Ընկերուհիդ ամսականի՞ մեջ է: Ինչ անել (և ինչ ոչ)

Սկսիր միակ քայլից, որը միշտ աշխատում է. հարցրու նրան, թե ինչն է օգնում: Ամսականի փորձառությունը մեծապես տարբերվում է. մի կին ուզում է ջեռուցիչ բարձիկ, մուգ շոկոլադ ու վերմակե ամրոց; մյուսը ուզում է իբուպրոֆեն ու մենակ մնալ; երրորդը ուզում է զբոսնել, քանի որ շարժումն իսկապես թեթևացնում է իր ցավերը: Ֆիլմային կլիշեներից գուշակելը հենց այն է, ինչի պատճառով գործընկերները վերջում անում են սիրուն, բայց անօգուտ բաներ՝ բաց թողնելով այն, ինչն իրականում անհրաժեշտ է:

Ապա հոգա լոգիստիկան առանց խնդրանքի: Օգտակար, կոնկրետ քայլեր. վերցրու քո վրա այն հանձնարարությունը կամ գործը, որը սովորաբար կիսում եք, նրա ամենավատ մեկ-երկու օրվա ընթացքում, պահիր նրա նախընտրած ցավազրկողն ու պարագաները միշտ պաշարում, որպեսզի նա երբեք ստիպված չլինի գիշերվա ժամը 10-ին դեղատուն վազել, և իջեցրու պլանների ռիսկը՝ առաջարկելով երեկոյի այնպիսի տարբերակ, որը նրանից չի պահանջում ձևացնել, թե ամեն ինչ կարգին է:

Արժե իմանալ ապացուցված հարմարավետության միջոցները. ջերմությունն իսկապես արդյունավետ է (ջեռուցիչ բարձիկը որովայնի ստորին հատվածին կլինիկական հետազոտություններում համադրելի է չհակացուցված ցավազրկողների հետ. այն թուլացնում է կծկվող արգանդի մկանը), NSAID-երը, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, ավելի լավ են աշխատում, երբ ընդունվում են վաղ՝ ցավի գագաթնակետից հետո չսպասելով, իսկ ջրազրկումից խուսափելը՝ մեղմ շարժման հետ մեկտեղ, նկատելիորեն օգնում է որոշ մարդկանց: Ճիշտ պահին ճիշտ բանը բերելը, առանց խնդրանքի, ավելին է անում, քան որևէ ելույթ:

Ավելին, քան դրսից կկարծես: Կանանց մեծամասնության զգացած ցավերն առաջանում են պրոստագլանդիններից՝ հորմոնանման քիմիական նյութեր, որոնք ստիպում են արգանդին կծկվել՝ իր լորձաթաղանթը դուրս մղելու համար: Այդ կծկումները ժամանակավորապես կտրում են արյան ու թթվածնի հոսքը դեպի մկանը, ինչը ցավում է; ամսականով կանանց մինչև 80%-ը դա զգում է, սովորաբար ամենավատը՝ առաջին մեկից երեք օրվա ընթացքում: Ոմանց համար ցավը բութ է, մյուսների համար՝ տարածվում է ստորին մեջքն ու ազդրերը և մրցում իսկապես ուժեղ ցավի հետ:

Հազվադեպ է, որ դա միայն ցավեր են: Ամսականն առաջացնող հորմոնալ անկումը հաճախ բերում է նաև հոգնածություն, գլխացավեր կամ միգրեն, խանգարված քուն, մարսողության փոփոխություններ (պրոստագլանդինները ազդում են նաև աղիների վրա — ամսականի ընթացքում մարսողության խնդիրները իրական են ու տարածված), կրծքագեղձերի զգայունություն, և շատ կանանց համար՝ մեկ-երկու օր ընկճված տրամադրություն կամ ավելի քիչ համբերություն ամսականից առաջ ու սկզբում:

Երկու օգտակար մտային ճշգրտում: Առաջինը՝ նա չի չափազանցնում. ցավի հետազոտություններն ու գինեկոլոգիական կազմակերպությունները երկուսն էլ փաստագրել են, թե որքան հաճախակի են թերագնահատում ամսականային ցավը, նույնիսկ բժիշկների կողմից: Երկրորդը՝ նա այս ամենն անում է՝ միևնույն ժամանակ հիմնականում նորմալ վարվելով աշխատանքում ու քեզ հետ: Դրա համար պահանջվող էներգիան անտեսանելի է: Մի քանի օր ավելի քնքուշ վերաբերվելը նրան փայփայանք չէ — դա ճշգրիտ պատասխան է նրա մարմնում կատարվողին:

Ասա քիչ, նկատի ունեցիր ավելին: Լավ արտահայտությունները պարզ են. «Դժվար օ՞ր է: Ի՞նչը կհաճեր»: — «Լավ շոկոլադ ու քո իբուպրոֆենն եմ բերել»: — «Կարող ենք հանգիստ տանը մնալ»: Այն, ինչը դրանք աշխատեցնում է, պերճախոսությունը չէ. դա այն է, որ դրանք ցույց են տալիս, որ նկատել ես, դա քեզ չի անհանգստացնում, և դու ես հոգում լոգիստիկան:

Երբեք-չասվածների ցանկը կարճ է ու բացարձակ: Երբեք մի օգտագործիր նրա ամսականը՝ զգացմունքը մերժելու համար. «ամսականո՞ւմ ես» արտահայտությունը վեճի ընթացքում շպրտված այս ողջ ոլորտի ամենազայրացնող նախադասությունն է, քանի որ իրավաչափ զգացումը վերածում է ախտանիշի: Այն, որ նա ամսականում է, և այն, որ նա ճիշտ է, լիովին համատեղելի են: Երբեք մի կատակիր նրա ցիկլի մասին այլոց ներկայությամբ: Եվ երբեք զզվանք մի ցուցաբերիր — նորմալ կենսաբանական պրոցեսի հանդեպ զզվանքը, որից նա չի կարող խուսափել, ընկալվում է որպես մերժում:

Ակա մեկը, որը զարմացնում է շատ գործընկերների. մի չափազանցրու քո օգտակարության մասին պատմելը: «Google արեցի, թե ինչ պետք է անել, և հիմա աջակցում եմ քեզ» խնամքը վերածում է ներկայացման, որին նա պետք է ծափահարի: Ճիշտ քայլն է պարզապես նորմալ, ջերմ և սովորականից մի փոքր ավելի օգտակար լինելը — և թող ինքը դա նկատի:

Այո, դրանք գոյություն ունեն — և էթիկան ավելի կարևոր է, քան հավելվածը: Ազնիվ կանոնն է. գործընկերոջ ցիկլին հետևելը աջակցող է, երբ նա գիտի ու համաձայն է, և վերահսկողական է, երբ չգիտի: Նրա ամսականը գաղտնի գրանցելը հենց այն գաղտնիության խախտումն է, որին այս տվյալները արժանի են, և մի քանի զույգերի հավելվածներ քննադատվել են, քանի որ նրա ցիկլին վերաբերվում են որպես նրա համար պարունակության, այլ ոչ թե որպես իրեն պատկանող տվյալների:

Երբ ճիշտ է արվում, դա իսկապես օգտակար է: Իմանալը, որ իր ամսականը հավանաբար կսկսվի երեքշաբթի, նշանակում է, որ դու պլանավորում ես արշավը հաջորդ շաբաթ-կիրակի համար, ունես պատրաստ ջեռուցիչ բարձիկը, և ճիշտ ես մեկնաբանում նրա ցածր էներգիայի երկուշաբթին: Գործընկերները, ովքեր հետևում են (համաձայնությամբ), հետևողականորեն զեկուցում են ավելի քիչ սխալ մեկնաբանված պահեր — դու դադարում ես զարմանալ ամեն ամիս պատահող մի բանից:

Այսպես է PinkyBond-ը մոտենում սրան, քանի որ հենց դա ենք կառուցել. նա հետևում է իր ցիկլին սեփական հավելվածում (PinkyBloom), և ինքն է որոշում, թե ինչ ես տեսնում դու՝ փուլը և օրը, առաջիկա ամսականը, կամ ոչինչ — կիսվում է վերջից-վերջ գաղտնագրման միջոցով, որը նա վերահսկում է և կարող է հետ կանչել ցանկացած պահի: Դու ստանում ես համատեքստ և ամենօրյա ուղղորդում, թե ինչպես աջակցել; նա պահպանում է իր տվյալների սեփականությունը: Եթե օգտագործում ես որևէ զույգերի հավելված, կիրառիր այս չափանիշը. նրա տվյալները, նրա բանալիները, նրա որոշումը: Հավելված, որը քեզ տալիս է նրա ցիկլը՝ առանց նրա շարունակական վերահսկողության, կարմիր դրոշակ է, ոչ թե դյուրանցում:

Հենց այստեղ է, որ տեղեկացված գործընկերն իսկապես կարող է փոխել ելքը: Նորմալ ցավերն արձագանքում են չհակացուցված ցավազրկողներին և թուլանում առաջին օրերից հետո: Ցավը, որը կանոնավոր կերպով ստիպում է նրան բացակայել աշխատանքից կամ չեղարկել իր կյանքը, չի արձագանքում իբուպրոֆենին, տարիների ընթացքում վատանում է, կամ երևան է գալիս սեռական հարաբերության կամ սանհանգույց այցելության ժամանակ, նորմալ չէ — դա էնդոմետրիոզի նման վիճակների նշան է, որը ազդում է մոտավորապես 10 կնոջից 1-ի վրա և միջինում 7-10 տարի է պահանջում ախտորոշվելու համար, մեծ մասամբ այն պատճառով, որ ցավը նորմալացվում է նրա շուրջ գտնվող բոլորի կողմից, ներառյալ բժիշկների:

Արտակարգ մակարդակի նշանները հազվադեպ են, բայց արժե դրանք անգիր իմանալ. հանկարծակի ուժեղ միակողմանի կոնքի ցավ, երկու կամ ավելի ժամ ամեն ժամ միջադիրի կամ տամպոնի ներծծում, ուշաթափություն, կամ ուժեղ ցավ բարձր ջերմության հետ: Դրանք պահանջում են շտապ խնամք, ոչ թե սպասում:

Քո դերը ախտորոշելը չէ — դա նորմալացմանը հակազդելն է: Եթե նա իր կյանքը կառուցում է ամսականի շուրջ, ասա հանգիստ բանը. «ցավի այս մակարդակը բան չէ, որ դու պետք է հանդուրժես — կարծում եմ, բժիշկը պետք է դա լրջորեն ընդունի, և ես կգամ քեզ հետ, եթե ուզես»: Գործընկերները հաճախ առաջին մարդիկն են՝ բավարար արտաքին տեսանկյունով, որպեսզի նկատեն, որ «նրա նորմալը» նորմալ չէ: Տանը հավատացած լինելը հաճախ հենց այն է, ինչը մարդուն վստահություն է տալիս՝ պահանջելու պատասխաններ բժշկական սենյակում: