Մենոպաուզայի Մտավոր Առողջություն — Ինչպես կարող են գործընկերները օգնել

Մենոպաուզայի մտավոր առողջության մարտահրավերները առաջանում են կենսաբանական, հոգեբանական և սոցիալական գործոնների համադրությունից: Կենսաբանական առումով, էստրոգենի նվազումը ուղղակիորեն ազդում է սերոտոնինի, դոպամինի, ԳԱԲԱ-ի և նոռեպինեֆրինի վրա՝ այն նեյրոտրանսմիտերները, որոնք կարգավորում են տրամադրությունը, մոտիվացիան, անհանգստությունը և զգացմունքային դիմադրությունը: Այն կանայք, ովքեր դիմացել են պերիմենոպաուզային հորմոնալ խառնաշփոթին, կարող են գտնել, որ կայուն, բայց ցածր էստրոգենը մենոպաուզայի ընթացքում բերում է իր սեփական տրամադրության մարտահրավերները. հարթություն, կենսունակության կորուստ կամ շարունակական ցածր մակարդակի sadness, որը չի համապատասխանում նրանց հանգամանքներին: Քնի խանգարումը ավելացնում է ամեն ինչ: Խրոնիկ անքնությունը գիշերային քրտինքից կամ տարիքի հետ կապված քնի փոփոխություններից նվազեցնում է ուղեղի կարողությունը զգացմունքային կարգավորման, սթրեսի կառավարման և դրական մտածելու համար: Քնի պակաս ունեցող ուղեղները հակված են բացասական զգացմունքային մշակման՝ նա կարող է ավելի հեշտ տեսնել սպառնալիքները և խնդիրները, քան հնարավորությունները: Հոգեբանական առումով, մենոպաուզան հաճախ համընկնում է նշանակալի կյանքի անցումների հետ. երեխաների տնից հեռանալը, ծերացող ծնողների խնամքը, կարիերայի հարթությունը կամ վերագնահատումը, և մահվան գիտակցումը, որը բերանում է միջին տարիքը: Մշակութային առումով, կանայք ստանում են անընդհատ հաղորդագրություններ, որ երիտասարդությունը հավասար է արժեքին, և մենոպաուզան ազդանշանում է աննշանություն կամ անկում: Նրա զգացմունքները, զայրույթը և շփոթությունը, որոնք նա կարող է զգալ, չեն թույլատրվում՝ դրանք նորմալ արձագանք են մեծ փոփոխություն անցնելու համար՝ անբավարար աջակցությամբ մի հասարակությունից, որը հիմնականում ignores մենոպաուզայի կանանց:

Շատ մենոպաուզայի կանայք ապրում են մի grief, որը դժվար է արտահայտել, քանի որ այն չունի մեկ առարկա: Այն տարածված է, շերտավորված և հաճախ չի ճանաչվում ինքնուրույն կանանց կողմից: Նա կարող է տխրել. պտղաբերության ավարտը, նույնիսկ եթե նա չի ցանկացել ավելի շատ երեխաներ ունենալ — կենսաբանական հնարավորության փակումը խորհրդանշական ծանրություն ունի: Նրա երիտասարդ ինքնության կորուստը — մենոպաուզան անխուսափելի նշան է ծերացման, մշակույթում, որը նվազեցնում է ծերացող կանանց արժեքը: Նրա մարմնի, սեռականության և ֆիզիկական կարողությունների փոփոխությունները: Ինքնությունը, որը նա կառուցել է որպես երիտասարդ երեխաների մայր, եթե նրանք հեռանում են տնից: perceived professional invisibility, երբ նա ծերանում է աշխատանքում, որը գնահատում է երիտասարդությունը: Գիտակցումը, որ որոշ կյանքի ուղիներ այժմ փակված են: Այս grief-ը անօրինական է — հասարակությունը չի ճանաչում մենոպաուզան որպես կորուստ, որը արժանի է վշտանալու, ինչը նշանակում է, որ նա կարող է չտալ իրեն թույլ վշտանալու: Նա կարող է անտեսել իր սեփական տխրությունը որպես տրամաբանական կամ զգալ մեղավոր, որ վշտանում է այն, ինչ ուրիշները համարում են նորմալ կյանքի անցում: Ձեր դերը ստեղծել այս grief-ի համար տարածություն է, առանց փորձելու այն տրամաբանական դարձնել. 'Ես կարող եմ տեսնել, որ ինչ-որ բան ծանր է հիմա: Դուք պետք չէ բացատրել դա, բայց ես այստեղ եմ': Այդ նախադասությունը, ասված իրական ջերմությամբ, կարող է լինել ավելի բուժիչ, քան ցանկացած խնդիր լուծելու փորձ:

