Egy Partner Útmutatója a Szexhez és Intimitáshoz Baba Után

A standard ajánlás az, hogy várj a 6 hetes szülés utáni ellenőrzésig. Az orvosi okok világosak: a méhnyaknak időre van szüksége, hogy záródjon a fertőzés megelőzése érdekében, a placentális sebhely (egy belső seb, amely akkora, mint egy vacsora tányér) gyógyulásra szorul, a gát sérülések vagy császármetszések gyógyulása szükséges, és a lochia-nak meg kell állnia. A közösülés ezek előtt a mérföldkövek előtt növeli a fertőzés kockázatát.

De a 6 hét minimum, nem határidő. A kutatások azt mutatják, hogy a 6 hét után a nők körülbelül 40%-a folytatta a közösülést. 3 hónapra ez körülbelül 65%. 6 hónapra körülbelül 85%. Egy jelentős kisebbség tovább tart, és ez a normális tartományon belül van. Az ő készenlétét befolyásoló tényezők közé tartozik a fizikai gyógyulás (még mindig fáj?), érzelmi készenlét (most szexuális lénynek érzi magát, vagy a teste a babáé?), energiaszint, szoptatási hormonok, szülési élmény (traumatikus szülés elkerülést okozhat), és a kapcsolatotok minősége (a támogatottság és a kapcsolódás érzése növeli a vágyat; a nyomás csökkenti azt).

A legfontosabb elv: ő akkor folytatja a szexuális tevékenységet, amikor készen áll — nem amikor a naptár azt mondja, hogy kellene, nem amikor te készen állsz, és nem amikor a bűntudat mérlegel. A nem penetratív intimitás — fizikai közelség, csókolózás, masszázs — fenntarthatja a kapcsolatot, amíg ő nem áll készen a közösülésre. Nyíltan kommunikáljatok arról, hol álltok.

A szülés utáni libidó csökkenése szinte univerzális, és több átfedő oka van — egyik sem rólad szól. Ha szoptat, az ösztrogén menopauzális szintre csökken, ami hüvelyi szárazságot, a hüvelyi szövetek elvékonyodását és a genitális szövetek vérellátásának csökkenését okozza. A prolaktin, a tejtermelés hormonja, közvetlenül elnyomja a vágyat. Még szoptatás nélkül is a hormonális helyreállás hónapokat vesz igénybe. A fáradtság és az alváshiány a legnagyobb afrodiziákum-ellenes szerek a létezésben. A gyógyuló sérülésekből vagy hegekből származó fájdalom vagy a fájdalomtól való félelem elkerülési reakciót vált ki. 'Megérintve' — miután egész nap tartott, szoptatott és vigasztalt egy babát, a teste teljesítette a fizikai érintkezés kvótáját.

A pszichológiai tényezők súlyosbítják a fizikaiakat: az anyává válás identitásváltása ideiglenesen elválaszthatja őt a szexuális énjétől. A szorongás és a hiperérzékenység (mindig a babát hallgatja) lehetetlenné teszi a relaxációt. A kapcsolati feszültség — különösen a munkamegosztás egyenlőtlensége miatti keserűség — a kutatások szerint az egyik legerősebb libidógyilkos. Ha ő több mint a saját része a gyermekgondozásban és a házimunkában, ez az egyensúlyhiány gyorsabban csökkenti a vágyat, mint bármilyen hormonális változás.

A libidó általában 3 és 12 hónap között kezd visszatérni a szülés után. Ami segít: a mögöttes tényezők kezelése (alvás, fájdalom, hormonális támogatás, egyenlő munkamegosztás), minőségi síkosító, alacsony nyomású fizikai intimitás közösülés elvárása nélkül, és valódi érzelmi kapcsolat. A legfontosabb átfogalmazás számodra: az ő alacsony vágya nem probléma vele vagy a kapcsolatotokkal. Ez egy kiszámítható, fiziológiailag vezérelt válasz az új szülőség követelményeire.

A fájdalmas közösülés (dyspareunia) a nők akár 62%-át érinti az első szülés utáni szexuális próbálkozás során, és körülbelül 30% még 6 hónap múlva is tapasztal fájdalmat. Ez gyakori, de nem olyan dolog, amit csak át kellene vészelnie — a szex közbeni fájdalom kezelhető, és az átvészelés negatív asszociációkat teremt, amelyek idővel súlyosbítják a problémát.

