तीसरा त्रैमासिक — साथी कैसे तैयारी कर सकते हैं

तीसरा त्रैमासिक वह समय है जब गर्भावस्था शारीरिक रूप से निरंतर हो जाती है। बच्चा 3-7 पाउंड का है और उसके मूत्राशय (हर घंटे बाथरूम जाना), उसके डायाफ्राम (सांस लेने में कठिनाई), उसके पेट (एसिड रिफ्लक्स), और उसकी निचली पीठ (लगातार दर्द) पर दबाव डाल रहा है। उसका गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल गया है, जिससे हर आंदोलन — कुर्सी से उठना, बिस्तर में घूमना, जूते बांधने के लिए झुकना — कठिन और असहज हो गया है।

सोना लगभग असंभव हो जाता है। वह अपनी पीठ पर नहीं लेट सकती (गर्भाशय एक प्रमुख नस को संकुचित करता है, जिससे चक्कर आना और बच्चे के लिए रक्त प्रवाह कम हो जाता है)। वह अपने पेट पर नहीं लेट सकती। साइड लेटने के लिए एक तकिए के किले के साथ सोना एकमात्र विकल्प है, और इसमें हर 1-2 घंटे में बाथरूम जाना, समायोजित करना, या पैर की ऐंठन से निपटना शामिल है। restless leg syndrome गर्भवती महिलाओं में 26% तक प्रभावित करता है और आमतौर पर तीसरे त्रैमासिक में चरम पर होता है।

सूजन सामान्य है — उसका रक्त मात्रा 40-50% बढ़ गई है और उसका शरीर अधिक तरल पदार्थ बनाए रख रहा है। पैरों, टखनों, और हाथों में हल्की सूजन अपेक्षित है, विशेष रूप से दिन के अंत में। हालाँकि, अचानक गंभीर सूजन, विशेष रूप से चेहरे में, सिरदर्द या दृश्य परिवर्तनों के साथ, प्रीक्लेम्पसिया का चेतावनी संकेत है और इसे तुरंत चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता है।

वह ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव भी कर सकती है — गर्भाशय का अनियमित संकुचन जो श्रम के लिए "अभ्यास" के रूप में कार्य करता है। ये असहज होते हैं लेकिन खतरनाक नहीं होते। ये डिलीवरी के सप्ताहों में अधिक बार होते हैं।

यहाँ वास्तविकता है: इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है। आप असुविधा को दूर नहीं कर सकते। आप जो कर सकते हैं वह है हर अन्य बोझ को कम करना ताकि उसका एकमात्र काम इस बच्चे को बढ़ाना हो।

नैस्टिंग प्रवृत्ति वास्तविक है — और यह केवल उसकी नहीं होनी चाहिए। सप्ताह 34-36 तक, प्रमुख लॉजिस्टिक्स को संभाल लेना चाहिए ताकि अगर बच्चा जल्दी आता है (5-10% 37 सप्ताह से पहले आते हैं), तो आप scrambling नहीं कर रहे हों।

अस्पताल का बैग सप्ताह 36 तक पैक होना चाहिए। उसके लिए आवश्यक है: आरामदायक घर जाने के कपड़े, टॉयलेटरीज़, एक रोब या नर्सिंग-फ्रेंडली पजामा, फोन चार्जर, स्नैक्स, और जो भी आरामदायक सामान वह चाहती है (घर से तकिया, एक प्लेलिस्ट, लिप बाम — श्रम कक्ष सूखे होते हैं)। बच्चे को चाहिए: घर जाने का कपड़ा, एक कार सीट (स्थापित और निरीक्षित — कई अग्निशामक स्टेशन मुफ्त जांच करते हैं), और एक रिसीविंग कंबल। आपके लिए: कपड़ों का एक बदलाव, स्नैक्स, फोन चार्जर, वेंडिंग मशीनों के लिए नकद, और एक छोटा तकिया (आप 24+ घंटे वहाँ हो सकते हैं)।

कार सीट को अस्पताल जाने से पहले स्थापित किया जाना चाहिए। अस्पताल बिना सही तरीके से स्थापित कार सीट के बच्चे को छुट्टी नहीं देंगे। श्रम में होने से पहले इसे स्थापित और अनइंस्टॉल करने का अभ्यास करें — नींद की कमी और एड्रेनालिन से भरे हुए कार सीट के साथ फड़फड़ाना मजेदार नहीं है।