Մենոպաուզայի նորմալ տրամադրության փոփոխությունների և կլինիկական դեպրեսիայի միջև տարբերությունը ներառում է տևողությունը, ծանրությունը և գործառնական ազդեցությունը: Մենոպաուզայի ընթացքում նորմալ տրամադրության տատանումները գալիս և գնում են, արձագանքում են դրական իրադարձություններին և հիմնովին չեն խանգարում նրա գործելու կարողությանը: Կլինիկական դեպրեսիան շարունակական է (տևում է օրական մեծ մասի, գրեթե ամեն օր, 2+ շաբաթ), դիմադրող դրական ներգործությանը և ազդում է նրա աշխատանքի, հարաբերությունների պահպանման, ինքն իրեն խնամելու և հաճույք զգալու կարողության վրա: Տրամադրության փոփոխությունները կլինիկական տարածք անցնելու հատուկ նախազգուշական նշաններ են. շարունակական հուսահատության կամ անարժեքության զգացումներ, հետաքրքրության կորուստ այն գործունեությունների նկատմամբ, որոնք նա նախկինում վայելել է (անհետաքրքրություն), նշանակալի փոփոխություններ ախորժակի կամ քաշի, չափազանց շատ քնել կամ չկարողանալ քնել հոգնածության despite, կենտրոնանալու կամ որոշումներ կայացնելու դժվարություն, ֆիզիկական դանդաղություն կամ անհանգստություն, մահվան կամ ինքնասպանության կրկնվող մտքեր և սոցիալական կապերից և պարտավորություններից հեռացում, որոնք նա սովորաբար պահպաներ: Մենոպաուզայի դեպրեսիան տարածված է՝ կանայք 2-4 անգամ ավելի հավանական են զարգացնել մեծ դեպրեսիա մենոպաուզայի անցման ընթացքում և հետո: Եվ այն բարձր բուժելի է թերապիայով, դեղորայքով, HRT-ով կամ համակցված մոտեցումներով: Ռիսկը այն է, որ դա նորմալացվի որպես 'միայն մենոպաուզա' և թույլ տալ, որ բուժելի վիճակը մնա բուժված: Եթե դուք տեսնում եք այս նշանները, մեղմPersistency-ն մասնագիտական օգնություն խրախուսելու մեջ կարող է լինել ամենակարևոր բաներից մեկը, որ դուք երբևէ արել եք նրա համար:

Առողջության անհանգստությունը մենոպաուզայի ընթացքում և հետո չափազանց տարածված է և ունի տրամաբանական հիմք. նա ԱՌԱՋՆՈՒՄ է մի քանի պայմանների (սրտանոթային հիվանդություն, ոսկրային թուլություն, քաղցկեղ) բարձր ռիսկի, նա ԱՌԱՋՆՈՒՄ է իրական ֆիզիկական փոփոխություններ, և նա ԱՌԱՋՆՈՒՄ է, որ իր մարմինը գործում է տարբեր կերպ, քան 10 տարի առաջ: Ավելացնել մենոպաուզային անհանգստությունը (հորմոնալորեն առաջացած) օրինական առողջության գիտակցության, և արդյունքը կարող է լինել յուրաքանչյուր ախտանիշի, բժշկի այցի և առողջության վերնագրի շարունակական անհանգստություն: Դուք փնտրում եք հավասարակշռություն վավերացման և վստահեցման միջև: Վավերացումը նման է. 'Լոգիկ է, որ դուք անհանգստանում եք դրա համար: Ձեր մարմինը շատ փոփոխությունների է ենթարկվում': Վստահեցումը նման է. 'Եվ դուք անում եք ճիշտ բաները՝ դուք ստուգվում եք, ակտիվ եք մնում, աշխատում եք ձեր բժշկի հետ': Երկուսն էլ անհրաժեշտ են: Եթե առողջության անհանգստությունը գերակայում է նրա կյանքին՝ եթե նա ամեն ցավը կաթաստրոֆացնում է, ժամեր է ծախսում ախտանիշների մասին առցանց հետազոտելու կամ բժշկական հանդիպումներից խուսափում է վախի պատճառով՝ դա կլինիկական անհանգստություն է և օգուտ է տալիս մասնագիտական բուժումից: CBT-ն հատկապես արդյունավետ է առողջության անհանգստության համար: Ընդհանուր առմամբ, խրախուսեք ակտիվ առողջության կառավարում (ստուգումներ, ստուգումներ, առողջ սովորություններ) որպես անհանգստությունը արտադրողականորեն ուղղելու միջոց: Գործողություն ձեռնարկելը նվազեցնում է անօգնականությունը, ինչը նվազեցնում է անհանգստությունը: Будьте ее партнером в поддержании здоровья — занимайтесь спортом вместе, правильно питайтесь вместе, проходите свои собственные проверки — чтобы здоровье стало общим вложением, а не источником изолированной тревоги.

Մենոպաուզայի մտավոր առողջության փոփոխությունների տակ գտնվող հարաբերությունները պահանջում են նպատակային պահպանություն: Դեֆոլտային ընթացքը՝ նա հեռանում է, դուք զգում եք փակված, հեռավորությունը աճում է, ատելությունը կուտակվում է՝ կանխելի է, բայց միայն եթե երկուսդ էլ ակտիվորեն աշխատեք դրա դեմ: Հաղորդակցությունը ողնաշարն է: Կանոնավոր, կառուցվածքային ստուգումներ (շաբաթական, եթե հնարավոր է), որտեղ դուք երկուսդ էլ կիսում եք, թե ինչպես եք զգում, առանց որևէ բան լուծելու փորձելու, ստեղծում է honesty-ի համար կոնտեյներ: 'Ես այսօր դժվարանում եմ և չունեմ շատ էներգիա' անսահման լավ է, քան լարված լռությունը, որը ձեզ թողնում է կռահելու: Այս խոսակցությունները պետք է երկկողմանի լինեն՝ դուք նույնպես իրավունք ունեք զգացմունքներ ունենալ: Ֆիզիկական կապը պահպանվում է կապը, նույնիսկ երբ զգացմունքային կապը զգում է լարված: Կողք-կողքի բռնել, նստել մոտ, գրկել 20 վայրկյան (հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկար գրկերը ազատում են օքսիտոցին): Սա սեքսի մասին չէ՝ սա գործընկերության ֆիզիկական լեզուն պահպանելու մասին է: Կիսված դրական փորձերը հակակշռում են դժվար ժամանակների ծանրությանը: Ժամանակ հատկացրեք այն բաներին, որոնք դուք միասին վայելում եք, նույնիսկ փոքրերին. սիրելի շոու, ընթրիք, քայլել: Ուրախությունը դժվար ժամանակներում աննշան չէ՝ դա հարաբերությունների պահպանման համար անհրաժեշտ է: Եթե դուք երկուսդ էլ դժվարանում եք, զույգերի թերապիան վերջին միջոց չէ՝ դա խելացի ներդրում է: Հմտ therapist-ը կարող է ձեզ սովորեցնել հաղորդակցման գործիքներ, օգնել հասկանալ միմյանց փորձը և ապահովել անվտանգ տարածք խոսակցությունների համար, որոնք զգում են, որ շատ լարված են, որպեսզի մենակ ունենան: