A partnered lehet, hogy perimenopauzában van — Íme, amit tudni érdemes

A perimenopauza a menopauza előtti átmeneti fázis, amikor a partnered petefészkei fokozatosan egyre kevésbé következetes ösztrogén- és progeszteronszintet termelnek. Ez nem egy hirtelen váltás — ez egy 4-10 éves folyamat, ahol a hormon szintek vadul ingadoznak, ahelyett, hogy simán csökkennének. Bármelyik napon az ösztrogénje magasabbra szökhet, mint valaha, majd összeomlik. Ez a hormonális volatilitás az, ami azokat a kiszámíthatatlan tüneteket okozza, amelyek mindkettőtöket meglephetnek.

Partnerként ez fontos, mert a nő, akit ismersz, olyan módon tűnhet másnak, amit egyikőtök sem várt. Lehet, hogy olyan szorongást tapasztal, amit sosem érzett korábban, nehezen alszik, aránytalan dühöt érez, vagy elveszíti a szokásos mentális éleslátását. Ezek nem személyiségváltozások — ezek neurokémiai eltolódások, amelyek az agyában és a testében zajlanak. Ennek megértése a támogatás alapja, nem pedig a zűrzavar vagy védekezés.

A progeszteron — a nyugtató hormon — először csökken, gyakran évekkel az ösztrogén csökkenése előtt. Ezért a szorongás, álmatlanság és ingerlékenység gyakran az első tünetek, amelyek megjelennek, jóval a hőhullámok vagy a kihagyott menstruációk előtt. Ha ő másnak tűnik, és egyikőtök sem tudja, miért, érdemes a hormonokat megvizsgálni.

Nem fogod tudni biztosan orvosi értékelés nélkül, de vannak minták, amiket figyelhetsz. A perimenopauza legkorábbi jelei gyakran a legkevésbé hormonokkal kapcsolatosak: új vagy súlyosbodó szorongás, olyan ingerlékenység, ami nem jellemző rá, 3-4 órakor felébredni és nem tudni visszaaludni, és érzelmi túlterheltség, amit nem tud megmagyarázni.

A ciklusváltozások következnek — a menstruációk korábban érkeznek, erősebb áramlás, vagy a ciklusok kiszámíthatatlanná válnak. Ő említheti a „agyködöt” (szavak elfelejtése, a gondolatmenet elvesztése), új fejfájásokat, ízületi fájdalmakat, vagy súlygyarapodást a has környékén, anélkül, hogy bármilyen változás történt volna az étrendjében vagy a testmozgásában.

A nehéz rész az, hogy sok ezek közül a tünetek közvetlenül átfedésben állnak a depresszióval, pajzsmirigy rendellenességekkel és krónikus stresszel. Ezért fontos az orvosi kivizsgálás. De itt van a kritikus meglátás számodra, mint a partnere: ha a 30-as évek végén vagy a 50-es évek elején jár, és több új tünet jelentkezett körülbelül ugyanabban az időben, a perimenopauzának a lehetőségek listáján kell lennie. Sok nő több orvoshoz is elmegy, mielőtt bárki összekapcsolná a pontokat.

Ez az egyik leggyakoribb frusztráció, amellyel a párok szembesülnek, és a válasz rendszerszintű. Az átlagos szülész-nőgyógyász rezidens program néhány órát szentel a menopauza oktatásának négy év képzés alatt. Sok háziorvos még ennél is kevesebbet kap. Az eredmény egy olyan orvosi kultúra, amely gyakran nem ismeri fel a perimenopauzát, amíg a klasszikus tünetek meg nem jelennek — hőhullámok és kihagyott menstruációk —, amikor ő már évek óta küzdhetett.

A 45 év alatti nők, akik szorongással, álmatlansággal vagy agyködökkel jelentkeznek, gyakran antidepresszánsokat kapnak, vagy azt mondják nekik, hogy 'csak stresszesek', anélkül, hogy bármilyen hormonális vizsgálatot végeznének. Nincs egyetlen definitív vérvizsgálat a perimenopauzára — a hormon szintek olyan drámaian ingadoznak, hogy egyetlen pillanatfelvétel normálisnak tűnhet, még akkor is, ha az összkép világosan perimenopauzális.

Partnerként te lehetsz az első, aki észreveszi a mintát, mert minden nap látod őt. Látod az alvásmegszakítást, a hangulati ingadozásokat, a frusztrációt, amit cipel. Ez a nézőpont értékes. Ha egy orvos elutasította őt, a te bátorításod, hogy keressen második véleményt vagy találjon egy menopauzával foglalkozó szakembert, minden különbséget jelenthet.

A perimenopauza jellemzően 4-10 évig tart, az átlag körülbelül 7 év. Akkor ér véget, amikor 12 egymást követő hónap telt el menstruáció nélkül — ez a pillanat a menopauza. Minden, ami utána következik, posztmenopauza.

Ez az idővonal fontos, hogy belásd, mert ez nem egy olyan fázis, ami néhány hónap alatt elmúlik. Az intenzitás ingadozik — lesznek időszakok, amikor a tünetek kezelhetőek, és időszakok, amikor minden túlterhelőnek tűnik. A késői perimenopauzális szakasz, jellemzően az utolsó menstruációját megelőző 1-2 év, hajlamos a legintenzívebb lenni, mert a hormonális ingadozások a legkaotikusabbak.

Az idővonal ismerete segít a várakozások és a türelem kalibrálásában. Ez egy maraton, nem sprint. Fenntartható módokat kell kialakítani a támogatására — ahelyett, hogy csak átvészeljük — ez fontos. Azok a párok, akik jól navigálnak ezen, azok, akik úgy kezelik, mint valami, amit együtt élnek át, nem pedig valami, ami egy személyt érint, míg a másik csak nézi.

A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy tájékozódj — és az, hogy ezt olvasod, azt jelenti, hogy már el is kezdted. A nők folyamatosan arról számolnak be, hogy egy olyan partner, aki megérti, mi a perimenopauza (és mi nem), átalakítja a tapasztalataikat. Nem kell hormon szakértővé válnod, de az alapok ismerete — hogy a tünetek hormonálisan vezéreltek, hogy ingadoznak, és hogy átmenetiek — keretet ad a empátiához a zűrzavar helyett.

A tájékoztatás mellett a gyakorlati támogatás hatalmas jelentőséggel bír. Ez jelentheti a termosztát beállítását panasz nélkül, amikor hőhulláma van, a mentális teher nagyobb részének átvállalását, amikor az agyködje súlyos, nyugodtabb otthoni környezet létrehozását, amikor túlterhelt, vagy egyszerűen azt mondani: 'Látom, hogy ez nehéz, és itt vagyok.'

Ne becsüld alá annak a hatalmát, hogy nem magadról szól. Amikor ingerlékeny, természetes, hogy sértettnek vagy védekezőnek érzed magad. De ha meg tudod állni, és emlékezni tudsz arra, hogy az idegrendszere hormonális káosz alatt áll, választhatsz a kapcsolat és a konfliktus között. Ez a választás, ha következetesen történik, az, ami bizalmat épít az életének egyik legsebezhetőbb átmenete alatt.