घर पर: बच्चे की सोने की जगह स्थापित की जानी चाहिए (बासिनेट या क्रिब, कठोर गद्दा, कोई ढीला बिस्तर — AAP सुरक्षित नींद दिशानिर्देश)। फ्रीजर को भोजन से भरें — घर का बना या स्टोर से खरीदा, कोई फर्क नहीं पड़ता। उसके लिए प्रसवोत्तर आपूर्ति खरीदें: भारी पैड, एक पेरी बोतल, आरामदायक अंडरवियर, निप्पल क्रीम अगर वह स्तनपान कराने की योजना बना रही है, स्टूल सॉफ़्टनर्स।

एक संचार योजना बनाएं: श्रम शुरू होने पर किसे बुलाया जाएगा, कौन पालतू जानवरों या अन्य बच्चों की देखभाल कर रहा है, कौन घर आने के बाद मदद के लिए तैयार है। एक Google Doc या साझा नोट काम करता है। जितना कम आपको श्रम के दौरान समझने की आवश्यकता है, उतना ही आप उपस्थित रह सकते हैं।

श्रम का डर सार्वभौमिक और पूरी तरह से तर्कसंगत है। वह अपने जीवन के सबसे शारीरिक रूप से तीव्र अनुभव का सामना कर रही है, और तैयारी की कोई मात्रा अनिश्चितता को दूर नहीं करती: यह कितना दर्दनाक होगा? क्या कुछ गलत होगा? क्या उसे सी-सेक्शन की आवश्यकता होगी? क्या बच्चा ठीक रहेगा? इन सवालों के लिए कोई आश्वस्त करने वाले पूर्व-उत्तर नहीं हैं।

आपका सबसे बुरा काम इसे कम करना है। "महिलाएँ हजारों वर्षों से यह कर रही हैं" तकनीकी रूप से सच है और भावनात्मक रूप से बेकार है। "आप ठीक रहेंगी" या "इसकी चिंता मत करो" भी ऐसा ही है। ये वाक्यांश उस बातचीत को बंद कर देते हैं जिसे उसे करना चाहिए।

इसके बजाय, उसके डर से सीधे जुड़ें। पूछें: "आपको किस बात की सबसे अधिक चिंता है?" शायद यह दर्द है, शायद यह नियंत्रण खोने का डर है, शायद यह एक विशेष जटिलता है जिसके बारे में उसने पढ़ा है। जब आप विशेष डर को समझते हैं, तो आप इसे संबोधित करने में मदद कर सकते हैं — दर्द प्रबंधन विकल्पों के बारे में प्रदाता से बात करके, एक साथ प्रसव शिक्षा कक्षा लेकर, यह सुनिश्चित करके कि उसकी जन्म योजना में वे चीजें शामिल हैं जो उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

अगर आपने पहले नहीं किया है तो एक प्रसव कक्षा एक साथ लें। न केवल इसलिए कि आप उस क्षण में हर श्वास तकनीक को याद रखेंगे, बल्कि इसलिए कि श्रम के चरणों को समझना, चिकित्सा हस्तक्षेप कैसे दिखते हैं, और "सामान्य" डिलीवरी में क्या शामिल है, दोनों के लिए डर को कम करता है। जब आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप घबराने की संभावना कम होती है।

उसके डर को मान्यता दें और अपने डर को साझा करें। "मैं भी नर्वस हूँ" कमजोरी नहीं है — यह संबंध है। कुछ कठिन का सामना करना एक साथ अलग है, जबकि आपका साथी दिखावा करता है कि सब कुछ सामान्य है।

साथी को "श्रम कोच" के रूप में देखने का विचार पुराना है और अवास्तविक अपेक्षाएँ पैदा करता है। आप कोच नहीं हैं — आप एक समर्थन व्यक्ति हैं। चिकित्सा टीम चिकित्सा निर्णयों को संभालती है। वह शारीरिक काम करती है। आपका काम है उसका अधिवक्ता, उसका आराम, और उसकी शांति होना।

यह व्यावहारिक रूप से ऐसा दिखता है। श्रम से पहले: उसकी जन्म प्राथमिकताओं को जानें। क्या वह एपिड्यूरल चाहती है? क्या वह पहले बिना दवा के प्रयास करने की उम्मीद कर रही है? उसे प्रेरण, पिटोसीन, सी-सेक्शन के बारे में क्या महसूस होता है? ये आपके निर्णय नहीं हैं, लेकिन आपको उसकी इच्छाओं को जानना आवश्यक है क्योंकि ऐसे क्षण हो सकते हैं जब वह उन्हें व्यक्त नहीं कर सकती और चिकित्सा टीम सवाल पूछ रही है।

प्रारंभिक श्रम के दौरान (जो घंटों से दिनों तक चल सकता है): उसे घर पर यथासंभव आरामदायक रखें। संकुचन का समय लें (इसके लिए ऐप हैं)। उसे खाने, हाइड्रेट करने, स्नान करने और संकुचन के बीच आराम करने में मदद करें। जब संकुचन 5-1-1 हों तो अस्पताल को कॉल करें: पांच मिनट के अंतराल पर, प्रत्येक एक मिनट तक चलने वाले, कम से कम एक घंटे तक।

सक्रिय श्रम के दौरान: शारीरिक रूप से उपस्थित रहें। उसका हाथ पकड़ें। संकुचन के दौरान उसकी निचली पीठ पर काउंटर-प्रेशर लागू करें। उसकी स्थिति बदलने में मदद करें। उसकी माथे को पोंछें। उसे बर्फ के टुकड़े दें। उसे बताएं कि वह अद्भुत काम कर रही है। कमरे को शांत और शांत रखें। उसके और किसी भी चीज़ के बीच एक बफर बनें जो तुरंत आवश्यक नहीं है।

डिलीवरी के दौरान: उसकी अगुवाई और चिकित्सा टीम के निर्देशों का पालन करें। अगर वह धक्का दे रही है, तो उसे प्रोत्साहित करें। अगर उसे सी-सेक्शन हो रहा है, तो उसके सिर के पास रहें और उससे बात करें। जब बच्चा आएगा, तो आपका काम उपस्थित रहना और उस पल को आत्मसात करना है। तस्वीरों के लिए समय होगा — पहले, बस वहाँ रहें।

गर्भावस्था के अंतिम 4-6 सप्ताह आपके दोनों के लिए एक भावनात्मक प्रेशर कुकर हैं। वह शारीरिक रूप से अपनी सीमा पर है। बच्चा किसी भी दिन आ सकता है। आपने जो भी योजना बनाई है, वह एक साथ तात्कालिक और अपर्याप्त महसूस होती है। एक ऐसी चिंता है जिसे व्यक्त करना कठिन है — जो जीवन आपने एक जोड़े के रूप में जाना है वह स्थायी रूप से बदलने वाला है, और पीछे लौटने का कोई रास्ता नहीं है।

वह बेताबी से नैस्टिंग कर सकती है — रात 11 बजे नर्सरी को पुनर्गठित करना, तीसरी बार बच्चे के कपड़े धोना, हर चीज को "तैयार" करने की आवश्यकता महसूस करना जो कि मजबूरी की तरह महसूस होती है। यह हार्मोनल रूप से प्रेरित है और वास्तव में फायदेमंद है — यह उसका शरीर और मस्तिष्क है जो बच्चे के लिए तैयार हो रहा है। इसका समर्थन करें। उसकी मदद करें। यह न पूछें कि क्यों वॉन्सीज को फिर से मोड़ने की आवश्यकता है।

वह उत्साह और आतंक के बीच झूल सकती है, कभी-कभी एक ही वाक्य में। "मैं इस बच्चे से मिलने के लिए इंतजार नहीं कर सकती" इसके बाद "मैं अपने जीवन में बदलाव के लिए तैयार नहीं हूँ।" यह अनिर्णय नहीं है — यह माता-पिता बनने की ईमानदार जटिलता है। दोनों सत्य को पकड़ें। आप शायद उन्हें भी महसूस करते हैं।

इस सब में अपने बारे में न भूलें। तीसरे त्रैमासिक में साथी की चिंता वास्तविक और कम रिपोर्ट की गई है। आप एक छोटे मानव के लिए जिम्मेदार होने वाले हैं। आपका संबंध बदल रहा है। आपकी वित्तीय स्थिति बदल रही है। आपकी नींद नष्ट होने वाली है। डरना ठीक है।

एक व्यक्ति खोजें — एक दोस्त, एक परिवार का सदस्य, एक चिकित्सक — जिसके साथ आप पूरी तरह से ईमानदार हो सकते हैं। यह नहीं कि वह कैसे कर रही है, बल्कि यह कि आप कैसे कर रहे हैं। जो साथी एक भावनात्मक आउटलेट रखते हैं, वे बेहतर समर्थन व्यक्ति होते हैं। अपनी देखभाल करना स्वार्थी नहीं है; यह रणनीतिक है।