार दिखाता है कि प्रसव के बाद यौन संतोष का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता शरीर का वजन या निशान की दृश्यता नहीं है - यह शरीर की स्वीकृति और साथी का समर्थन है।

आप क्या कर सकते हैं: उसके शरीर के बारे में विशिष्ट, वास्तविक प्रशंसा करें - सामान्य 'आप बहुत अच्छे लगते हैं' नहीं बल्कि विशेष चीजें जैसे 'मुझे आपकी त्वचा का एहसास पसंद है' या 'आप मुझे अभी बहुत खूबसूरत लगती हैं।' प्रकाश, स्थिति, और गति पर उसके नेतृत्व का पालन करें। एक ऐसा तरीका व्यक्त करें जो प्रामाणिक लगे न कि प्रदर्शनकारी। प्रसव के बाद के शरीर के परिवर्तनों पर कभी भी नकारात्मक टिप्पणी न करें, यहां तक कि मजाक में भी। यदि वह ढक रही है या छिपा रही है, तो दृश्यता को मजबूर न करें - उसके आराम के स्तर का सम्मान करें जबकि धीरे-धीरे यह संप्रेषित करें कि आप उसे वांछनीय मानते हैं। शरीर की छवि का उपचार समय लेता है। यौनता और शरीर की आराम धीरे-धीरे फिर से बनती है, और आपका लगातार, वास्तविक आश्वासन उस प्रक्रिया को तेज करता है।

बच्चे के बाद अंतरंग संबंध को फिर से बनाना एक प्रक्रिया है, कोई घटना नहीं। यह आप दोनों से जानबूझकरता और इस चरण के दौरान अंतरंगता का क्या रूप होगा, इसे फिर से परिभाषित करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। गैर-यौन अंतरंगता से शुरू करें: शारीरिक निकटता जो सेक्स की ओर नहीं ले जाती - गले लगाना, हाथ पकड़ना, पास बैठना, संक्षिप्त चुम्बन, पीठ की मालिश। यह शारीरिक आराम और सुरक्षा को फिर से बनाता है जो यौन पुनः संबंध का आधार है। कई जोड़े इस चरण को छोड़ देते हैं, बिना संपर्क के सहवास का प्रयास करते हैं, जो झटका और दबाव महसूस कराता है।

संवाद पुल है। 'मैं तुम्हारे करीब महसूस करना चाहता हूँ लेकिन मैं सेक्स के लिए तैयार नहीं हूँ' एक पूर्ण वाक्य है। 'मुझे तुम्हारे साथ अंतरंगता की कमी महसूस होती है' आपके लिए वैध है क्योंकि आप प्रतीक्षा करने वाले साथी हैं। बातचीत स्वयं अंतरंगता है। संबंध के छोटे अवसर बनाएं: जब बच्चा सो रहा हो, तो बिना स्क्रीन के 15 मिनट तक साथ बैठें। टहलें। अपने अनुभव के बारे में एक ईमानदार बात साझा करें।

जब आप दोनों यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए तैयार हों, तो बिना लक्ष्य के आपसी अन्वेषण से शुरू करें। संपर्क की अपेक्षा को हटा दें कि यह सहवास की ओर ले जाना चाहिए। उसके बदले हुए शरीर में क्या अच्छा लगता है, इसे फिर से सीखें। उदारता से लुब्रिकेंट का उपयोग करें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें। एक साथ हंसें - अजीबता सामान्य है और हास्य तनाव को कम करता है। व्यावहारिक बाधाओं को संबोधित करें: सुबह या दोपहर की अंतरंगता रात की तुलना में बेहतर काम कर सकती है जब आप दोनों थके हुए होते हैं। अधिकांश जोड़े पहले वर्ष के दौरान यौन आवृत्ति में गिरावट का अनुभव करते हैं जो धीरे-धीरे ठीक होती है। जोड़े जो भावनात्मक संबंध को प्राथमिकता देते हैं, खुलकर संवाद करते हैं, और धैर्य के साथ पुनर्निर्माण के लिए संपर्क करते हैं, आमतौर पर एक मजबूत रिश्ते के साथ उभरते हैं - क्योंकि उन्हें कुछ ऐसा जानबूझकर करना पड़ा जो पहले ऑटोपायलट पर था।