Szex és a ciklusa — Amit a partnereknek tudniuk kell

A libidója nem állandó — a ciklusa során ingadozik a hormonális változásokra válaszul, és ennek a mintának a megértése segít, hogy figyelmesebb és kevésbé zavarodott partner legyél.

A follikuláris fázisban (a menstruáció után, ovuláció előtt) az ösztrogén folyamatosan emelkedik. Ahogy az ösztrogén nő, úgy a szerotonin és a dopamin is — ezek a neurotranszmitterek javítják a hangulatot, az energiát és a vágyat. Sok nő észlel fokozatos növekedést a szexuális érdeklődésben ebben a fázisban.

Ovulációkor (a ciklus közepén) az ösztrogén csúcsra ér, és a tesztoszteron rövid időre megugrik. Ekkor a libidó gyakran a legmagasabb. Biológiailag ez érthető — a teste a megtermékenyítésre optimalizál. Lehet, hogy gyakrabban kezdeményez szexet, vonzóbbnak érzi magát irántad, és erősebb izgalmat és orgazmusokat tapasztal ebben az időszakban.

A luteális fázis (ovuláció után, menstruáció előtt) emelkedő progeszteront hoz, amely nyugtató, a libidót csökkentő hatású. Ahogy a progeszteron és az ösztrogén csökken a késő luteális fázisban, sok nő csökkent vágyat tapasztal, valamint fizikai tüneteket, mint a puffadás, a mellek érzékenysége és a fáradtság, amelyek miatt a szex kevésbé vonzó.

A menstruáció alatt a libidó jelentősen változik a nők között. Néhány nő fokozott vágyat tapasztal (valószínűleg a medencei pangás és a fokozott véráramlás miatt), míg mások nem érdeklődnek a görcsök, fáradtság és kényelmetlenség miatt.

A lényeges árnyalat: ezek minták, nem szabályok. A stressz, az alvás, a kapcsolati dinamikák, a gyógyszerek és az egyéni eltérések mind befolyásolják a libidót. Az ő vágya — vagy annak hiánya — bármely adott napon érvényes, függetlenül attól, hogy mit mond a hormonális naptár.

A menstruációs szex egy olyan téma, amelyet sok pár elkerül, és ez az elkerülés gyakran feltételezésekhez, kényelmetlenséghez vagy a kapcsolat lehetőségeinek kihagyásához vezet. A valóság: a menstruációs szex biztonságos, normális, és sok nő számára kedvelt — de ez egy beszélgetés, nem feltételezés.

A gyakorlati valóság: igen, van vér. A mennyiség naponta változik (a legnagyobb az 1-2. napon, a végén pedig enyhébb). Sötét törölközők használata, közös zuhanyozás vagy a zuhany alatt való szex segíthet a rendetlenség miatti aggodalmak kezelésében. Néhány nő a menstruációs lemezek használatát részesíti előnyben szex közben, amelyek magasabban ülnek a hüvelycsatornában, és megakadályozzák a véráramlást a közösülés során.

Egészségügyi szempontból a menstruációs szex orvosilag biztonságos. Néhány nő azt tapasztalja, hogy az orgazmusok valójában enyhítik a görcsöket, mivel az orgazmus méhkontrakciói segíthetnek a menstruációs szövet kiürítésében és endorfinokat szabadítanak fel. A méhnyak menstruáció alatt kissé nyitottabb, így különböző érzéseket tapasztalhat — egyes nők ezt kellemesnek találják, mások érzékenyebbnek érzik.

A terhesség menstruációs szex alatt valószínűtlen, de nem lehetetlen, különösen azok számára, akiknek rövidebb ciklusuk van, és akik ovulálhatnak közvetlenül a menstruációjuk vége után. Ha a terhesség megelőzése aggasztó, használjon folyamatosan fogamzásgátlást.

Az érzelmi dimenzió fontosabb, mint a logisztika. Néhány nő önérzetet érez a vér, a szag vagy a rendetlenség miatt. Mások felszabadultnak érzik magukat egy partner mellett, aki nem undorodik. Néhányan semmit sem akarnak a menstruáció alatt, és ez teljesen érvényes.

Az egyetlen szabály: beszéljen róla. Kérdezze meg, hogyan érzi magát, ossza meg, hogyan érzi magát, és találja meg, mi működik mindkettőjük számára. Nincsenek feltételezések, nincsenek nyomások, nincsenek ítéletek semmilyen irányban.

A fizikai érzékenysége a ciklusa során változik, és ha figyelemmel kíséred ezeket a változásokat, jelentősen jobb szexuális partner leszel.

A follikuláris fázisban és különösen ovuláció környékén a megnövekedett ösztrogén jobb hüvelyi síkosítást, fokozott véráramlást a nemi szervekhez és fokozott érzékenységet eredményez. A szex gyakran kényelmesebb, az izgalom könnyebben jön, és az orgazmusok intenzívebbek lehetnek. Ez általában a legkönnyebb fázis a kielégítő szexhez.

A luteális fázisban a növekvő progeszteron csökkentheti a síkosítást, így a szex szárazabbnak és potenciálisan kényelmetlennek érezhető. A mellek érzékenysége azt jelenti, hogy ami múlt héten jó volt, most fájdalmas lehet. A puffadás és a vízvisszatartás bizonyos pozíciókat kényelmetlenné tehet. Lehet, hogy több előjátékra, több síkosítóra és gyengédebb érintésre van szüksége, mint egy héttel ezelőtt.