A gyakori okok közé tartozik a gát hegszövete (a sérülések és epiziómák hegszövettel gyógyulnak, amely kevésbé rugalmas és érzékeny — a kezelés a heg mobilizálása medencefenék PT-vel és gátmasszázzsal), hüvelyi szárazság (különösen, ha szoptat, alacsony ösztrogén miatt — a kezelés bőséges síkosítót és esetleg hüvelyi ösztrogént foglal magában), medencefenék izomfeszültség (a medencefenék trauma vagy szorongás hatására krónikusan feszes lehet, ami fájdalmassá teszi a behatolást — a kezelés a medencefenék PT, amely a relaxációra összpontosít, nem Kegel gyakorlatokra), és császármetszés hegesedése (a belső hegek mély fájdalmat okozhatnak — a kezelés a heg mobilizálása és fizioterápia).

Gyakorlati stratégiák: használj bőséges mennyiségű síkosítót (a szilikon alapú hosszabb ideig tart), válassz olyan pozíciókat, amelyek lehetővé teszik számára a mélység és sebesség irányítását (ő felül általában a legjobb), haladj lassan, kommunikálj valós időben ('ez fáj', 'lassabban', 'más szögben'), és állj meg, ha fáj. Ha a fájdalom a síkosító ellenére is fennáll, ha bizonyos területek folyamatosan fájdalmasak, vagy ha teljesen elkerüli a szexet a fájdalomtól való félelem miatt, a medencefenék PT a legmegfelelőbb beutalás. Soha ne bátorítsd, hogy 'csak vészelje át' — ez mindent rosszabbá tesz.

A testkép az egyik legjelentősebb pszichológiai akadály a szülés utáni szexuális újrakezdéshez. Az ő teste megváltozott — a hasa puhább lehet, a mellei mások, a csípője szélesebb, a bőre striákkal van megjelölve. Ezek a változások valami rendkívüli bizonyítékai, de úgy érezheti, mintha valami elvették volna tőle, különösen egy olyan kultúrában, amely a vágyhatóságot egy szűk fizikai ideállal azonosítja.

Hogyan befolyásolja a testkép a szexualitását: az intimitás során érzett önbizalom csökkenti az izgalmat (nehéz jelen lenni, amikor azon aggódsz, hogy hogyan nézel ki), lehet, hogy elkerüli, hogy lássák (akarja, hogy le legyen kapcsolva a fény, takaró alatt marad, bizonyos pozíciókat elkerül), a szexuális önbizalom csökkenhet, és a negatív önbeszéd az intimitás pillanataiban kiragadja őt az élményből. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a legjobb előrejelzője a szülés utáni szexuális elégedettségnek nem a testtömeg vagy a hegek láthatósága — hanem a test elfogadása és a partner támogatása.

Amit tehetsz: kínálj konkrét, őszinte bókokat a testéről — ne általános 'nagyszerűen nézel ki', hanem konkrét dolgokat, mint például 'imádom, ahogy a bőröd érzi magát' vagy 'most annyira gyönyörű vagy számomra'. Kövesd az ő vezetését a világítással, pozicionálással és tempóval kapcsolatban. Fejezd ki a vágyat olyan módon, ami autentikusnak tűnik, nem pedig előadónak. Soha ne kommentálj negatívan a szülés utáni testváltozásokra, még viccesen sem. Ha ő takargatja magát vagy rejtőzködik, ne kényszerítsd a láthatóságra — tiszteletben tartva a kényelmi szintjét, finoman kommunikáld, hogy vonzónak találod őt. A testkép gyógyulása időt igényel. A szexualitás és a testtel való kényelem fokozatosan épül újjá, és a te következetes, őszinte megnyugtatásod felgyorsítja ezt a folyamatot.

Az intimitás újjáépítése baba után folyamat, nem esemény. Szándékosságot igényel mindkettőtöktől és hajlandóságot arra, hogy újraértelmezzétek, mit jelent az intimitás ebben a fázisban. Kezdjétek a nem szexuális intimitással: fizikai közelség, amely nem vezet szexhez — ölelések, kézfogás, közeli ülés, rövid csókok, hátmasszázs. Ez újjáépíti a fizikai kényelmet és biztonságot, amely a szexuális újrakapcsolódás alapja. Sok pár kihagyja ezt a lépést, a semmiből próbálnak közösülni, ami zavaró és nyomásgyakorló érzés.