A menstruáció alatt a méhnyak alacsonyabban helyezkedik el, és érzékenyebb lehet a mély behatolásra. A görcsök egyes pozíciókat fájdalmassá tehetnek. De a fokozott medencei véráramlás szintén érzékenyebbé teheti őt a csikló stimulációjára.

A gyakorlati tanulság: ellenőrizze. Amit múlt kedden szeretett, lehet, hogy ma már nem működik. 'Jól esik ez?' és 'Mi lenne jobb?' nem a tapasztalatlanság jelei — ezek egy figyelmes partner jelei, aki megérti, hogy a teste nem statikus.

A síkosítás nem opcionális, amikor szüksége van rá. Tartson kéznél jó minőségű, pH-semleges síkosítót (vízbázisú óvszerhez, szilikon alapú hosszabb tartósságért). Soha ne kezelje a síkosító szükségességét a két fél kudarcaként — ez egy normális eszköz a jobb szexhez, különösen hormonális fázisokban, amikor a természetes síkosítás csökken.

Ha hormonális fogamzásgátlót szed, a fent leírt természetes libidó ciklus jelentősen megváltozik — és ennek megértése segít mindkettőtöknek navigálni a szexuális életetekben tapasztalt hatásokat.

A kombinált hormonális fogamzásgátlók (tabletta, tapasz, gyűrű) elnyomják az ovulációt és stabilabb hormonális szinteket tartanak fenn, ami ellapítja a vágy természetes csúcsait és völgyeit. Az ovulációval összefüggő ciklus közepi libidócsúcs nagyrészt eltűnik. Néhány nő számára ez azt jelenti, hogy a vágyuk következetesebb, de alacsonyabb alapú. Mások számára a hormonális fogamzásgátló minimális hatással van a libidóra.

Egy jelentős női alcsoportra — a kutatások szerint 15-30% — klinikailag jelentős csökkenést tapasztal a szexuális vágyban hormonális fogamzásgátló szedése alatt. A mechanizmus a tesztoszteron elnyomásával (amely a libidót hajtja) és a szex hormonokat kötő globulin (SHBG) növekedésével jár, amely tovább csökkenti a szabad tesztoszteront. Néhány nő szintén csökkent hüvelyi síkosítást és csökkent csiklóérzékenységet tapasztal.

A progesztin alapú módszerek (hormonális IUD, implantátum, mini-tabletta) változóan befolyásolják a libidót. A hormonális IUD helyben szabadít fel progesztint alacsonyabb szisztémás szinteken, így a libidóra gyakorolt hatás általában enyhébb. Az implantátum, amely magasabb szisztémás progesztint szabadít fel, nagyobb hatással lehet.

Ha ő a libidóváltozások miatt aggódik: ez egy beszélgetés, amelyet mindkettőtöknek és az orvosának kell folytatnia. Nem szabad, hogy nyomás alatt érezze magát, hogy olyan fogamzásgátló módszert használjon, amely jelentősen befolyásolja a szexuális jólétét — de azt sem szabad, hogy nyomás alatt érezze magát, hogy abbahagyja, ha más szempontból működik számára.

A te szereped: ne éreztesd vele, hogy törött, ha a vágy csökken a fogamzásgátló szedése alatt. Ismerd fel ezt mint egy ismert gyógyszeres mellékhatást, ne pedig a te iránti érzéseinek tükröződését. És támogasd bármilyen döntését a fogamzásgátlásával kapcsolatban.

A kielégítő szexuális kapcsolat a ciklusa során megköveteli, hogy bővítsd az intimitás definícióját a közösülésen túl, és valóban figyelmes legyél a változó igényeire.

Határozd meg újra a 'szex' fogalmát. Ha a penetratív közösülés az egyetlen dolog, ami szexnek számít a kapcsolatotokban, hosszú időszakok lesznek, amikor a kapcsolat hiányzik — a menstruáció alatt, PMS alatt, olyan időszakokban, amikor a behatolás kényelmetlen. Az orális szex, a manuális stimuláció, a kölcsönös maszturbáció, az érzéki masszázs és az egyszerű meztelenség együtt mind intimitásnak számítanak.

Építsen egy ritmust. Miután megértetted a ciklusát, természetes mintát alakíthatsz ki: kalandosabb szex a magas energiájú ovulációs fázisban, lassabb és érzékibb szex a follikuláris fázisban, gyengédebb intimitás vagy nem penetratív kapcsolat a luteális fázisban és a menstruáció alatt. Ez nem egy merev ütemterv — ez egy rugalmas keret, amely tiszteletben tartja a testét.

Proaktívan kommunikálj a vágyakról. 'Szeretnék közel lenni hozzád ma este — mi hangzik jól?' megnyitja az ajtót nyomás nélkül. Az, hogy neki lehetőséget adsz a szexuális érintkezés típusára és intenzitására, bizalmat épít, és általában több szexhez vezet, nem kevesebbhez.

Folyamatosan tarts fenn nem szexuális fizikai intimitást. Ölelkezés, kézfogás, csók és szeretetteljes érintés az egész hónap során életben tartja a fizikai kapcsolatot még az alacsony vágyú fázisokban is. Azok a partnerek, akik a szexen kívül is fenntartják a kapcsolatot, általában magasabb elégedettségről számolnak be a szexuális életükkel kapcsolatban.

Végül, ne tarts nyilván. Néhány hónapban több szexet akar; más hónapokban kevesebbet. Néhány fázisban szinkronban lesztek; máskor nem. Az egészséges szexuális kapcsolat hónapokban mérhető, nem egyedi találkozókban.